Прямо сейчас уже хорошо
Делюсь тем, что наполняло, радовало и успокаивало в ушедшей неделе
- единственная запись во время сессии с психологом❤️
- утренняя прогулка вокруг стадиона, моя база и опора
- расслабление на массаже, давно не была
- семейный просмотр Альфа (олды тут?🤭 моргните 2 раза)
- особенно насыщенные выходные: турнир по бадминтону и мини-путешествие по острову. мой страх высоты с «обоже как высоко и страшно, я могу разбиться» сменился на «обоже как красиво, я сейчас с ума сойду», рулила байком, а по щекам текли слёзы счастья
Как прошла ваша неделя? Что давало опору и ощущение жизни? Делитесь вашими моментами в комментариях🤝
Делюсь тем, что наполняло, радовало и успокаивало в ушедшей неделе
- единственная запись во время сессии с психологом❤️
- утренняя прогулка вокруг стадиона, моя база и опора
- расслабление на массаже, давно не была
- семейный просмотр Альфа (олды тут?🤭 моргните 2 раза)
- особенно насыщенные выходные: турнир по бадминтону и мини-путешествие по острову. мой страх высоты с «обоже как высоко и страшно, я могу разбиться» сменился на «обоже как красиво, я сейчас с ума сойду», рулила байком, а по щекам текли слёзы счастья
Как прошла ваша неделя? Что давало опору и ощущение жизни? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥4😍2
Словно бабка отшептала
фраза моего психолога, после которой у меня тотально отлегло
я несколько месяцев загонялась насчет поведения одного человека, меня ранило и просто вымораживало его поведение
так вот фраза эта
«ваш мозг пытается решить проблему, а решить её нельзя»
всё, занавес❤️
словно бабка отшептала
сразу после сессии я вообще перестала загоняться, это очень классное ощущение
понятно, что для такого эффекта нужна была не одна сессия, но именно эта фраза стала вишенкой на торте
фраза моего психолога, после которой у меня тотально отлегло
я несколько месяцев загонялась насчет поведения одного человека, меня ранило и просто вымораживало его поведение
так вот фраза эта
«ваш мозг пытается решить проблему, а решить её нельзя»
всё, занавес
словно бабка отшептала
сразу после сессии я вообще перестала загоняться, это очень классное ощущение
понятно, что для такого эффекта нужна была не одна сессия, но именно эта фраза стала вишенкой на торте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16🔥8❤3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12💯9
Это шарлотка, которую испекла моя мама в последний день перед нашим отъездом из России, 11 октября 22 года. Почему-то сфоткала именно её и не стала удалять потом.
Тогда мама приехала к нам, а я весь день собирала чемоданы, ездила по Москве и, ничего не чувствуя, доделывала мелкие дела, пока мама была с дочкой.
Прошло уже 3 года с того момента. В России с тех пор я так и не была.
Скучаю по маме. Привыкла к жаре и влажности. Ценю то, что пришлось пройти за эти 3 года. Господиисусе, хорошо, что всё позади
Когда-то я мечтала жить у моря, и думала, что если такое случится, то точно ближе к пенсии
Но у жизни свои планы
Есть некая боль по прошлому, но и радость от настоящего тоже есть. Всё сочетается. Одно не исключает другого.
Тогда мама приехала к нам, а я весь день собирала чемоданы, ездила по Москве и, ничего не чувствуя, доделывала мелкие дела, пока мама была с дочкой.
Прошло уже 3 года с того момента. В России с тех пор я так и не была.
Скучаю по маме. Привыкла к жаре и влажности. Ценю то, что пришлось пройти за эти 3 года. Господиисусе, хорошо, что всё позади
Когда-то я мечтала жить у моря, и думала, что если такое случится, то точно ближе к пенсии
Но у жизни свои планы
Есть некая боль по прошлому, но и радость от настоящего тоже есть. Всё сочетается. Одно не исключает другого.
❤29❤🔥8👍5
Прямо сейчас уже хорошо
Наша жизнь происходит прямо здесь и прямо сейчас. Вот этих «но» всегда можно найти вагон и маленькую тележку, а можно не искать, и попробовать увидеть что уже есть.
Делюсь тем что давало мне ощущение жизни в ушедшей неделе:
- прогулка на стадионе, спокойстиве и восхищение природой
- заполонившие остров и создающие пробки такие красивые храмовые лодки
- неизменные тренировки по бадминтону с эмоциями в ассортименте
- блинчики, которые испек муж, зоботушка
- самодельная открытка дочки с целой историей о её любимых героях, шок и гордость, что моя малышка так может
- субботний вечер вместе с семьей, душевно, тепло и спокойно
- забрали кота после операции, с хулиганом порядок, переживали за него очень, облегчение и радость
А как прошла ваша неделя? Делитесь вашими моментами в комментариях⬇️
Да, сейчас порядок, НООО…
Наша жизнь происходит прямо здесь и прямо сейчас. Вот этих «но» всегда можно найти вагон и маленькую тележку, а можно не искать, и попробовать увидеть что уже есть.
Делюсь тем что давало мне ощущение жизни в ушедшей неделе:
- прогулка на стадионе, спокойстиве и восхищение природой
- заполонившие остров и создающие пробки такие красивые храмовые лодки
- неизменные тренировки по бадминтону с эмоциями в ассортименте
- блинчики, которые испек муж, зоботушка
- самодельная открытка дочки с целой историей о её любимых героях, шок и гордость, что моя малышка так может
- субботний вечер вместе с семьей, душевно, тепло и спокойно
- забрали кота после операции, с хулиганом порядок, переживали за него очень, облегчение и радость
А как прошла ваша неделя? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12❤4😍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Панические атаки: как тревога превращается в замкнутый круг. Практикум по РЭПТ
Мы с моим коллегой Геннадием Петровым записали видео, где разобрали тему панических атак на конкретном примере:
Мы разобрали иррациональное убеждение клиента и сформировали новое, гибкое и поддерживающее убеждение, которое помогает разорвать цикл страха и паники.
Мы с моим коллегой Геннадием Петровым записали видео, где разобрали тему панических атак на конкретном примере:
Сергей, 34 года. Работает в IT, склонен к перфекционизму, любит контроль и порядок. Уже несколько лет периодически сталкивается с паническими атаками. Они возникают неожиданно: учащённое сердцебиение, потливость, мысли о смерти. Сергей боится потерять сознание прямо на работе или в транспорте. Считает, что «нормальный взрослый мужчина не должен испытывать такие приступы».
Активирующее событие:
начало панической атаки в метро: сердце колотится, дыхание сбивается.
Иррациональное убеждение:
«У меня не должно быть панических атак. Они настолько ужасные, что я их не вынесу! Это сведет меня с ума или истощит настолько, что будет инфаркт»
Эмоции и поведение
- паника и ужас
- Сергей перестаёт пользоваться метро, старается не оставаться один
- усиливается ожидание тревоги и постоянное напряжение
Сергей воспринимает паническую атаку как угрозу жизни и доказательство своей слабости, «ненормальности» или то, что приведет к летальному исходу. Он утверждает, что «не вынесет», хотя уже много раз выдерживал приступы и они проходили.
В итоге Сергей снова и снова попадает в замкнутый круг:
боится приступа➡️ тревожится➡️ запускается паника➡️ страх усиливается
Мы разобрали иррациональное убеждение клиента и сформировали новое, гибкое и поддерживающее убеждение, которое помогает разорвать цикл страха и паники.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3💘2
К психологу идут только слабаки, которые сами со своими проблемами не могут справиться
Столько в себе нужно всего раскопать, столько своей боли увидеть, вытащить её из 83 слоёв, под которыми она лежала, столько искажений нужно вытащить и офигеть, как они влияли на твою жизнь, а потом принять, что нужно теперь что-то новое строить.
Поверьте, этот путь явно не для слабаков.
Меня, конечно, сильно возмущает это предубеждение насчет психотерапии.
Когда-то я сама с этим сталкивалась. Поделилась, что пошла к психологу, а у меня спросили, что же у меня случилось. Такое было непонимание в голосе и даже осуждение.
Чтобы пойти к специалисту и заявить о том, что у тебя есть проблема, ты хочешь её изменить, ты готов, нужно проявить достаточно силы и смелости.
Столько в себе нужно всего раскопать, столько своей боли увидеть, вытащить её из 83 слоёв, под которыми она лежала, столько искажений нужно вытащить и офигеть, как они влияли на твою жизнь, а потом принять, что нужно теперь что-то новое строить.
Поверьте, этот путь явно не для слабаков.
Меня, конечно, сильно возмущает это предубеждение насчет психотерапии.
Когда-то я сама с этим сталкивалась. Поделилась, что пошла к психологу, а у меня спросили, что же у меня случилось. Такое было непонимание в голосе и даже осуждение.
Чтобы пойти к специалисту и заявить о том, что у тебя есть проблема, ты хочешь её изменить, ты готов, нужно проявить достаточно силы и смелости.
❤🔥9💯9❤1👍1
Прямо сейчас уже хорошо
Мы бесконечно улетаем мыслями в анализ случившегося и будущего, беспокоимся о том, чего не хватает и фантазируем как будет, когда у нас что-то желаемое появится.
А жизнь, вот она, прямо здесь и прямо сейчас.
Продолжаем рубрику о маленьких радостях обычной жизни☺️
Вот что давало мне ощущение жизни в ушедшей неделе:
- сидела вечером на улице в тишине, смотрела на луну, спокойно так было
- поймала момент как дочь в только что купленном костюме вампира на хэллоуин созванивалась с бабушкой, забавно
- прогулка вокруг пруда на стадионе, слушала любимую музыку. на какой-то бодрости 2 часа пролетели незаметно
- неизменные кайфовые тренировки по бадминтону. в пятницу была аж двухчасовая тренировка, выносливость растёт, радуюсь
- милейший котёночек всё с того же бадминтона, какие они сладкие
- красивый вид из кафе, наконец-то попали на 3й этаж с этим потрясающим видом
- были с семьей на фестивале храмов, мне всё более комфортно становится среди тайцев и вот таких массовых гуляниях. а ещё на рынке рядом впервые попробовала жареную таракашку, смелости хватило на самую маленькую, на вкус как картошка фри, послевкусие какое-то печеночно-водорослевое
- йога, после которой так спокойно, но при этом не хочется лежать, а наоборот, активничать
- встреча со знакомыми в кафешке на закате, снова быстро пролетело время, много болтали, было хорошо
А как прошла ваша неделя? Делитесь вашими моментами в комментариях⬇️
Мы бесконечно улетаем мыслями в анализ случившегося и будущего, беспокоимся о том, чего не хватает и фантазируем как будет, когда у нас что-то желаемое появится.
А жизнь, вот она, прямо здесь и прямо сейчас.
Продолжаем рубрику о маленьких радостях обычной жизни
Вот что давало мне ощущение жизни в ушедшей неделе:
- сидела вечером на улице в тишине, смотрела на луну, спокойно так было
- поймала момент как дочь в только что купленном костюме вампира на хэллоуин созванивалась с бабушкой, забавно
- прогулка вокруг пруда на стадионе, слушала любимую музыку. на какой-то бодрости 2 часа пролетели незаметно
- неизменные кайфовые тренировки по бадминтону. в пятницу была аж двухчасовая тренировка, выносливость растёт, радуюсь
- милейший котёночек всё с того же бадминтона, какие они сладкие
- красивый вид из кафе, наконец-то попали на 3й этаж с этим потрясающим видом
- были с семьей на фестивале храмов, мне всё более комфортно становится среди тайцев и вот таких массовых гуляниях. а ещё на рынке рядом впервые попробовала жареную таракашку, смелости хватило на самую маленькую, на вкус как картошка фри, послевкусие какое-то печеночно-водорослевое
- йога, после которой так спокойно, но при этом не хочется лежать, а наоборот, активничать
- встреча со знакомыми в кафешке на закате, снова быстро пролетело время, много болтали, было хорошо
А как прошла ваша неделя? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5😍3💘2