Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я ответила на все вопросы, которые вы прислали. Спасибо каждому, кто доверился❤️
На этом завершаем рубрику, и обязательно повторим ещё.
На этом завершаем рубрику, и обязательно повторим ещё.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🤝6
Прямо сейчас уже хорошо
Продолжаем намеренно замечать приятное, маленькие и большие радости обычной жизни
Чтобы ощущать вкус жизни не обязательно быть таким, как транслируют соцсети.
Ваша жизнь уникальна, вас могут радовать совсем простые вещи, и вовсе не обязательно летать на личных джетах, чтобы быть счастливым.
Вот что было моими точками опоры на прошлой недели:
- муж приготовил тайское блюдо, чувствовала заботу
- вместе с дочкой пели песню, которую они учат в школе, это любовь
- тренировка по бадминтону с новым гаджетом, выдохлась, но довольна
- приехала новая ракетка, рада-рада
- семейная субботняя прогулка: прохладная погода, тихая улочка, скрытая от туристов, красивые виды с разными оттенками синего, трехэтажное кафе с окнами нестандартных форм и размеров
А что давало вам ощущение жизни в ушедшей недели? Делитесь вашими моментами в комментариях🤝
Продолжаем намеренно замечать приятное, маленькие и большие радости обычной жизни
Чтобы ощущать вкус жизни не обязательно быть таким, как транслируют соцсети.
Ваша жизнь уникальна, вас могут радовать совсем простые вещи, и вовсе не обязательно летать на личных джетах, чтобы быть счастливым.
Вот что было моими точками опоры на прошлой недели:
- муж приготовил тайское блюдо, чувствовала заботу
- вместе с дочкой пели песню, которую они учат в школе, это любовь
- тренировка по бадминтону с новым гаджетом, выдохлась, но довольна
- приехала новая ракетка, рада-рада
- семейная субботняя прогулка: прохладная погода, тихая улочка, скрытая от туристов, красивые виды с разными оттенками синего, трехэтажное кафе с окнами нестандартных форм и размеров
А что давало вам ощущение жизни в ушедшей недели? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥4😍1💘1
Читаю книги по психологии, но проблемы не решаются
Вы когда-нибудь замечали, что после прочтения книги по психологии вроде бы всё становится таким простым и понятным?
Кажется, что теперь знаешь о людях всё, но как книжка в сторону, сразу же «люди! Боже, да как же их понять?»
Читать интересно. Вы даже делаете некоторые техники из книг, и на время отпускает, но стоит выйти на улицу и все советы идут мимо.
Когда вы оказываетесь в ситуации здесь и сейчас, срабатывают старые автоматические привычки мышления и поведения.
- хотел отказать начальнику, но снова не смог этого сделать и теперь устаешь как лошадь от переработок
- запланировал побатониться дома в выходной, но тревога съела весь день: и не сделал ничего, и не отдохнул
Книга даёт знания, но не учит применять их в реальной жизни.
Помните как нам всем говорили на первой работе - забудьте всё то, чему вас учили в институте?
Знания это хорошо, но на практике дела обстоят иначе.
Книга не задаст вопрос и не услышит ответ. Она не заметит, как твой голос дрожит, когда рассказываешь о себе. Не увидит слёз, которые накатывают при упоминании того самого случая. Она не поддержит и не порадуется за твои победы.
Книги помогают понять, как устроен мир.
Работа с психологом помогает понять, как устроен именно твой мир и как менять его, не сворачивая в старые ловушки.
Вы когда-нибудь замечали, что после прочтения книги по психологии вроде бы всё становится таким простым и понятным?
Кажется, что теперь знаешь о людях всё, но как книжка в сторону, сразу же «люди! Боже, да как же их понять?»
Читать интересно. Вы даже делаете некоторые техники из книг, и на время отпускает, но стоит выйти на улицу и все советы идут мимо.
Когда вы оказываетесь в ситуации здесь и сейчас, срабатывают старые автоматические привычки мышления и поведения.
- хотел отказать начальнику, но снова не смог этого сделать и теперь устаешь как лошадь от переработок
- запланировал побатониться дома в выходной, но тревога съела весь день: и не сделал ничего, и не отдохнул
Книга даёт знания, но не учит применять их в реальной жизни.
Помните как нам всем говорили на первой работе - забудьте всё то, чему вас учили в институте?
Знания это хорошо, но на практике дела обстоят иначе.
Книга не задаст вопрос и не услышит ответ. Она не заметит, как твой голос дрожит, когда рассказываешь о себе. Не увидит слёз, которые накатывают при упоминании того самого случая. Она не поддержит и не порадуется за твои победы.
Книги помогают понять, как устроен мир.
Работа с психологом помогает понять, как устроен именно твой мир и как менять его, не сворачивая в старые ловушки.
❤14👍6🔥3💯2
Почему у меня всё не так?
😟 одежда сидит некомфортно, то здесь жмёт, то там трёт
😟 соседи вечно слишком шумные
😟 дома бардак, на который смотреть тошно
😟 вечно недоволен своей внешностью
😟 начальник-мудак не замечает моих стараний, зато прекрасно пылесосит за проколы
😟 партнёр всё не так делает и буквально бесит, как он дышит
😟 на работе сложно отстаивать своё мнение, даже на совещании-то выступить целый геморрой
😟 я какой-то вечно замотанный и на взводе, как оголённый провод
😟 общение с людьми даётся очень тяжело, хочется спрятаться в раковину
Жизнь с тревогой превращается в сплошной дискомфорт, где ты суперуязвим. Мелочи триггерят и ты никак не можешь расслабиться.
Это реально очень тяжело, я знаю. Сама через эти врата ада проходила.
Но также я знаю, что есть и другая жизнь, без этой гиперчувствительности. Она не вымышленная.
😌 когда рядом с близкими тепло и спокойно
😌 когда живёшь, а не выживаешь между дедлайнами
😌 ложишься спать и сладко засыпаешь, потому что тебя не отвлекают рандомные звуки и ты не гоняешь мысли по кругу
😌 уходит хроническая усталость, потому что мозг перестаёт жрать энергию на «а вдруг»
😌 проще концентрироваться и доводить дела до конца
😌 смотришь на себя в зеркало и видишь там самого дорогого тебе человека на свете
😌 просто ешь вкусно и не ругаешь себя за каждую калорию
😌 на работе отстаиваешь своё мнение, берёшь слово на созвонах и не дрожишь от страха
😌 замечаешь радость и кайф в мелочах, а не только угрозы
😌 фокус на том, как будет хорошо тебе, а не другим
Без тревоги жизнь вкуснее, в ней больше смыслов и удовольствия.
На консультациях мы постепенно распутываем клубок тревоги: смотрим что её запускает, как она проявляется, что её усиливает и поддерживает, находим новые способы, которые помогают реагировать на привычные раздражители иначе.
Узнать подробности
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
Жизнь с тревогой превращается в сплошной дискомфорт, где ты суперуязвим. Мелочи триггерят и ты никак не можешь расслабиться.
Это реально очень тяжело, я знаю. Сама через эти врата ада проходила.
Но также я знаю, что есть и другая жизнь, без этой гиперчувствительности. Она не вымышленная.
Без тревоги жизнь вкуснее, в ней больше смыслов и удовольствия.
На консультациях мы постепенно распутываем клубок тревоги: смотрим что её запускает, как она проявляется, что её усиливает и поддерживает, находим новые способы, которые помогают реагировать на привычные раздражители иначе.
Узнать подробности
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8🔥3❤2👍2
Прямо сейчас уже хорошо
Делюсь тем, что наполняло, радовало и успокаивало в ушедшей неделе
- единственная запись во время сессии с психологом❤️
- утренняя прогулка вокруг стадиона, моя база и опора
- расслабление на массаже, давно не была
- семейный просмотр Альфа (олды тут?🤭 моргните 2 раза)
- особенно насыщенные выходные: турнир по бадминтону и мини-путешествие по острову. мой страх высоты с «обоже как высоко и страшно, я могу разбиться» сменился на «обоже как красиво, я сейчас с ума сойду», рулила байком, а по щекам текли слёзы счастья
Как прошла ваша неделя? Что давало опору и ощущение жизни? Делитесь вашими моментами в комментариях🤝
Делюсь тем, что наполняло, радовало и успокаивало в ушедшей неделе
- единственная запись во время сессии с психологом❤️
- утренняя прогулка вокруг стадиона, моя база и опора
- расслабление на массаже, давно не была
- семейный просмотр Альфа (олды тут?🤭 моргните 2 раза)
- особенно насыщенные выходные: турнир по бадминтону и мини-путешествие по острову. мой страх высоты с «обоже как высоко и страшно, я могу разбиться» сменился на «обоже как красиво, я сейчас с ума сойду», рулила байком, а по щекам текли слёзы счастья
Как прошла ваша неделя? Что давало опору и ощущение жизни? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥4😍2