Прямо сейчас уже хорошо
Продолжаем намеренно замечать приятное, маленькие и большие радости обычной жизни
Чтобы ощущать вкус жизни не обязательно быть таким, как транслируют соцсети.
Ваша жизнь уникальна, вас могут радовать совсем простые вещи, и вовсе не обязательно летать на личных джетах, чтобы быть счастливым.
Вот что было моими точками опоры на прошлой недели:
- муж приготовил тайское блюдо, чувствовала заботу
- вместе с дочкой пели песню, которую они учат в школе, это любовь
- тренировка по бадминтону с новым гаджетом, выдохлась, но довольна
- приехала новая ракетка, рада-рада
- семейная субботняя прогулка: прохладная погода, тихая улочка, скрытая от туристов, красивые виды с разными оттенками синего, трехэтажное кафе с окнами нестандартных форм и размеров
А что давало вам ощущение жизни в ушедшей недели? Делитесь вашими моментами в комментариях🤝
Продолжаем намеренно замечать приятное, маленькие и большие радости обычной жизни
Чтобы ощущать вкус жизни не обязательно быть таким, как транслируют соцсети.
Ваша жизнь уникальна, вас могут радовать совсем простые вещи, и вовсе не обязательно летать на личных джетах, чтобы быть счастливым.
Вот что было моими точками опоры на прошлой недели:
- муж приготовил тайское блюдо, чувствовала заботу
- вместе с дочкой пели песню, которую они учат в школе, это любовь
- тренировка по бадминтону с новым гаджетом, выдохлась, но довольна
- приехала новая ракетка, рада-рада
- семейная субботняя прогулка: прохладная погода, тихая улочка, скрытая от туристов, красивые виды с разными оттенками синего, трехэтажное кафе с окнами нестандартных форм и размеров
А что давало вам ощущение жизни в ушедшей недели? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥4😍1💘1
Читаю книги по психологии, но проблемы не решаются
Вы когда-нибудь замечали, что после прочтения книги по психологии вроде бы всё становится таким простым и понятным?
Кажется, что теперь знаешь о людях всё, но как книжка в сторону, сразу же «люди! Боже, да как же их понять?»
Читать интересно. Вы даже делаете некоторые техники из книг, и на время отпускает, но стоит выйти на улицу и все советы идут мимо.
Когда вы оказываетесь в ситуации здесь и сейчас, срабатывают старые автоматические привычки мышления и поведения.
- хотел отказать начальнику, но снова не смог этого сделать и теперь устаешь как лошадь от переработок
- запланировал побатониться дома в выходной, но тревога съела весь день: и не сделал ничего, и не отдохнул
Книга даёт знания, но не учит применять их в реальной жизни.
Помните как нам всем говорили на первой работе - забудьте всё то, чему вас учили в институте?
Знания это хорошо, но на практике дела обстоят иначе.
Книга не задаст вопрос и не услышит ответ. Она не заметит, как твой голос дрожит, когда рассказываешь о себе. Не увидит слёз, которые накатывают при упоминании того самого случая. Она не поддержит и не порадуется за твои победы.
Книги помогают понять, как устроен мир.
Работа с психологом помогает понять, как устроен именно твой мир и как менять его, не сворачивая в старые ловушки.
Вы когда-нибудь замечали, что после прочтения книги по психологии вроде бы всё становится таким простым и понятным?
Кажется, что теперь знаешь о людях всё, но как книжка в сторону, сразу же «люди! Боже, да как же их понять?»
Читать интересно. Вы даже делаете некоторые техники из книг, и на время отпускает, но стоит выйти на улицу и все советы идут мимо.
Когда вы оказываетесь в ситуации здесь и сейчас, срабатывают старые автоматические привычки мышления и поведения.
- хотел отказать начальнику, но снова не смог этого сделать и теперь устаешь как лошадь от переработок
- запланировал побатониться дома в выходной, но тревога съела весь день: и не сделал ничего, и не отдохнул
Книга даёт знания, но не учит применять их в реальной жизни.
Помните как нам всем говорили на первой работе - забудьте всё то, чему вас учили в институте?
Знания это хорошо, но на практике дела обстоят иначе.
Книга не задаст вопрос и не услышит ответ. Она не заметит, как твой голос дрожит, когда рассказываешь о себе. Не увидит слёз, которые накатывают при упоминании того самого случая. Она не поддержит и не порадуется за твои победы.
Книги помогают понять, как устроен мир.
Работа с психологом помогает понять, как устроен именно твой мир и как менять его, не сворачивая в старые ловушки.
❤14👍6🔥3💯2
Почему у меня всё не так?
😟 одежда сидит некомфортно, то здесь жмёт, то там трёт
😟 соседи вечно слишком шумные
😟 дома бардак, на который смотреть тошно
😟 вечно недоволен своей внешностью
😟 начальник-мудак не замечает моих стараний, зато прекрасно пылесосит за проколы
😟 партнёр всё не так делает и буквально бесит, как он дышит
😟 на работе сложно отстаивать своё мнение, даже на совещании-то выступить целый геморрой
😟 я какой-то вечно замотанный и на взводе, как оголённый провод
😟 общение с людьми даётся очень тяжело, хочется спрятаться в раковину
Жизнь с тревогой превращается в сплошной дискомфорт, где ты суперуязвим. Мелочи триггерят и ты никак не можешь расслабиться.
Это реально очень тяжело, я знаю. Сама через эти врата ада проходила.
Но также я знаю, что есть и другая жизнь, без этой гиперчувствительности. Она не вымышленная.
😌 когда рядом с близкими тепло и спокойно
😌 когда живёшь, а не выживаешь между дедлайнами
😌 ложишься спать и сладко засыпаешь, потому что тебя не отвлекают рандомные звуки и ты не гоняешь мысли по кругу
😌 уходит хроническая усталость, потому что мозг перестаёт жрать энергию на «а вдруг»
😌 проще концентрироваться и доводить дела до конца
😌 смотришь на себя в зеркало и видишь там самого дорогого тебе человека на свете
😌 просто ешь вкусно и не ругаешь себя за каждую калорию
😌 на работе отстаиваешь своё мнение, берёшь слово на созвонах и не дрожишь от страха
😌 замечаешь радость и кайф в мелочах, а не только угрозы
😌 фокус на том, как будет хорошо тебе, а не другим
Без тревоги жизнь вкуснее, в ней больше смыслов и удовольствия.
На консультациях мы постепенно распутываем клубок тревоги: смотрим что её запускает, как она проявляется, что её усиливает и поддерживает, находим новые способы, которые помогают реагировать на привычные раздражители иначе.
Узнать подробности
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
Жизнь с тревогой превращается в сплошной дискомфорт, где ты суперуязвим. Мелочи триггерят и ты никак не можешь расслабиться.
Это реально очень тяжело, я знаю. Сама через эти врата ада проходила.
Но также я знаю, что есть и другая жизнь, без этой гиперчувствительности. Она не вымышленная.
Без тревоги жизнь вкуснее, в ней больше смыслов и удовольствия.
На консультациях мы постепенно распутываем клубок тревоги: смотрим что её запускает, как она проявляется, что её усиливает и поддерживает, находим новые способы, которые помогают реагировать на привычные раздражители иначе.
Узнать подробности
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8🔥3❤2👍2
Прямо сейчас уже хорошо
Делюсь тем, что наполняло, радовало и успокаивало в ушедшей неделе
- единственная запись во время сессии с психологом❤️
- утренняя прогулка вокруг стадиона, моя база и опора
- расслабление на массаже, давно не была
- семейный просмотр Альфа (олды тут?🤭 моргните 2 раза)
- особенно насыщенные выходные: турнир по бадминтону и мини-путешествие по острову. мой страх высоты с «обоже как высоко и страшно, я могу разбиться» сменился на «обоже как красиво, я сейчас с ума сойду», рулила байком, а по щекам текли слёзы счастья
Как прошла ваша неделя? Что давало опору и ощущение жизни? Делитесь вашими моментами в комментариях🤝
Делюсь тем, что наполняло, радовало и успокаивало в ушедшей неделе
- единственная запись во время сессии с психологом❤️
- утренняя прогулка вокруг стадиона, моя база и опора
- расслабление на массаже, давно не была
- семейный просмотр Альфа (олды тут?🤭 моргните 2 раза)
- особенно насыщенные выходные: турнир по бадминтону и мини-путешествие по острову. мой страх высоты с «обоже как высоко и страшно, я могу разбиться» сменился на «обоже как красиво, я сейчас с ума сойду», рулила байком, а по щекам текли слёзы счастья
Как прошла ваша неделя? Что давало опору и ощущение жизни? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥4😍2
Словно бабка отшептала
фраза моего психолога, после которой у меня тотально отлегло
я несколько месяцев загонялась насчет поведения одного человека, меня ранило и просто вымораживало его поведение
так вот фраза эта
«ваш мозг пытается решить проблему, а решить её нельзя»
всё, занавес❤️
словно бабка отшептала
сразу после сессии я вообще перестала загоняться, это очень классное ощущение
понятно, что для такого эффекта нужна была не одна сессия, но именно эта фраза стала вишенкой на торте
фраза моего психолога, после которой у меня тотально отлегло
я несколько месяцев загонялась насчет поведения одного человека, меня ранило и просто вымораживало его поведение
так вот фраза эта
«ваш мозг пытается решить проблему, а решить её нельзя»
всё, занавес
словно бабка отшептала
сразу после сессии я вообще перестала загоняться, это очень классное ощущение
понятно, что для такого эффекта нужна была не одна сессия, но именно эта фраза стала вишенкой на торте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16🔥8❤3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12💯9
Это шарлотка, которую испекла моя мама в последний день перед нашим отъездом из России, 11 октября 22 года. Почему-то сфоткала именно её и не стала удалять потом.
Тогда мама приехала к нам, а я весь день собирала чемоданы, ездила по Москве и, ничего не чувствуя, доделывала мелкие дела, пока мама была с дочкой.
Прошло уже 3 года с того момента. В России с тех пор я так и не была.
Скучаю по маме. Привыкла к жаре и влажности. Ценю то, что пришлось пройти за эти 3 года. Господиисусе, хорошо, что всё позади
Когда-то я мечтала жить у моря, и думала, что если такое случится, то точно ближе к пенсии
Но у жизни свои планы
Есть некая боль по прошлому, но и радость от настоящего тоже есть. Всё сочетается. Одно не исключает другого.
Тогда мама приехала к нам, а я весь день собирала чемоданы, ездила по Москве и, ничего не чувствуя, доделывала мелкие дела, пока мама была с дочкой.
Прошло уже 3 года с того момента. В России с тех пор я так и не была.
Скучаю по маме. Привыкла к жаре и влажности. Ценю то, что пришлось пройти за эти 3 года. Господиисусе, хорошо, что всё позади
Когда-то я мечтала жить у моря, и думала, что если такое случится, то точно ближе к пенсии
Но у жизни свои планы
Есть некая боль по прошлому, но и радость от настоящего тоже есть. Всё сочетается. Одно не исключает другого.
❤29❤🔥8👍5
Прямо сейчас уже хорошо
Наша жизнь происходит прямо здесь и прямо сейчас. Вот этих «но» всегда можно найти вагон и маленькую тележку, а можно не искать, и попробовать увидеть что уже есть.
Делюсь тем что давало мне ощущение жизни в ушедшей неделе:
- прогулка на стадионе, спокойстиве и восхищение природой
- заполонившие остров и создающие пробки такие красивые храмовые лодки
- неизменные тренировки по бадминтону с эмоциями в ассортименте
- блинчики, которые испек муж, зоботушка
- самодельная открытка дочки с целой историей о её любимых героях, шок и гордость, что моя малышка так может
- субботний вечер вместе с семьей, душевно, тепло и спокойно
- забрали кота после операции, с хулиганом порядок, переживали за него очень, облегчение и радость
А как прошла ваша неделя? Делитесь вашими моментами в комментариях⬇️
Да, сейчас порядок, НООО…
Наша жизнь происходит прямо здесь и прямо сейчас. Вот этих «но» всегда можно найти вагон и маленькую тележку, а можно не искать, и попробовать увидеть что уже есть.
Делюсь тем что давало мне ощущение жизни в ушедшей неделе:
- прогулка на стадионе, спокойстиве и восхищение природой
- заполонившие остров и создающие пробки такие красивые храмовые лодки
- неизменные тренировки по бадминтону с эмоциями в ассортименте
- блинчики, которые испек муж, зоботушка
- самодельная открытка дочки с целой историей о её любимых героях, шок и гордость, что моя малышка так может
- субботний вечер вместе с семьей, душевно, тепло и спокойно
- забрали кота после операции, с хулиганом порядок, переживали за него очень, облегчение и радость
А как прошла ваша неделя? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12❤4😍4