Вы не остановились. Просто давно не чувствуете, что живёте

Я даже свои желания формулирую в голове как задачи

📌Надо отдохнуть
📌Пора заняться собой

Как будто отдых — это тоже проект с дедлайном.

Всё вроде идёт по плану.
Вы делаете, что должны. Отвечаете. Успеваете.
Даже иногда отдыхаете.

Но внутри — глухо.
Не больно. Не страшно.
Просто никак.

— Вы перестали включать музыку, потому что тишина не раздражает

— Перестали хотеть чего-то особенного. Всё кажется лишним

— Перестали задавать себе вопросы. Зачем? Если ответы не радуют

Неделя проходит, а вы не помните, что было вчера.
Потому что дни сливаются в один.

Всё, что вы делаете вроде «правильно».
Но внутри ни одного отклика.
Вы делаете, но не чувствуете, что это вы.

А потом наступает вечер пятницы.
Вы наконец-то доползаете до дивана, смотрите какой-то очередной ролик и ловите себя на мысли:

Я сделал всё и всё равно как-то пусто. Даже сериал не спасает

Мне это состояние знакомо, оно не выглядит как драма. Но внутри будто тихо выключили свет.

Не нужно срочно всё менять.
Но если вы это заметили, возможно, пора прислушаться.

Когда коллеги рекомендуют, потому что знают, как ты работаешь

⭐️наверное, самый ценный комплимент в моей профессии⭐️

Сначала было надо,
а потом — больше не могу

Я начала работать с первого курса. Нужно было быть самостоятельной и взрослой.

На третьем курсе устроилась работать «по специальности» и поняла — ну, не моё.
Но осталась, потому что высшее образование — это, конечно, база. И потому что страшно было подвести родителей.

Потом были годы работы в офисах и цифрах. Я работала хорошо. Была надёжной.
Потом стала руководителем. Эта цель меня, кстати, какое-то время даже вдохновляла.
А когда я это получила, то снова поняла — не хочу, не моё.

Сменила компанию, ушла с руководящей позиции на неруководящую.
Но всё-равно чувствовала, что я не на своём месте.
Всё это не про меня.

Была ещё одна линия жизни, где было много «надо» — телесная.

С раннего детства: «надо быть худой», «держи себя в форме».
Тогда ты молодец. Тогда всё у тебя будет хорошо нет

И я держалась. Строго. Жёстко.
С тренировками, диетами, конечно же, срывами и самоуничижением.
С тревогой и без опоры.

После 30 эти две линии таки пересеклись.
Я больше так не могла.
Ни в работе, ни с телом.

Подстраиваться под ожидания, забывая про себя, стало просто невыносимо.

Тогда в моей жизни появилась терапия.
Не чудо-волшебная таблетка, а путь.

Появились вопросы, которым раньше не было места:

— А что, правда, можно не мучить себя и опираться не на «надо», а на «можно»?
— Можно не подгонять себя под «правильно» и попробовать жить по-другому?

Терапия помогла не построить себя заново, а вернуться.
Услышать и найти себя не в правилах, а в живом контакте с собой.
К внутренней тишине и правде, от которой не хочется сбежать.

Теперь я точно знаю:

потерянность — это не слабость

Если вы сейчас на этом сломе, где вроде всё «как положено», а внутри пусто —
знайте: вы не одни, и я понимаю каково это.

С этого места вполне можно свернуть.
Туда, где есть вы🫂

Как не готовиться к встрече с психологом и при этом быть готовым

Перед встречей часто появляется странная суета.
Как будто не просто разговаривать будете, а сдавать зачёт на «взрослого и осознанного».

А правда в том, что будет просто разговор.
Без правильных ответов. Без диагнозов. Без «вы не такой клиент, до свидания».

Вот о чём стоит подумать заранее:

Где вы будете?

Лучше выбрать место, где вас не подслушают.
Где не придётся говорить шёпотом или держать ухо начеку, чтобы не отвлёк кто-то из близких.
Пусть это будет ваше личное пространство, пусть даже временное и скромное.

Интернет, звук, батарейка

Проверьте. Да, знаю, это скучно, но если посередине выбьет Zoom, у вас потом будет не «что я чувствую», а «блин, что там с Wi-Fi?!?».

Салфетки, вода, плед

Серьёзно. Плакать можно и бывает даже очень полезно. Или вам вдруг просто захочется попить воды.
А если после встречи вам важно побыть в тишине — заранее приготовьте тёплое одеяло или место, где можно спокойно полежать.

Ручка и блокнот или заметки в телефоне

Иногда хочется записать что-то важное. Одну мысль, одно ощущение.
Это не обязательная часть, а просто дополнительная опора.

И да — никакой особой подготовки не нужно.
Но если вам так спокойнее — можно что-то продумать. Не из долга, а из заботы о себе.

Не нужно составлять список тем. Не обязательно «правильно формулировать запрос».
Можно просто сказать: «Мне тяжело, и я хочу с этим разобраться».

Вы не обязаны быть в ресурсе.

Можно прийти уставшим. Без укладки и макияжа. В трениках.
Можно начать встречу со слов: «Я очень волнуюсь».
Это всё — часть вас. И всё — подходит для разговора.

Встреча — это не тест.
Это шанс впервые поговорить с кем-то, кто не перебьёт, не даст совет «как у тёти Гали» и не скажет: «ну ты сам во всём виноват».

Можно волноваться, сбиваться, молчать, менять тему, шмыгать носом, говорить неуверенно.

Можно быть собой. Уставшим, сомневающимся, настоящим.

И это вполне подходящее начало🫀

Злость — вроде бы обычное чувство.
Но почему после неё так часто остаётся осадок?

Словно только одно её появление это уже что-то неправильное.

Многое зависит не от самой эмоции,
а от того,
как вы с ней обращаетесь.

Ниже будет небольшой тест.

5 анонимных вопросов, чтобы чуть лучше понять как вы справляетесь со своей злостью?❤️