Второй год участвую в конференции от крупной Питерской клиники когнитивной психотерапии.

В этом году были актуальные текущим событиям темы выступлений:
- толерантность к неопределённости как фактор устойчивости в современном мире;
- как mindfulness поможет сохранить фокус и предотвратить выгорание;
- повышаем стрессоустойчивость;
- самооценка – как взять в союзники?
- ситуации, требующие быстрого пересмотра целей: почему когнитивная гибкость так важна в повседневности?
- как навыки РЭПТ помогают уменьшить стресс и улучшить продуктивность.

Многое взяла на заметку, как для работы, как и для себя лично.

Сериал «Следом за жизнью»

Очень добрый, хоть и наполнен хлёстким юмором. Такой житейский, с обычными маленькими и большими человеческими сложностями.

У Тони умирает жена от рака.

Он теряет интерес к жизни и несколько раз пытается покончить жизнь самоубийством. Но каждый раз его любимая собака (она восхитительная!) не дает ему этого сделать, ведь о ней нужно заботиться.

В итоге Тони решает жить. Но уже не как раньше - он становится прямолинейным в словах и поступках. Эдаким саркастичным ворчуном-эгоистом. А это далеко не всем и не всегда нравится.

Постепенно Тони открывается миру и принимает то, что его жену нельзя будет никем и никогда заменить.

«Нельзя изменить этот мир, можно изменить самого себя»

#чтопосмотреть

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day). Он проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения с целью информирования общества о проблемах психического здоровья и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.

Призываем всех быть внимательнее к своему окружению — к друзьям и знакомым, родственникам и близким людям. Не только сегодня, но и в любой другой день. Помните о том, что эта проблема может коснуться каждого. Помогите человеку в беде обратиться за помощью и поддержите его в сложный момент — это может спасти его жизнь.

Если же вы сами чувствуете, что ваше ментальное здоровье нарушено — обратитесь за помощью к родным и близким, к психологам или по телефону доверия. В этом нет ничего постыдного. При возникновении психологических проблем лучше думать о здоровье, а не о ложных убеждениях. Признайте важность проблемы и боритесь с ней.

Не стесняйтесь говорить об этом.
Берегите себя и своих близких.

Новый этап жизни🚀

Я с семьей уехала из РФ.
Планировали уже много лет. Но решиться было сложно. Многое приходиться оставлять.

Три морально напряженные недели позади. Перёлет с двумя пересадками. Я впервые летала одна с ребёнком.

Впереди много нового опыта: язык, адаптация на новом месте жительства, изменения в профессиональной деятельности в связи с релокацией и многое другое.

#личное

Обратная сторона смелости
или как я НЕ стала водить байк за 1 день

Если проанализировать ситуацию и понять почему так сложилось:
📍Я ошибочно решила, что байк не сложно водить и учиться по нарастающей не обязательно
📍Мне нужна была мобильность, срочно. В распоряжении на освоение езды всего 1 день.

И т.к. весь предыдущий месяц я принимала очень много решений и последующих действий, в случае с мопедом решение здесь и сейчас притянулось «паровозом».

Надо-делаю.

Я не справилась с тормозами. Выжала газ в горку, а как забралась на неё, газ не сбросила и сил затормозить не хватило.
Врезалась в ограждение из камней, но руль успела вывернуть. С мопеда меня выбросило.
Причесала асфальт ногами.

Херня ведь, что машину учатся водить с инструктором несколько месяцев.
Мопед же - не машина.

Что там учиться - села и поехала😏

Здорово осознавать, что у меня появилась такая решительность. Но, как показал опыт, не всегда она приводит к положительным результатам.

Кстати, распространенная история, когда человек бросает начатое из-за неудачи.

Хотя нет никаких гарантий, что следующая попытка будет неудачной.
Скорее наоборот, каждый следующий раз оттачивает мастерство.

Также часто бывает, что из-за отсутствия критичности мышления появляются различные страхи.
И человек вовсе отрезает от себя какую-то интересную для него сферу жизни.

Раньше я многого боялась.
Но жизнь от этого интереснее не становилась.

Так что делаю выводы из полученного опыта.

Живу дальше.

Кататься на байке буду учиться, постепенно и когда все заживёт.

P.S. Я в порядке. Переломов нет. Только глубокие царапины.

Худоба, красота и следствия

«Буду худой, красивой и все будут делать мне комплименты!»

«Буду худой, красивой и больше ничего делать не собираюсь!»

«Все будут смотреть на меня и восхищаться мной!»

Речь идёт о желании быть красивой картинкой, обложкой, витриной.

Когда женщина просто красивая и на этом всё - как это? Разве так бывает?

А если и бывает - как выглядит такая жизнь?

Неужели такой идеальный человек существует? Как сказочный герой, вокруг которого творится жизнь при полной безучастности самого героя?

Желание быть красивой картинкой для каждого может значить что-то своё.

Если человек красивый он какой?

🔹Идеальный и похожий на божество?
Здесь о желании быть всемогущим и всевластным?

🔹Или он красивый и все о нём заботятся и тогда это что-то про потребность в заботе и любви?

🔹А возможно это что-то про некую отстранённость и тогда к такому человеку не «залезешь в душу»?
Тогда почему такая закрытость желанна?

🔹Если это потребность в восхищении, тогда кто конкретно должен восхищаться? Почему именно этот человек? Что от него не получили или почему до сих пор есть стремление доказывать своё «соответствие» предъявленным когда-то требованиям?

Предлагаю каждому порассуждать внутри самого себя на эту тему.

Выводы могут получиться весьма неожиданными🎁

#пищевоеповедение

Я люблю мемы.

Иногда они обладают терапевтичным эффектом.

Юмор позволяет снизить напряжение, довести до абсурда ситуацию и переоценить наше отношение к ней.

Ввожу новую рубрику в канал.
Поехали🎦