Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day). Он проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения с целью информирования общества о проблемах психического здоровья и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.
Призываем всех быть внимательнее к своему окружению — к друзьям и знакомым, родственникам и близким людям. Не только сегодня, но и в любой другой день. Помните о том, что эта проблема может коснуться каждого. Помогите человеку в беде обратиться за помощью и поддержите его в сложный момент — это может спасти его жизнь.
Если же вы сами чувствуете, что ваше ментальное здоровье нарушено — обратитесь за помощью к родным и близким, к психологам или по телефону доверия. В этом нет ничего постыдного. При возникновении психологических проблем лучше думать о здоровье, а не о ложных убеждениях. Признайте важность проблемы и боритесь с ней.
Не стесняйтесь говорить об этом.
Берегите себя и своих близких.
Призываем всех быть внимательнее к своему окружению — к друзьям и знакомым, родственникам и близким людям. Не только сегодня, но и в любой другой день. Помните о том, что эта проблема может коснуться каждого. Помогите человеку в беде обратиться за помощью и поддержите его в сложный момент — это может спасти его жизнь.
Если же вы сами чувствуете, что ваше ментальное здоровье нарушено — обратитесь за помощью к родным и близким, к психологам или по телефону доверия. В этом нет ничего постыдного. При возникновении психологических проблем лучше думать о здоровье, а не о ложных убеждениях. Признайте важность проблемы и боритесь с ней.
Не стесняйтесь говорить об этом.
Берегите себя и своих близких.
❤1
Новый этап жизни🚀
Я с семьей уехала из РФ.
Планировали уже много лет. Но решиться было сложно. Многое приходиться оставлять.
Три морально напряженные недели позади. Перёлет с двумя пересадками. Я впервые летала одна с ребёнком.
Впереди много нового опыта: язык, адаптация на новом месте жительства, изменения в профессиональной деятельности в связи с релокацией и многое другое.
#личное
Я с семьей уехала из РФ.
Планировали уже много лет. Но решиться было сложно. Многое приходиться оставлять.
Три морально напряженные недели позади. Перёлет с двумя пересадками. Я впервые летала одна с ребёнком.
Впереди много нового опыта: язык, адаптация на новом месте жительства, изменения в профессиональной деятельности в связи с релокацией и многое другое.
#личное
❤3❤🔥2🔥2
Обратная сторона смелости
или как я НЕ стала водить байк за 1 день
Если проанализировать ситуацию и понять почему так сложилось:
📍Я ошибочно решила, что байк не сложно водить и учиться по нарастающей не обязательно
📍Мне нужна была мобильность, срочно. В распоряжении на освоение езды всего 1 день.
И т.к. весь предыдущий месяц я принимала очень много решений и последующих действий, в случае с мопедом решение здесь и сейчас притянулось «паровозом».
Надо-делаю.
Я не справилась с тормозами. Выжала газ в горку, а как забралась на неё, газ не сбросила и сил затормозить не хватило.
Врезалась в ограждение из камней, но руль успела вывернуть. С мопеда меня выбросило.
Причесала асфальт ногами.
Херня ведь, что машину учатся водить с инструктором несколько месяцев.
Мопед же - не машина.
Что там учиться - села и поехала😏
Здорово осознавать, что у меня появилась такая решительность. Но, как показал опыт, не всегда она приводит к положительным результатам.
Кстати, распространенная история, когда человек бросает начатое из-за неудачи.
Хотя нет никаких гарантий, что следующая попытка будет неудачной.
Скорее наоборот, каждый следующий раз оттачивает мастерство.
Также часто бывает, что из-за отсутствия критичности мышления появляются различные страхи.
И человек вовсе отрезает от себя какую-то интересную для него сферу жизни.
Раньше я многого боялась.
Но жизнь от этого интереснее не становилась.
Так что делаю выводы из полученного опыта.
Живу дальше.
Кататься на байке буду учиться, постепенно и когда все заживёт.
P.S. Я в порядке. Переломов нет. Только глубокие царапины.
или как я НЕ стала водить байк за 1 день
Если проанализировать ситуацию и понять почему так сложилось:
📍Я ошибочно решила, что байк не сложно водить и учиться по нарастающей не обязательно
📍Мне нужна была мобильность, срочно. В распоряжении на освоение езды всего 1 день.
И т.к. весь предыдущий месяц я принимала очень много решений и последующих действий, в случае с мопедом решение здесь и сейчас притянулось «паровозом».
Надо-делаю.
Я не справилась с тормозами. Выжала газ в горку, а как забралась на неё, газ не сбросила и сил затормозить не хватило.
Врезалась в ограждение из камней, но руль успела вывернуть. С мопеда меня выбросило.
Причесала асфальт ногами.
Херня ведь, что машину учатся водить с инструктором несколько месяцев.
Мопед же - не машина.
Что там учиться - села и поехала😏
Здорово осознавать, что у меня появилась такая решительность. Но, как показал опыт, не всегда она приводит к положительным результатам.
Кстати, распространенная история, когда человек бросает начатое из-за неудачи.
Хотя нет никаких гарантий, что следующая попытка будет неудачной.
Скорее наоборот, каждый следующий раз оттачивает мастерство.
Также часто бывает, что из-за отсутствия критичности мышления появляются различные страхи.
И человек вовсе отрезает от себя какую-то интересную для него сферу жизни.
Раньше я многого боялась.
Но жизнь от этого интереснее не становилась.
Так что делаю выводы из полученного опыта.
Живу дальше.
Кататься на байке буду учиться, постепенно и когда все заживёт.
P.S. Я в порядке. Переломов нет. Только глубокие царапины.
❤3💔2
Худоба, красота и следствия
«Буду худой, красивой и все будут делать мне комплименты!»
«Буду худой, красивой и больше ничего делать не собираюсь!»
«Все будут смотреть на меня и восхищаться мной!»
Речь идёт о желании быть красивой картинкой, обложкой, витриной.
Когда женщина просто красивая и на этом всё - как это? Разве так бывает?
А если и бывает - как выглядит такая жизнь?
Неужели такой идеальный человек существует? Как сказочный герой, вокруг которого творится жизнь при полной безучастности самого героя?
Желание быть красивой картинкой для каждого может значить что-то своё.
Если человек красивый он какой?
🔹Идеальный и похожий на божество?
Здесь о желании быть всемогущим и всевластным?
🔹Или он красивый и все о нём заботятся и тогда это что-то про потребность в заботе и любви?
🔹А возможно это что-то про некую отстранённость и тогда к такому человеку не «залезешь в душу»?
Тогда почему такая закрытость желанна?
🔹Если это потребность в восхищении, тогда кто конкретно должен восхищаться? Почему именно этот человек? Что от него не получили или почему до сих пор есть стремление доказывать своё «соответствие» предъявленным когда-то требованиям?
Предлагаю каждому порассуждать внутри самого себя на эту тему.
Выводы могут получиться весьма неожиданными🎁
#пищевоеповедение
«Буду худой, красивой и все будут делать мне комплименты!»
«Буду худой, красивой и больше ничего делать не собираюсь!»
«Все будут смотреть на меня и восхищаться мной!»
Речь идёт о желании быть красивой картинкой, обложкой, витриной.
Когда женщина просто красивая и на этом всё - как это? Разве так бывает?
А если и бывает - как выглядит такая жизнь?
Неужели такой идеальный человек существует? Как сказочный герой, вокруг которого творится жизнь при полной безучастности самого героя?
Желание быть красивой картинкой для каждого может значить что-то своё.
Если человек красивый он какой?
🔹Идеальный и похожий на божество?
Здесь о желании быть всемогущим и всевластным?
🔹Или он красивый и все о нём заботятся и тогда это что-то про потребность в заботе и любви?
🔹А возможно это что-то про некую отстранённость и тогда к такому человеку не «залезешь в душу»?
Тогда почему такая закрытость желанна?
🔹Если это потребность в восхищении, тогда кто конкретно должен восхищаться? Почему именно этот человек? Что от него не получили или почему до сих пор есть стремление доказывать своё «соответствие» предъявленным когда-то требованиям?
Предлагаю каждому порассуждать внутри самого себя на эту тему.
Выводы могут получиться весьма неожиданными🎁
#пищевоеповедение
Я люблю мемы.
Иногда они обладают терапевтичным эффектом.
Юмор позволяет снизить напряжение, довести до абсурда ситуацию и переоценить наше отношение к ней.
Ввожу новую рубрику в канал.
Поехали🎦
Иногда они обладают терапевтичным эффектом.
Юмор позволяет снизить напряжение, довести до абсурда ситуацию и переоценить наше отношение к ней.
Ввожу новую рубрику в канал.
Поехали🎦
👏1
А вот и мой диплом о прохождении долгосрочной программы профессиональной переподготовки "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения" от Московского института психоанализа. Обучение длилось 1,5 года.
На обучение я пришла со своей историей нарушенного пищевого поведения длинною в 19 лет.
К моменту старта обучения я находилась уже в конце пути восстановления РПП. У меня уже было выстроено регулярное питание, не было страха за «неправильную» еду, были разобраны ошибки в оценке себя.
Благодаря своему опыту информация ложилась точно, было четкое понимание к каким проблемам их прикладывать.
И сейчас в работе с нарушениями пищевого поведения я понимаю в какой ситуации находится человек с перееданиями, виной за съеденное и постоянной тревогой о фигуре и критике окружающих.
➡️с остальными документами о моем образовании можно ознакомиться в фотоальбоме вк сообщества https://vk.com/svetlana.dukis?z=album-211127580_283205366 или по ссылке здесь https://www.b17.ru/svetlanadukis/#vuz
Записаться на консультацию / Отзывы клиентов / СКИДКИ на пакеты консультаций
На обучение я пришла со своей историей нарушенного пищевого поведения длинною в 19 лет.
К моменту старта обучения я находилась уже в конце пути восстановления РПП. У меня уже было выстроено регулярное питание, не было страха за «неправильную» еду, были разобраны ошибки в оценке себя.
Благодаря своему опыту информация ложилась точно, было четкое понимание к каким проблемам их прикладывать.
И сейчас в работе с нарушениями пищевого поведения я понимаю в какой ситуации находится человек с перееданиями, виной за съеденное и постоянной тревогой о фигуре и критике окружающих.
➡️с остальными документами о моем образовании можно ознакомиться в фотоальбоме вк сообщества https://vk.com/svetlana.dukis?z=album-211127580_283205366 или по ссылке здесь https://www.b17.ru/svetlanadukis/#vuz
Записаться на консультацию / Отзывы клиентов / СКИДКИ на пакеты консультаций
👍5
Упражнение «33 удовольствия»
Люди с нарушениями пищевого поведения зачастую заменяют едой другие источники получения удовольствия.
Предлагаю простое упражнение.
Выпишите все приятные занятия, от которых испытываете удовольствие. От процесса, а не результата.
В этих занятиях должны быть задействованы органы чувств.
1й пункт - еда.
Остальные пункты не должны относиться к еде.
Используйте этот список для выработки навыка получать удовольствие не едой, находить приятное в простом.
Отмечайте какие впечатления вы получили от этих занятий.
Практикуйтесь ежедневно.
В первом комментарии пример такого списка для ориентира🙌🏼
#пищевоеповедение
Люди с нарушениями пищевого поведения зачастую заменяют едой другие источники получения удовольствия.
Предлагаю простое упражнение.
Выпишите все приятные занятия, от которых испытываете удовольствие. От процесса, а не результата.
В этих занятиях должны быть задействованы органы чувств.
1й пункт - еда.
Остальные пункты не должны относиться к еде.
Используйте этот список для выработки навыка получать удовольствие не едой, находить приятное в простом.
Отмечайте какие впечатления вы получили от этих занятий.
Практикуйтесь ежедневно.
В первом комментарии пример такого списка для ориентира🙌🏼
#пищевоеповедение
🔥3❤2👍2