@zhuanchannel
چه مواد غذایی ای بر خواب شب تأثیرات بسیار منفی دارند
و مصرف آن‌ها قبل از خواب ممنوع است؟
مترجم:مهتا مجدی

_مرکبات
مرکبات به دلیل اسیدی که دارند در خواب شب مشکل ایجاد می‌کنند. درواقع در برخی از افراد موجب سوزش و رفلکس معده می‌شود.

_کلم بروکلی
کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر است و هضم آن بسیار دشوار خواهد بود.

_کرفس
این ماده‌ی غذایی به‌سرعت مثانه‌ی شما را پر می‌کند

_گوشت
گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربیست. بنابراین زمان زیاد برای هضم آن لازم است .اگر برای صرف شام گوشت بخورید اصلاً نمی‌توانید خواب شب خوبی را تجربه کنید

_غذاهای تند
مصرف غذاهای تند قبل از خواب شب باعث سوزش و ناراحتی معده می‌شود

_گرسنگی
اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید سعی کنید یک چیز سبک مانند یک قاشق کره بادام‌زمینی، یک تکه سیب، چندتکه تخم‌مرغ و حتی کمی ذرت بوداده بخورید تا انرژی لازم بدن را تأمین نمایید و درعین‌حال به خواب شب خود آسیبی نرسانید.
در ضمن بهترین زمان خوردن شام ساعت 7 و 8 شب است نه قبل از خواب :)

@zhuanchannel

رنگ ماه تولد درباره شخصیت شما چه چیزهایی می گوید

ژانویه (۱۱ دی تا ۱۱ بهمن)
رنگ: شتری
ویژگی های شخصیتی: شما فردی منطقی، اهل عمل و واقع بین هستید.
مزایای استفاده از این رنگ: رنگ شتری به شما کمک می کند با قدرت، تلاش و برنامه ریزی
به تمام آرزوهایتان برسید. هر زمان که احساس می کنید به پایداری و مسئولیت بیشتر نیاز
دارید از این رنگ استفاده کنید.

فوریه (۱۲ بهمن تا ۹ اسفند)
رنگ: بنفش یاسی
ویژگی های شخصیتی: الهام بخش، دارای قوه تخیل بالا و خلاق.
مزایای استفاده از این رنگ: هر زمان که از نظر احساسی گرفته هستید این رنگ به دردتان
می خورد.

مارس (۱۰ اسفند تا ۱۰ فروردین)
رنگ: آبی روشن
ویژگی های شخصیتی: شما فردی عاطفی و احساساتی و دارای روح لطیفی هستید.
مزایای استفاده از این رنگ: آبی روشن سمبل رویاپردازی و اشتیاق است و می توان از آن
برای برانگیختن احساس اشتیاق به کار برد.

آوریل (۱۱ فروردین تا ۱۰ اردیبهشت)
رنگ: قرمز فلفلی
ویژگی های شخصیتی: آتشی مزاج، پر انرژی، پرشور و شجاع.
مزایای استفاده از این رنگ: زمانی از این رنگ استفاده کنید که می خواهید انرژی خود را
تقویت کنید و شجاعت داشته باشید.

می (۱۱ اردیبهشت تا ۱۰ خرداد)
رنگ: سبز
ویژگی های شخصیتی: محکم و استوار و با اعتماد به نفس
مزایای استفاده از این رنگ: سبز رنگ ثبات و شفاست. هر زمان که نیاز به دوام و قدرت در
زندگی داشتید از این رنگ استفاده کنید.

ژوئن (۱۱ خرداد تا ۹ تیر)
رنگ: طلایی
ویژگی های شخصیتی: مهیج، پر انرژی و شاد.
مزایای استفاده از این رنگ: هر زمان که برای ارتباط برقرار کردن و حافظه به کمک نیاز
داشتید از این رنگ استفاده کنید.

جولای (۱۰ تیر تا ۱۰ مرداد)😊
رنگ: صورتی
ویژگی های شخصیتی: فردی مقبول، محترم و پذیرا هستید.
مزایای استفاده از این رنگ: رنگ دخترانه صورتی برای زمانی که نیاز به عشق و درمان
احساسی دارید عالی است به خصوص زمانی که آسیب روحی دیده باشید.

آگوست (۱۱ مرداد تا ۹ شهریور)
رنگ: پرتقالی
ویژگی های شخصیتی: پر انرژی، با اعتماد به نفس و قوی.
مزایای استفاده از این رنگ: زمانی که احساس خودآگاهی و نیاز به خلاقیت و لذت داشتید از
این رنگ استفاده کنید.

سپتامبر (۱۰ شهریور تا ۸ مهر)😊
رنگ: آبی
ویژگی های شخصیتی: فراتر از سنتان عاقل، باهوش و هنرمند هستید.
مزایای استفاده از این رنگ: آبی سمبل زیبایی، پاکی و دانایی است. هر زمان که در زندگی
نیاز به آرامش داشتید از این رنگ استفاده کنید.

اکتبر (۹ مهر تا ۱۰ آبان)
رنگ: آبی نیلی
ویژگی های شخصیتی: آرام، تسکین دهنده و متعادل.
مزایای استفاده از این رنگ: استفاده از این رنگ برای زمانی است که نیاز به صلح و آرامش
دارید.

نوامبر (۱۱ آبان تا ۱۰ آذر)

رنگ: قرمز شرابی
ویژگی های شخصیتی: احساساتی، با انگیزه و قوی.
مزایای استفاده از این رنگ: از آن جایی که این رنگ نشاندهنده عشق و قدرت است می توانید
از آن در زمان تغییر و تحول و یا در روابط احساسی به کار ببرید.

دسامبر (۱۰ آذر تا ۱۰ دی)😊
رنگ: سبز آبی
ویژگی های شخصیتی: روشنفکر و باهوش.
مزایای استفاده از این رنگ: هنگام سفر، جستجو و اشتیاق به ماجراجویی این رنگ را به کار
ببرید.

@zhuanchannel
برایت روزهای خوب دعا می کنم
روزهای خوب و دیدن شادی تو ربط عجیبی دارد به حال خوب من.
شادی تقدیرتون باشه❤️

مادرها، خانم ها و حتی آقایون که فرصت کلاس زبان رفتن ندارن‌ ولی دوست‌‌ دارن یاد بگیرن
یه راهی واسه یادگیری هست
@Learnenglishwithnora
@Learnenglishwithnora

@zhuanchannel
امروز، تو اونى باش كه اول سلام ميكنه
با صداى بلند و يك لبخند روی لب 🤗

حال و احوال ۲۵ تیر

@Zhuanchannel

فروردین

مشکلات حل میشه و راه برای پیشرفت باز
از موانع نترس
تعادلت رو حفظ کن
به حرف بقیه گوش نده و راهتو برو
اعتماد کن به عزیزانت
آرامش مهمترین حلقه ی مفقوده س
در برابر رفتارهای دیگران نباز خودتو

اردیبهشت

تلاش کن
نتیجه خواه ناخواه به دست میاد
اگه چیزی به نتیجه نمیرسه شاید قسمته
از زندگی لذت ببر
خودتو خسته نکن
و ارامش داشته باش
با عزیزانت خوش باش و لحظه های قشنگ بساز
یه گره از مشکلاتت به زودی باز میشه توسط یکی از عزیزانت

خرداد

خونسرد باش
استرس آفت کاراته
مراقب کلامت جلوی بزرگترا باش
به رویاهات فکر کن
و به چیزایی که می خوای داشته باشی
عین معجزه همه ش واقعی میشه
منتظر روزای قشنگ باش

تیر

توی گره و تردید
سعی کن عجول تصمیم نگیری
و درست انتخاب کنی
انتخابای ساده ممکنه نتیجه ش خوب نباشه
بهترین راه اعتماد به قلبته
چیزی که همیشه جوابه ممکنه الان نباشه
امروز رو با عزیزانت به قشنگترین شکل بگذرون

مرداد

قلبت یه چیز میگه
منطقت یه چیز
سر دوراهی هستی
بهترینو قلبت انتخاب می کنه
اعتماد به نفستو حفظ کن
احساسات رو بروز بده
امروز کلاسی چیزی که همیشه دوس داشتی رو
ثبت نام کن و دنبال علایقت برو

شهریور

به ذهنت ارامش بده
تا بتونی تصمیم درست بگیری
مسئول کارات باش و به وظایف اصلی برس
توانایی بالایی داری
برای تبدیل رویا به واقعیت
انتهای امروز خبر خوبی میشنوی
منتظرش باش

مهر

اگه بی حوصله هستی
کمی مراعات کن بقیه اذیت نشن
دودل نباش
بهترین راه رو انتخاب کن
ارزش ها رو فراموش نکن
و نذار مانع راهت شن
شجاع باش و حرف دلت رو بزن

آبان

مهربونی اما نه با خودت
برای خودت وقت بذار
باید تغییر کنی
منتظر دیدن ادمای قدم زندگیت باش
از گذشته درس بگیر
و بدون روز فوق العاده و قشنگی خواهی داشت

آذر

از موانع نترس
اراده و قدرتت مهمه برات
جذاب باش
به ظاهر و پوشاکت برس
تا دیگران بهت جذب شن
اگه کسی دلگیره از دلش در بیار
لباسای خوش رنگ بپوش

دی

ایده های زیادی داری
برای رسیدن بهش نقشه بکش
اگه کاری می خوای بکنی
از کسی که اطلاعات داره مشورت بگیر
برای دوستات هدیه بگیر
تا دلشون رو به دست بیاری
و شادشون کنی

بهمن

کمی تنهایی برای تجدید قوای روحی لازمه
باید دنبال استقلال مالی باشی
شرایط در حال تغییره
تغییر کن
همه چیز عالی میشه به زودی
لج نکن و صداقت داشته باش
منتظر انرژی باش از یه نفر که شادت کنه

اسفند

همونی که هستی باش
تا محبوب باشی
کمی تغییر توی نگرش لازمه
فرصت میشه روابطت با عزیزانت رو ترمیم کنی
فقط باید وقت بذاری و
بخوای تا فضا عوض شه

یه دنیا آرامش و هنر رو تجربه کن


@Silent_Deep
@Silent_Deep
@Silent_Deep

@zhuanchannel
چون کلاهبرداری و مشکلات ملکی زیاد شده این نکات رو باید بدونید:

_ﺻﺮﻑ ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻣﻌﺎﻣﻠﻪ ﻭ ﻗﺮﺍﺭﺩﺍﺩ ﺩﺭ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﭼﺎﭘﯽ ﻭ ﺁﺭﻡ ﺩﺍﺭ ﺑﻨﮕﺎﻩ ﺩﻟﯿﻞ ﺑﺮ ﺭﺳﻤﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﻌﺎﻣﻠﻪ ﻧﯿﺴﺖ.

_ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺁﯾﺎ ﺻﺎﺣﺐ ﺑﻨﮕﺎﻩ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻣﺠﻮﺯ ﺍﺯ ﺍﺗﺤﺎﺩﯾﻪ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﺧﯿﺮ

_دﺭ ﺳﻨﺪ ﻗﯿﺪ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺁﯾﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ {ﻗﻠﻢ ﺧﻮﺭﺩﮔﯽ} ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﯾﺎ ﻧﻪ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭘﺸﺖ ﯾﺎ ﺣﺎﺷﯿﻪ ﻧﻮﯾﺴﯽ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﺧﯿﺮ.

_ﺍﮔﺮ ﺍﺳﻨﺎﺩ ﺗﺠﺎﺭﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭼﮏ، ﺳﻔﺘﻪ ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺑﻬﺎﺩﺍﺭ ﻧﺰﺩ ﺑﻨﮕﺎﻩ ﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺍﻣﺎﻧﺖ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﻗﺮﺍﺭﺩﺍﺩ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻗﯿﺪ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺗﺤﺖ ﭼﻪ ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﻭ ﭼﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﻨﺎﺩ ﺑﻪ ﭼﻪ ﺷﺨﺺ ﯾﺎ ﺍﺷﺨﺎﺻﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺤﻮﯾﻞ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ.

_ﺍﺳﻨﺎﺩﯼ ﮐﻪ ﻧﺰﺩ ﺻﺎﺣﺐ ﺑﻨﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺍﻣﺎﻧﺖ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﺎﻣﻼ‌ً ﺩﺭ ﻗﺮﺍﺭﺩﺍﺩ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺷﻮﺩ.

_ﺣﺘﻤﺎً ﺩﻭ ﻧﻔﺮ ﻓﺮﺩ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺍﺯ ﺳﻮﯼ ﻃﺮﻓﯿﻦ ﺯﯾﺮ ﻗﺮﺍﺭﺩﺍﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ گواہ امضا نمایند.

_ ﺍﺯ ﺍﻣﻀﺎﯼ ﺳﻨﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺣﻀﻮﺭ ﻃﺮﻑ ﺩﯾﮕﺮ ﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺍﺣﺮﺍﺯ ﺳﻤﺖ ﻭ ﻫﻮﯾﺖ ﺍﻭ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﺷﻮﺩ.

_در اجاره نامه حتما قید کنید که مستاجر حق واگذاری مورد اجاره به غیر را ندارد؛ در غیر این صورت، مستاجر می تواند در طول مدت اجاره، ملک شما را، به شخص دیگری اجاره دهد.

@zhuanchannel
برای عصرونه درست کنید کیف کنید😍

@zhuanchannel
آداب تردمیل‌سواری؛ مراقب زانوهایتان باشید!

شنیده می‌شود بعضی افراد بعد از خرید و استفاده از تردمیل دچار زانودرد شدید شده‌اند. آیا این مطلب صحت دارد یا نه؟

دویدن روی هر سطحی چه روی زمین باشد یا روی تردمیل برای چند دسته از افراد مناسب نیست:

_کسانی که آرتروز، ساییدگی غضروفی یا ستون فقرات دارند.
_افرادی که وزن بالا، به‌خصوص با شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۰ دارند.
_کسانی که آسیب‌دیدگی در منیسک‌های زانو یا سابقه جراحی روی آن‌ها به‌خصوص منیسک خارجی زانو دارند.
_ افرادی که دچار آسیب‌دیدگی‌های درمان‌نشده رباط‌های صلیبی زانو هستند.
_کسانی که زانو‌های به‌شدت پرانتزی دارند.
_افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر یا درمان‌های تعویض مفصل قرار گرفته‌اند.

_هرگز با پا‌های برهنه نباید روی تردمیل پیاده‌روی کنید یا بدوید، باید کفش‌های مخصوص دویدن را پوشیده باشید
_هنگام دویدن روی تردمیل از گرفتن دستگیره خودداری کنید، چراکه باعث افزایش خطر آسیب‌دیدگی می‌شود_جام جم

@zhuanchannel
با بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد بهتر و دقیق‌تر آشنا شویم

برای سلامت کبد چه بخوریم و چه نخوریم؟

1)
غذاهای پر فیبر مانند جو دوسر به کار بهتر کبد کمک می‌کنند. این غذا برای شروع صبح بسیار عالی است مخصوصا اگر گرم باشد. در طب سنتی هندی (ayurveda ) به مصرف غذای گرم مخصوصاً عدس و جو در صبح توصیه بسیار شده است. این غذا وزن شما را کم کرده و شکمی صاف برای شما ایجاد می‌کند.

2)
از غذاهای پر چرب مخصوصاً برگر و سیب زمینی سرخ کرده ( خیلی سخت است خودم میدانم ) دوری کنید.
این گروه از غذا اگر زیاد هم خورده شوند، فشار زیادی به کبد می‌آورند. این کار سنگین باعث التهاب کبدی و حرکت به سوی سیروز کبدی می شود.

3)
اضافه کردن سبزیجات مخصوصاً بروکلی به رژیم روزانه می‌تواند به سلامت کبد کمک کند. بعضی تحقیقات نشان داده بروکلی به درمان کبد چرب غیر الکلی کمک زیادی کرده است.

4)
آیا شما هم مانند من نمی‌توانید روز خود را بدون قهوه شروع کنید؟ اگر مانند من هستید این نوید را به شما می‌دهم که تحقیقات جدید از اثرات خوب قهوه در پیشگیری و درمان آسیب کبدی خبر داده اند. تحقیق دیگر از اثر کاهش دهنده قهوه بر احتمال ابتلا به سرطان کبد خبر می‌دهد.

5)
شکر یک غذای آسیب زننده به کبد می‌باشد مخصوصاً اگر زیاد خورده شود. کبد شکر را به چربی تبدیل و در خودش ذخیره می‌کند. این چربی وقتی زیاد می‌شود سلول کبد را خفه می‌کند و باعث سیروز کبدی می‌شود. شکر را پس حذف میکنیم.

6)
چای سبز به علت دارا بودن یک نوع آنتی اکسیدان به نام catechin از چندین نوع سرطان جلوگیری می‌کند که سرطان کبد نیز در این لیست وجود دارد. چای سرد و چای آماده مقادیر کمتری از این ماده نسبت به چای دمی دارد.

7)
یکی از بهترین کارهایی که برای کبد می‌توان کرد نوشیدن آب با دمای محیط (آب سرد به هیچ وجه!) به مقدار فراوان است.

8)
مغزها مخصوصاً بادام منبع غنی از ویتامین E هستند. این ویتامین از ابتلا به کبد چرب جلوگیری می‌کند. بادام برای قلب نیز مفید است و به جای میان وعده‌های شیرین و پرچرب این ترکیب عالی را جایگزین نمایید.

9)
بدن ما به نمک نیاز دارد اما نه به مقدار زیاد! تحقیقات نشان داده غذای شور و پرنمک باعث آسیب سلول‌های کبدی می گردد

10)
برگ‌های سبز دارای ماده‌ای به نام گلوتاتیون هستند که برای کار طبیعی کبد لازم می‌باشد. اسفناج نیز در این گروه منبع غنی از این ماده می‌باشد.

#دکتر_علی_پناهی

@zhuanchannel
انتخاب اندازه موها بر اساس فرم صورت:
مترجم:مریم اسدی

_موهای بلند و صاف برای صورت های گرد و مربع شکل مناسب هستند زیرا صورت را کشیده تر و پهنای صورت را کمتر نشان می دهد.

_موهای بیش از حد کوتاه نیز صورت های گرد را کشیده تر نشان می دهد
و توجه را به چشم ها و گونه ها متمرکز می کند.

_موهای متوسط تا کوتاه یعنی تا کنار چانه یا روی شانه ها صورت های کشیده را کوتاه تر و پرتر نشان می دهد. این اندازه موها برای صورت های مستطیل و بیضی بسیار مناسب است.

_چتری های بلند و پرپشت که روی پیشانی به شکل A فرم می گیرد به صورت های مربع شکل فرم ملایم تری می دهد.

_چتری های کج،کلا زیباست . برای همه فرم های صورت مناسب است

_چتری های کوتاه هم پیشانی های کوتاه را بلندتر و صورت های کشیده را کوتاه تر نشان می دهد.

@zhuanchannel
این استندآپ کمدی واقعا فاجعه ست . این همایش حمایت از حجاب اجباریه

ببینید فقط ادم باید گریه کنه.

زیبایی رو به خودت هدیه کن
تو لیاقت این هدیه ی بزرگ رو داری

@somayeheftekhariexir
@somayeheftekhariexir
@somayeheftekhariexir

@zhuanchannel
به این نقشه ها نگاه کنید تا ببینید دنیا چقدر کوچک است
در این تصویر نقشه‌هایی را می‌بینید که همه چیز را پنهان کردند به جز راه‌های ارتباطی ما.در این تصاویر می‌توانیم ببینیم دنیا چقدر به هم پیوسته است و انسانها‌،چطور آن را در ۱۵۰ سال اخیر تغییر دادند🙃

مصطفی هزاره
یکی از بهترین شاعران افغانستان
@mostafahazara1

@zhuanchannel
ببینید موزاییک های دست ساز چجوری ساخته میشن و چقد برای هر دونه ش زحمت کشیده میشه❤️

@zhuanchannel
این کار‌ها آفتاب‌سوختگی را بدتر می‌کند

در فضای باز مدت طولانی راه رفتید ، استخر یا دریا رفتید و بعد متوجه شدید که دچار آفتاب سوختگی شده اید، پس این کارها را بعد از آفتاب سوختگی انجام ندهید:

_دوش آب گرم
دوش آب گرم، روغن‌های طبیعی پوست‌تان را از بین برده و به آن آسیب بیشتری می‌زند. در نتیجه روند درمان سوختگی شما بیشتر به طول می‌انجامد

_عطر زدن
قبل از رفتن به زیر آفتاب، از عطر زدن خوداداری کنید. عطر‌ها به دلیل موادی که دارند، بر شدت سوختگی شما می‌افزایند.


_لباس تیره رنگ
زمای که زیر نور خورشید هستید، حتی رنگ لباستان هم اهمیت دارد و بر سوختگی‎تان تاثیرگذار است.
در واقع برخی از رنگ‌های بر شدت سوختگی پوست تن شما می‌افزایند. تحقیقی در سال ۲۰۰۹ ثابت کرده رنگ‌هایی چون آبی تیره و قرمز محافظت بیشتری در مقابل اشعه‌های UV نسبت به رنگ‌های تیره‌تر، دارند. از آنجا که رنگ‌های تیره اشعه UV را بهتر جذب می‌کنند، بر شدت سوختگی شما می افزایند، از این رو بهتر است زمانی که به بیرون از خانه می‌روید، لباس قرمز یا آبی به تن کنید.

_آرایش کردن
تنها راهی که سوختگی شما را زودتر درمان می‌کند، این است که به او اجازه تنفس دهید

_پوشیدن لباس‌های تنگ
لباس تنگ، گرما را در ناحیه سوختگی بدن شما حبس می‌کند و همین موجب درد، التهاب و ورم می‌شود

_استفاده از کرم ضد آفتاب
شما اگر بار اول کرم ضد آفتاب زیادی به بدنتان می‌زنید، دچار آفتاب سوختگی نمی‌شدید، اما حالا که پوستتان آسیب دیده، با زدن کرم ضد آفتاب نه تنها بهتر نمی‌شوید بلکه پوست تاول زده‎تان نیز التهاب بیشتری نیز پیدا می‌کند.

_نخوردن آب
التهاب و سوزش حاصل از آفتاب سوختگی‌های شدید موجب از دست رفتن رطوبت لایه خارجی پوست شما می‌شود. در موارد شدید، این موضوع کم آبی و اختلالات الکترولیتی را به همراه دارد.
در این شرایط، پوست سیگنال‌هایی آزاد می‌کند که با درد و خارش همراه است که آفتاب سوختگی را تشدید می‌کند. از آنجا که پوست خود به خود درمان می‌شود، برای جبران آب از دست رفته روزانه حداقل به ۸ لیوان آب نیاز دارد.

منبع:bestlifeonline
برترینها_مترجم:پردیس بختیاری

@zhuanchannel
این سالار رو در بلاد کفر از یه سری نامسلمون از خدا بی خبر میتونی ۶ ساله بدون هیچ سودی بخری ،ماهی ۲۹۰ دلار

بعد ما اینجا میریم تو صف واسه خرید پراید حلبی، پول زور با سودش میدیم تا هر وقت دلشون خواست با هر قیمتی ام که دلشون خواست و هر رنگی که خودشون خواستن، ماشینمونو تحویل بدن
شاید حقمونه؟ نه؟
#navidbehrangi

کلاس‌های تام‌لند بصورت لایو برگزار میشه، و دانش‌آموزان می‌توانند براحتی با استاد تعامل کنند. این امکان برای همه هست که پس از پایان کلاس، بتونند چندین بار هم بصورت آفلاین کلاس را بازپخش و تماشا کنند.
برای آگاهی از لیست تمامی اساتید تام‌لند به وبسایت تام‌لند مراجعه کنید:
www.TamLand.ir

کانال تلگرام تام‌لند را دنبال کنید:
@tamland

@zhuanchannel
۱7 کاری که استرس را شدیدا کاهش داده
و سطح انرژی را بالا میبرد:

۱. نوشتن
۲. خلق اثر هنری مخصوصا نقاشی
۳. دویدن
۴. مراقبه

۵. لمس کردن درخت
6. آواز خواندن
7. رقصیدن

8. عشق ورزیدن
9. لمس کردن زمین، خاک و سنگ
۱0. گرمای آتش

۱1. حمام کردن
۱2. یوگا
۱3. ماساژ گرفتن

۱4. ارتباط با حیوانات
۱5 خوابیدن
۱6. خندیدن از ته دل
۱7. گوش دادن به موسیقی کلاسیک