В пятницу у меня была очередная сессия с психологом. А на встрече до неё мы договорились обсудить очень сложную для меня тему, где я чувствовала себя суууупер уязвимой
По касательной на эту тему мы уже говорили раньше. Но погружаться не получалось
Зная, о чем в пятницу мы будем говорить, я всю неделю ходила-жевала-думала на эту тему. Потом начала себя убеждать «Да нет же, все нормально! Зачем об этом говорить? Я же знаю, что с этим делать. Зачем на это тратить целую сессию?»
Потом я поняла - я боюсь, что мне будет тяжело. Я знала, что буду плакать, это будет неприятно. И я поймала себя на том, что вообще хочу слиться, отменить сессию, не хочу сталкиваться с этими, блин, сложными переживаниями.
А ещё, как вариант, я понимала, что могу не сливаться, а уйти в обсуждение чего-то другого
Мне хотелось отменить эту встречу, прямо всерьёз, и не раз. Но я таки не стала этого делать
По итогу - да, встреча была тяжёлой
Но рядом со мной был специалист, человек, который умеет выдерживать, который задавал нужные вопросы, никуда не гнал меня и не обесценивал, мне с ним безопасно. Это всё помогало столкнуться с болью, оставаться в ней и работать
Да, пришлось нырнуть туда, куда не особо хотелось. Но какое же облегчение я испытала после! И вот прошло три дня. Я понимаю, что это стоило того
Мне стало гораздо легче
Это знаете, как с нарывом, если его не трогать, он будет ныть еще больше, но, чтобы его вылечить - приходиться вскрывать
Через одну боль в моменте произошло освобождение от другой
Ну, и, бонус - горжусь собой, что не сбежала❤️
По касательной на эту тему мы уже говорили раньше. Но погружаться не получалось
Зная, о чем в пятницу мы будем говорить, я всю неделю ходила-жевала-думала на эту тему. Потом начала себя убеждать «Да нет же, все нормально! Зачем об этом говорить? Я же знаю, что с этим делать. Зачем на это тратить целую сессию?»
Потом я поняла - я боюсь, что мне будет тяжело. Я знала, что буду плакать, это будет неприятно. И я поймала себя на том, что вообще хочу слиться, отменить сессию, не хочу сталкиваться с этими, блин, сложными переживаниями.
А ещё, как вариант, я понимала, что могу не сливаться, а уйти в обсуждение чего-то другого
Мне хотелось отменить эту встречу, прямо всерьёз, и не раз. Но я таки не стала этого делать
По итогу - да, встреча была тяжёлой
Но рядом со мной был специалист, человек, который умеет выдерживать, который задавал нужные вопросы, никуда не гнал меня и не обесценивал, мне с ним безопасно. Это всё помогало столкнуться с болью, оставаться в ней и работать
Да, пришлось нырнуть туда, куда не особо хотелось. Но какое же облегчение я испытала после! И вот прошло три дня. Я понимаю, что это стоило того
Мне стало гораздо легче
Это знаете, как с нарывом, если его не трогать, он будет ныть еще больше, но, чтобы его вылечить - приходиться вскрывать
Через одну боль в моменте произошло освобождение от другой
Ну, и, бонус - горжусь собой, что не сбежала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22👍4❤2
«С другой стороны когда я к себе бережна и внимательна это тупо превращается в лень»
Такой комментарий я получила к видео, где рассказывала, почему рывки и пинки это не рабочая история
👇 Потому что после них приходят откаты, срывы и чувство вины
Этот комментарий описывает суперчастый внутренний конфликт
Мозг очень хитрый и запоминает, когда вы собрали всю волю в кулак, поднажали и вот только тогда у вас что-то получилось
Теперь, когда вы пробуете действовать иначе - мягче, по-доброму, без нажима, у него шок:
Мозг привык, что
напряжение = результат
Потому что долго жил в условиях гиперконтроля, завышенных требований и постоянной тревоги
Отсюда и привычные автоматические мысли:
И за этими мыслями приходят
- чувство вины
- ощущение себя ленивым
- паника, что «так ничего и не добьюсь»
- желание подстегнуть себя по-суровее
Но вот в чём штука - именно из-за этого всё и ломается
Потому что вы то изматываетесь,
то восстанавливаетесь,
а потом снова топите на износ
И так по кругу
Ключ - научиться отличать:
где вы реально устали, а где - чего-то избегаете,
где нужно дать себе паузу, а где - полезно себя мягко направить
Это навык, который не вшивается с рождения и не всегда есть у всех
Но его можно освоить
И с этим мы разбираемся на консультациях:
🤝 как устроена именно ваш система мотивации
🤝 выявляем мысли, которые мешают идти к целям
🤝 учимся закрывать «эмоциональные долги»
🤝 выстраиваем ритм жизни, где есть движение вперёд, но без самоуничтожения
Записаться на сессию @Svetlana_Dukis
Такой комментарий я получила к видео, где рассказывала, почему рывки и пинки это не рабочая история
Этот комментарий описывает суперчастый внутренний конфликт
Мозг очень хитрый и запоминает, когда вы собрали всю волю в кулак, поднажали и вот только тогда у вас что-то получилось
Теперь, когда вы пробуете действовать иначе - мягче, по-доброму, без нажима, у него шок:
А мы точно справимся? Не лень ли это часом?
Мозг привык, что
напряжение = результат
Потому что долго жил в условиях гиперконтроля, завышенных требований и постоянной тревоги
Отсюда и привычные автоматические мысли:
- Если я сейчас остановлюсь и не надавлю на себя, то вообще ничего не добьюсь
- Быть к себе мягким = сдаться
- Расслабился? Ага! Значит, ленишься
И за этими мыслями приходят
- чувство вины
- ощущение себя ленивым
- паника, что «так ничего и не добьюсь»
- желание подстегнуть себя по-суровее
Но вот в чём штука - именно из-за этого всё и ломается
Потому что вы то изматываетесь,
то восстанавливаетесь,
а потом снова топите на износ
И так по кругу
Ключ - научиться отличать:
где вы реально устали, а где - чего-то избегаете,
где нужно дать себе паузу, а где - полезно себя мягко направить
Это навык, который не вшивается с рождения и не всегда есть у всех
Но его можно освоить
И с этим мы разбираемся на консультациях:
Записаться на сессию @Svetlana_Dukis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥4
Маленькие радости обычной жизни
Мне очень нравится тренд на обычную жизнь (как бы, казалось, странно это ни звучало)
Делюсь тем, что на этой неделе видела - что заземляло, успокаивало и давало понять, что сейчас уже хорошо
- огромный геккон, каких давно уже к нам не заглядывало
- такая красивая россыпь бананов на рынке
- внезапный кофе-брейк с мужем на пляже посреди рабочей недели
- утренняя тишина и спокойствие у озера вокруг стадиона
- сепактакрау - игра, о которой я так мало слышала, и вот впервые увидела вживую
- целых 20 котиков в котокафе и дочка, любви которой хватит на всех
- воскресный завтрак с семьёй в кафе и случайно обнаруженная матрёшка
А что радовало и удивляло вас на этой неделе? Делитесь вашими моментами в комментариях❤️
Мне очень нравится тренд на обычную жизнь (как бы, казалось, странно это ни звучало)
Делюсь тем, что на этой неделе видела - что заземляло, успокаивало и давало понять, что сейчас уже хорошо
- огромный геккон, каких давно уже к нам не заглядывало
- такая красивая россыпь бананов на рынке
- внезапный кофе-брейк с мужем на пляже посреди рабочей недели
- утренняя тишина и спокойствие у озера вокруг стадиона
- сепактакрау - игра, о которой я так мало слышала, и вот впервые увидела вживую
- целых 20 котиков в котокафе и дочка, любви которой хватит на всех
- воскресный завтрак с семьёй в кафе и случайно обнаруженная матрёшка
А что радовало и удивляло вас на этой неделе? Делитесь вашими моментами в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍6🕊3
Знаете, меня впечатляет, когда с лёгкостью выдаются ответы на сложные вопросы
А почему я ругаюсь со своим парнем? - Да, это потому, что у тебя тревожный тип привязанности
Почему меня не повышают, я же так стараюсь? - Это потому что ты боишься ответственности
Меня поражает, насколько легко такими категориями прям в лобешник швыряются
Мне, чтобы понять почему у человека есть какая-то проблема, нужно его расспросить, получить ответы. Это всегда сбор информации, достаточно объемный, прежде чем можно будет сделать какой-то вывод о причинах
«А почему у меня нога болит? Да потому что вы ходите много»
Ну нет же - нееееет! Мир не такой плоский😱
А почему я ругаюсь со своим парнем? - Да, это потому, что у тебя тревожный тип привязанности
Почему меня не повышают, я же так стараюсь? - Это потому что ты боишься ответственности
Меня поражает, насколько легко такими категориями прям в лобешник швыряются
Мне, чтобы понять почему у человека есть какая-то проблема, нужно его расспросить, получить ответы. Это всегда сбор информации, достаточно объемный, прежде чем можно будет сделать какой-то вывод о причинах
«А почему у меня нога болит? Да потому что вы ходите много»
Ну нет же - нееееет! Мир не такой плоский
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯14❤🔥4🔥4
Давайте проясним, что же всё-таки делает психолог
Потому что у меня складывается впечатление, что люди думают: придя к психологу, он будет их ломать, навязывать свою идеологию, делать из него какого-то «хорошего человека»,
подгонять под условно стандартные рамки «идеального психологически здорового человека»
Но нет. Психолог этого не делает.
Психолог делает так, чтобы вы могли справляться со своей жизнью.
Чтобы вы не застревали в тревожных мыслях о том, кто и что о вас подумал и что надо было ответить.
Чтобы вы не крутили вот эту бесконечную карусель в голове, которая не даёт расслабиться ни на секунду.
Психолог помогает вам прояснить что вам нравится в вашей собственной жизни, а что - не нравится
что хотелось бы изменить,
и что мешает это сделать
Психолог помогает вам исключительно в ваших интересах
Он не осуждает вас, не пугает, не говорит, что вы как-то неправильно живёте. Даже если ваша жизнь не бьётся с какими-то «общепринятыми нормами». Он не будет вас стыдить, фукать или закатывать глаза в потолок. Это противоречит приницпам самой профессии.
Психологи работают, в первую очередь, с человеком, который уникален сам по себе и, который обладает свободой выбора.
Психолог не оценивает кем вы работаете, где и с кем живёте, вегетарианец вы или мясоед, хотите вы детей или чайлдфри, какие у вас предпочтения в сексе и взгляды в политике.
Психолог не даёт оценок - вообще никаких, потому что вы - это не он, и не все остальные люди на Земле,
вы - такой один единственный человек на планете, это ваша жизнь и только ваши ценности. Вам с этим ок и это главное.
Психолог вас не переделывает. Нет, ни в коем случае.
В психотерапии вы разбираетесь в себе - более подробно и прицельно.
А самому с собой это, правда, бывает сложно сделать.
Психолог помогает вам среди ваших эмоций и мыслей разобраться, разгрести туман и как-то с самим собой поближе познакомиться.
Чтобы вы могли где-то быть уверенным, а где-то - отказать. Где-то переть напролом и не обращать ни на кого внимания.
Задача психолога простая и одновременно сложная - помочь сделать так, чтобы вам было полегче жить вашу жизнь
Потому что у меня складывается впечатление, что люди думают: придя к психологу, он будет их ломать, навязывать свою идеологию, делать из него какого-то «хорошего человека»,
подгонять под условно стандартные рамки «идеального психологически здорового человека»
Но нет. Психолог этого не делает.
Психолог делает так, чтобы вы могли справляться со своей жизнью.
Чтобы вы не застревали в тревожных мыслях о том, кто и что о вас подумал и что надо было ответить.
Чтобы вы не крутили вот эту бесконечную карусель в голове, которая не даёт расслабиться ни на секунду.
Психолог помогает вам прояснить что вам нравится в вашей собственной жизни, а что - не нравится
что хотелось бы изменить,
и что мешает это сделать
Психолог помогает вам исключительно в ваших интересах
Он не осуждает вас, не пугает, не говорит, что вы как-то неправильно живёте. Даже если ваша жизнь не бьётся с какими-то «общепринятыми нормами». Он не будет вас стыдить, фукать или закатывать глаза в потолок. Это противоречит приницпам самой профессии.
Психологи работают, в первую очередь, с человеком, который уникален сам по себе и, который обладает свободой выбора.
Психолог не оценивает кем вы работаете, где и с кем живёте, вегетарианец вы или мясоед, хотите вы детей или чайлдфри, какие у вас предпочтения в сексе и взгляды в политике.
Психолог не даёт оценок - вообще никаких, потому что вы - это не он, и не все остальные люди на Земле,
вы - такой один единственный человек на планете, это ваша жизнь и только ваши ценности. Вам с этим ок и это главное.
Психолог вас не переделывает. Нет, ни в коем случае.
В психотерапии вы разбираетесь в себе - более подробно и прицельно.
А самому с собой это, правда, бывает сложно сделать.
Психолог помогает вам среди ваших эмоций и мыслей разобраться, разгрести туман и как-то с самим собой поближе познакомиться.
Чтобы вы могли где-то быть уверенным, а где-то - отказать. Где-то переть напролом и не обращать ни на кого внимания.
Очень мне хочется донести эту идею:
вас не будут переделывать, и
делать из вас какого-то другого человека, нет
Задача психолога простая и одновременно сложная - помочь сделать так, чтобы вам было полегче жить вашу жизнь
❤8❤🔥7👍2🤝2
Прямо сейчас уже хорошо
Продолжаю поддерживать тренд на обычную жизнь - делюсь своими точками опоры уходящей недели:
что заземляло, радовало и успокаивало
- величественный аист, который никуда не спешит и даёт подойти близко, чтобы его сфотографировать
- кот, уткнувшийся носом и лапами в мой бок (всегда он так делает, как бы далеко от него не села)
- семейный завтрак в кафе после дождя: приятная прохлада, загадки про животных, разговоры обо всём на свете и наблюдение за птицей, падающей камнем в море за рыбой
- тренировка по бадминтону, после которой я всегда чувствую себя уставшей и чуточку счастливее, чем до
- сюрприз на дозревающей дыне
- кривляния в примерочной и внезапное осознание: дочка-то уже такая взрослая!
А какие моменты были вашими опорами? Поделитесь в комментариях⬇️
Продолжаю поддерживать тренд на обычную жизнь - делюсь своими точками опоры уходящей недели:
что заземляло, радовало и успокаивало
- величественный аист, который никуда не спешит и даёт подойти близко, чтобы его сфотографировать
- кот, уткнувшийся носом и лапами в мой бок (всегда он так делает, как бы далеко от него не села)
- семейный завтрак в кафе после дождя: приятная прохлада, загадки про животных, разговоры обо всём на свете и наблюдение за птицей, падающей камнем в море за рыбой
- тренировка по бадминтону, после которой я всегда чувствую себя уставшей и чуточку счастливее, чем до
- сюрприз на дозревающей дыне
- кривляния в примерочной и внезапное осознание: дочка-то уже такая взрослая!
А какие моменты были вашими опорами? Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥6🕊3