Фразы из детства - ещё более хитрые убеждения, потому что мы их слышали от значимых для нас взрослых

Я подобрала для этих фраз их народные антиподы и поддерживающие рациональные убеждения

Много хочешь - мало получишь

* учит обесценивать свои желания

😎Жизнь одна - кайфуй!

🥰Твои желания - очень важны, так здорово, что ты понимаешь чего хочешь, это будет помогать тебе в жизни

Пока всё не доешь - из-за стола не выйдешь

* учит не слушать сигналы голода и насыщения

😎Не хочешь - не ешь

🥰Ты имеешь право останавливаться, когда захочешь. Здорово, что ты слышишь сигналы своего тела, не теряй с ним контакт

Что о тебе подумают?

* страх осуждения

😎На всех не угодишь, ты - не сто долларов, чтобы всем нравиться

🥰Ты можешь кому-то не нравиться, это нормально. Важно, что ты сам для себя понимаешь кто ты и почему так поступаешь

Тебя вообще никто не спрашивал

* учит не опираться на собственное мнение

😎Устами младенца глаголет истина

🥰Твое мнение важно также, как и мнение другого человека

Только и делаешь, что всё портишь

* учит винить себя во всех проблемах

😎Не ошибается тот, кто ничего не делает

🥰Ошибки - это часть развития. Без ошибок невозможно вырасти, это твой ценнейший опыт

Закрой свой рот!

* учит подавлять эмоции и инициативу

😎Своя правда - не хуже чужой

🥰Я очень злюсь, давай поговорим, когда я немного успокоюсь, и мы со всем разберёмся

Ты никто и в жизни у тебя ничего не получится

* взращивает умение обесценивать себя и ощущать собственную беспомощность

😎Терпение и труд всё перетрут

🥰Я в тебя верю, ты ценный, даже если сейчас что-то не получается

А какие фразы вы запомнили из своего детства? Поделитесь в комментариях⬇️

Если я буду к себе добр, то я просто ничего не буду делать

Я понимаю почему у людей нет веры в этот добрый подход.

Наш опыт часто строится на другом: мы замечаем не всё, наш мозг фокусируется больше на негативе.
Потому что именно там кроется опасность.

Когда в нашем опыте мы замечали преимущественно негатив: как нас осуждали, сравнивали, обесценивали, как что-то не получалось, мы не справились, а нам на это ещё и указывали. Вот это всё отпечатывалось в нашей памяти и влияло на нас ежедневно.

Негативный подход вроде бы был двигателем, потому что человек тогда хоть что-то делал.

И получалось, что негативный подход вроде бы как работал: ругаешь себя и тогда хоть что-то делаешь.

Логика подсказывает:

если я буду мягким с собой, я расслаблюсь и ничего не достигну

Но реальность другая. Негативное отношение к себе вызывает только больше сопротивления, и больше проблем.

Человек начинает откладывать дела, корить себя за невозможность их сделать. Это рождает раздражительность, подавленность, проблемы со здоровьем, трудности в поведении и достижении своих целей.

Добрый подход про то, чтобы быть честным с собой и при этом не быть своим самым жесточайшим критиком❤️

Предлагаю и вам попробовать быть с собой добрым.

Хотя бы пару раз не осудить себя, и сказать:
«Да, у меня сейчас не получилось, потому что я устал, потому что я это делаю первый раз, и это нормально. Я попробую это сделать в следующий раз»

Почему со мной это происходит?

Самый частый вопрос, который я слышу на консультациях, от людей, которые дошли до психолога

Я хочу разобраться, почему, в чём причина

Самое неожиданное здесь, что понимание «почему» не решает саму проблему. Да, это дает некую опору, от чего отталкиваться

Например, человек понимает, почему по-доброму к себе относиться он не может. Папа травил его все детство и не верил в него, училка взъелась и учиться не давала.

В его жизни доброты-то особо и не было. От того и к себе он относится строго осуждающе.

Соль в том, что с пониманием причины делать.

Из того, что человек понял в чем причина его проблем, не следует, что он тут же начнет что-то менять.

Осознание не равно действие и изменения.

Чтобы что-то делать по-новому, нужно делать первые шаги, ошибаться, сталкиваться с трудностями.

И обычно, имея представление, как можно по-старому, человеку очень сложно в новом находиться. Особенно, когда появляются сложности. Хочется слиться.

И, конечно, тут здорово помогает, когда у вас есть поддержка. В виде близких вам людей, друзей. Может быть, это тренер, коуч, психолог, или преподаватель, который будет вам эту поддержку давать. Не давать сливаться и подсвечивать, что все нормально, так бывает, и всё обязательно получится.

Что насчёт психологии - тут специалист помогает вам работать с мешающими убеждениями, которые на пути естесственно возникают. И это помогает новое совершать.

Возьмём тревожность. Эта эмоция базируется на очень разных страхах.

Если это тревожность по поводу будущего, то с чем это будущее связано? С деньгами, романтическими отношениями, может быть, с родительством, может быть, тревога насчет жилья, безопасности.

Вот здесь важно разбирать эти страхи и какие у человека есть ресурсы, на что он может опираться.

И опять же делать по-новому.

А ещё в моменты провалов мы склонны думать, что у нас вообще ничего не получается, ноль. То есть мы уходим в обесценивание, глобализацию и беспомощность.

Когда у вас есть поддержка, то в моменты провалов вам есть на что опереться. Вам подсветят вашу мотивацию, покажут, а где у вас уже получилось.

Делать по-новому без поддержки сложнее. Но не скажу, что уж совсем невозможно.

Так же, как если вы будете понимать, как ездит велосипед, вы о нем изучите подробнейшую информацию, но не будете на него садиться и ехать, падать, бояться, то научиться ездить на велосипеде вы вряд ли сможете.

Конечно, когда вы учитесь кататься на велосипеде, и есть мама, папа, друг, который рядышком вас страхует, у вас получается это проще, быстрее, и вам не хочется все бросить при первом же заносе в сторону.

А вам помогали, когда вы учились кататься на велике?😏

🥰 рада всем новеньким, присоединившимся к каналу

Сразу рекомендую заглянуть в закрепленное сообщение сверху, там вас ждут:

• бесплатный гайд по тревоге
• эфир для тех, кто устал от режима вечной занятости и чувства вины
• ответы на вопросы по теме психологии

Располагайтесь удобнее, здесь без волшебных палочек и красных таблеток разбираемся в сложных человеческих проблемах 🧠