«Итак сойдет!»©️

Смотря что для вас определяет эту самую самооценку.

Как вы поймете что ваша самооценка высокая?

Я пофантазирую. Например, это уверенное поведение в конфликтах, способность отказывать или наоборот заявлять о своих намерениях, не уступать, не тревожиться.

Чтобы улучшить самооценку, то есть достичь описанного выше, необходимо разобраться что же вам мешает вести себя уверенно. И это не низкая самооценка, а какие-то эмоции. К этим эмоциям вас приводят какие-то мысли.

Вы можете сами за собой понаблюдать. В каких ситуациях ваша самооценка вас не устраивает и ее хотелось бы повысить?

Что в этих ситуациях вы чувствуете и что о себе думаете?

Скорее всего там будут мысли о том, что с вами что-то не так.

Вот эти мысли нужно менять. Вслед за мыслями изменятся и эмоции - то, как вы себя чувствуете в таких сложных моментах.

Самооценка - это очень объёмная тема. Она включает в себя огромное количество аспектов вашей жизни.

Важнейшие, на мой взгляд, идеи для понимания, что с вами все окей:

Что бы вы ни делали - с вами все в порядке

Ваша ценность не определяется вашими действиями

Человеку свойственно ошибаться, совершать глупости, но это никак не умаляет его ценности

Здравствуйте!

Смотрите, здесь в самом вопросе вы уже указали что вас выматывает. Это долги.

А если вы не будете эти долги отдавать, то что? Что будет?
Будут ли вас считать какой-то?
Изменятся ли ваши отношения?

Это реально ваши обязанности или всё же то, что для вас очень важно?
Между долгом и желанием разница огромная.
Долги положено отдавать, а желания имеют более гибкий характер.

Попробуйте себе честно ответить на вопросы выше и поразмышлять.

Высокие требования к себе выматывают вас.
А где вы среди этих долгов?

Все-таки в вашей жизни самый важный человек - это ВЫ. Попробуйте смещать фокус на саму себя.

Чувство обиды помогает вам или мешает решать ситуацию с этим человеком?

Важно понято, что оно мешает. Чем мешает? Отстаивать свою точку зрения, свои границы или же искать компромисс.

Попробуйте прям сейчас подумать что вас заставляет испытывать это чувство обиды? Какой аспект ситуации?

Вот эта мысль - то, что вы можете обдумать, проанализировать.

Что человек сделал не так?
А как вам хотелось бы?
Почему так случилось, как вы думаете?

Что вы можете сделать сейчас?

Есть ли у другого человека свобода воли? Могут ли его поведение и желания не соответствовать вашим? Почему?

Смотрите, вопросов для размышлений много.

Скорее всего, в данной ситуации вы чего-то от этого человека напряженно ожидаете.

Здесь вам может помочь принятие того, что другой человек вправе вести себя как угодно, даже вразрез вашим интересам. Как бы вам этого не хотелось, как бы неприятно при этом ни было.

Принятие поможет увидеть реальное положение вещей. Как столб на вашем пути. Если его не принимать, т.е. пытаться идти напролом, то столб будет вам мешать. Когда вы принимаете/признаёте, что он есть, вы можете выбирать как вам поступать дальше. Обходить его справа, слева либо развернуться и пойти вообще в обратную сторону.

Здравствуйте!

Глобально принимать людей помогает понимание, что все люди разные. Нас формирует сочетание множества факторов и этих сочетаний великое множество.

Давайте попробуем проанализировать что влияло на вас, как на человека, в течение вашей жизни, что влияло на вашего мужа в течение его жизни и что влияло на ваших детей.

Тут разным может быть буквально всё.

У всех вас разные родители со своими характерами, взглядами, ценностями, разные условия жизни, разные люди вас окружали и окружают, разные отношения складываются с каждым из вашего окружения.

Обратите внимание сколько уже сочетаний может складываться. Каждое такое сочетание уникально. Оно и формирует людей с их возможностями и проблемами.

На всех вас в настоящем также влияет огромное количество факторов.

Даже если мы возьмем двух детей от одних родителей - это будут два разных человека со своим набором качеств.

Следующий момент, который поможет продвинуться к принятию - понимание почему люди, ваш муж и дети поступают определенным образом.

Почему вам хочется одного, а им - другого?
Попробуйте включать такого исследователя в моменте.

Иногда может казаться, что хоть вы и родные друг другу, а желания и намерения вроде как должны совпадать.

Но вы неодинаковые, хоть и очень близки. У каждого из вас свой жизненный путь, свой этап становления, у каждого - свои цели и желания.

И вам доброго дня!

Первое, на что можно обратить внимание - это состояние здоровья и не пора ли пройти медосмотр.

Второе - это сколько часов вы спите, хватает ли вам этого времени на полноценное восстановление.

Возможно, перед сном вы увлекаетесь просмотром сериалов или соцсетей и, когда хорошо бы уже уснуть, сна нет.

Попробуйте проанализировать нет ли чего-то, что отвлекает вас от момента отхода ко сну?

Дальше я бы обратила внимание на то, что вы обдумываете в течение дня и, особенно, перед сном. Есть ли у вас тревога, беспокойство?

Возможно, в течение дня вы настолько заняты, что только перед сном вы оказываетесь наедине со своим мыслями и тут-то начинается эта тяжелая работа, но уже в мыслях.

Вероятно, это и есть те самые «грузовики», которые вы разгружаете.

Попробуйте замечать что за мысли вы обрабатываете, куда они вас уносят и что вы анализируете.

Здравствуйте!

Отношения - это сложный процесс с ответственностью двух сторон. Участвуют в отношениях оба супруга, выражают свои намерения, желания, отвечают за свои поступки и вносят коррективы - тоже оба супруга.

Вы два разных человека со своей историей, привычками и взглядами. Где-то вы можете не совпадать. А чтобы вам обоим было хорошо в отношениях, необходимо друг другу давать об этом знать.

Замалчивание и бездействие обычно никак не помогает справляться с недопониманиями, а наоборот - подкрепляет то, что есть.

Трудности в части эмоциональной близости можно и нужно, на мой взгляд, обсуждать с супругом:
- выражать свою точку зрения - как было бы хорошо для вас и почему, почему вы так считаете
- выслушивать точку зрения супруга
- прояснять причины ваших поступков (почему вам и ему сложно что-то делать или не делать, например)
- предлагать варианты решения ситуации
- искать компромиссы, если ваши взгляды разнятся

А дальше действовать и отслеживать комфортно ли вам или снова есть что-то, что можно изменить.

Доброго дня!

Предположу, что у вас есть некая тревожность, которую вызывает мысль «нужно сделать правильный выбор».

Если выбор окажется неправильным - что вы думаете на этот счет?

Что значит правильный выбор, это какой?

Как вы поймете был ваш выбор правильным или нет?
В какой момент вы это сможете понять?

Не так давно я писала пост Как принять правильное решение
Там описана техника с таблицей, которую вы можете выполнить самостоятельно.

Попробуйте заполнить такую таблицу для варианта, если вы выбираете страсть, и для варианта, когда вы выбираете разум.

Укажите всё-всё что приходит в голову. Чем больше будет пунктов, тем больше поле для анализа и возможность увидеть что же для вас более привлекательно.