- Вот когда он начнёт уважать меня, тогда я, наконец, расслаблюсь
- Если бы мама перестала лезть в мою жизнь, мне стало бы легче
- А бы был другой начальник, работать было бы проще
Сначала человек искренне верит, что нужно дождаться и потерпеть
Может, муж изменится и начнёт больше заботиться и ценить. Может, мама перестанет давить и критиковать. Может начальник сменится, изменятся обстоятельства.
А они не меняются
И вот тогда человек впервые честно смотрит на свою ситуацию: Так, стоп. Чуда не происходит, мне всё так же плохо. А жизнь-то моя, и она идёт. Получается это только я могу сделать так, чтобы мне в ней было хорошо
Люди, которые приходят в терапию, перестают ждать чего-то от других. Они понимают, что именно они в ответе за свою жизнь, и идут делать её такой, в которой хочется просыпаться
Они перестают верить в чудо перевоспитания других людей.
Перестают ждать, что кто-то вдруг начнёт обращаться с ними бережнее.
Они начинают делать это сами с собой
Это очень красивый момент. Мне посчастливилось быть рядом с людьми в этом процессе. В нём столько силы🥰
Он сложный, но сам по себе полезный, потому что в человеке крепнет фундамент:
я есть у себя и я могу изменить то, что мне не нравится
- Если бы мама перестала лезть в мою жизнь, мне стало бы легче
- А бы был другой начальник, работать было бы проще
Сначала человек искренне верит, что нужно дождаться и потерпеть
Может, муж изменится и начнёт больше заботиться и ценить. Может, мама перестанет давить и критиковать. Может начальник сменится, изменятся обстоятельства.
А они не меняются
И вот тогда человек впервые честно смотрит на свою ситуацию: Так, стоп. Чуда не происходит, мне всё так же плохо. А жизнь-то моя, и она идёт. Получается это только я могу сделать так, чтобы мне в ней было хорошо
Люди, которые приходят в терапию, перестают ждать чего-то от других. Они понимают, что именно они в ответе за свою жизнь, и идут делать её такой, в которой хочется просыпаться
Они перестают верить в чудо перевоспитания других людей.
Перестают ждать, что кто-то вдруг начнёт обращаться с ними бережнее.
Они начинают делать это сами с собой
Это очень красивый момент. Мне посчастливилось быть рядом с людьми в этом процессе. В нём столько силы
Он сложный, но сам по себе полезный, потому что в человеке крепнет фундамент:
я есть у себя и я могу изменить то, что мне не нравится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥8❤🔥5🙏2
Знаете, я в очередной раз заметила как же въедается на подкорку вот эта обесценивающая принижающая волна в мозг, ну просто на клеточном уровне. Чуть не заметил - «здрасьте, говна на вентилятор заказывали?»
Это сегодня к вечеру у меня накатила такая усталость и я вслух поделилась с близкими, что непонятно от чего устала, вроде же ничего такого не делала
А дочь сказала «мам, ну, конечно, ты устала - вечер же уже, целый день прошел»🥺
так это мило и так поддерживающе было
Я сразу поняла почему устала, доча помогла мне критика-обесценщика отодвинуть и встать в адекватную позицию
Это сегодня к вечеру у меня накатила такая усталость и я вслух поделилась с близкими, что непонятно от чего устала, вроде же ничего такого не делала
А дочь сказала «мам, ну, конечно, ты устала - вечер же уже, целый день прошел»🥺
так это мило и так поддерживающе было
Я сразу поняла почему устала, доча помогла мне критика-обесценщика отодвинуть и встать в адекватную позицию
❤32❤🔥13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как найти своего психолога?
На что обращать внимание и почему это важно
На что обращать внимание и почему это важно
❤13❤🔥3
тревожно, когда чувствую себя спокойно, всегда жду худшего
Anonymous Poll
35%
это про меня
54%
иногда бывает
12%
вообще не про меня
❤5
Я - машина по накручиванию себя
Вы так привыкаете к жизни в режиме тревоги 24/7, что спокойствие начинает казаться чем-то опасным. Как будто за него потом придётся платить, и внутри сжимается от этого непонятного страха.
Когда-то это было способом выжить
Кто-то рано понял, что всем вокруг пофиг и ему не помогут, поэтому не рассказывал, что ему плохо.
Кто-то научился по звуку открывающейся двери понимать, каким будет вечер,
а кто-то рос в доме, где за хорошим часто приходило плохое, и нужно было угадывать настроение близких, чтобы пережить ещё один день.
Так психика училась быть настороже, когда рядом не было опоры
Я знаю, как выглядит эта жизнь, когда даже в хорошие дни внутри нет тишины и как тревога жёстко выматывает, оставляя пустоту
Тревога даёт иллюзию, что вы держите руку на пульсе, когда вокруг хаос
Как будто быть настороже = остановить катастрофу, а расслабиться - значит, всё рухнет в тот же момент
_________________________________
❤️ - если нужно разобрать почему тревога не отпускает и как выходить из этого состояния
Кажется, нужно срочно делать что-то полезное, но что бы я ни делал, неприятное чувство никуда не девается.
В голове всегда крутятся мысли, пытаюсь решить 20 проблем одновременно.
А если вдруг становится спокойно, поднимается тревога: «Почему так спокойно? Что-то точно не так»
Вы так привыкаете к жизни в режиме тревоги 24/7, что спокойствие начинает казаться чем-то опасным. Как будто за него потом придётся платить, и внутри сжимается от этого непонятного страха.
Когда-то это было способом выжить
Кто-то рано понял, что всем вокруг пофиг и ему не помогут, поэтому не рассказывал, что ему плохо.
Кто-то научился по звуку открывающейся двери понимать, каким будет вечер,
а кто-то рос в доме, где за хорошим часто приходило плохое, и нужно было угадывать настроение близких, чтобы пережить ещё один день.
Так психика училась быть настороже, когда рядом не было опоры
Я знаю, как выглядит эта жизнь, когда даже в хорошие дни внутри нет тишины и как тревога жёстко выматывает, оставляя пустоту
Тревога даёт иллюзию, что вы держите руку на пульсе, когда вокруг хаос
Как будто быть настороже = остановить катастрофу, а расслабиться - значит, всё рухнет в тот же момент
_________________________________
❤️ - если нужно разобрать почему тревога не отпускает и как выходить из этого состояния
❤34💯3❤🔥2
Почему вы постоянно на нервах
- А если меня уволят, и я не смогу платить за квартиру?
- Колет в боку, это точно что-то серьёзное
- А вдруг он меня бросит, и я останусь одна?
- Подруга молчит второй день, наверное, я её чем-то задела
Мысли, которые приходят сами и цепляются, как колючки: «реагируй! делай что-то!»
Головой-то вы понимаете: ну бред же, я себя явно накручиваю. Но тело не верит - давит виски, словно они вот-вот лопнут, во рту пересыхает, не хватает воздуха, и внутри всё сжимается в комок.
Тревога скачет с темы на тему:
сегодня про деньги, завтра - про здоровье, послезавтра - про отношения
Один страх отпустил, через час найдётся новый
Вы не можете расслабиться, постоянно сканируете мир и людей, становитесь забывчивым, вам трудно сохранять самообладание. Это выматывает.
На самом деле, так работает ваша нервная система. Мозг научился быть наготове и ему все-равно реальный тигр на вас несётся или гипотетический, его задача - защитить вас любой ценой:
Когда-то вы усвоили, что всё внезапно может пойти наперекосяк без предупреждения,
была причина, по которой вы никогда не могли расслабиться
Привычка быть настороже помогала справляться с ощущением нестабильности и со временем стала автоматической
Поэтому когда вроде всё спокойно, внутри нет тишины - привычка остаётся с вами, на всякий случай
Мозг научился жить в напряжении, и его можно научить спокойствию, даже если тревога с вами давно
А какая тема тревожит вас сильнее всего? Поделитесь в комментариях
- А если меня уволят, и я не смогу платить за квартиру?
- Колет в боку, это точно что-то серьёзное
- А вдруг он меня бросит, и я останусь одна?
- Подруга молчит второй день, наверное, я её чем-то задела
Мысли, которые приходят сами и цепляются, как колючки: «реагируй! делай что-то!»
Головой-то вы понимаете: ну бред же, я себя явно накручиваю. Но тело не верит - давит виски, словно они вот-вот лопнут, во рту пересыхает, не хватает воздуха, и внутри всё сжимается в комок.
Тревога скачет с темы на тему:
сегодня про деньги, завтра - про здоровье, послезавтра - про отношения
Один страх отпустил, через час найдётся новый
Вы не можете расслабиться, постоянно сканируете мир и людей, становитесь забывчивым, вам трудно сохранять самообладание. Это выматывает.
На самом деле, так работает ваша нервная система. Мозг научился быть наготове и ему все-равно реальный тигр на вас несётся или гипотетический, его задача - защитить вас любой ценой:
если хорошенько потревожиться, значит быть готовым и выжить,
расслабиться - значит стать уязвимым
Когда-то вы усвоили, что всё внезапно может пойти наперекосяк без предупреждения,
была причина, по которой вы никогда не могли расслабиться
Привычка быть настороже помогала справляться с ощущением нестабильности и со временем стала автоматической
Поэтому когда вроде всё спокойно, внутри нет тишины - привычка остаётся с вами, на всякий случай
Мозг научился жить в напряжении, и его можно научить спокойствию, даже если тревога с вами давно
А какая тема тревожит вас сильнее всего? Поделитесь в комментариях
❤19❤🔥7🔥3🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что мы делаем в терапии,
если человек приходит с тревогой
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
Подробности здесь
если человек приходит с тревогой
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
Подробности здесь
🔥7❤4
Посмотрела вышедшее интервью стилиста Николая Овечкина с Собчак. И поднимал он тему дружбы, что сложно ему дружить. Друг - это тот, кому ты можешь очень многое доверить. В этих отношениях тебя могут видеть каким угодно, в абсолютно разных состояниях - уставшим, счастливым, весёлым, беспомощным, на дне и на высоте. Где тебе не нужно соревноваться, что-то доказывать, ты ничего не утаиваешь, ты - такой, какой есть
И это какой-то особенный уровень искренности, глубины, который сложно подделать. Мне очень близка позиция, что такого человека сложно найти, и если он есть, то этим очень дорожишь.
Дружба - одна из моих жизненных ценностей, то, что даёт тепло, делает меня живой. Для меня это про что-то очень искреннее, фальш я чувствую на клеточном уровне. То есть если она есть, ну, не могу я строить глубокие отношения. Это могут быть приятельские отношения, да, но никак не дружеские
А у вас есть близкие друзья?
И это какой-то особенный уровень искренности, глубины, который сложно подделать. Мне очень близка позиция, что такого человека сложно найти, и если он есть, то этим очень дорожишь.
Дружба - одна из моих жизненных ценностей, то, что даёт тепло, делает меня живой. Для меня это про что-то очень искреннее, фальш я чувствую на клеточном уровне. То есть если она есть, ну, не могу я строить глубокие отношения. Это могут быть приятельские отношения, да, но никак не дружеские
А у вас есть близкие друзья?
❤🔥22❤6👍1
как меняется жизнь, когда работаешь с психологом
💅 больше не можешь развидеть то, чего раньше не замечал например, смотря некоторые фильмы, понимаешь, что не любовь там ни фига
💅 меньше психуешь
💅 не покупаешь десятую ненужную кофточку на ВБ
💅 вылезаешь из тяжёлых долгов, которые раньше постоянно набирал (ведь импульсивные покупки нужно чем-то покрывать)
💅 меняется круг общения
💅 лучше спишь, начинаешь дорожить сном
💅 понимаешь, что можно проводить время одному и это будет в кайф
💅 алкоголь перестает интересовать
💅 понимаешь, что мир не разрушится, если хоть иногда делать так, как хочется тебе
💅 не винишь себя за то, что происходит в твоей голове
💅 перестаешь избегать конфликтов и кошмарить ими своего партнёра
💅 понимаешь, что нерешаемых проблем, нет
💅 умеешь отпускать людей
💅 становишься более внимательным к своему здоровью, хочется заботиться о себе, а не разрушаться
💅 принимаешь, что у каждого человека есть своё мнение, и оно не обязано совпадать с твоим
💅 понимаешь, можно не работать по 18 часов в сутки, и тебя все равно будут считать хорошим сотрудником
всё это происходит постепенно
в какой-то момент просто вспоминаешь себя прежнего и понимаешь, что стал человеком, которым раньше только хотел быть
дополняйте в комментариях⬇️
всё это происходит постепенно
в какой-то момент просто вспоминаешь себя прежнего и понимаешь, что стал человеком, которым раньше только хотел быть
дополняйте в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥15❤🔥1😢1
На нашем острове есть стадион, о котором я слышала уже года 2 назад точно
Несколько раз мне его рекомендовали как подходящее место для прогулок
Для контекста: я живу на острове Самуи в Таиланде, здесь почти всегда жарко и влажно. Солнце обжигает с раннего утра
Ну, так вот, всё это время я гуляла на пляже. Но под палящим солнцем делать это не всегда в кайф, хоть и морюшко красивое
Доехала таки я до этого стадиона, вынужденно. У дочки проходил там спортивный день. И какое же это оказалось кайфовое место!!
Стадион находится на острове (острове на острове🤭), есть территория вокруг стадиона, много деревьев, ветерок приятный, птички себе поют разные раскрасивые трели, дорога ровная, не надо париться, что щас наступишь на ракушку или стекло, гуляешь с видом на горы, деревья и водоём
Народ вокруг весь на спорте, кто-то ходит, кто-то бегает, у тайских детей здесь проходит физра, окружение мотивирует
Чистый балдёж
Сегодня я гуляла там снова и поняла почему же там так хорошо: это место мне напоминает московские парки, а я их обожала страшно
Получается, спустя почти 3 года эмиграции, я нашла частичку того, что так любила раньше, по чему так неосознанно тосковала
Маленький пазл нашёл своё место
Обожаю такие случайные открытия. Они дают силы и вкус к жизни
Несколько раз мне его рекомендовали как подходящее место для прогулок
Для контекста: я живу на острове Самуи в Таиланде, здесь почти всегда жарко и влажно. Солнце обжигает с раннего утра
Ну, так вот, всё это время я гуляла на пляже. Но под палящим солнцем делать это не всегда в кайф, хоть и морюшко красивое
Доехала таки я до этого стадиона, вынужденно. У дочки проходил там спортивный день. И какое же это оказалось кайфовое место!!
Стадион находится на острове (острове на острове🤭), есть территория вокруг стадиона, много деревьев, ветерок приятный, птички себе поют разные раскрасивые трели, дорога ровная, не надо париться, что щас наступишь на ракушку или стекло, гуляешь с видом на горы, деревья и водоём
Народ вокруг весь на спорте, кто-то ходит, кто-то бегает, у тайских детей здесь проходит физра, окружение мотивирует
Чистый балдёж
Сегодня я гуляла там снова и поняла почему же там так хорошо: это место мне напоминает московские парки, а я их обожала страшно
Получается, спустя почти 3 года эмиграции, я нашла частичку того, что так любила раньше, по чему так неосознанно тосковала
Маленький пазл нашёл своё место
Обожаю такие случайные открытия. Они дают силы и вкус к жизни
❤27
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему изменения на рывках и силе воли не работают и подрывают самооценку
А вы что думаете по этому поводу?
А вы что думаете по этому поводу?
❤9💯5
Зачем мне психолог, если я могу обсудить это с другом?
🔸 Друг может выслушать вас и поддержать, побыть рядом, пока вы даете волю своим эмоциям
В то же время он не всегда говорит то, что вы хотели бы услышать. Фразы «да, ладно успокойся, не заморачивайся ты так, ниче страшного / а вот у меня и не такое бывало» могут ранить
🔹 Психолог помогает обнаружить причины проблемы
Он знает что и как делать, чтобы достичь желаемого вами результата.
У него есть инструменты и соответствующий опыт работы
🔸 Друг оценивает вашу ситуацию через свой опыт, проблемы и возможности
С одной стороны - это расширение взглядов, с другой - ограничение
Вариант друга может не совпадать с тем, что важно для вас, у вас могут быть разные ценности
🔹 Психолог нейтрален. Он помогает выбирать тот путь, который подходит лично вам
🔸 Друг дает советы, а это может поддерживать ощущение собственной беспомощности
Получается, вы не в состоянии решать проблему самостоятельно
🔹 Психолог не дает советов. Он задает вопросы, а у вас рождаются новые мысли и решения
Это стимулирует развитие самостоятельности и веры в себя
🔸 Уверенность в сохранении вашей тайны с другом не гарантированна. Самое сокровенное может стать достоянием общественности и это может вас больно ранить
🔹 Психолог обеспечивает полную конфиденциальность. С ним можно делиться самым личным - это останется только между вами и специалистом
А вы к кому обращаетесь в сложные периоды? Расскажите в комментариях⤵️
В то же время он не всегда говорит то, что вы хотели бы услышать. Фразы «да, ладно успокойся, не заморачивайся ты так, ниче страшного / а вот у меня и не такое бывало» могут ранить
Он знает что и как делать, чтобы достичь желаемого вами результата.
У него есть инструменты и соответствующий опыт работы
С одной стороны - это расширение взглядов, с другой - ограничение
Вариант друга может не совпадать с тем, что важно для вас, у вас могут быть разные ценности
Получается, вы не в состоянии решать проблему самостоятельно
Это стимулирует развитие самостоятельности и веры в себя
А вы к кому обращаетесь в сложные периоды? Расскажите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2
Почему медитации не спасают от тревоги
Медитации - классная вещь, вопросов ноль. Я сама их делаю после йоги
Дыхание, наблюдение, концентрация - всё это помогает отвлечься и чуть-чуть притормозить внутреннюю болталку
При этом я часто вижу в работе с тревожностью, что люди честно стараются себе этим инструментом помочь:
дышат, замедляются, пытаются быть в моменте,
но внутри им всё равно плохо, потому что мозг не верит, что можно просто жить спокойно
Ну вот, например, вы понимаете, что накосячили на работе и вот вы начинаете крутить это в голове, разворачиваете ужасные сценарии:
Допустим, вы подышали, понаблюдали за мыслями, отпустили их, и вам даже правда стало спокойнее. А потом вернулись в реальность - привычные мысли снова тут, рядышком:
– «Ужасно, если я потеряю работу, я не вывезу»
– «У меня всё должно быть под контролем, поэтому я не могу расслабляться»
– «Нельзя тревожиться, это ненормально»
И, правда, сложно расслабиться, если постоянно ждёшь нового удара
Но дело ведь не в самих событиях. И не в дыхании
Дело в ваших мыслях - в том, что вы думаете о себе, о будущем, о людях вокруг. Вот где настоящая причина тревоги
В терапии мы раскручиваем клубок из автоматических установок и старых способов выживать, разбираемся, что именно держит напряжение
Мы учимся выдыхать и жить без фонового ощущения ужаса
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
Медитации - классная вещь, вопросов ноль. Я сама их делаю после йоги
Дыхание, наблюдение, концентрация - всё это помогает отвлечься и чуть-чуть притормозить внутреннюю болталку
При этом я часто вижу в работе с тревожностью, что люди честно стараются себе этим инструментом помочь:
дышат, замедляются, пытаются быть в моменте,
но внутри им всё равно плохо, потому что мозг не верит, что можно просто жить спокойно
Ну вот, например, вы понимаете, что накосячили на работе и вот вы начинаете крутить это в голове, разворачиваете ужасные сценарии:
• меня осудят, обсмеют
• начальник вызовет на ковёр
• уволят с позором
• работу больше никогда не найду
• моя жизнь закончена
Допустим, вы подышали, понаблюдали за мыслями, отпустили их, и вам даже правда стало спокойнее. А потом вернулись в реальность - привычные мысли снова тут, рядышком:
– «Ужасно, если я потеряю работу, я не вывезу»
– «У меня всё должно быть под контролем, поэтому я не могу расслабляться»
– «Нельзя тревожиться, это ненормально»
И, правда, сложно расслабиться, если постоянно ждёшь нового удара
Но дело ведь не в самих событиях. И не в дыхании
Дело в ваших мыслях - в том, что вы думаете о себе, о будущем, о людях вокруг. Вот где настоящая причина тревоги
В терапии мы раскручиваем клубок из автоматических установок и старых способов выживать, разбираемся, что именно держит напряжение
Мы учимся выдыхать и жить без фонового ощущения ужаса
Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis
❤🔥10❤6🔥5
Тревожусь из-за того, что тревожусь,
а потом из-за этого тревожусь ещё больше
Вы уже знаете, что это просто тревога и вы снова себя накручиваете,
но потом понимаете, что злитесь на саму тревогу
И вот вы уже не просто тревожитесь, а тревожитесь из-за того, что снова тревожитесь
Вот такая загогулина, ага
Вы не просто волнуетесь, а злитесь, что волнуетесь
Стыдитесь, что не можете справиться, чувствуете себя каким-то не таким
Ругаете себя,
всё это только добавляет напряжения
Довольно классический замкнутый круг тревоги:
есть сама тревога,
а есть сверху ещё слой эмоций - по поводу неё
Вы можете с тревогой не соглашаться, но и ментально драться с ней необязательно. Это ведь попытка мозга справиться, когда ему что-то кажется небезопасным
Чем больше вы на себя будете давить, тем сильнее будет тревога
Фокус в том, чтобы хотя бы перестать наезжать на себя за то, что тревога возникает. Перестать её бояться.
И вот тогда из этого круга появляется выход, тревога теряет власть, и вы снова чувствуете землю под ногами
а потом из-за этого тревожусь ещё больше
Вы уже знаете, что это просто тревога и вы снова себя накручиваете,
но потом понимаете, что злитесь на саму тревогу
Да сколько можно?! Почему я так реагирую? Почему другие могут не переживать, а я - нет?
И вот вы уже не просто тревожитесь, а тревожитесь из-за того, что снова тревожитесь
Вот такая загогулина, ага
Вы не просто волнуетесь, а злитесь, что волнуетесь
Стыдитесь, что не можете справиться, чувствуете себя каким-то не таким
Ругаете себя,
всё это только добавляет напряжения
Довольно классический замкнутый круг тревоги:
есть сама тревога,
а есть сверху ещё слой эмоций - по поводу неё
Вы можете с тревогой не соглашаться, но и ментально драться с ней необязательно. Это ведь попытка мозга справиться, когда ему что-то кажется небезопасным
Чем больше вы на себя будете давить, тем сильнее будет тревога
Фокус в том, чтобы хотя бы перестать наезжать на себя за то, что тревога возникает. Перестать её бояться.
И вот тогда из этого круга появляется выход, тревога теряет власть, и вы снова чувствуете землю под ногами
❤18🔥5❤🔥3
Иногда банан - это просто банан
- Захотелось сладкого?
- Наверное, я избегаю эмоций через еду
- Устал и ничего не хочется?
- Это самосаботаж, а за ним - страх успеха
- Купил банан?
- Может, это связано с нехваткой материнской заботы?
Когда начинаешь лучше понимать себя, эмоции, реакции - это помогает. Можно заметить, что не работает, и начать менять.
Но в какой-то момент можно так увлечься, что начинаешь психологизировать вообще всёее, и эти бесконечные осознавания становятся обязанностью: если я что-то чувствую, значит, обязательно нужно понять, почему
Нет. Вы можете просто устать, просто хотеть сладкого и банан, потому что его удобно съесть на ходу
Не всё требует раскопок, правда!
Вы не становитесь хуже, если не хотите разбираться и не упускаете шанс, если сегодня просто живёте, как умеете
Это тоже вариант заботы о себе - оставить себя в покое и просто съесть банан
- Захотелось сладкого?
- Наверное, я избегаю эмоций через еду
- Устал и ничего не хочется?
- Это самосаботаж, а за ним - страх успеха
- Купил банан?
- Может, это связано с нехваткой материнской заботы?
Когда начинаешь лучше понимать себя, эмоции, реакции - это помогает. Можно заметить, что не работает, и начать менять.
Но в какой-то момент можно так увлечься, что начинаешь психологизировать вообще всёее, и эти бесконечные осознавания становятся обязанностью: если я что-то чувствую, значит, обязательно нужно понять, почему
Нет. Вы можете просто устать, просто хотеть сладкого и банан, потому что его удобно съесть на ходу
Не всё требует раскопок, правда!
Вы не становитесь хуже, если не хотите разбираться и не упускаете шанс, если сегодня просто живёте, как умеете
Это тоже вариант заботы о себе - оставить себя в покое и просто съесть банан
💯21❤16❤🔥9🔥1💅1
помочь себе без глубоких практик и раскопок в детстве
если вы чувствуете, что всё как-то не очень, но копаться в себе ни сил ни желания нет, вот список того, что вытаскивает, и не даёт срываться на кота
😴 поспите по-человечески
усталый мозг делает из мухи дракона
когда вы не спите, то всё становится трагедией, а сломанный ноготь превращается в крах жизни
🧑🍳 поешьте чего-то тёплого и нормального
каша, макарошки с котлетой, суп, сырнички, да что угодно, от чего вам хорошо, сытно и приятно
🍍 пошевелитесь
тело не любит, когда его игнорят, оно начинает мстить вялостью и апатией
пошлите ему сигнал: «ты для меня важно» и оно отблагодарит
пройдитесь, потянитесь-разомнитесь, протрите зеркало в ванной, за движение гормоны счастья скажут вам спасибо
😌 отстаньте от себя
не надо каждый день расти, развиваться и ставить цели
возьмите отпуск от идеи, что вы должны быть в порядке
🍄 перестаньте накачивать голову
тиктоки, рилсы, сторис, ютуб, вебинары, подкасты, и вот у вас уже голова, как набитый чемодан, в который пихают еще и зимнюю куртку, и обувь, и ту самую вазочку
информация - это тоже нагрузка, особенно, когда её слишком дохрена
😐 посидите в тишине, поглазейте в окно, как кто-то идёт со смешной собакой, послушайте как птички поют, понаблюдайте за облаками
🤭 поговорите с кем-то про что угодно
про чат соседей, где опять посрались из-за лавочки или про кофе за 500 рублей, который на вкус как мыло
иногда разговор ни о чём - это единственное, что даёт ощущение я есть и меня слышат
а вам что помогает? поделитесь в комментариях👇
если вы чувствуете, что всё как-то не очень, но копаться в себе ни сил ни желания нет, вот список того, что вытаскивает, и не даёт срываться на кота
усталый мозг делает из мухи дракона
когда вы не спите, то всё становится трагедией, а сломанный ноготь превращается в крах жизни
каша, макарошки с котлетой, суп, сырнички, да что угодно, от чего вам хорошо, сытно и приятно
тело не любит, когда его игнорят, оно начинает мстить вялостью и апатией
пошлите ему сигнал: «ты для меня важно» и оно отблагодарит
пройдитесь, потянитесь-разомнитесь, протрите зеркало в ванной, за движение гормоны счастья скажут вам спасибо
не надо каждый день расти, развиваться и ставить цели
возьмите отпуск от идеи, что вы должны быть в порядке
тиктоки, рилсы, сторис, ютуб, вебинары, подкасты, и вот у вас уже голова, как набитый чемодан, в который пихают еще и зимнюю куртку, и обувь, и ту самую вазочку
информация - это тоже нагрузка, особенно, когда её слишком дохрена
про чат соседей, где опять посрались из-за лавочки или про кофе за 500 рублей, который на вкус как мыло
иногда разговор ни о чём - это единственное, что даёт ощущение я есть и меня слышат
а вам что помогает? поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥10💘5🔥3🤔2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Не хочу ничего чувствовать»
разбираемся на примерах
А вам когда-нибудь хотелось выключить свои эмоции?
разбираемся на примерах
А вам когда-нибудь хотелось выключить свои эмоции?
❤9🔥4❤🔥2