Хуже спешки — только тишина,
к которой не готов
Вы давно этого хотели. Тишины. Пространства для себя.
Хоть на полдня — чтобы никто ничего не просил, не отвлекал, не требовал.
И вот оно наступило. Выходной. Свободное время.
И вдруг — тревожно.
Это вообще не редкость. Сначала ждёшь этой паузы как праздника, а когда она приходит — внутри как будто пусто и странно.
Время для себя вроде бы есть, но внутри не тишина и радость, а тревожное беспокойство.
Как будто сидишь в комнате, где резко выключили шумный вентилятор, и теперь тишина давит на уши.
Хочется быстрее чем-то себя занять. Проверить телефон, загрузить себя делами, отвлечься
Это не потому, что вы «сломались». А потому что вы давно в этом ритме. Как будто несётесь по трассе без права остановиться:
собрались, поднажали, успели, справились — и снова по кругу.
И вот внезапное торможение: машина остановилась, трасса пустая, а внутри всё гудит от привычного напряжения.
Ваш мозг не сразу понимает, что эта остановка не про угрозу, а про передышку.
Это нормально — не уметь быть с собой в паузе.
Этому правда надо учиться.
Потому что если годами живёшь так, что даже выпить кофе в тишине кажется странным, остановка воспринимается не как подарок. А как неудобное место, из которого хочется сбежать.
Отдых — это не про сериалы и спа, а когда тебе пять минут никто не задаёт вопросы и ничего от тебя не хочет.
И терапия не про то, чтобы сидеть в тишине бесконечно.
Это про то, чтобы перестать жить на автопилоте.
Вернуться к себе — и больше там не теряться.
Иногда это про самое простое: хочу спать, поесть нормально, не на бегу.
Да просто пройтись без цели, не хватаясь за телефон.
Не тащить чужие задачи на себе или хотя бы вечер не быть нужным всем и сразу.
Иногда — вообще без ответа. Просто быть в покое.
И это тоже нормально.
Это только начало. Пауза. Место, где можно снова встретиться с собой. И шаг за шагом вернуться туда, где вам хорошо.
❤️🔥 — пока тихо внутри
🙏 — учусь слышать себя
💯 — не знаю, что хочу
к которой не готов
Вы давно этого хотели. Тишины. Пространства для себя.
Хоть на полдня — чтобы никто ничего не просил, не отвлекал, не требовал.
И вот оно наступило. Выходной. Свободное время.
И вдруг — тревожно.
Это вообще не редкость. Сначала ждёшь этой паузы как праздника, а когда она приходит — внутри как будто пусто и странно.
Время для себя вроде бы есть, но внутри не тишина и радость, а тревожное беспокойство.
Как будто сидишь в комнате, где резко выключили шумный вентилятор, и теперь тишина давит на уши.
Хочется быстрее чем-то себя занять. Проверить телефон, загрузить себя делами, отвлечься
лишь бы не оставаться наедине с этим новым непривычным пространством
Это не потому, что вы «сломались». А потому что вы давно в этом ритме. Как будто несётесь по трассе без права остановиться:
собрались, поднажали, успели, справились — и снова по кругу.
И вот внезапное торможение: машина остановилась, трасса пустая, а внутри всё гудит от привычного напряжения.
Ваш мозг не сразу понимает, что эта остановка не про угрозу, а про передышку.
Это нормально — не уметь быть с собой в паузе.
Этому правда надо учиться.
Потому что если годами живёшь так, что даже выпить кофе в тишине кажется странным, остановка воспринимается не как подарок. А как неудобное место, из которого хочется сбежать.
Отдых — это не про сериалы и спа, а когда тебе пять минут никто не задаёт вопросы и ничего от тебя не хочет.
И терапия не про то, чтобы сидеть в тишине бесконечно.
Это про то, чтобы перестать жить на автопилоте.
Вернуться к себе — и больше там не теряться.
Иногда это про самое простое: хочу спать, поесть нормально, не на бегу.
Да просто пройтись без цели, не хватаясь за телефон.
Не тащить чужие задачи на себе или хотя бы вечер не быть нужным всем и сразу.
Иногда — вообще без ответа. Просто быть в покое.
И это тоже нормально.
Это только начало. Пауза. Место, где можно снова встретиться с собой. И шаг за шагом вернуться туда, где вам хорошо.
❤️🔥 — пока тихо внутри
🙏 — учусь слышать себя
💯 — не знаю, что хочу
🙏20💯18❤🔥6❤3👍3
Остановиться до того, как сломает
Вы правда думаете, что отдых — это когда всё сделано?
Ну, правда.
У вас был хоть один день, когда было прям вообще всё доделано?
Когда никому не надо перезвонить.
Ничего не забыть купить.
Когда никто не ждёт ответа в чате.
Это ведь не про усталость.
Это про то, что вы живёте в режиме вечного «ещё чуть-чуть и вот тогда уж точно отдохну».
Потому что внутри звучит голос, тот самый, знакомый до боли:
Вы не ленивый. Не слабый.
Вы просто давно так живёте.
Это режим выживания.
Когда вы закрываете тысячу мелочей за день и даже не замечаете этого.
Когда ложитесь спать и прокручиваете в голове: «А не забыл ли чего?»
Когда свободное время —
это странно и неловко.
Это не слабость.
Это привычка жить на автомате.
И она не про один вечер.
Она становится образом жизни. Потому что когда-то это помогало держаться.
И вот проблема — эта привычка не выключается сама.
Она проникает во всё.
В утро, где сразу задачи.
В выходные, где все планы для других.
В каждый вечер, где отдых только после полного изнеможения.
Возвращение к себе — это не красивая история из блогов. Это про то, чтобы замечать:
И самое странное — этому надо учиться заново. Потихоньку делать по-другому. По-честному для себя.
Не идеально и полезно.
Не в режиме супергероя.
Оставить посуду на утро.
Не ответить начальнику в 23:15.
Провести вечер с телефоном, отложенным в сторону. С тишиной, в которой никто не дёргает.
Вы правда думаете, что отдых — это когда всё сделано?
Ну, правда.
У вас был хоть один день, когда было прям вообще всё доделано?
Когда никому не надо перезвонить.
Ничего не забыть купить.
Когда никто не ждёт ответа в чате.
Это ведь не про усталость.
Это про то, что вы живёте в режиме вечного «ещё чуть-чуть и вот тогда уж точно отдохну».
Потому что внутри звучит голос, тот самый, знакомый до боли:
— Отдохнёшь потом
— Сначала сделай — потом расслабишься
— Пока сам не сделаешь — ничего не будет
Вы не ленивый. Не слабый.
Вы просто давно так живёте.
Это режим выживания.
Когда вы закрываете тысячу мелочей за день и даже не замечаете этого.
Когда ложитесь спать и прокручиваете в голове: «А не забыл ли чего?»
Когда свободное время —
это странно и неловко.
— Опять спешу и бегу
— Опять день прошёл, а я его даже не заметил
— Сейчас я снова про всех подумал, а на себя забил
Это не слабость.
Это привычка жить на автомате.
И она не про один вечер.
Она становится образом жизни. Потому что когда-то это помогало держаться.
И вот проблема — эта привычка не выключается сама.
Она проникает во всё.
В утро, где сразу задачи.
В выходные, где все планы для других.
В каждый вечер, где отдых только после полного изнеможения.
Возвращение к себе — это не красивая история из блогов. Это про то, чтобы замечать:
— Сейчас я снова гружу себя по инерции
— Сейчас я снова включаю режим «надо»
— Сейчас я снова не спрашиваю себя «а мне-то как?»
И самое странное — этому надо учиться заново. Потихоньку делать по-другому. По-честному для себя.
Не идеально и полезно.
Не в режиме супергероя.
Оставить посуду на утро.
Не ответить начальнику в 23:15.
Провести вечер с телефоном, отложенным в сторону. С тишиной, в которой никто не дёргает.
❤20🔥6💯5👍1😢1
Не знаю, чего хочу. Знаю только — не так
Вы ждали, что когда внутри всё наконец стихнет, станет легче.
Тишина. Свобода.
Выдох.
Всё можно.
А по факту — зависли. Как будто долго тащили тяжёлые сумки с тонкими ручками, поставили их на пол, а расслабится сложно. Пальцы всё ещё не разгибаются, на ладонях красные следы.
Открыли холодильник, и смотрите в никуда.
Взяли книгу — отложили обратно.
Друг зовёт встретиться, а вы только выдохнули: «не сегодня».
В голове старая шарманка:
— Надо что-то менять
— Но что? Как?
— С чего начать?
— И, вообще, куда себя девать?
Кажется, застряли.
Просто давно не задавали самому себе ни одного честного вопроса: «Мне как вообще?».
Лишь немногие понимают, что это и есть поворотный момент.
Не когда всё понятно и распланировано.
А когда внутри впервые звучит простое и выматывающее:
«Я так больше не могу»
Не нужен идеальный план.
Не надо знать ответов прямо сейчас.
Иногда всё начинается с того, чтобы честно остаться в этой тишине. Пускай неловкой, какой-то пустой и даже чужой.
Это не слабость, а развилка.
Место, где можно свернуть с привычного маршрута и попробовать перестать гнать себя вперёд по старой привычке.
Вы не обязаны прямо сейчас понимать, как жить иначе. Но вы уже точно знаете, как больше не хотите.
Иногда и этого достаточно.
Пускай будет по-новому и странно.
Пускай будет тише, чем вы привыкли.
Это нормально
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏17❤6🕊6💘2👍1
«Все привыкли, что я справляюсь»
Можно тащить всё и за всех,
можно держаться на автомате,
можно не останавливаться очень долго.
Делать всё правильно.
Быть надёжным.
Справляться.
Не ныть.
Подставлять плечо другим.
Выслушивать, помогать и решать.
Так и живёте день за днём.
Делаете своё.
Потом чужое — за тех, кто не успел.
Ну, а дальше — всё подряд.
Потому что так проще, чем объяснять.
Сначала это кажется нормой.
Потом становится единственным привычным способом жить.
Я часто слышу это в работе.
Историю людей, которые привыкли быть опорой для всех. Кроме себя.
Пока однажды не случается тот самый вечер.
Когда заходишь домой, ставишь пакеты с продуктами на пол. И не идёшь их разбирать. А просто стекаешь на кухонный пол. Спиной к шкафу.
И впервые за долгое время думаешь:
Этот момент знаком многим.
Когда все вокруг давно привыкли — вы справляетесь. Вы надёжный. Вы выдержите.
А внутри — не грусть и не злость.
Просто тишина. И усталость, которая просачивается в каждую клетку.
И приходит мысль. Не про подвиги и грандиозные перемены.
Такая честная и будничная:
«Ладно. Все привыкли, что я справляюсь.
Но, может, хватит уже??»
Можно тащить всё и за всех,
можно держаться на автомате,
можно не останавливаться очень долго.
Делать всё правильно.
Быть надёжным.
Справляться.
Не ныть.
Подставлять плечо другим.
Выслушивать, помогать и решать.
Так и живёте день за днём.
Делаете своё.
Потом чужое — за тех, кто не успел.
Ну, а дальше — всё подряд.
Потому что так проще, чем объяснять.
Сначала это кажется нормой.
Потом становится единственным привычным способом жить.
— Потом — отдохну
— Потом — разберусь с собой
— Потом. Всегда потом
Я часто слышу это в работе.
Историю людей, которые привыкли быть опорой для всех. Кроме себя.
Пока однажды не случается тот самый вечер.
Когда заходишь домой, ставишь пакеты с продуктами на пол. И не идёшь их разбирать. А просто стекаешь на кухонный пол. Спиной к шкафу.
И впервые за долгое время думаешь:
А меня-то кто держит?
Этот момент знаком многим.
Когда все вокруг давно привыкли — вы справляетесь. Вы надёжный. Вы выдержите.
А внутри — не грусть и не злость.
Просто тишина. И усталость, которая просачивается в каждую клетку.
И приходит мысль. Не про подвиги и грандиозные перемены.
Такая честная и будничная:
«Ладно. Все привыкли, что я справляюсь.
Но, может, хватит уже??»
💯15❤🔥7🔥3❤2
Говорят «расслабься», а тебя трясёт
Катя долго не понимала, почему её так бесит само слово «расслабься».
Она не умела.
Не потому что не хотела.
А потому что если она не в процессе — её как будто нет.
Если не контролирует, то что-то обязательно упустит.
Что-то развалится.
Кто-то не справится.
Она жила, как будто её держит что-то невидимое — всё время надо быть в тонусе, всё помнить, всё предусмотреть.
Контроль давал ей чувство безопасности.
Он держал в форме.
Делал её «надёжной».
А ещё он забирал всё свободное пространство.
— Спонтанно куда-то поехать?
— Просто полежать и не думать ни о чём?
— Сказать «не хочу» и не объясняться часами?
Нет, это не про неё.
Катя привыкла жить как диспетчер.
Успеть на звонок. Не забыть всем ответить. Держать в голове тысячу мелочей, которые никто кроме неё не заметит.
Внутри жила мысль: «Если сама не сделаю — ничего не будет»
Контроль правда когда-то ей помогал.
Он был как гипс на сломанной ноге — фиксировал, держал, не давал развалиться.
Но беда в том, что гипс нужен не навсегда.
Сначала он спасает, но потом только мешает ходить.
И тут не про то, чтобы взять и резко всё отпустить, а про то, чтобы честно увидеть:
«Сейчас я живу так, как привык держаться. Но могу ли я попробовать жить по-другому?»
Маленькими шагами. Проверяя в жизни, а не в голове:
→ если позволю себе сделать паузу — мир развалится или устоит?
→ если скажу «мне тяжело», правда случится катастрофа?
→ если не буду всех спасать, что тогда будет со мной?
Иногда это не про что-то большое, а про совсееем маленькое:
— оставить кружку на столе и не бежать её сразу мыть
— не открыть рабочий чат вечером, даже если рука сама так и тянется
— сказать себе: «Я подумаю об этом завтра»
Это не слабость.
Это способ потихоньку напоминать себе:
я — живой человек,
а не сервис круглосуточной поддержки.
Это про выбор попробовать по-другому.
Пускай даже пока страшно.
Катя долго не понимала, почему её так бесит само слово «расслабься».
Она не умела.
Не потому что не хотела.
А потому что если она не в процессе — её как будто нет.
Если не контролирует, то что-то обязательно упустит.
Что-то развалится.
Кто-то не справится.
Она жила, как будто её держит что-то невидимое — всё время надо быть в тонусе, всё помнить, всё предусмотреть.
Контроль давал ей чувство безопасности.
Он держал в форме.
Делал её «надёжной».
А ещё он забирал всё свободное пространство.
— Спонтанно куда-то поехать?
— Просто полежать и не думать ни о чём?
— Сказать «не хочу» и не объясняться часами?
Нет, это не про неё.
Катя привыкла жить как диспетчер.
Успеть на звонок. Не забыть всем ответить. Держать в голове тысячу мелочей, которые никто кроме неё не заметит.
Внутри жила мысль: «Если сама не сделаю — ничего не будет»
Контроль правда когда-то ей помогал.
Он был как гипс на сломанной ноге — фиксировал, держал, не давал развалиться.
Но беда в том, что гипс нужен не навсегда.
Сначала он спасает, но потом только мешает ходить.
И тут не про то, чтобы взять и резко всё отпустить, а про то, чтобы честно увидеть:
«Сейчас я живу так, как привык держаться. Но могу ли я попробовать жить по-другому?»
Маленькими шагами. Проверяя в жизни, а не в голове:
→ если позволю себе сделать паузу — мир развалится или устоит?
→ если скажу «мне тяжело», правда случится катастрофа?
→ если не буду всех спасать, что тогда будет со мной?
Иногда это не про что-то большое, а про совсееем маленькое:
— оставить кружку на столе и не бежать её сразу мыть
— не открыть рабочий чат вечером, даже если рука сама так и тянется
— сказать себе: «Я подумаю об этом завтра»
Это не слабость.
Это способ потихоньку напоминать себе:
я — живой человек,
а не сервис круглосуточной поддержки.
Это про выбор попробовать по-другому.
Пускай даже пока страшно.
1🔥22❤10💘2
Вы не остановились. Просто давно не чувствуете, что живёте
Как будто отдых — это тоже проект с дедлайном.
Всё вроде идёт по плану.
Вы делаете, что должны. Отвечаете. Успеваете.
Даже иногда отдыхаете.
Но внутри — глухо.
Не больно. Не страшно.
Просто никак.
— Вы перестали включать музыку, потому что тишина не раздражает
— Перестали хотеть чего-то особенного. Всё кажется лишним
— Перестали задавать себе вопросы. Зачем? Если ответы не радуют
Неделя проходит, а вы не помните, что было вчера.
Потому что дни сливаются в один.
Всё, что вы делаете вроде «правильно».
Но внутри ни одного отклика.
Вы делаете, но не чувствуете, что это вы.
А потом наступает вечер пятницы.
Вы наконец-то доползаете до дивана, смотрите какой-то очередной ролик и ловите себя на мысли:
Мне это состояние знакомо, оно не выглядит как драма. Но внутри будто тихо выключили свет.
Не нужно срочно всё менять.
Но если вы это заметили, возможно, пора прислушаться.
Я даже свои желания формулирую в голове как задачи📌 Надо отдохнуть📌 Пора заняться собой
Как будто отдых — это тоже проект с дедлайном.
Всё вроде идёт по плану.
Вы делаете, что должны. Отвечаете. Успеваете.
Даже иногда отдыхаете.
Но внутри — глухо.
Не больно. Не страшно.
Просто никак.
— Вы перестали включать музыку, потому что тишина не раздражает
— Перестали хотеть чего-то особенного. Всё кажется лишним
— Перестали задавать себе вопросы. Зачем? Если ответы не радуют
Неделя проходит, а вы не помните, что было вчера.
Потому что дни сливаются в один.
Всё, что вы делаете вроде «правильно».
Но внутри ни одного отклика.
Вы делаете, но не чувствуете, что это вы.
А потом наступает вечер пятницы.
Вы наконец-то доползаете до дивана, смотрите какой-то очередной ролик и ловите себя на мысли:
Я сделал всё и всё равно как-то пусто. Даже сериал не спасает
Мне это состояние знакомо, оно не выглядит как драма. Но внутри будто тихо выключили свет.
Не нужно срочно всё менять.
Но если вы это заметили, возможно, пора прислушаться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🕊5🙏4💘3🔥1
Когда коллеги рекомендуют, потому что знают, как ты работаешь
⭐️ наверное, самый ценный комплимент в моей профессии⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯18🕊5❤2🔥2
Только вышла с супервизии
У меня уже за полночь, но ради такого дела готова и по ночам работать.
Супервизия — это профессиональный разбор клиентских случаев в группе коллег. Ведёт супервизию более опытный коллега.
Разбираем не только что и как делать, но и что чувствует сам психолог.
Где, может, замылился взгляд. Где включилась личная история.
Где нужно быть точнее, бережнее, держать границы или идти глубже.
Это не терапия для психолога.
Это — про контроль качества. Про ответственность.
Я прохожу супервизии регулярно. Потому что в терапии со мной живой человек со своей болью, со своей историей.
Я просто не имею права работать «на глазок».
Супервизия помогает не ошибаться.
Учиться.
Задавать себе неудобные вопросы.
Быть специалистом, которому можно доверять.
Не «интуитивным помощником». А профессионалом, который знает, куда идёт и зачем.
У меня уже за полночь, но ради такого дела готова и по ночам работать.
Супервизия — это профессиональный разбор клиентских случаев в группе коллег. Ведёт супервизию более опытный коллега.
Разбираем не только что и как делать, но и что чувствует сам психолог.
Где, может, замылился взгляд. Где включилась личная история.
Где нужно быть точнее, бережнее, держать границы или идти глубже.
Это не терапия для психолога.
Это — про контроль качества. Про ответственность.
Я прохожу супервизии регулярно. Потому что в терапии со мной живой человек со своей болью, со своей историей.
Я просто не имею права работать «на глазок».
Супервизия помогает не ошибаться.
Учиться.
Задавать себе неудобные вопросы.
Быть специалистом, которому можно доверять.
Не «интуитивным помощником». А профессионалом, который знает, куда идёт и зачем.
🔥21❤7🕊5👍4
— Ну ты и размазня
— Опять всё испортил
— Все нормальные — а ты…
Примерно так звучит внутренний диалог у многих. Почти каждый день.
С утра — за то, что не встали раньше.
Днём — за то, что устали.
Вечером — за то, что не «успели» всё, что должны.
И всё время — за то, что не получается быть «нормальным».
Щепотка стыда. Горсть вины.
И привычное: «Со мной что-то не так».
А теперь представьте:
всё это вы говорите своему другу.
Тому, кто устал. Кто запутался.
Вы бы смогли сказать это вслух?
Если нет —
почему позволяете это себе?
Вы ведь и правда стараетесь.
Может, пора перестать добивать себя словами?
Иногда достаточно начать с простого.
Вместо «ну ты и размазня» —
сказать себе: «ты ведь правда устал».
Вместо «опять всё испортил» —
«ты стараешься и сделал всё, что мог».
Попробуйте поменять роли.
Обратиться к себе как к тому, кто вам дорог.
С теплом. С уважением. Без осуждения.
Не ради нежности. Ради честности.
И посмотрите, что изменится.
💯 — узнал себя
❤️ — хочу научиться быть на своей стороне
✍️ — беру на заметку
— Опять всё испортил
— Все нормальные — а ты…
Примерно так звучит внутренний диалог у многих. Почти каждый день.
С утра — за то, что не встали раньше.
Днём — за то, что устали.
Вечером — за то, что не «успели» всё, что должны.
И всё время — за то, что не получается быть «нормальным».
Щепотка стыда. Горсть вины.
И привычное: «Со мной что-то не так».
А теперь представьте:
всё это вы говорите своему другу.
Тому, кто устал. Кто запутался.
Вы бы смогли сказать это вслух?
Если нет —
почему позволяете это себе?
Вы ведь и правда стараетесь.
Может, пора перестать добивать себя словами?
Иногда достаточно начать с простого.
Вместо «ну ты и размазня» —
сказать себе: «ты ведь правда устал».
Вместо «опять всё испортил» —
«ты стараешься и сделал всё, что мог».
Попробуйте поменять роли.
Обратиться к себе как к тому, кто вам дорог.
С теплом. С уважением. Без осуждения.
Не ради нежности. Ради честности.
И посмотрите, что изменится.
💯 — узнал себя
❤️ — хочу научиться быть на своей стороне
✍️ — беру на заметку
❤21✍9💯7
Сначала было надо,
а потом — больше не могу
Я начала работать с первого курса. Нужно было быть самостоятельной и взрослой.
На третьем курсе устроилась работать «по специальности» и поняла — ну, не моё.
Но осталась, потому что высшее образование — это, конечно, база. И потому что страшно было подвести родителей.
Потом были годы работы в офисах и цифрах. Я работала хорошо. Была надёжной.
Потом стала руководителем. Эта цель меня, кстати, какое-то время даже вдохновляла.
А когда я это получила, то снова поняла — не хочу, не моё.
Сменила компанию, ушла с руководящей позиции на неруководящую.
Но всё-равно чувствовала, что я не на своём месте.
Всё это не про меня.
Была ещё одна линия жизни, где было много «надо» — телесная.
С раннего детства: «надо быть худой», «держи себя в форме».
Тогда ты молодец. Тогда всё у тебя будет хорошонет
И я держалась. Строго. Жёстко.
С тренировками, диетами, конечно же, срывами и самоуничижением.
С тревогой и без опоры.
После 30 эти две линии таки пересеклись.
Я больше так не могла.
Ни в работе, ни с телом.
Подстраиваться под ожидания, забывая про себя, стало просто невыносимо.
Тогда в моей жизни появилась терапия.
Не чудо-волшебная таблетка, а путь.
Появились вопросы, которым раньше не было места:
Терапия помогла не построить себя заново, а вернуться.
Услышать и найти себя не в правилах, а в живом контакте с собой.
К внутренней тишине и правде, от которой не хочется сбежать.
Теперь я точно знаю:
потерянность — это не слабость
Если вы сейчас на этом сломе, где вроде всё «как положено», а внутри пусто —
знайте: вы не одни, и я понимаю каково это.
С этого места вполне можно свернуть.
Туда, где есть вы🫂
а потом — больше не могу
Я начала работать с первого курса. Нужно было быть самостоятельной и взрослой.
На третьем курсе устроилась работать «по специальности» и поняла — ну, не моё.
Но осталась, потому что высшее образование — это, конечно, база. И потому что страшно было подвести родителей.
Потом были годы работы в офисах и цифрах. Я работала хорошо. Была надёжной.
Потом стала руководителем. Эта цель меня, кстати, какое-то время даже вдохновляла.
А когда я это получила, то снова поняла — не хочу, не моё.
Сменила компанию, ушла с руководящей позиции на неруководящую.
Но всё-равно чувствовала, что я не на своём месте.
Всё это не про меня.
Была ещё одна линия жизни, где было много «надо» — телесная.
С раннего детства: «надо быть худой», «держи себя в форме».
Тогда ты молодец. Тогда всё у тебя будет хорошо
И я держалась. Строго. Жёстко.
С тренировками, диетами, конечно же, срывами и самоуничижением.
С тревогой и без опоры.
После 30 эти две линии таки пересеклись.
Я больше так не могла.
Ни в работе, ни с телом.
Подстраиваться под ожидания, забывая про себя, стало просто невыносимо.
Тогда в моей жизни появилась терапия.
Не чудо-волшебная таблетка, а путь.
Появились вопросы, которым раньше не было места:
— А что, правда, можно не мучить себя и опираться не на «надо», а на «можно»?
— Можно не подгонять себя под «правильно» и попробовать жить по-другому?
Терапия помогла не построить себя заново, а вернуться.
Услышать и найти себя не в правилах, а в живом контакте с собой.
К внутренней тишине и правде, от которой не хочется сбежать.
Теперь я точно знаю:
потерянность — это не слабость
Если вы сейчас на этом сломе, где вроде всё «как положено», а внутри пусто —
знайте: вы не одни, и я понимаю каково это.
С этого места вполне можно свернуть.
Туда, где есть вы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17👍8🕊4❤2
Вы вроде в порядке.
Держитесь на работе, стараетесь дома.
Всё успеваете. Не позволяете себе расклеиться.
Даже если внутри серо и глухо.
Вы привыкли не жаловаться и не показывать, что вам тоже бывает плохо.
Поэтому часто остаетесь одни, даже рядом с другими.
У вас есть свои способы держаться.
Сварить покрепче кофе. Промолчать, когда обидно.
Иногда они и правда помогают. А иногда просто помогают не чувствовать. Не развалиться, не просить и вообще не мешать никому своей болью.
Но всё чаще это не приносит даже временного облегчения.
Просто день прошёл и ладно.
А вам-то правда ладно?
Может казаться, что так будет всегда.
Что взрослая жизнь это и есть задачи, вежливость и сжатые зубы.
Но нет. Есть другой путь.
Можно прийти на бесплатную пробную встречу, чтобы распутать этот ком. Понять, где вы теряете себя, наметить, с чего начать, куда и как двигаться.
Один разговор, где можно не держаться.
Где вас не будут жалеть, но услышат.
И, возможно, с него и начнётся ваш другой путь.
Для записи @Svetlana_Dukis
Держитесь на работе, стараетесь дома.
Всё успеваете. Не позволяете себе расклеиться.
Даже если внутри серо и глухо.
Вы привыкли не жаловаться и не показывать, что вам тоже бывает плохо.
Поэтому часто остаетесь одни, даже рядом с другими.
У вас есть свои способы держаться.
Сварить покрепче кофе. Промолчать, когда обидно.
Иногда они и правда помогают. А иногда просто помогают не чувствовать. Не развалиться, не просить и вообще не мешать никому своей болью.
Но всё чаще это не приносит даже временного облегчения.
Просто день прошёл и ладно.
А вам-то правда ладно?
Может казаться, что так будет всегда.
Что взрослая жизнь это и есть задачи, вежливость и сжатые зубы.
Но нет. Есть другой путь.
Можно прийти на бесплатную пробную встречу, чтобы распутать этот ком. Понять, где вы теряете себя, наметить, с чего начать, куда и как двигаться.
Один разговор, где можно не держаться.
Где вас не будут жалеть, но услышат.
И, возможно, с него и начнётся ваш другой путь.
Для записи @Svetlana_Dukis
❤15✍4👍3
15 января
Утро. Звонит будильник уже четвёртый раз.
Встаю. Чищу зубы. Варю кофе. Еду на работу.
Мыслей вагон, не могу сосредоточиться.
Вчера снова не позвонил родителям. Просто не хотел ни с кем говорить.
24 января
Начальник снова влетел в кабинет с наездом.
Потом весь день крутил в голове эту ситуацию и чувствовал себя виноватым без причины.
Знакомая пластинка: «Ты подвёл», «сделал недостаточно», «ты кто вообще такой?».
1 февраля
Записался к психологу.
Никому не сказал. Даже жене.
Сказал себе: «Попробую. Один раз».
На деле - будто впервые позволил себе перестать быть «крепким парнем».
16 февраля
Психолог спрашивает: «А что вы сейчас чувствуете?»
И я завис, потому что не понял вопрос.
Я привык думать, делать, решать. А чувствовать это вообще как?
19 марта
Оказывается, я могу говорить не как на работе, не только по делу, а как есть.
На одной из встреч проговорил вслух то, что держал внутри годами.
Потом сидел в машине и просто глубоко дышал.
Потому что внутри стало чуть свободнее.
6 мая
Жена сказала: «Ты стал мягче и теплее».
Я отшутился. А потом подумал: «Чёрт, а ведь правда. Как будто броня чуть треснула и под ней я настоящий»
28 июня
Пошёл к отцу. Мы почти не разговаривали последние месяцы.
Я просто сказал: «Давай без притворства, я хочу по-честному».
Разговаривали два часа. Без обвинений.
Потом ехал домой и чувствовал, как будто сбросил лишних 10 кг.
5 октября
Был рабочий созвон. Коллега, как обычно, начал сливать на меня свои задачи. Я вдохнул и спокойно сказал:
«Я не смогу это взять. Это выходит за рамки моих обязанностей».
Он удивился, промолчал, и согласился.
А я потом просто сидел без кома в груди с каким-то новым, тихим уважением к себе.
11 октября
Я не стал другим. Я просто больше не лезу в роли, которые душат.
Я всё тот же. Только теперь я себя слышу.
________________________
Это не чей-то личный дневник.
Но каждый его день фрагмент чьей-то реальности,
кто однажды сказал себе: «Я просто устал так жить».
Утро. Звонит будильник уже четвёртый раз.
Встаю. Чищу зубы. Варю кофе. Еду на работу.
Мыслей вагон, не могу сосредоточиться.
Вчера снова не позвонил родителям. Просто не хотел ни с кем говорить.
24 января
Начальник снова влетел в кабинет с наездом.
Потом весь день крутил в голове эту ситуацию и чувствовал себя виноватым без причины.
Знакомая пластинка: «Ты подвёл», «сделал недостаточно», «ты кто вообще такой?».
1 февраля
Записался к психологу.
Никому не сказал. Даже жене.
Сказал себе: «Попробую. Один раз».
На деле - будто впервые позволил себе перестать быть «крепким парнем».
16 февраля
Психолог спрашивает: «А что вы сейчас чувствуете?»
И я завис, потому что не понял вопрос.
Я привык думать, делать, решать. А чувствовать это вообще как?
19 марта
Оказывается, я могу говорить не как на работе, не только по делу, а как есть.
На одной из встреч проговорил вслух то, что держал внутри годами.
Потом сидел в машине и просто глубоко дышал.
Потому что внутри стало чуть свободнее.
6 мая
Жена сказала: «Ты стал мягче и теплее».
Я отшутился. А потом подумал: «Чёрт, а ведь правда. Как будто броня чуть треснула и под ней я настоящий»
28 июня
Пошёл к отцу. Мы почти не разговаривали последние месяцы.
Я просто сказал: «Давай без притворства, я хочу по-честному».
Разговаривали два часа. Без обвинений.
Потом ехал домой и чувствовал, как будто сбросил лишних 10 кг.
5 октября
Был рабочий созвон. Коллега, как обычно, начал сливать на меня свои задачи. Я вдохнул и спокойно сказал:
«Я не смогу это взять. Это выходит за рамки моих обязанностей».
Он удивился, промолчал, и согласился.
А я потом просто сидел без кома в груди с каким-то новым, тихим уважением к себе.
11 октября
Я не стал другим. Я просто больше не лезу в роли, которые душат.
Я всё тот же. Только теперь я себя слышу.
________________________
Это не чей-то личный дневник.
Но каждый его день фрагмент чьей-то реальности,
кто однажды сказал себе: «Я просто устал так жить».
🔥28👍10❤6❤🔥3
Трудно говорить о личном, когда всю жизнь учился молчать
Когда с детства слышал:
Когда любое проявление чувств было как открытая дверь на сквозняке, а ты стоял и закрывал её изо всех сил да ещё извинялся.
Когда хотелось плакать, а вместо этого выпрямлял спину и сжимал зубы, чтобы ни одна эмоция не прорвалась наружу.
Молчание стало бронёй.
Привычкой.
Способом быть «своим», «надёжным», «молодцом», даже если внутри всё трещало по швам.
И теперь, когда кто-то спрашивает: «А что с тобой происходит?»,
автоматически вылетает: «Да всё нормально».
Не потому что правда нормально.
А потому что привычка прятать себя приросла, стала второй кожей, настолько родной, что её уже и не чувствуешь.
Терапия — не про то, чтобы вывернуть душу наизнанку.
И не про то, чтобы крушить свои стены напролом.
Это про возможность быть услышанным там, где прежде приходилось молчать.
Про то, как шаг за шагом, без спешки и давления, можно возвращать себе то, что когда-то пришлось спрятать.
И этот путь требует не силы.
А уважения к себе.
К тому, что вы уже пережили.
И к тому, кем вы можете быть — собой. Без привычки всё держать в себе.
Когда с детства слышал:
- Не ной
- Терпи
- Не раздувай из мухи слона
Когда любое проявление чувств было как открытая дверь на сквозняке, а ты стоял и закрывал её изо всех сил да ещё извинялся.
Когда хотелось плакать, а вместо этого выпрямлял спину и сжимал зубы, чтобы ни одна эмоция не прорвалась наружу.
Молчание стало бронёй.
Привычкой.
Способом быть «своим», «надёжным», «молодцом», даже если внутри всё трещало по швам.
И теперь, когда кто-то спрашивает: «А что с тобой происходит?»,
автоматически вылетает: «Да всё нормально».
Не потому что правда нормально.
А потому что привычка прятать себя приросла, стала второй кожей, настолько родной, что её уже и не чувствуешь.
Терапия — не про то, чтобы вывернуть душу наизнанку.
И не про то, чтобы крушить свои стены напролом.
Это про возможность быть услышанным там, где прежде приходилось молчать.
Про то, как шаг за шагом, без спешки и давления, можно возвращать себе то, что когда-то пришлось спрятать.
И этот путь требует не силы.
А уважения к себе.
К тому, что вы уже пережили.
И к тому, кем вы можете быть — собой. Без привычки всё держать в себе.
🕊16🔥7❤🔥4❤1
Как не готовиться к встрече с психологом и при этом быть готовым
Перед встречей часто появляется странная суета.
Как будто не просто разговаривать будете, а сдавать зачёт на «взрослого и осознанного».
А правда в том, что будет просто разговор.
Без правильных ответов. Без диагнозов. Без «вы не такой клиент, до свидания».
Вот о чём стоит подумать заранее:
Где вы будете?
Лучше выбрать место, где вас не подслушают.
Где не придётся говорить шёпотом или держать ухо начеку, чтобы не отвлёк кто-то из близких.
Пусть это будет ваше личное пространство, пусть даже временное и скромное.
Интернет, звук, батарейка
Проверьте. Да, знаю, это скучно, но если посередине выбьет Zoom, у вас потом будет не «что я чувствую», а «блин, что там с Wi-Fi?!?».
Салфетки, вода, плед
Серьёзно. Плакать можно и бывает даже очень полезно. Или вам вдруг просто захочется попить воды.
А если после встречи вам важно побыть в тишине — заранее приготовьте тёплое одеяло или место, где можно спокойно полежать.
Ручка и блокнот или заметки в телефоне
Иногда хочется записать что-то важное. Одну мысль, одно ощущение.
Это не обязательная часть, а просто дополнительная опора.
И да — никакой особой подготовки не нужно.
Но если вам так спокойнее — можно что-то продумать. Не из долга, а из заботы о себе.
Не нужно составлять список тем. Не обязательно «правильно формулировать запрос».
Можно просто сказать: «Мне тяжело, и я хочу с этим разобраться».
Вы не обязаны быть в ресурсе.
Можно прийти уставшим. Без укладки и макияжа. В трениках.
Можно начать встречу со слов: «Я очень волнуюсь».
Это всё — часть вас. И всё — подходит для разговора.
Встреча — это не тест.
Это шанс впервые поговорить с кем-то, кто не перебьёт, не даст совет «как у тёти Гали» и не скажет: «ну ты сам во всём виноват».
Можно волноваться, сбиваться, молчать, менять тему, шмыгать носом, говорить неуверенно.
Можно быть собой. Уставшим, сомневающимся, настоящим.
И это вполне подходящее начало🫀
Перед встречей часто появляется странная суета.
Как будто не просто разговаривать будете, а сдавать зачёт на «взрослого и осознанного».
А правда в том, что будет просто разговор.
Без правильных ответов. Без диагнозов. Без «вы не такой клиент, до свидания».
Вот о чём стоит подумать заранее:
Где вы будете?
Лучше выбрать место, где вас не подслушают.
Где не придётся говорить шёпотом или держать ухо начеку, чтобы не отвлёк кто-то из близких.
Пусть это будет ваше личное пространство, пусть даже временное и скромное.
Интернет, звук, батарейка
Проверьте. Да, знаю, это скучно, но если посередине выбьет Zoom, у вас потом будет не «что я чувствую», а «блин, что там с Wi-Fi?!?».
Салфетки, вода, плед
Серьёзно. Плакать можно и бывает даже очень полезно. Или вам вдруг просто захочется попить воды.
А если после встречи вам важно побыть в тишине — заранее приготовьте тёплое одеяло или место, где можно спокойно полежать.
Ручка и блокнот или заметки в телефоне
Иногда хочется записать что-то важное. Одну мысль, одно ощущение.
Это не обязательная часть, а просто дополнительная опора.
И да — никакой особой подготовки не нужно.
Но если вам так спокойнее — можно что-то продумать. Не из долга, а из заботы о себе.
Не нужно составлять список тем. Не обязательно «правильно формулировать запрос».
Можно просто сказать: «Мне тяжело, и я хочу с этим разобраться».
Вы не обязаны быть в ресурсе.
Можно прийти уставшим. Без укладки и макияжа. В трениках.
Можно начать встречу со слов: «Я очень волнуюсь».
Это всё — часть вас. И всё — подходит для разговора.
Встреча — это не тест.
Это шанс впервые поговорить с кем-то, кто не перебьёт, не даст совет «как у тёти Гали» и не скажет: «ну ты сам во всём виноват».
Можно волноваться, сбиваться, молчать, менять тему, шмыгать носом, говорить неуверенно.
Можно быть собой. Уставшим, сомневающимся, настоящим.
И это вполне подходящее начало
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15🔥7🤗7👍3😍3
Злость — вроде бы обычное чувство.
Но почему после неё так часто остаётся осадок?
Словно только одно её появление это уже что-то неправильное.
Многое зависит не от самой эмоции,
а от того,
как вы с ней обращаетесь.
Ниже будет небольшой тест.
5 анонимных вопросов, чтобы чуть лучше понять как вы справляетесь со своей злостью?❤️
Но почему после неё так часто остаётся осадок?
Словно только одно её появление это уже что-то неправильное.
Многое зависит не от самой эмоции,
а от того,
как вы с ней обращаетесь.
Ниже будет небольшой тест.
5 анонимных вопросов, чтобы чуть лучше понять как вы справляетесь со своей злостью?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8✍2🔥2
Вас подрезали на дороге. Как реагируете?
Anonymous Poll
11%
1) Сжимаю зубы, проглатываю
27%
2) Кричу в машине, потом чувствую себя неадекватным
62%
3) Раздражаюсь и отпускаю, со всеми бывает
👍1
Близкий человек нарушил обещание. Что чувствуете?
Anonymous Poll
21%
1) Обиду, но промолчу — не хочу портить отношения
25%
2) Выскажусь, но потом буду винить себя
54%
3) Открыто скажу, что злюсь, и объясню почему
После конфликта вы чаще всего…
Anonymous Poll
18%
1) Думаю, что я плохой
67%
2) Переигрываю всё в голове, оправдываюсь
15%
3) Осознаю, что злость — это нормально
Кто-то вторгается в ваше личное пространство (критикует, вмешивается). Ваша реакция?
Anonymous Poll
35%
1) Терплю, потом раздражаюсь на себя
12%
2) Резко отвечаю, а потом извиняюсь
53%
3) Злюсь, резко отвечаю, всячески защищаю себя
Ваши мысли о злости в целом?
Anonymous Poll
5%
1) Это что-то стыдное
40%
2) Это нужно контролировать, иначе «потеряю лицо»
55%
3) Это важный сигнал, с которым стоит разбираться