грипп безжалостно меня захватил, моментальное погружение в 40 градусов и приколы с ушами
слава антибиотикам, я уже почти всё хорошо слышу🤞
было время читать, а котика я фотографировала вообще давно, красиво так отдыхал
думаю, все сейчас ждут уже конца годовой гонки, я с вами!❤️
слава антибиотикам, я уже почти всё хорошо слышу
было время читать, а котика я фотографировала вообще давно, красиво так отдыхал
думаю, все сейчас ждут уже конца годовой гонки, я с вами!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Итоги года
кто-то подводит их, а кого-то они бесят и вгоняют в апатию
Каждому - своё,
все позиции уважаю
Я спокойно отношусь к итогам, постановке целей, и делаю это последние 4 года
Больше всего мне нравится в конце года узнавать что получилось, а что осталось. Тут я задумываясь насколько это актуально, бывает что эта цель давно стухла и вообще уже не нужна
Вчера заглянула в списки целей прошлых лет, а там есть вещи, которые реализовались только в этом году. И от этого так хорошо стало.
Не всегда есть силы и время - для конкретных задач, но к ним можно приступать позже или подползать очень медленно. Не забываем, что есть куча переменных, которые вмешиваются в нашу жизнь - отношения, здоровье, дети, домашние питомцы, финансы и куча всего ещё
Не всё в зоне нашего контроля и это ок
А вы подводите итоги года?
кто-то подводит их, а кого-то они бесят и вгоняют в апатию
Каждому - своё,
все позиции уважаю
Я спокойно отношусь к итогам, постановке целей, и делаю это последние 4 года
Больше всего мне нравится в конце года узнавать что получилось, а что осталось. Тут я задумываясь насколько это актуально, бывает что эта цель давно стухла и вообще уже не нужна
Вчера заглянула в списки целей прошлых лет, а там есть вещи, которые реализовались только в этом году. И от этого так хорошо стало.
Не всегда есть силы и время - для конкретных задач, но к ним можно приступать позже или подползать очень медленно. Не забываем, что есть куча переменных, которые вмешиваются в нашу жизнь - отношения, здоровье, дети, домашние питомцы, финансы и куча всего ещё
Не всё в зоне нашего контроля и это ок
А вы подводите итоги года?
❤10🔥7
❄️ нормально не иметь праздничного настроения и не хотеть его создавать
❄️ и также нормально очень ждать салюта с безудержным весельем
❄️ нормально, если накатывает хандра, и лечь спать до боя курантов
❄️ нормально украсить дом за 2 месяца до нового года и верить, что новый год принесёт много хорошего
❄️ нормально встречать праздник в одиночестве
❄️ нормально не иметь шикарного стола в новогоднюю ночь и насыщенной программы
❄️ нормально не сидеть дома, объезжая всех родственников и друзей
❄️ нормально ждать конца всей этой суматохи и завалиться на каникулах смотреть сериалы в обнимку с салатиками
для каждого из нас Новый год про что-то своё и отношение к нему может меняться из года в год
❄️ и также нормально очень ждать салюта с безудержным весельем
❄️ нормально, если накатывает хандра, и лечь спать до боя курантов
❄️ нормально украсить дом за 2 месяца до нового года и верить, что новый год принесёт много хорошего
❄️ нормально встречать праздник в одиночестве
❄️ нормально не иметь шикарного стола в новогоднюю ночь и насыщенной программы
❄️ нормально не сидеть дома, объезжая всех родственников и друзей
❄️ нормально ждать конца всей этой суматохи и завалиться на каникулах смотреть сериалы в обнимку с салатиками
для каждого из нас Новый год про что-то своё и отношение к нему может меняться из года в год
❤17🎄14💔10👍5🔥2
Ребята, с наступающим Новым годом!
Добрых и понимающих отношений вам с самым дорогим человеком на свете - с собой
Всех обняла❤️
Добрых и понимающих отношений вам с самым дорогим человеком на свете - с собой
Всех обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14❤8🎄6🎉3
выбираю только такие обои на телефон, клянусь - они работают !
в психотерапии это называют копинг-карточками
вы каждый день смотрите в свой драгоценный телефончик, а там поддерживающая фраза
вуаля, она поселяется внутри вас, и невидимо помогает в сложные моменты топать в нужном направлении
а у вас что на заставке?
в психотерапии это называют копинг-карточками
вы каждый день смотрите в свой драгоценный телефончик, а там поддерживающая фраза
вуаля, она поселяется внутри вас, и невидимо помогает в сложные моменты топать в нужном направлении
а у вас что на заставке?
❤17🔥11👍4💘3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
штож, двухнедельный отпуск заканчивается, это было чудеснопотрясающевеликолепно
сейчас есть свободные места в терапию,
подробности здесь https://taplink.cc/svetlana.dukis
записаться @Svetlana_Dukis
сейчас есть свободные места в терапию,
подробности здесь https://taplink.cc/svetlana.dukis
записаться @Svetlana_Dukis
❤7🎄3
в 2025 году я поработала с четырьмя специалистами в разных сферах индивидуально. как же это классно, когда погружаются именно в твою историю, помогают преодолевать именно твои кочки и выбираться именно из твоих ям. это ещё и безумно интересно, оказывается!
мне очень понравилось ведь всё внимание только мнееееее
самостоятельно или на курсах у меня не получалось, сложно было самой себя поддерживать, когда это было нужно. соответственно, желаемых результатов я не достигала. сложно было держать регулярность и рамки для фокуса
вот и в своей работе я люблю индивидуальный формат🫀 мне интересен человек с его неповторимой историей. соответственно, развиваюсь я тоже в этом направлении
а ещё я хочу вести группы, есть интерес, там тоже есть индивидуальная работа, но пока не чувствую в себе готовности. пока лежу в этом направлении
мне очень понравилось ведь всё внимание только мнееееее
самостоятельно или на курсах у меня не получалось, сложно было самой себя поддерживать, когда это было нужно. соответственно, желаемых результатов я не достигала. сложно было держать регулярность и рамки для фокуса
вот и в своей работе я люблю индивидуальный формат
а ещё я хочу вести группы, есть интерес, там тоже есть индивидуальная работа, но пока не чувствую в себе готовности. пока лежу в этом направлении
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как не потерять себя в погоне за продуктивностью
Вместе с Геннадием Петровым, автором канала «Жизнь без тревоги с РЭПТ», мы провели 3й живой практикум, где разобрали:
🤩 почему возникает тревога при попытках взять паузу, расслабиться и отдохнуть
🤩 к каким последствиям приводит гонка за личной эффективностью
🤩 как при помощи инструментов рационально-эмоционально-поведенческой терапии выйти из цикла "гонка-усталость-самокритика-попытка наверстать упущенное"
Вместе с Геннадием Петровым, автором канала «Жизнь без тревоги с РЭПТ», мы провели 3й живой практикум, где разобрали:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4👍1😁1
Психотерапия - это конкретные изменения,
спустя время мы понимаем: было так - стало так
Чтобы что-то изменилось, придётся сталкиваться с теми ситуациями, которые будут вас буквально корёжить изнутри. Вы будете учиться выдерживать дискомфорт.
И в то же время: если с психологом вы долго обсуждаете-рассуждаете почему же вы не можете сделать то, что вам так хочется, и как, блин, это сложно. Тогда это может выглядеть как простые поболтушки с подружкой.
И вот тут нюанс: такие обсуждения иногда крайне важны, потому что сейчас вы не готовы к дискомфорту.
Через такие обсуждения с психологом вы будете прощупывать почву, понимать, что изменения, к которым вы стремитесь - не опасны.
Вы будете топтаться вокруг, чтобы найти опору. А когда почувствуете её, то придут изменения.
спустя время мы понимаем: было так - стало так
Чтобы что-то изменилось, придётся сталкиваться с теми ситуациями, которые будут вас буквально корёжить изнутри. Вы будете учиться выдерживать дискомфорт.
И в то же время: если с психологом вы долго обсуждаете-рассуждаете почему же вы не можете сделать то, что вам так хочется, и как, блин, это сложно. Тогда это может выглядеть как простые поболтушки с подружкой.
И вот тут нюанс: такие обсуждения иногда крайне важны, потому что сейчас вы не готовы к дискомфорту.
Через такие обсуждения с психологом вы будете прощупывать почву, понимать, что изменения, к которым вы стремитесь - не опасны.
Вы будете топтаться вокруг, чтобы найти опору. А когда почувствуете её, то придут изменения.
💯11❤🔥6❤5
Если вы ловите себя на мысли, что устали от людей и они вас раздражают, причина может быть не в людях
Так бывает, когда во взаимодействии с людьми много ответственности. Когда вы держите лицо, обходите острые углы, прячете мысли и чувства. Вы стараетесь контролировать ситуацию и то, каким будет общение.
Вам сложно расслабиться в контакте с другими и поэтому вы следите за собой.
А там, где постоянно есть напряжение, со временем возникает и усталость.
Отсюда и желание уехать в лес или горы, чтобы все отстали и не трогали.
Так бывает, когда во взаимодействии с людьми много ответственности. Когда вы держите лицо, обходите острые углы, прячете мысли и чувства. Вы стараетесь контролировать ситуацию и то, каким будет общение.
Вам сложно расслабиться в контакте с другими и поэтому вы следите за собой.
А там, где постоянно есть напряжение, со временем возникает и усталость.
Отсюда и желание уехать в лес или горы, чтобы все отстали и не трогали.
❤38🔥9💯8
Сегодня завтракала одна дома, пока муж отвозил дочку в школу и подумала вот о чем:
насколько же по-разному мы воспринимаем происходящее с нами
как по-разному от человека к человеку, от одной ситуации к другой, это восприятие меняется
Я получала огромное удовольствие, потому что я одна дома, меня никто не беспокоит, ничего не спрашивает, я предоставлена сама себе.
Но если бы на моем месте оказалась другая девушка, которая мечтает о семье и для неё это большая ценность, то такой же завтрак в одиночестве мог бы ей быть невыносим, она бы грустила, а возможно даже злилась или была подавлена. Совсем другое состояние.
Именно то, как мы воспринимаем ситуацию, через контекст всей нашей жизни влияет на то, что мы думаем, чувствуем и делаем или не делаем в итоге.
насколько же по-разному мы воспринимаем происходящее с нами
как по-разному от человека к человеку, от одной ситуации к другой, это восприятие меняется
Я получала огромное удовольствие, потому что я одна дома, меня никто не беспокоит, ничего не спрашивает, я предоставлена сама себе.
Но если бы на моем месте оказалась другая девушка, которая мечтает о семье и для неё это большая ценность, то такой же завтрак в одиночестве мог бы ей быть невыносим, она бы грустила, а возможно даже злилась или была подавлена. Совсем другое состояние.
Именно то, как мы воспринимаем ситуацию, через контекст всей нашей жизни влияет на то, что мы думаем, чувствуем и делаем или не делаем в итоге.
❤29🔥7💯3
Как понять куда уходит энергия, если вы не успеваете отдохнуть за выходные, и хочется только лежать?
Вы можете начать обращать внимание на то, где больше всего устаёте. Работа, учеба, отношения с любимым, с детьми, родителями, друзьями, коллегами, отношение к себе.
Значит туда вы отдаете много сил и своих эмоций. Вы много находитесь там головой до, во время и после. Именно там обычно все ответы:
как вы туда пришли и почему,
как хочется, чтобы было и
что теперь можно делать по-другому.
Вы можете начать обращать внимание на то, где больше всего устаёте. Работа, учеба, отношения с любимым, с детьми, родителями, друзьями, коллегами, отношение к себе.
Значит туда вы отдаете много сил и своих эмоций. Вы много находитесь там головой до, во время и после. Именно там обычно все ответы:
как вы туда пришли и почему,
как хочется, чтобы было и
что теперь можно делать по-другому.
❤20🔥6