Тест на определение эмоционального состояния

Внимательно посмотрите на картинку и выберите двух человечков:
🔵кто больше всего напоминает вам себя?
🔵на кого вы хотели бы быть похожим?

Заметьте, что у каждого из них своё настроение и внутреннее состояние, разное положение в пространстве.

Определились?

Интерпретация теста в скрытом📖

1, 3, 6, 7: характеризует вас как целеустремленного человека, который не боится никаких препятствий и преград

2, 11, 12, 18 или 19: вы общительный человек, который всегда окажет любую поддержку семье и друзьям

4: вы человек с устойчивой жизненной позицией, но желаете добиваться всевозможных успехов без преодоления трудностей

5: вы чувствуете себя уставшим, слабым и лишенным мотивации. Вам не хватает сил, для того чтобы достигать желаемого

8: вы склонны уходить в себя и размышлять о чем-то своем

9: вы веселый человек и любите развлечения

10, 15: вы стабильны, легко приспосабливаетесь к окружению и счастливы в жизни

13, 21: вы замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и избегаете общения с людьми

14: вы переживаете непростой период, падаете в эмоциональную пропасть, скорее всего, подвержены внутреннему кризису

16: вы чувствуете усталость от необходимости поддерживать кого-то, нести бремя другого человека. НО, если вы увидели, что номер 17 вас обнимает, то вы считаете себя человеком, который окружен вниманием

17: вы человек, который окружен вниманием

20: вы прирожденный лидер и хотите, чтобы люди прислушивались именно к вам и ни к кому другому

А каких человечков выбрали вы? Поделитесь в комментариях🔽

Как перестать крутиться, как белка в колесе, и начать жить

Работа допоздна, семья, быт - всё требует вашего времени и внимания. Вы стараетесь всё и везде успеть, помочь всем.

Вы чувствуете, что сил ваших ноль целых ноль десятых.

В гонке за эффективностью вы забываете о самом главном - о себе. Вы не даёте себе возможности остановиться и восстановиться.

Почему так происходит?

🟢вы стремитесь быть полезным, бездействие для вас означает пустой тратой времени
🟢вы боитесь разочаровать окружающих
🟢вам сложно просить о помощи
🟢вы избегаете конфликтов и отказов
🟢вы считаете, что тратить время на себя - эгоистично

Представьте, что вы отправились в долгое путешествие на автомобиле при полупустом баке.

В начале поездки вы ещё можете двигаться, но по мере продвижения бензина становится всё меньше. Вы продолжаете свое путешествие, игнорируя то, что бензин на исходе. В какой-то момент вы будете вынуждены остановиться, потому что бак совсем пуст. Вам придеться искать помощи, чтобы раздобыть бензин, либо доставить авто до заправки. Все эти манипуляции будут усложнять ваше путешествие.

Если вы не уделяете время на своё восстановление, то ваша продуктивность и вкус к жизни угасают.

Вы можете пытаться продолжать двигаться вперед, но со временем вам будет всё тяжелее сохранять темп. В конечном итоге вы обречены на остановку и выгорание.

💚Расставляйте границы и приоритеты
💚Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью
💚Не бойтесь отказывать и говорить о том, что важно для вас
💚Находите время для себя и занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие

Когда вы хорошо себя чувствуете, вы можете быть гораздо более эффективными и получать большее удовлетворение от жизни.

А вам удаётся сохранять баланс в жизни?

📢Приглашаю вас принять участие в демонстрационной консультации

Демонстрационная консультация - это публичная реальная психологическая консультация. В течение 60 минут работаем над тем, что вас беспокоит.

Встреча будет проходить в Zoom.
Запись встречи опубликую в этом канале.

Участие для клиента бесплатное.

Если вам интересен такой формат, пишите мне в личные сообщения @Svetlana_Dukis, договоримся о дате и времени встречи.

Если для вас это неактуально, но вы знаете людей, кому эта информация могла бы быть полезной - поделитесь, пожалуйста, с ними этим постом💬

Каждый раз во время ссоры вы пытаетесь донести близкому человеку, что он не прав. Но у вас не получается. Вы снова ругаетесь и дуетесь друг на друга.

Как выходить из этого замкнутого круга?

🔗Исключите обвинения и оценку собеседника
🔗Говорите про конкретные действия

🟢Опишите саму ситуацию, как произошедший факт: «Когда... (факты)»

🟢Озвучьте ваши чувства в связи с произошедшим

🟢Объясните что именно вызвало у вас такие переживания: «Потому что / для меня это означает … (причина реакции)»

🟢Предложите варианты решения ситуации: «Мне бы хотелось ... (просьба, пожелание)»

Например
Когда ты опаздываешь, я злюсь.
Для меня это означает, что я для тебя неважна.
Мне бы хотелось, чтобы ты приходил вовремя.

А вы пробовали такой способ решения конфликтов?

Откуда берётся желание всё контролировать?

Когда у вас есть четкий план на день-неделю-месяц, но внезапно что-то идет не так, это вас раздражает и вызывает беспокойство.

🤤Страх неопределённости

Когда будущее неизвестно и вы не знаете где «подстелить соломку» - вам кажется это невыносимым, ведь тогда всё развалится и вам будет сложно справляться

🤤Угроза самооценке

Когда контроль в ваших руках, значит с вами всё ок. Как только контроль ускользает, вы ощущаете себя каким-то не таким, потому что не удержали планку, не смогли

🤤Вы боитесь ошибиться, ведь тогда вас могут упрекнуть, что это вы не доглядели и именно вы виноваты

🤤Вы стремитесь к идеалу

Когда вы и ваша жизнь идеальны, то и предъявить вам нечего - вы неуязвимы

Последствия:

🔹Усталость и плохой сон, вы тратите очень много сил и многое обдумываете - это выматывает

🔹Вы легко выходите из себя, окружающим с вами сложно

🔹Вы становитесь
обидчивыми, вас очень легко задеть

🔹У вас появляются завышенные требования к другим людям

🔹Окружающие устают от вашего контроля и пристального наблюдения, это влияет на ваши отношения не в лучшую сторону

Как помочь себе?

Поразмышляйте:
- действительно ли вы можете контролировать всё и всех?
- знаете ли вы хоть одного человека, кому это удаётся?
- что будет, если вы расслабитесь?

Делегируйте и отдавайте ответственность: позвольте окружающим действовать без вашего участия. Чем больше вы берёте на себя, тем меньше окружающие допускают свои ошибки и набираются своего опыта.

Спустя некоторое время вы увидите, что остальные прекрасно справляются без вас, а вы чувствуете себя лучше.

А вам легко отпускать контроль? Поделитесь в комментариях

Ответ текстом ниже⬇️

Обожаю моменты тишины и одиночества.

У меня есть семья, я очень люблю мужа и дочь.
Я люблю людей и моя работа напрямую связана с людьми.

При этом мне важно оставаться наедине с собой и мне не стыдно об этом говорить.

Мне важно бывать одной не в кафе или магазине, а именно дома, где ни-ко-го, кроме меня.

Работать в тишине и слышать только свои мысли, вообще ничего не делать, попивать кофеек, зависая взглядом в рандомной точке, смотреть «4 свадьбы» (мне кажется я пересмотрела уже все выпуски) или слушать странную музыку. Космос, не иначе✨

Такие моменты случаются крайне редко, но от этого ценю их ещё больше. Они помогают мне быть в адекватном расположении духа и сохранять интерес к жизни.

🔹Контроль графика дня
🔹Контроль порядка в доме
🔹Контроль эмоций и поведения окружающих
🔹Контроль репутации и чужого мнения
🔹Контроль за идеальным выполнением задач

У каждого из вас есть некая внутренняя планка и уровень ожиданий от самого себя. Вы стараетесь не только достигать его, но удерживать и даже повышать.

Когда все идет так, как вы задумали, и вы видите результаты ваших усилий, ваша самооценка остается стабильной.

Но жизнь полна неожиданностей. Когда ситуация выходит из-под контроля, вы ощущаете себя каким-то не таким.

Представьте, вы готовились к важному проекту, вкладывались в него силами и временем, а в последний момент что-то пошло не так. Проект провалился и вы разочаровались в себе. Это начинает мешать вам работать дальше, находить в себе силы, пробовать новое и двигаться дальше.

Невозможно контролировать все аспекты своей и чужой жизни. В мире полно ситуаций вне зоны вашего влияния и ответственности.

Относитесь к неудачам как к обучению
В каждой ошибке - ценнейший урок. Собственный опыт учит куда качественнее, чем совет бывалого. В каждом провале можно найти пользу и сделать выводы на будущее.

Развивайте гибкость мышления
Жизнь изменчива, потому что в ней переплетается множество факторов. Мы - не супергерои, которые умеют управлять реальностью, погодными явлениями, людьми, их здоровьем и настроением. Гибкость позволяет адаптироваться к переменам и находить решения даже в самых сложных ситуациях.

Не бойтесь просить поддержки
Это помогает справляться с трудностями. Если бы люди не сотрудничали, то нас бы уже давно не было на Земле. В одиночку человек вряд ли бы выжил.

Запрашивать помощь, принимать ее и оказывать помощь другим - это естественная черта для человека.

Поддержка окружающих даёт эмоциональную опору и новые идеи для решения проблем.

А вас неудачи заставляют сомневаться в себе?

Что делать при бессоннице?

🌃Соблюдайте режим сна

Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, даже если чувствуете себя не слишком усталым.

🌃Не спите днём

Дневная дремота нарушает суточные ритмы. Важно приучить мозг к регулярному графику сна.

🌃В кровати - только сон

Многие люди в кровати читают, смотрят телевизор или просто лежат и волнуются. Процесс отхода ко сну начинает ассоциироваться с тревогой.

Используйте кровать исключительно для сна.

🌃Меньше пейте перед сном

Необходимость опорожнить мочевой пузырь также может мешать вам уснуть и крепко спать.

🌃Сосредоточьтесь на расслаблении тела, а не усилии заснуть

🌃Вставайте, если сон не приходит

Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, перейдите в другую комнату и займитесь чем-то спокойным. Как снова почувствуете усталость, перемещайтесь в кровать.

🌃Снизьте уровень нервного возбуждения перед сном

Избегайте конфликтов, сложных задач и физических упражнений за 1 час до сна. Позвольте себе расслабиться.

🌃Чтобы побороть тревогу, связанную со сном, вы можете проверять закрыта ли дверь, считать овец или специально не двигаться.

Замечайте за собой подобное поведение и старайтесь избавляться от него.

🌃Выделите время для переживаний днём

За несколько часов до сна запишите всё, что вас тревожит и беспокоит. Поразмышляйте что вы можете предпринять.

Беспокойство, тревожные мысли могут быть серьёзным препятствием на пути к здоровому сну, влияя на ваше общее самочувствие и качество жизни. Если вам нужна помощь в преодолении тревожных состояний, я могу вам помочь. Вместе мы выявим источники вашей тревоги и разработаем план действий для её преодоления. Записаться на консультацию @Svetlana_Dukis

Онлайн / 1 час / 3000₽

Отзывы / Специальное предложение

Тест на определение сильных сторон вашего характера

Перед вами 8 типов рисунка человека, составленных из простых геометрических фигур: треугольника, круга и квадрата.

Выберите фигуру, с которой вы себя больше всего ассоциируете и смотрите расшифровку ниже📖

1 тип – руководитель
Это люди, которые имеют склонность к руководящей и организаторской деятельности. Они ориентированы на социально-значимые нормы поведения, обладают навыками хороших ораторов и хорошей адаптацией в социальной сфере. Доминирование над другими удерживают в определенных границах.

2 тип – ответственный исполнитель
Обладает многими чертами типа «руководитель», однако, в принятии ответственных решений часто присутствуют колебания.

Данный тип людей более ориентирован на высокий профессионализм, обладает высоким чувством ответственности и требовательности к себе и другим.

3 тип – тревожно-мнительный
Характеризуется разнообразием способностей.
Людям данного типа тесно в рамках одной профессии, они могут поменять её на совершенно противоположную и неожиданную, иметь также хобби, которое по сути является второй профессией.

Физически не переносят беспорядок и грязь. Обычно конфликтуют из-за этого с другими людьми. Отличаются повышенной ранимостью и часто сомневаются в себе.

4 тип – ученый
Эти люди легко абстрагируются от реальности, обладают «концептуальным умом», отличаются способностью разрабатывать на всё свои теории. Обычно обладают душевным равновесием и рационально продумывают своё поведение.

5 тип – интуитивный
Люди этого типа обладают сильной чувствительностью нервной системы. Легче работают на переключаемости от одной деятельности к другой. Обычно выступают «адвокатами меньшинства», за которым стоят новые возможности.

Обладают повышенной чувствительностью к новизне. Часто проявляют заботу о других, обладают навыками ручного труда и образным воображением.

Обычно вырабатывают свои нормы морали, предпочитают самоконтроль, отрицательно реагируя на посягательства, касающиеся их свободы.

6 тип – изобретатель, конструктор, художник
Чаще интравертированы, живут собственными моральными нормами, не приемлют никаких воздействий со стороны.
Эмоциональны, одержимы собственными оригинальными идеями.

7 тип – эмоциональный
Обладают повышенным сопереживанием по отношению к другим людям. Боли и заботы других людей находят у них сочувствие, на которое они тратят много собственной энергии, в результате чего становится затруднительной реализация их собственных способностей.

8 тип – нечувствительный к переживаниям других
Люди этого типа обычно не чувствуют переживаний других людей или относятся к ним с невниманием, и даже усиливают давление на них.

Если это хороший специалист, то он может заставить других делать то, что он считает нужным. Иногда для людей данного типа характерна «чёрствость», которая возникает ситуативно, когда в силу каких-либо причин человек замыкается в кругу собственных проблем. 

Какой номер выбрали вы? Поделитесь в комментариях👇