Как же классно с утра включить хорошую музыку, потанцевать, приготовить себе вкусный завтрак и провести время только с собой 😊
Балуйте себя!

Любите ли вы печь, как люблю это я? 😀
Это мой антистресс.
Вот, что я пекла на прошлый Новый год. Как вам?

Вчера был классный нетворкинг для крутых специалистов. Долго думала, идти или нет. Но пошла и не пожалела. Встретила потрясающих людей, с которыми мы запланировали много интересных коллабораций. Всё для того, чтобы дать как можно больше полезной информации прекрасным женщинам.

Вот страница Проекта. Присоединяйтесь к этому благородному делу! Ваша помощь и участие помогут детям стать счастливее

Мои дорогие, мои прекрасные и удивительные женщины! Поздравляю Вас с Наступающим Новым годом! 🎄🎆
Пусть в новом году выражение «жизнь прекрасна» каждый день будет находить подтверждение!
Не забывайте заботиться о себе! Береги самый ценный ресурс-здоровье! И я вам готова в этом помогать)
Будьте счастливы, будьте здоровы, будьте любимы!
С любовью к вам ваша Этери🫶🏻😘❤️

Сегодня хочу рассказать про пользу цикория.

Цикорий (особенно в виде напитка, заменяющего кофе) обладает рядом свойств, которые могут быть особенно полезны для женского здоровья. Вот ключевые аспекты:

1. Богатый источник инулина (пребиотик)

· Здоровье кишечника: Инулин — это пищевые волокна, которые не перевариваются, но служат пищей для полезных бактерий (пробиотиков) в кишечнике. Здоровый микробиом напрямую влияет на:
· Иммунитет (до 70% иммунных клеток находится в кишечнике).
· Настроение (выработка серотонина).
· Усвоение питательных веществ.
· Профилактика запоров: Клетчатка мягко стимулирует перистальтику.

2. Поддержка гормонального баланса и здоровья при ПМС

· Детоксикация: Цикорий поддерживает работу печени — главного органа по утилизации избыточных гормонов (например, эстрогена). Это может способствовать снижению проявлений ПМС.
· Спазмолитическое действие: Традиционно цикорий использовался для облегчения спазмов, включая менструальные.
· Источник витаминов группы B: Необходимы для работы нервной системы и борьбы со стрессом, который напрямую влияет на гормональный фон.

3. Контроль веса и уровня сахара в крови

· Снижение тяги к сладкому: Напиток имеет естественно сладковатый вкус, но при этом не содержит сахара и имеет низкую калорийность.
· Инулин замедляет всасывание глюкозы в кровь, помогая избежать резких скачков сахара и инсулина. Это важно для профилактики инсулинорезистентности и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).
· Чувство сытости: Клетчатка помогает дольше чувствовать насыщение.

4. Здоровье костей (профилактика остеопороза)

· Цикорий содержит кальций, магний и фосфор — ключевые минералы для поддержания плотности костной ткани. Это особенно актуально для женщин в период пери- и постменопаузы, когда риск остеопороза возрастает из-за снижения уровня эстрогена.

5. Антиоксидантная защита и здоровье кожи

· Цикорий богат полифенолами — веществами, борющимися с окислительным стрессом и воспалением.
· Польза для кожи: Антиоксиданты помогают замедлить процессы старения, вызванные УФ-излучением и экологией. Здоровый кишечник, который поддерживает цикорий, также напрямую связан с чистотой кожи (снижение риска акне, воспалений).

6. Альтернатива кофе без кофеина

· Для беременных и кормящих: Цикорий — прекрасная безопасная альтернатива, если нужно отказаться от кофеина. Однако важно перед употреблением проконсультироваться с врачом.
· При тревожности и проблемах со сном: Отсутствие кофеина позволяет наслаждаться вкусным "кофейным" напитком без риска перевозбуждения нервной системы и нарушения сна.
· Не вымывает кальций: В отличие от кофе, цикорий не способствует выведению кальция из костей.

7. Поддержка сердечно-сосудистой системы

· Инулин и клетчатка помогают снижать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП).
· Калий в составе способствует нормализации артериального давления.

Важные предостережения и противопоказания:

1. Аллергия и индивидуальная непереносимость: На растения семейства сложноцветных (например, амброзия, хризантемы, бархатцы).
2. Желчекаменная болезнь: Цикорий обладает желчегонным эффектом, что может спровоцировать движение камней. Противопоказан при крупных камнях.
3. Варикоз и геморрой: В больших количествах может усугубить состояние.
4. Беременность и лактация: Только после консультации с врачом.
5. Гастрит и язва в стадии обострения: Может раздражать слизистую.
6. Взаимодействие с лекарствами: Может влиять на усвоение некоторых препаратов (принимать с интервалом в 1-2 часа).

Как лучше употреблять?

· Начинать с малых доз (1/2-1 ч.л. на чашку), чтобы проверить реакцию организма и дать микробиоме адаптироваться.
· Выбирать качественный продукт без искусственных добавок.
· Пить 1-2 чашки в день, preferably in the morning or afternoon.

Вывод: Цикорий — это ценный функциональный напиток, который комплексно поддерживает женское здоровье через заботу о кишечнике, гормональном балансе и общем метаболизме. Однако его употребление должно быть осознанным, с учетом индивидуальных противопоказаний.