Обожаю бадминтон🏸

Пока я не начала играть, всегда считала это каким-то пенсионерским — простым и скучным занятием, а оказалось, что это обалдеть какая сложная и активная игра.

Сегодня я участвовала в турнире среди любителей.

Призовых мест не заняла, но полезный опыт и моооре удовольствия получила.

Я играю в бадминтон 2 года

Ой, сколько уже внутренних побед и разочарований было и, думаю, ещё точно будет

Но это точно то занятие, которое глобально делает меня чуточку счастливее❤️‍🔥

Когда всё спокойно, значит, точно что-то пойдёт не так

Контроль - это совсем не про любовь к порядку. А про то, что слишком рано стало ясно: если сам не сделаешь - никто не сделает. Если доверишься, может и прилететь. Сильно, больно и некуда будет отойти.

Вы уже не замечаете, как всё время держите телефон хотя бы на 40% заряда и не можете лечь спать, пока в чате не пришло то самое «ок» от коллеги. Мозг ставит галочку, и только тогда отпускает.

Вы - тот, кто знает, где аптечка.
Кто тушит ссоры на семейных сборах.
Кто помнит, кому что надо сделать, даже если никто не просил.

Кто-то должен был быть взрослым. Вы им стали. Без подготовки, без опоры, слишком рано.

С тех пор мозг живёт по логике выживания:

расслабляться = опасно

доверять = роскошь

тишина = не тишина, а затишье перед бурей

лучше держать руку на пульсе, чем потом вытаскивать себя из руин

Вы не выбирали это. Вы так выживали.

Вы учились угадывать настроение с порога, просчитывать чужие шаги, быть на шаг впереди, чтобы не нарваться.

Спокойствие зависело от вашей внимательности,
а не от реальности

Контроль спасал и держал на плаву.

Но он не умеет выключаться сам.
Он продолжает включаться автоматически, даже когда опасности уже нет.

Дело не в том, что вы всё ещё едете по старому маршруту. А в том, что даже не проверяете, есть ли другие дороги.

Иногда достаточно просто повернуть голову, чтобы увидеть - да, рядом проложили новую дорогу.

Но сначала нужно понять, что вы вообще-то за рулём. Что теперь не кто-то, а вы решаете, как ехать. Что можно остановиться, выдохнуть и передохнуть.
А потом попробовать поехать иначе.

Всё хорошо, а кайфа ноль

Вот вы сидите в кафе. Вкусно, красиво, музыка ненавязчивая, всё как положено. А внутри будто что-то не так. Момент вроде бы хороший, а счастья нет.

Что не так? Почему не работает простая формула «всё хорошо = радость»?

Потому что радоваться = отпустить

А вы не отпускаете, или забыли, как это делается. Даже когда всё хорошо, внутри что-то жмёт на тормоз: «Не расслабляйся, сейчас что-нибудь обязательно случится»

Для контроля характерны внутренние установки: нельзя расслабиться, доверять опасно, всё нужно держать в руках

Так и долгожданный отпуск превращается в новую задачу: почитать книгу, проверить как убрали номер, нормальные ли лежаки и ровный ли загар, конечно, не забыть про клиентов и рабочий чатик.

Попробуйте отпустить, когда держите кулак — вот как это ощущается.
Вы стараетесь кайфовать, но находитесь в напряжении

Потому что при контроле есть убеждения, которые и заставляют думать обо всём, за всех наперёд, просчитывать будущее, быть требовательным к себе и окружающим.

В терапии мы разбираемся, что именно мешает радоваться, почему даже в тишине внутри не отпускает тревога, откуда взялась привычка всё держать, и можно ли ослабить её хватку настолько, чтобы стало легче.

Для записи на сессию можно написать мне в лс @Svetlana_Dukis

Подробнее об условиях здесь

Про мужские слёзы, бодибилдинг и любовь

К психологу нужно ходить годами и все-равно это не поможет

В психотерапии вы сосредотачиваетесь на решении конкретных проблем и достижении определенных целей, а не на разговорах о прошлом и родителях.

Вы активно участвуете в процессе изменения своих мыслей, эмоций и поведения.

Вы работаете над вопросами, которые беспокоят вас прямо сейчас и меняетесь между встречами.

Проблемы копятся годами и бывают они весьма разные. Конечно, чтобы их решить потребуется какое-то время, чтобы научиться думать, чувствовать и действовать по-новому.

У мозга нет кнопки вкл/выкл. Для закрепления чего-то нового нужно некоторое количество повторений, чтобы это новое стало нормой.

Когда вы работаете, участвуете в процессе, результаты не заставляют себя ждать.

Чаще достаточно нескольких месяцев для решения острых проблем. Кому-то хватает и нескольких встреч, чтобы заметить изменения.

Годами ходят потому, что терапия как-раз таки помогает выбираться из минуса в ноль, а далее из ноля в плюс - повышать качество жизни. Там человеку уже хочется большего, лучшего для себя.

А ещё годами можно ходить к психологу для профилактики, 1-2 раза в месяц.

Всё-таки мы не статичны, жизнь периодически последние годы, особенно подкидывает новые испытания.

«Словами через рот»
или что не так с советом открыто выражать чувства

А вам легко даётся решение конфликтов?

😁 - 100% принятия
💔 - такое осуждаем

Всю следующую неделю буду участником ДокПсиФеста, его проводят мои коллеги. Больше 50 тем. Вау. Надеюсь попасть хотя бы на те темы, что мне наиболее интересны. А ещё же воркошопы - где про самые сложные моменты в практике

Делиться с вами моими впечатлениями?

💯 - обязательно
🤔 - да нуу