Что делать, если тревога накрывает перед важными событиями?
Тебя пригласили выступить на мероприятии или вот-вот начнётся важная встреча.
И вдруг - ком в животе. Ладони потеют, а голос внутри говорит:
Эта тревога может выглядеть как:
- прокрастинация и желание всё отменить;
- резкая усталость («я вообще не в ресурсе»);
- суета, мысли скачут, резкие эмоции.
В такие моменты поднимаются старые страхи: ошибки, оценки, отвержения.
Вот как можно помочь себе — шаг за шагом:
Шаг 1. Признай: “Да, мне страшно”
Прямо скажи себе это.
Признание — это не слабость, а контакт с собой.
Страх становится меньше, когда ты не борешься с ним, а признаешь.
Шаг 2. Спроси: “А что именно пугает?”
Что может случиться? Что ты себе запрещаешь?
Очень часто это страх показаться неидеальной или быть «неудобной».
Шаг 3. Вспомни: “Когда я уже с этим справлялась?”
Скорее всего, это не первый раз.
Назови хотя бы один случай, когда ты боялась — и сделала. Это помогает вернуть опору.
Шаг 4. Заземлись: включи тело
Тревога — только в голове. Переведи внимание на ощущения в теле.
Сделай дыхание по квадрату, выпрями спину, почувствуй стопы — это снижает напряжение прямо сейчас.
Шаг 5. Скажи себе: “Я могу волноваться — и всё равно идти”
Ты не обязана быть безупречной. Ты имеешь право на все свои чувства.
Это не магия, это навык.
Многие мои клиентки проживают такие моменты снова и снова — и учатся проходить их через самоподдержку, а не давление.
Если хочется глубже понять, откуда этот страх — и что за ним стоит, напиши мне. Разберем, как от него избавится.
Тебя пригласили выступить на мероприятии или вот-вот начнётся важная встреча.
И вдруг - ком в животе. Ладони потеют, а голос внутри говорит:
«Ты не готова. Ты облажаешься. Лучше не ходи вообще...»
Эта тревога может выглядеть как:
- прокрастинация и желание всё отменить;
- резкая усталость («я вообще не в ресурсе»);
- суета, мысли скачут, резкие эмоции.
В такие моменты поднимаются старые страхи: ошибки, оценки, отвержения.
Вот как можно помочь себе — шаг за шагом:
Шаг 1. Признай: “Да, мне страшно”
Прямо скажи себе это.
Признание — это не слабость, а контакт с собой.
Страх становится меньше, когда ты не борешься с ним, а признаешь.
Шаг 2. Спроси: “А что именно пугает?”
Что может случиться? Что ты себе запрещаешь?
Очень часто это страх показаться неидеальной или быть «неудобной».
Шаг 3. Вспомни: “Когда я уже с этим справлялась?”
Скорее всего, это не первый раз.
Назови хотя бы один случай, когда ты боялась — и сделала. Это помогает вернуть опору.
Шаг 4. Заземлись: включи тело
Тревога — только в голове. Переведи внимание на ощущения в теле.
Сделай дыхание по квадрату, выпрями спину, почувствуй стопы — это снижает напряжение прямо сейчас.
Шаг 5. Скажи себе: “Я могу волноваться — и всё равно идти”
Ты не обязана быть безупречной. Ты имеешь право на все свои чувства.
Это не магия, это навык.
Многие мои клиентки проживают такие моменты снова и снова — и учатся проходить их через самоподдержку, а не давление.
Если хочется глубже понять, откуда этот страх — и что за ним стоит, напиши мне. Разберем, как от него избавится.
❤9🔥4🤩3👍1🙏1
Ты же не злишься. Ты же… в принятии, да?
Сейчас расскажу, когда позитивное мышление становится новой формой насилия.
Приходит на сессию девушка с очень ровным лицом.
Спокойным, светлым, почти просветлённым.
Говорит мягко, доброжелательно, и сразу уточняет, можно ли зажечь свечу.
Объясняет: «Я так лучше настраиваюсь» и постоянно благодарит.
Начала с того, что давно работает над собой, читает духовные книги, дышит по йогическим техникам и «старается жить в принятии».
На третьей минуте я замечаю, как она напрягает челюсть.
На пятой — как горло едва заметно напрягается, словно там застряло что-то несказанное.
А ещё через десять — она признаётся, что давно испытывает хроническую тревогу, периодически чувствует ком в горле, но «думает позитивно и благодарит жизнь за всё».
Это важный момент.
Мы живём в эпоху, где осознанность стала стилем жизни, а духовность — трендом.
Это принесло много хорошего.
Стали внимательнее к себе, научились останавливаться в моменте, слушать тело, замедляться.
Но вместе с этим мы получили новую опасность — быть “хорошей версией себя” любой ценой.
Той, что не кричит, не устает и носит замершую маску позитива на лице.
Такой себе эмоциональный ботокс.
Устала — читает мантру. Злится — пишет заметку в дневник. Тревожится — ищет ресурс в медитации на ютубе.
Мы привыкли лечить эмоции техниками.
Позитивное мышление, само по себе, не плохо.
Оно может поддержать, когда мир рушится.
И может помочь удержаться на плаву, в трудные минуты.
Но если оно становится автоматическим способом реагировать на всё, заменяет честность.
И превращается в фильтр, через который мы перестаём видеть реальность,
— такой токсичный позитив становится формой насилия.
Очень вежливого.
И даже социально одобряемого.
Но всё равно — насилия над собой.
Человек живой не может быть всегда в принятии.
Именно способность видеть тень — делает свет настоящим.
Поэтому если вам сейчас больно, грустно, страшно —
позвольте этому быть.
Просто дайте себе присутствовать в этом, и, возможно, впервые за долгое время — вы действительно встретитесь с собой настоящим.
Сейчас расскажу, когда позитивное мышление становится новой формой насилия.
Приходит на сессию девушка с очень ровным лицом.
Спокойным, светлым, почти просветлённым.
Говорит мягко, доброжелательно, и сразу уточняет, можно ли зажечь свечу.
Объясняет: «Я так лучше настраиваюсь» и постоянно благодарит.
Начала с того, что давно работает над собой, читает духовные книги, дышит по йогическим техникам и «старается жить в принятии».
На третьей минуте я замечаю, как она напрягает челюсть.
На пятой — как горло едва заметно напрягается, словно там застряло что-то несказанное.
А ещё через десять — она признаётся, что давно испытывает хроническую тревогу, периодически чувствует ком в горле, но «думает позитивно и благодарит жизнь за всё».
Это важный момент.
Потому что на самом деле она уже не чувствует — она корректирует чувства, чтобы соответствовать тому, как «правильно».
Мы живём в эпоху, где осознанность стала стилем жизни, а духовность — трендом.
Это принесло много хорошего.
Стали внимательнее к себе, научились останавливаться в моменте, слушать тело, замедляться.
Но вместе с этим мы получили новую опасность — быть “хорошей версией себя” любой ценой.
Той, что не кричит, не устает и носит замершую маску позитива на лице.
Такой себе эмоциональный ботокс.
Устала — читает мантру. Злится — пишет заметку в дневник. Тревожится — ищет ресурс в медитации на ютубе.
Мы привыкли лечить эмоции техниками.
Но эмоции не лечат — их проживают
Позитивное мышление, само по себе, не плохо.
Оно может поддержать, когда мир рушится.
И может помочь удержаться на плаву, в трудные минуты.
Но если оно становится автоматическим способом реагировать на всё, заменяет честность.
И превращается в фильтр, через который мы перестаём видеть реальность,
— такой токсичный позитив становится формой насилия.
Очень вежливого.
И даже социально одобряемого.
Но всё равно — насилия над собой.
Человек живой не может быть всегда в принятии.
Именно способность видеть тень — делает свет настоящим.
Поэтому если вам сейчас больно, грустно, страшно —
позвольте этому быть.
Просто дайте себе присутствовать в этом, и, возможно, впервые за долгое время — вы действительно встретитесь с собой настоящим.
🔥10❤6👍3🤩1🙏1
Спросила у ChatGPT: что бы ты сделал, если бы на один день стал человеком?
Ответ меня поразил...
Как вам?
Ответ меня поразил...
Как вам?
❤7🔥4🥰1😁1🤩1
Почему я не даю советы. Даже если вы меня об этом просите
- Ну скажи, что мне делать?
- Скажи, уйти от него или остаться?
- Как мне избавиться от тревоги?
- Как отпустить прошлое?
Честно? Иногда очень хочется дать чёткий ответ😔
Ведь я вижу, чувствую, понимаю. Но я не даю советов. Не потому что не знаю, что сказать, а потому что советы не работают.
Совет - это всегда немного сверху. Как будто я знаю, как тебе жить. А я не знаю. Потому что только ты знаешь, как тебе лучше.
Даже если сейчас тебе кажется, что не знаешь.❔
Чувствуешь, что запуталась, устала и хочешь просто решения от меня✔️
Но ко мне приходят не за готовым рецептом.
Приходят, чтобы наконец услышать себя. А не чей-то голос, который снова говорит тебе, что делать.
На сессиях я не даю советов, а задаю вопросы. Веду, пока ты не дойдёшь сама. Потому что только своё собственное осознание меняет что-то по-настоящему.
Совет может дать временное ощущение ясности. А инсайт - даёт глубинное изменение.
Совет можно забыть. А своё осознание - никогда, именно такой подход трансформирует по-настоящему.
Вот почему я не говорю, как жить. Я помогаю тебе вспомнить, кто ты такая.
И если ты где-то потерялась, я зажгу яркий факел, а путь ты найдешь сама.🙏
- Ну скажи, что мне делать?
- Скажи, уйти от него или остаться?
- Как мне избавиться от тревоги?
- Как отпустить прошлое?
Такие вопросы звучат на сессиях постоянно
Честно? Иногда очень хочется дать чёткий ответ
Ведь я вижу, чувствую, понимаю. Но я не даю советов. Не потому что не знаю, что сказать, а потому что советы не работают.
Совет - это всегда немного сверху. Как будто я знаю, как тебе жить. А я не знаю. Потому что только ты знаешь, как тебе лучше.
Даже если сейчас тебе кажется, что не знаешь.
Чувствуешь, что запуталась, устала и хочешь просто решения от меня
Но ко мне приходят не за готовым рецептом.
Приходят, чтобы наконец услышать себя. А не чей-то голос, который снова говорит тебе, что делать.
На сессиях я не даю советов, а задаю вопросы. Веду, пока ты не дойдёшь сама. Потому что только своё собственное осознание меняет что-то по-настоящему.
Совет может дать временное ощущение ясности. А инсайт - даёт глубинное изменение.
Совет можно забыть. А своё осознание - никогда, именно такой подход трансформирует по-настоящему.
Вот почему я не говорю, как жить. Я помогаю тебе вспомнить, кто ты такая.
И если ты где-то потерялась, я зажгу яркий факел, а путь ты найдешь сама.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5👍4🙏3🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как будут вести себя нереализованные психологии в старости 😂
🤣7😁4🤩2
Деньги. Ресурс. Состояние
Иногда жизнь будто ставит на паузу.
Доход стоит на месте, энергии не хватает, а в голове крутится бесконечная лента тревожных мыслей.🛀
Ты понимаешь, что «так больше нельзя», но не знаешь, с какой стороны подступиться к переменам.
С 12 августа я приглашаю тебя в трансформационный марафон «Деньги. Ресурс. Состояние»🎙
Это пространство, где мы будем менять внутренний сценарий и учиться жить в другом качестве.
🔡 Деньги — разберём твой денежный сценарий, уберём установки, которые держат доход в «потолке».
🔡 Ресурс — проработаем тревогу, стресс и то, что тихо сливает силы каждый день.
✨ Состояние — через практики осознанности и медитации ты научишься держать баланс, сохранять границы и не втягиваться в чужие страхи.
Что тебя ждёт:
📌 прямые эфиры с практиками, разбором твоей ситуации и коучинговыми сессиями;
📌 глубокие, но мягкие техники метода "Точка Ноль" и работа с первопричиной;
Поддержка и ясный план действий, который останется с тобой надолго.💡
Старт — 12 августа.
Это не просто марафон. Это точка, с которой можно начать новую главу — про изобилие, внутреннюю силу и спокойствие.💖
Твой путь от усталости и тревоги — к внутренней опоре и финансовой свободе.
Иногда жизнь будто ставит на паузу.
Доход стоит на месте, энергии не хватает, а в голове крутится бесконечная лента тревожных мыслей.
Ты понимаешь, что «так больше нельзя», но не знаешь, с какой стороны подступиться к переменам.
С 12 августа я приглашаю тебя в трансформационный марафон «Деньги. Ресурс. Состояние»
Это пространство, где мы будем менять внутренний сценарий и учиться жить в другом качестве.
Что тебя ждёт:
Поддержка и ясный план действий, который останется с тобой надолго.
Старт — 12 августа.
Это не просто марафон. Это точка, с которой можно начать новую главу — про изобилие, внутреннюю силу и спокойствие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤7🥰7🙏2🤩1
- Саша, я как-будто живу не свою жизнь.
Как часто я слышу эту фразу от клиентов на первой сессии📚
Но именно после этого инсайта у многих начинается новая глава в жизни.
Так было и у Зули. Она пришла ко мне на разбор год назад.
После этого разбора она прошла обучение и через регулярную практику «Точка Ноль» она вернула себе:
🔡 эмоциональную устойчивость,
🔴 научилась заземляться в теле
💖 поняла в чем еë ресурс и ценность
Это изменило её жизненный и денежный сценарий. Сегодня я пригласила Зулю на прямой эфир в в 20:00, чтобы она сама рассказала о своих результатах и ощущениях от практики "Точка Ноль".
У каждого из нас есть свой жизненный сценарий.
🎀 С самого рождения шагом за шагом в нас вплетаются чужие слова, ожидания, запреты.
Родительские фразы, детские обиды, опыт боли и отказов.
И вот сценарий уже написан - не твоей рукой, а твоей жизнью.
Он незаметно управляет каждым «да» и «нет».
Решает, сколько ты зарабатываешь, кого любишь, от чего отказываешься.
Прячет в глубине те моменты, когда ты перестала верить в себя и в то, что возможно больше.
Точка Ноль - это внутреннее пространство, куда мы возвращаемся, чтобы остановить бег, встретиться с собой и увидеть, где и когда всё началось.
Здесь можно:
🔵 услышать свой истинный запрос,
🔡 распознать эмоции, которые подпитывали старую историю,
💙 дойти до первопричины и мягко отпустить её,
✨ создать новую опору - мысль, чувство и действие, чтобы написать новый сценарий уже осознанно и своей рукой
Это не теория, а проживание. Новое убеждение вплетается в тебя, как нить в кружево, и с этого момента становится частью твоей сути - такой же естественной, как твоё дыхание.
Сегодня в 20:00 первый эфир марафона "Деньги. Ресурс. Состояние"🔽 🔽 🔽
📌 на котором вы сможете легко освоить метод «Точка Ноль» и познакомиться с живыми историями трансформаций,
📌 получить мой разбор и понять, как сценарий управляет вашей жизнью и деньгами,
Сегодня мы сделаем анти-стресс практику «Возвращение в спокойствие»
Вы почувствуете состояние внутренней тишины, где старые смыслы растворяются, а на их месте рождается ясность и опора.
Приготовьте наушники, наливайте себе чашечку кофе🥐
Сегодня вы сможете сделать свой первый шаг в сторону новой истории.
Подключайтесь в 20:00.
В тишине иногда рождаются самые большие перемены.
Как часто я слышу эту фразу от клиентов на первой сессии
Но именно после этого инсайта у многих начинается новая глава в жизни.
Так было и у Зули. Она пришла ко мне на разбор год назад.
- Что тебя беспокоит?
- Панические атаки, неконтролируемые эмоции, чувство, что не могу изменить свой доход. Как-будто упёрлась в потолок.
После этого разбора она прошла обучение и через регулярную практику «Точка Ноль» она вернула себе:
Это изменило её жизненный и денежный сценарий. Сегодня я пригласила Зулю на прямой эфир в в 20:00, чтобы она сама рассказала о своих результатах и ощущениях от практики "Точка Ноль".
У каждого из нас есть свой жизненный сценарий.
Родительские фразы, детские обиды, опыт боли и отказов.
И вот сценарий уже написан - не твоей рукой, а твоей жизнью.
Он незаметно управляет каждым «да» и «нет».
Решает, сколько ты зарабатываешь, кого любишь, от чего отказываешься.
Прячет в глубине те моменты, когда ты перестала верить в себя и в то, что возможно больше.
Точка Ноль - это внутреннее пространство, куда мы возвращаемся, чтобы остановить бег, встретиться с собой и увидеть, где и когда всё началось.
Здесь можно:
Это не теория, а проживание. Новое убеждение вплетается в тебя, как нить в кружево, и с этого момента становится частью твоей сути - такой же естественной, как твоё дыхание.
Сегодня в 20:00 первый эфир марафона "Деньги. Ресурс. Состояние"
Сегодня мы сделаем анти-стресс практику «Возвращение в спокойствие»
Вы почувствуете состояние внутренней тишины, где старые смыслы растворяются, а на их месте рождается ясность и опора.
Приготовьте наушники, наливайте себе чашечку кофе
Сегодня вы сможете сделать свой первый шаг в сторону новой истории.
Подключайтесь в 20:00.
В тишине иногда рождаются самые большие перемены.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3🥰1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жду вас в 20:00 на прямом эфире начинаем марафон "Деньги. Ресурс. Состояние"
🔥6🥰5🙏4
Друзья, запись первого дня марафона сохранилась во ВКонтакте.
Посмотреть можно здесь:
https://vk.com/wall201060462_15877
Встречаемся в четверг, тему расскажу завтра😁
Посмотреть можно здесь:
https://vk.com/wall201060462_15877
Встречаемся в четверг, тему расскажу завтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK
Александра Панова. Пост со стены.
Деньги Ресурс Состояние. день 1
❤6🥰4🙏4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня на эфире мы говорили о том, как внутренние сценарии управляют нашей жизнью - деньгами, решениями, состоянием.
Но вот что важно:
даже если мы поняли почему что-то происходит - это не значит, что мы знаем, как это изменить.
Поэтому я приглашаю вас на личную бесплатную консультацию.📱
Это онлайн-встреча встреча, где мы:
🔜 Определим ваш жизненный сценарий и ключевые “узлы”, которые сейчас держат вас.
🔜 Найдём, где спрятан ваш денежный ресурс и что блокирует поток.
🔜 Разберём, как перестать жить в тревоге и сомнениях — и начать действовать из внутренней силы.
Вы уйдёте не просто с пониманием, “что со мной”, а с чётким планом выхода - куда смотреть, с чего начать и как не скатиться обратно.
Мест немного, я беру только тех, с кем смогу проработать глубоко.
Напишите мне в личные сообщения @sashapanova прямо сейчас, чтобы успеть.❤️
И я видела, как многие из вас в чате говорили “точно, это про меня”.
Но вот что важно:
даже если мы поняли почему что-то происходит - это не значит, что мы знаем, как это изменить.
Поэтому я приглашаю вас на личную бесплатную консультацию.
Это онлайн-встреча встреча, где мы:
Вы уйдёте не просто с пониманием, “что со мной”, а с чётким планом выхода - куда смотреть, с чего начать и как не скатиться обратно.
Мест немного, я беру только тех, с кем смогу проработать глубоко.
Напишите мне в личные сообщения @sashapanova прямо сейчас, чтобы успеть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12🥰7🤩7❤4🙏4