This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4🎉2
Воскресенье: семья, котики и море
Как ваши выходные? Успели выдохнуть и отдохнуть?
Как ваши выходные? Успели выдохнуть и отдохнуть?
❤7👍3
«Тихая ненависть». Что с ней делать?
Вернёмся к Зое из прошлого поста. Она могла бы использовать разные способы, чтобы измениться. Ведь пассивная агрессия портит её отношения с близкими и с самой собой.
Я обожаю структурный подход, поэтому разложу по полочкам плюсы и минусы каждого способа:
✅ Не требует специфичных усилий и времени
❌ Проблема не решается, а только нарастает
❌ Приводит к физическому и эмоциональному напряжению
✅ Расширяет кругозор
✅ Даёт практические советы и методы для работы с проблемами
❌ Сложно понять, как новую информацию применить на себе
❌ Требует самоорганизации и больших временных затрат
✅ Позволяет быстро расслабиться и получить удовольствие
❌ Даёт временное облегчение
❌ Не решает проблему и создаёт новые: финансовые, профессиональные, коммункативные, проблемы со здоровьем
❌ Увеличивает внутренний дискомфорт
❌ Приводит к эмоциональному истощению и поиску новых быстрых удовольствий
✅ Работает с корнями проблем, а не ветками только с симптомами
✅ Помогает понять почему вы испытываете определённые чувства в разных ситуациях
✅ Помогает менять поведение, решать вновь возникающие проблемы, а не копить их
✅ Помогает менять качество жизни
✅ Даёт долговременный эффект
❌ Требует смелости, открытости и готовности к изменениям
❌ Может быть эмоционально сложной работой
✅ Помогают расслабиться во время самих практик
✅ Развивают способность фокусироваться на настоящем моменте
❌ Требуют регулярной практики и времени
❌ Не всегда работают с причиной, скорее, снимают симптомы
А какие из этих способов пробовали вы? Расскажите в комментариях⬇️
Вернёмся к Зое из прошлого поста. Она могла бы использовать разные способы, чтобы измениться. Ведь пассивная агрессия портит её отношения с близкими и с самой собой.
Я обожаю структурный подход, поэтому разложу по полочкам плюсы и минусы каждого способа:
1) Игнорировать проблему
2) Читать книги по психологии
3) Уйти в зависимое поведение: шопоголизм, трудоголизм, алкоголь, еда
4) Психотерапия
5) Духовные практики
А какие из этих способов пробовали вы? Расскажите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍4
Представьте себе дом с маленькой трещиной в фундаменте.
Сначала она почти незаметна. Хозяин не думаете о ней и продолжает жить своей жизнью.
Но со временем трещина становится шире. Возникают другие проблемы: двери не закрываются, стены немного перекосило, а в углах появилась плесень. Теперь хозяину уже не так комфортно жить в своём доме.
Пассивная агрессия, как маленькая трещина. Она кажется незначительной и начинается с мелких невыраженных недовольств. Вы смеётесь, когда вам неловко, говорите, что всё в порядке, когда внутри вас бурлят эмоции.
Сначала вы думаете, что внутренние переживания - это всего лишь мелочи, которые можно игнорировать. Но если не обращать на них внимания, ваше настроение и отношения с людьми портятся. Ваш «дом» медленно рушится. Вместо спокойствия вы чувствуете напряжение и раздражение.
Любая трещина в фундаменте - это ещё не конец света, а сигнал о необходимости обратить внимание на проблему.
Вы можете взять ситуацию под контроль, изменить её и укрепить то, что важно для вас.
Психотерапия помогает вернуть устойчивый фундамент вашей жизни. Она даёт инструменты для того, чтобы справляться с трудностями и не допускать новых «трещин».
Если вы замечаете, что пассивная агрессия разрушительно влияет на вас, я могу помочь. Вместе мы проанализируем что стоит за вашим состоянием и разработаем план действий, который позволит вам избавиться от внутреннего напряжения.
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @Svetlana_Dukis
Онлайн / 1 час / 3000₽
Отзывы / Специальное предложение
Сначала она почти незаметна. Хозяин не думаете о ней и продолжает жить своей жизнью.
Но со временем трещина становится шире. Возникают другие проблемы: двери не закрываются, стены немного перекосило, а в углах появилась плесень. Теперь хозяину уже не так комфортно жить в своём доме.
Пассивная агрессия, как маленькая трещина. Она кажется незначительной и начинается с мелких невыраженных недовольств. Вы смеётесь, когда вам неловко, говорите, что всё в порядке, когда внутри вас бурлят эмоции.
Сначала вы думаете, что внутренние переживания - это всего лишь мелочи, которые можно игнорировать. Но если не обращать на них внимания, ваше настроение и отношения с людьми портятся. Ваш «дом» медленно рушится. Вместо спокойствия вы чувствуете напряжение и раздражение.
Любая трещина в фундаменте - это ещё не конец света, а сигнал о необходимости обратить внимание на проблему.
Вы можете взять ситуацию под контроль, изменить её и укрепить то, что важно для вас.
Психотерапия помогает вернуть устойчивый фундамент вашей жизни. Она даёт инструменты для того, чтобы справляться с трудностями и не допускать новых «трещин».
Если вы замечаете, что пассивная агрессия разрушительно влияет на вас, я могу помочь. Вместе мы проанализируем что стоит за вашим состоянием и разработаем план действий, который позволит вам избавиться от внутреннего напряжения.
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @Svetlana_Dukis
Онлайн / 1 час / 3000₽
Отзывы / Специальное предложение
🙏5❤3
«Маленький Альберт». Один из самых спорных экспериментов в психологии
В начале ХХ века психолог Джон Уотсон провел один из самых известных и противоречивых экспериментов в истории психологии - эксперимент с маленьким Альбертом. Этот эксперимент стал классическим примером того, как формируются страхи и показал, что эмоции могут быть приобретены через опыт.
Альберту было всего 9 месяцев, когда он стал участником исследования. До начала эксперимента мальчик не боялся белых крыс.
Уотсон хотел выяснить, можно ли научить детей бояться нейтральных объектов. В этом ему помогли специфические ассоциации.
Этап 1: нейтральный стимул
В первой фазе Альберту показывали белую крысу. Мальчик проявлял к ней любопытство, не испытывая никакого страха.
Этап 2: создание страха
Каждый раз, когда крыса появлялась, Уотсон ударял молотком по металлической поверхности. Этот звук вызывал страх у малыша.
Этап 3: формирование ассоциаций
После нескольких повторений Альберт стал плакать при виде крысы. Его страх распространился на другие пушистые предметы. Он начал бояться всех белых пушистых предметов - от игрушек до мужчин с белыми бородами.
Эксперимент с Альбертом продемонстрировал, что страхи могут формироваться через ассоциации.
Мы можем научиться бояться чего-то, даже если это изначально не представляет угрозы. Этот факт имеет огромное значение для понимания человеческого поведения и разработок в области психологической помощи.
Хотя этот эксперимент вскоре подвергся критике за нарушение этических норм, он открыл новые горизонты в психологии.
Понимание механизма работы страха, того, как люди учатся бояться, помогает психологам в работе с фобиями и тревожностью (тоже страхом, но без видимой физической угрозы).
Если страхи формируются, то и их можно расформировать.
А что тревожит или пугает вас? Расскажите в комментариях⬇️
В начале ХХ века психолог Джон Уотсон провел один из самых известных и противоречивых экспериментов в истории психологии - эксперимент с маленьким Альбертом. Этот эксперимент стал классическим примером того, как формируются страхи и показал, что эмоции могут быть приобретены через опыт.
Альберту было всего 9 месяцев, когда он стал участником исследования. До начала эксперимента мальчик не боялся белых крыс.
Уотсон хотел выяснить, можно ли научить детей бояться нейтральных объектов. В этом ему помогли специфические ассоциации.
Этап 1: нейтральный стимул
В первой фазе Альберту показывали белую крысу. Мальчик проявлял к ней любопытство, не испытывая никакого страха.
Этап 2: создание страха
Каждый раз, когда крыса появлялась, Уотсон ударял молотком по металлической поверхности. Этот звук вызывал страх у малыша.
Этап 3: формирование ассоциаций
После нескольких повторений Альберт стал плакать при виде крысы. Его страх распространился на другие пушистые предметы. Он начал бояться всех белых пушистых предметов - от игрушек до мужчин с белыми бородами.
Эксперимент с Альбертом продемонстрировал, что страхи могут формироваться через ассоциации.
Мы можем научиться бояться чего-то, даже если это изначально не представляет угрозы. Этот факт имеет огромное значение для понимания человеческого поведения и разработок в области психологической помощи.
Хотя этот эксперимент вскоре подвергся критике за нарушение этических норм, он открыл новые горизонты в психологии.
Понимание механизма работы страха, того, как люди учатся бояться, помогает психологам в работе с фобиями и тревожностью (тоже страхом, но без видимой физической угрозы).
Если страхи формируются, то и их можно расформировать.
А что тревожит или пугает вас? Расскажите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👏4👍3❤2
Успешный успех не сделает вас счастливым
Людям свойственно концентрироваться на негативе. Так работает мозг, его задача - анализировать плохое, чтобы уберечь от опасности.
Как итог, вам может казаться, что счастливы другие, но не вы. Поэтому важно намеренно заострять внимание на приятном, переучиваться.
Счастье - это мо-мен-ты✨ а не перманентный восторг, который впринипе нереалистичен.
- проснуться утром и услышать: «Завтрак готов!»
- купаться в дождь
- умиляться рисунку дочери и тому, как свернулись спящие коты
- завалиться на диван в обнимку с книгой
Это моё счастье. И я уверенна, если хорошенько поискать, похожие моменты найдутся и у вас.
Цели важны, но не забывайте о счастье «по пути».
❤️ - если откликнулось
Людям свойственно концентрироваться на негативе. Так работает мозг, его задача - анализировать плохое, чтобы уберечь от опасности.
Как итог, вам может казаться, что счастливы другие, но не вы. Поэтому важно намеренно заострять внимание на приятном, переучиваться.
Счастье - это мо-мен-ты
- проснуться утром и услышать: «Завтрак готов!»
- купаться в дождь
- умиляться рисунку дочери и тому, как свернулись спящие коты
- завалиться на диван в обнимку с книгой
Это моё счастье. И я уверенна, если хорошенько поискать, похожие моменты найдутся и у вас.
Цели важны, но не забывайте о счастье «по пути».
❤️ - если откликнулось
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍7💯4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔8💯4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда страшно меняться и хочется всё оставить «как есть»
В видео на личном примере рассказала почему проблемы «делают ноги» перед сессией с психологом и что скрывается за небольшими сомнениями.
В видео на личном примере рассказала почему проблемы «делают ноги» перед сессией с психологом и что скрывается за небольшими сомнениями.
🔥6👏4💯4
«Все вокруг справляются лучше, чем я»
Куда ни глянь, у всех всё в шоколаде: дети-лапочки, 32 прибыльных бизнеса, 18 хобби и сплошной ЗОЖ.
Радостно за них, конечно, но не от всего сердца😔
Не успев продрать глаза утром, у вас в голове уже, как мухи, роятся задачи, которые надо сделать. Вы переживаете о том, что нужно подготовить, проверить и ни в коем случае ничего не забыть.
Вам страшно что-то упустить. Вы словно бежите по раскаленным углям.
И вот вечером вы снова открываете соцсети, а там супермегапозитивный блоггер рассказывает о своём очередном заработанном миллионе в лёгкости.
И так каждый день.
Вы столько всего делаете, стараетесь, времени ни на что не хватает, а пустота внутри, обида и злость на себя не покидают вас.
Вы вновь и вновь попадаете в этот замкнутый круг.
Ставьте 💔, если вам знакомы эти ощущения
Куда ни глянь, у всех всё в шоколаде: дети-лапочки, 32 прибыльных бизнеса, 18 хобби и сплошной ЗОЖ.
Радостно за них, конечно, но не от всего сердца
Не успев продрать глаза утром, у вас в голове уже, как мухи, роятся задачи, которые надо сделать. Вы переживаете о том, что нужно подготовить, проверить и ни в коем случае ничего не забыть.
Вам страшно что-то упустить. Вы словно бежите по раскаленным углям.
И вот вечером вы снова открываете соцсети, а там супермегапозитивный блоггер рассказывает о своём очередном заработанном миллионе в лёгкости.
И так каждый день.
Всё бессмысленно
Я не справляюсь
Может вообще всё бросить?! Я так устала
Вы столько всего делаете, стараетесь, времени ни на что не хватает, а пустота внутри, обида и злость на себя не покидают вас.
Вы вновь и вновь попадаете в этот замкнутый круг.
Ставьте 💔, если вам знакомы эти ощущения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔11💯7🙏4
Каждый день в заботах и делах. Когда это закончится?
Вы пытаетесь строже планировать своё время, ведёте расписание и списки дел, но это приводит только к ещё большему стрессу, потому что придерживаться их вообще не получается.
Вы даже не помните, когда в последний раз просто гуляли или слушали музыку.
Ваш мозг создал убеждение:
«Со мной что-то не так, потому что другие лучше, чем я»
Убеждение требует, чтобы вы бежали и не останавливались. Бежали быстрее - не ленились и не тратили время на отдых.
Оно подгоняет вас, бьёт невидимой палкой изнутри. А сил у вас итак уже нет.
Убеждение требует от вас достижения красивой, счастливой картинки, как у других. Только тогда с вами всё будет так.
Вы бежите себе в минус. Чем больше вы стараетесь, тем тяжелее груз ваших эмоций становится, крепче вера в собственную неполноценность и беспомощность.
Но фокус в том, что добежать не получится.
Всегда будут те, кто лучше, и те, кто показывают только одну сторону медали, где есть любовь, успех и счастье😎
Вы не видите обратной стороны. К вам поворачиваются только тем боком, который выгодно / не стыдно показать.
Вы бежите➡️ цель не достигается ➡️ вы себя грызёте ➡️ вы снова бежите ➡️ цель снова не достигается ➡️ вы снова себя грызёте
Всё. Круг замкнулся.
На одних пинках, загонах и самообвинениях, мозг трудиться не любит, ему тяжело. Отсюда и усталость, и ноль мотивации.
Это забег без финиша.
Пост, который поможет вам наконец разобраться с тем, что происходит, и выйти из этого замкнутого круга
Вы пытаетесь строже планировать своё время, ведёте расписание и списки дел, но это приводит только к ещё большему стрессу, потому что придерживаться их вообще не получается.
Вы даже не помните, когда в последний раз просто гуляли или слушали музыку.
Ваш мозг создал убеждение:
«Со мной что-то не так, потому что другие лучше, чем я»
Убеждение требует, чтобы вы бежали и не останавливались. Бежали быстрее - не ленились и не тратили время на отдых.
Оно подгоняет вас, бьёт невидимой палкой изнутри. А сил у вас итак уже нет.
Время уходит
Я не имею права на усталость
Я неинтересна
Я недо-, недо-, недо-
Убеждение требует от вас достижения красивой, счастливой картинки, как у других. Только тогда с вами всё будет так.
Вы бежите себе в минус. Чем больше вы стараетесь, тем тяжелее груз ваших эмоций становится, крепче вера в собственную неполноценность и беспомощность.
Но фокус в том, что добежать не получится.
Всегда будут те, кто лучше, и те, кто показывают только одну сторону медали, где есть любовь, успех и счастье
Вы не видите обратной стороны. К вам поворачиваются только тем боком, который выгодно / не стыдно показать.
Вы бежите
Всё. Круг замкнулся.
На одних пинках, загонах и самообвинениях, мозг трудиться не любит, ему тяжело. Отсюда и усталость, и ноль мотивации.
Это забег без финиша.
Пост, который поможет вам наконец разобраться с тем, что происходит, и выйти из этого замкнутого круга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6😢5💔5💯3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте!
Переживать и испытывать негативные эмоции нормально во время конфликтов. Это сигнал - что-то требует пересмотра и обсуждения.
В первую очередь - вы нужны самой себе🙏🏻
Подумайте - что нужно, чтобы вы чувствовали себя нужной другому человеку?
Что вас заставляет чувствовать себя ненужной? Какие слова или поступки?
Поговорите о том, что вам не нравится, как вам хотелось бы, чтобы изменилась ситуация и предлагайте варианты решения.
Переживать и испытывать негативные эмоции нормально во время конфликтов. Это сигнал - что-то требует пересмотра и обсуждения.
В первую очередь - вы нужны самой себе🙏🏻
Подумайте - что нужно, чтобы вы чувствовали себя нужной другому человеку?
Что вас заставляет чувствовать себя ненужной? Какие слова или поступки?
Поговорите о том, что вам не нравится, как вам хотелось бы, чтобы изменилась ситуация и предлагайте варианты решения.
👍7❤4🙏4
Будь своим фанатом, а не хейтером
Если вы часто слышали что-то вроде
вы начинаете воспринимать эти слова, как истину в последней инстанции, и думать похожими мыслями.
А когда вокруг ещё и происходят события, подкрепляющие эти мысли:
- Маша - отличница, вечно у неё всё идеально
- коллегу повысили, а не вас
- соседка пятую квартиру купила
то негативные мысли становятся вашими устойчивыми убеждениями.
Ваш мозг обожает предсказуемость и стабильность, поэтому он изо всех сил старается подтвердить то, что ему уже знакомо.
Когда вы гоняете в голове одну и ту же идею, "Я не справляюсь", вы начинаете верить в это. Вы замечаете за собой лишь неудачи и обесцениваете победы:
Ваши мысли и убеждения, становятся очками, через которые вы смотрите на мир. Если очки грязные или треснули, всё вокруг кажется сложным и недостижимым🥲
Когда вы сталкиваетесь с чужим успехом, ваши мысли начинают метаться:
Такой интенсивный поток критики и давления вызывает у вас напряжение и тревогу. Ваша психика начинает истощаться.
Это все-равно, что давить на газ и тормоз одновременно.
Что же делать?
1➡️ обращайте внимание на ваши мысли
Это непростой, но очень эффективный навык. Просто попробуйте, обещаю - вы удивитесь
2➡️ подвергайте сомнению идеи, которые приходят вам в голову, проверяйте их на логику
3➡️ отдыхайте
Я серьёзно. Ставьте будильники, чтобы не забывать. Отдыхать - святое!
«Сон - для слабаков» - это ирония, а не инструкция к действию
4➡️ будьте добры к себе
Если с вами кто-то был слишком строг, то сейчас только вы решаете какой диалог вести с собой.
Критика выпроваживаем и завариваем за ним дверь🐈⬛️
5➡️ придерживайтесь тактики «шаг за шагом»
Многозадачность действует против вас. Она выгодна работодателям, но не вам.
Ваши мысли - не приговор.
Вы можете перезаписать свои внутренние установки и убеждения. Вы можете выбирать как вам воспринимать этот мир.
Со временем вы заметите, что меньше гнобите и сравниваете себя с другими, у вас меньше претензий к себе и окружающим. Вам станет проще жить.
❤️ - если было полезно
Если вы часто слышали что-то вроде
Не жалуйся!
Что это ты ревёшь, что за нюни?
От чего ты устала? А вот я в твои годы…
вы начинаете воспринимать эти слова, как истину в последней инстанции, и думать похожими мыслями.
А когда вокруг ещё и происходят события, подкрепляющие эти мысли:
- Маша - отличница, вечно у неё всё идеально
- коллегу повысили, а не вас
- соседка пятую квартиру купила
то негативные мысли становятся вашими устойчивыми убеждениями.
Ваш мозг обожает предсказуемость и стабильность, поэтому он изо всех сил старается подтвердить то, что ему уже знакомо.
Когда вы гоняете в голове одну и ту же идею, "Я не справляюсь", вы начинаете верить в это. Вы замечаете за собой лишь неудачи и обесцениваете победы:
Все так могут!
В этот раз случайно получилось
Ваши мысли и убеждения, становятся очками, через которые вы смотрите на мир. Если очки грязные или треснули, всё вокруг кажется сложным и недостижимым
Когда вы сталкиваетесь с чужим успехом, ваши мысли начинают метаться:
У них есть всё, а у меня - нет
Я должна стараться больше!
У меня нет времени на отдых!
Такой интенсивный поток критики и давления вызывает у вас напряжение и тревогу. Ваша психика начинает истощаться.
Это все-равно, что давить на газ и тормоз одновременно.
Что же делать?
1
Это непростой, но очень эффективный навык. Просто попробуйте, обещаю - вы удивитесь
2
3
Я серьёзно. Ставьте будильники, чтобы не забывать. Отдыхать - святое!
«Сон - для слабаков» - это ирония, а не инструкция к действию
4
Если с вами кто-то был слишком строг, то сейчас только вы решаете какой диалог вести с собой.
Критика выпроваживаем и завариваем за ним дверь
5
Многозадачность действует против вас. Она выгодна работодателям, но не вам.
Ваши мысли - не приговор.
Вы можете перезаписать свои внутренние установки и убеждения. Вы можете выбирать как вам воспринимать этот мир.
Со временем вы заметите, что меньше гнобите и сравниваете себя с другими, у вас меньше претензий к себе и окружающим. Вам станет проще жить.
❤️ - если было полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30❤🔥3👍3
Ещё не хватало, чтоб посторонний человек учил меня жизни
Коллега как-то обронила, что ходит к психологу и ей становится легче. Но вы про себя подумали:
«Слышишь, так жить нельзя! Значит так, записывай: спи по 8 часов, с работы уходи в шесть, хвали себя чаще»
возможно, именно так вы представляете себе процесс психотерапии
Было бы здорово, но сухие рекомендации так просто не работают🧐
Вся соль в том, как вы будете идти к цели быть спокойным, не циклиться на успехах других и навыке уделять себе больше времени.
Вы же уже пробовали много раз, но что-то мешает.
Попробуйте прямо сейчас испугаться…
Получилось?
Думаю, нет
Чтобы испытать эмоцию - страх, чтобы произошла реакция - вспотели ладони и сердце начало колотиться, вам нужно увидеть что-то пугающее, услышать или что-то вспомнить. Вашему мозгу нужно обработать какую-то информацию и выдать мысль. Это происходит молниеносно.
Психолог понимает, как работает ваш мозг и обо что он спотыкается в попытках измениться, какие мысли и убеждения мешают именно вам.
В психотерапии вы меняете базу - привычное вам мышление, которое зажимает вас в невыносимый график недосыпа, переработок и вечного стресса.
Постепенно вы замечаете, как меняетесь вы и ваши реакции:
вместо
появляется
Психотерапия - это не нравоучения и наставления о том, как жить. Это структурированный и целенаправленный путь и у каждого человека этот путь уникальный.
Коллега как-то обронила, что ходит к психологу и ей становится легче. Но вы про себя подумали:
Не хватало ещё, чтобы кто-то учил меня жизни! Да что он вообще знает о моих проблемах?
«Слышишь, так жить нельзя! Значит так, записывай: спи по 8 часов, с работы уходи в шесть, хвали себя чаще»
возможно, именно так вы представляете себе процесс психотерапии
Было бы здорово, но сухие рекомендации так просто не работают
Вся соль в том, как вы будете идти к цели быть спокойным, не циклиться на успехах других и навыке уделять себе больше времени.
Вы же уже пробовали много раз, но что-то мешает.
Попробуйте прямо сейчас испугаться…
Получилось?
Думаю, нет
Чтобы испытать эмоцию - страх, чтобы произошла реакция - вспотели ладони и сердце начало колотиться, вам нужно увидеть что-то пугающее, услышать или что-то вспомнить. Вашему мозгу нужно обработать какую-то информацию и выдать мысль. Это происходит молниеносно.
Психолог понимает, как работает ваш мозг и обо что он спотыкается в попытках измениться, какие мысли и убеждения мешают именно вам.
В психотерапии вы меняете базу - привычное вам мышление, которое зажимает вас в невыносимый график недосыпа, переработок и вечного стресса.
Постепенно вы замечаете, как меняетесь вы и ваши реакции:
вместо
- Все вокруг справляются лучше, чем я
- Я должен быть эффективным, я должен всё контролировать
- Всё плохо, может, всё бросить?!
- Я просто трачу время, а не отдыхаю
появляется
- Я делаю то, что хочу и важно мне
- Мне не обязательно всё контролировать
- Я могу справиться
- Отдых важен для меня, чтобы я мог вернуться к своим делам с новыми силами
Вы цените своё время, успеваете восстанавливаться, у вас появляется внутренняя уверенность в себе
Психотерапия - это не нравоучения и наставления о том, как жить. Это структурированный и целенаправленный путь и у каждого человека этот путь уникальный.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯10👍6❤🔥5❤4
Есть такие мысли, которые позволяют выбирать:
- отдых
- наслаждаться встречами с друзьями
- быть довольным собой
- смело высказывать своё мнение
Но существуют и другие мысли - те, что мешают вам и удерживают от принятия решений, которые могли бы улучшить вашу жизнь.
Ваши мысли влияют на ваше отношение к происходящему и на ваш выбор
Каждая мысль - кирпичик в постройке вашего собственного мира
Хорошая новость в том, что вы можете найти кирпичики, которые мешают вам и поставить вместо них новые - мысли, которые будут поддерживать вас и положительно влиять на вашу жизнь.
В психотерапии существует множество инструментов и техник, которые помогают изменить ваше мышление и построить ваш собственный мир, где есть радость, уверенность в себе и спокойствие.
Записаться на бесплатную пробную встречу @Svetlana_Dukis
- отдых
- наслаждаться встречами с друзьями
- быть довольным собой
- смело высказывать своё мнение
Но существуют и другие мысли - те, что мешают вам и удерживают от принятия решений, которые могли бы улучшить вашу жизнь.
Ваши мысли влияют на ваше отношение к происходящему и на ваш выбор
Каждая мысль - кирпичик в постройке вашего собственного мира
Хорошая новость в том, что вы можете найти кирпичики, которые мешают вам и поставить вместо них новые - мысли, которые будут поддерживать вас и положительно влиять на вашу жизнь.
В психотерапии существует множество инструментов и техник, которые помогают изменить ваше мышление и построить ваш собственный мир, где есть радость, уверенность в себе и спокойствие.
Записаться на бесплатную пробную встречу @Svetlana_Dukis
❤🔥5❤4✍3💯2🔥1