Прямо сейчас уже хорошо
Продолжаю поддерживать тренд на обычную жизнь - делюсь своими точками опоры уходящей недели:
что заземляло, радовало и успокаивало
- величественный аист, который никуда не спешит и даёт подойти близко, чтобы его сфотографировать
- кот, уткнувшийся носом и лапами в мой бок (всегда он так делает, как бы далеко от него не села)
- семейный завтрак в кафе после дождя: приятная прохлада, загадки про животных, разговоры обо всём на свете и наблюдение за птицей, падающей камнем в море за рыбой
- тренировка по бадминтону, после которой я всегда чувствую себя уставшей и чуточку счастливее, чем до
- сюрприз на дозревающей дыне
- кривляния в примерочной и внезапное осознание: дочка-то уже такая взрослая!
А какие моменты были вашими опорами? Поделитесь в комментариях⬇️
Продолжаю поддерживать тренд на обычную жизнь - делюсь своими точками опоры уходящей недели:
что заземляло, радовало и успокаивало
- величественный аист, который никуда не спешит и даёт подойти близко, чтобы его сфотографировать
- кот, уткнувшийся носом и лапами в мой бок (всегда он так делает, как бы далеко от него не села)
- семейный завтрак в кафе после дождя: приятная прохлада, загадки про животных, разговоры обо всём на свете и наблюдение за птицей, падающей камнем в море за рыбой
- тренировка по бадминтону, после которой я всегда чувствую себя уставшей и чуточку счастливее, чем до
- сюрприз на дозревающей дыне
- кривляния в примерочной и внезапное осознание: дочка-то уже такая взрослая!
А какие моменты были вашими опорами? Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥6🕊3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как быть стрессоустойчивым?
Что значит быть стрессоустойчивым и с помощью каких инструментов можно прийтий к этому состоянию
Запись на консультацию @Svetlana_Dukis
Что значит быть стрессоустойчивым и с помощью каких инструментов можно прийтий к этому состоянию
Запись на консультацию @Svetlana_Dukis
❤12👍6🔥1
Верьте в себя хоть на капельку, хоть на долю процента. Даже если всё внутри вас говорит, что сил нет и ничего не получится.
Эта беспомощность только тянет вниз. Она не помогает.
Я вижу, как невероятно меняются люди, у которых внутри было хоть чуть-чуть надежды.
Они знали, что им плохо, и не понимали, с чего начать. Но верили, что можно попробовать.
Мне знакома эта беспомощность и безысходность. Знаю, как бывает тяжело - будто борешься сам с собой, а сил всё меньше. Знаю, как бывает сложно поверить в изменения к лучшему.
Но и ещё знаю, что когда есть хотя бы пол-процента вот этого «а вдруг?», то можно найти путь и выкарабкаться.
Пожалуйста, если маленький огонёк надежды есть - не гасите его. С ним так многое возможно.
Эта беспомощность только тянет вниз. Она не помогает.
Я вижу, как невероятно меняются люди, у которых внутри было хоть чуть-чуть надежды.
Они знали, что им плохо, и не понимали, с чего начать. Но верили, что можно попробовать.
Мне знакома эта беспомощность и безысходность. Знаю, как бывает тяжело - будто борешься сам с собой, а сил всё меньше. Знаю, как бывает сложно поверить в изменения к лучшему.
Но и ещё знаю, что когда есть хотя бы пол-процента вот этого «а вдруг?», то можно найти путь и выкарабкаться.
Пожалуйста, если маленький огонёк надежды есть - не гасите его. С ним так многое возможно.
❤14❤🔥10🔥7💔2
Прямо сейчас уже хорошо
Продолжаю воскресную рубрику и тренд на обычную жизнь. Делюсь моментами уходящей недели, которые заряжали мою внутреннюю батарейку.
Знаете, часто люди задумываются о смысле жизни, пытаются его найти. А мне кажется, что один из смыслов и есть вот такие простые, вполне приземлённые вещи💫
Вот что было моими опорами в уходящей неделе:
- звёздное небо, которое не получилось сфотографировать, и первая вечерняя прогулка на полюбившемся мне стадионе
- гуляла под дождём и слушала птиц
- поездка на байке со слезами от гордости и осознания освобождения, потому что моя личная война с телом наконец-то закончилась. даже эта мелодия в голове играла *war is over*
- заехала в кафе за тортиками для родных. так приятно делать приятное
- йога и бадминтон, после которых мне всегда тотально хорошо
- проснулась утром и наблюдала, как муж с дочкой готовят оладушки. очень ценю такие моменты, в моём детстве папы почти не было
- субботний вечерний пляж, где нас во время купания застали яркое солнце, серебристый дождь и двойная радуга - незабываемо
А что поддерживало вас на этой неделе? Делитесь вашими точками опоры в комментариях❤️
Продолжаю воскресную рубрику и тренд на обычную жизнь. Делюсь моментами уходящей недели, которые заряжали мою внутреннюю батарейку.
Знаете, часто люди задумываются о смысле жизни, пытаются его найти. А мне кажется, что один из смыслов и есть вот такие простые, вполне приземлённые вещи
Вот что было моими опорами в уходящей неделе:
- звёздное небо, которое не получилось сфотографировать, и первая вечерняя прогулка на полюбившемся мне стадионе
- гуляла под дождём и слушала птиц
- поездка на байке со слезами от гордости и осознания освобождения, потому что моя личная война с телом наконец-то закончилась. даже эта мелодия в голове играла *war is over*
- заехала в кафе за тортиками для родных. так приятно делать приятное
- йога и бадминтон, после которых мне всегда тотально хорошо
- проснулась утром и наблюдала, как муж с дочкой готовят оладушки. очень ценю такие моменты, в моём детстве папы почти не было
- субботний вечерний пляж, где нас во время купания застали яркое солнце, серебристый дождь и двойная радуга - незабываемо
А что поддерживало вас на этой неделе? Делитесь вашими точками опоры в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🕊4💘2🤝1
Умных не любят, любят богатых
здесь А ≠ Б
Такие утверждения привлекают мое внимание, потому что один из важнейших этапов работы психолога - помочь добраться до похожих иррациональных убеждений во взглядах и мышлении человека.
Они есть у многих людей в разном соотношении. У кого-то таких иррациональных убеждений много, у кого-то меньше. Кто-то в них застревает надолго и стопорится в работе, отношениях, деньгах, дружбе. А другим удаётся их видеть, ловить, разбирать и делать дальше то, что и хотел.
Если вы начнёте обращать внимание на такие убеждения, где из чего-то одного следует другое, это будет помогать отсекать лишнее из жизни, оставляя в ней важное.
Например, вы думаете о том, что умных не любят, или нужно быть богатым, чтобы тебя полюбили.
Порассуждаем на эту тему:
- а действительно ли это так?
- кого же в реальности любят?
- достаточно ли быть только богатым, чтобы тебя полюбили или нужно ещё что-то?
- а правда умных не любят?
- вообще кто такой умный человек? по каким критериям мы его узнаем из тысячи?
Таких убеждений-обманок в нашем мышлении много, и это нормально. Мы через них живём нашу жизнь вообще-то.
Загвоздка в том, что мы такие когнитивные искажения, конечно, не всегда видим. Они лежат под слоем автоматических, более обрывистых мыслей из серии «какого чёрта они все могут, а я нет?», «я неудачник, опять не могу за себя постоять».
Есть убеждения, которые буквально мешают и нехило так портят жизнь.
Например, считая себя умным, но не богатым, человек рискует не заводить отношений вовсе. Или относя себя к богатым, он будет ожидать любви там, где на неё и намёка нет.
Оба утверждения скрывают в себе ошибки.
В психотерапии мы из таких убеждений формулируем их новые гибкие вариации, которые отражают реальность, логичны, которые помогают и отражают человеческий опыт
❤️ - делать чаще такие разборы
💅🏼 - нет, я сам в этом хорошо разбираюсь
здесь А ≠ Б
Такие утверждения привлекают мое внимание, потому что один из важнейших этапов работы психолога - помочь добраться до похожих иррациональных убеждений во взглядах и мышлении человека.
Они есть у многих людей в разном соотношении. У кого-то таких иррациональных убеждений много, у кого-то меньше. Кто-то в них застревает надолго и стопорится в работе, отношениях, деньгах, дружбе. А другим удаётся их видеть, ловить, разбирать и делать дальше то, что и хотел.
Если вы начнёте обращать внимание на такие убеждения, где из чего-то одного следует другое, это будет помогать отсекать лишнее из жизни, оставляя в ней важное.
Например, вы думаете о том, что умных не любят, или нужно быть богатым, чтобы тебя полюбили.
Порассуждаем на эту тему:
- а действительно ли это так?
- кого же в реальности любят?
- достаточно ли быть только богатым, чтобы тебя полюбили или нужно ещё что-то?
- а правда умных не любят?
- вообще кто такой умный человек? по каким критериям мы его узнаем из тысячи?
Таких убеждений-обманок в нашем мышлении много, и это нормально. Мы через них живём нашу жизнь вообще-то.
Загвоздка в том, что мы такие когнитивные искажения, конечно, не всегда видим. Они лежат под слоем автоматических, более обрывистых мыслей из серии «какого чёрта они все могут, а я нет?», «я неудачник, опять не могу за себя постоять».
Есть убеждения, которые буквально мешают и нехило так портят жизнь.
Например, считая себя умным, но не богатым, человек рискует не заводить отношений вовсе. Или относя себя к богатым, он будет ожидать любви там, где на неё и намёка нет.
Оба утверждения скрывают в себе ошибки.
В психотерапии мы из таких убеждений формулируем их новые гибкие вариации, которые отражают реальность, логичны, которые помогают и отражают человеческий опыт
Человек может быть умным и любимым, а богатый может быть не любимым, потому что любить или нет выбирают не по 1 критерию. А на самом-то деле искренне я хочу, чтобы меня любили не только за деньги или отсутствие ума, а просто потому что нам хорошо вместе, потому что у нас есть взаимные чувства и общие ценности
❤️ - делать чаще такие разборы
💅🏼 - нет, я сам в этом хорошо разбираюсь
❤18🔥2