Как быстро пережить расставание?

Расставание – это всегда больно и трудно, но не стоит погружаться в грусть и отчаяние.

Есть способы, как вернуть себе радость жизни и готовность к новым отношениям. Готовы узнать эти способы? Тогда начнем!

• Примите реальность. Не отрицайте, не надейтесь, не идеализируйте. Признайте, что ваша любовь закончилась, и что это не конец света. Не вините себя или другого, не ищите причины или оправдания. Просто примите факт расставания и постарайтесь извлечь из него опыт.

• Выразите свои эмоции. Не скрывайте и не подавляйте свою боль, гнев, обиду или грусть. Дайте себе выть, плакать, кричать или ругаться. Вы можете делать это один или с кем-то, кому доверяете. Вы можете также выражать свои чувства через творчество: писать, рисовать, сочинять или играть. Главное – не держать в себе негатив, а выплеснуть его наружу.

• Займитесь собой. Не забывайте о своих потребностях, интересах и целях. Уделяйте внимание своему здоровью, красоте и благополучию. Питайтесь правильно и разнообразно, занимайтесь физической активностью, отдыхайте достаточно и регулярно. Занимайтесь тем, что вам нравится и что приносит вам смысл: учитесь новому, развивайте свои таланты, работайте над своими проектами или мечтами.

• Окружите себя поддержкой. Не изолируйте себя от мира, не отказывайтесь от общения с людьми. Поддержка близких – один из лучших способов пережить расставание. Общайтесь со своими друзьями, родственниками или коллегами. Расскажите им о своих переживаниях, попросите их совета или помощи. Позвольте им быть рядом с вами, поддержать вас, развеселить вас или просто выслушать вас.

• Дайте себе время. Не спешите забыть своего бывшего партнера, не пытайтесь сразу начать новые отношения, не ставьте себе сроки или ограничения. Помните, что расставание – это процесс, который требует времени и терпения. У каждого человека свой темп и способ восстановления после разрыва. Слушайте свое сердце и свою интуицию.

Я психолог Андрей Ягодзинский, записывайтесь на вашу сессию в личных сообщениях 💌

Будь терпелив ко всем неразрешенным в твоем сердце вопросам и попытайся любить их самих… Проживай эти вопросы. Возможно, сам того не заметив, ты постепенно доживешь до того далекого дня, когда ответ придет.

Райнер Мария Рильке, «Письма молодому поэту»

ОСТРЫЙ ЖЕНСКИЙ ВОПРОС К ПСИХОЛОГУ

- Работать или нет?
- Верить в мужчину или нет?
- В какой стороне искать себя?

Это всё разные грани одного вопроса о собственной реализации. Эта тема всё ещё не устаканена, долгий переходной процесс длится уже вторую сотню лет. 

В классические времена женщина в любом случае и без всякого выбора реализовывалась в качестве домохозяйки и матери, причем второе - многократно. Помимо этого, она могла быть либо на содержании мужа/семьи, либо работать руками (крестьянка, прачка, швея, повар…) или в лучшем случае быть гувернанткой, учительницей благородных девиц.

Эта тесная и несправедливая ситуация исторически сложилась из-за физического превосходства самцов. Они просто выше, тяжелее и сильнее, вот и всех делов. И влиять на них в обратную сторону женщинам удавалось только сексом, похвалой и обвинениями. Что намного слабее, чем прямое физическое насилие. 

Всё это начало меняться не так уж давно. Расклад сложный и многогранный, но по сути в нём играют 3 основных элемента:

1. Деньги. Женщины до сих пор хотят (ибо этого так и не произошло до конца) просто-напросто такого же уровня зарплат, как и у мужчин, за тот же объём выполняемой работы. 

2. Право распоряжаться своей жизнью, своим телом, своим пространством, временем и ресурсами. Это, конечно, иллюзия, потому что по-настоящему не свободен ни одни человек. Но главное тут – наравне с мужчинами.

3. Социальные роли. Голосовать, быть избранными, создавать организации и так далее. Вот тут-то и можно поиграть в иллюзорную свободу, наврав себе, что это всё имеет хоть какое-то значение для личного счастья и здоровья.

Понятное дело, что третий пункт - это обёртка, а также валюта, за которую можно было протащить первые два пункта к власть имущим, которым всегда нужны голоса избирателей. А самое болючее - это как раз деньги и право распоряжаться собой.

Уже давно можно найти массу (не)веселых мемов о том, что нафиг эту работу и социальную ответственность, я просто хочу на ручки и платьишко. В том-то и состоит свобода выбора, что каждой - своё. Но на этот случай нет ни однозначных инструкций, ни ясной общественной оценки, на которую люди любого пола очень склонны оглядываться в силу своей природы социального существа.

Что там другие женщины подумают, если я работаю? А если нет? И какие именно женщины? Есть известные блогерши, есть их комментаторши, есть мама и бабушка, есть соседки, коллеги, подруги, жёны друзей мужа и так далее. И все как-то неоднозначно оценивают, поди угадай, как всем угодить…

А если никому не угождать и ни на кого не оглядываться, то чем тогда вообще заниматься? Какие тогда ценности, цели, ориентиры? Так ещё страшнее. Инстинкт-то не обманешь, надо выживать, размножаться и занимать выгодную социальную позицию. 

Дочка к маме подошла, и спросила кроха,
Как по жизни прошагать, чтобы без подвоха?
И ответила ей мать, разведя руками:
- Кабы нам самим узнать, мы не знаем сами… 

Старинные формулы и общие для всех эталоны больше не работают. Сколько хорошей удобной послушной жертвенной девочкой ни будь, толку ноль. А это значит, что придётся изучить матчасть и применить эти знания к своей уникальной личности.

А пока простые ответы:

- Работать или нет?
Раз такой вопрос возник, вы можете себе позволить не работать на каторге просто ради денег. Если вы точно знаете, чем хотите заниматься, если оно вам нравится и получается, то занимайтесь этим, и берите за это деньги. Не умеете - научитесь денежному мышлению и финансовой грамотности. Это не сложнее Таро и астрологии, обещаю. 

- Верить в мужчину или нет?
Если у вас есть мужчина, с которым все прекрасно, то такой вопрос возникает в вашем теле по маминому или бабушкиному триггеру. Если с вашим мужчиной есть сомнения, то вы тоже подобрали его для себя по маминому или бабушкиному образу и подобию. Отделите себя от них, сепарируйтесь уже, наконец. Это не больнее эпиляции в интимных местах или сжигания себе кожи лица кислотой для омоложения, обещаю.

- В какой стороне искать себя?
Как вы, надеюсь, уже догадались из двух предыдущих ответов, эта сторона расположена далеко от мам и бабушек, и открывается она после сепарации. Там вы сможете найти своё гармоничное состояние как женщина (муж, дети, дом, семья) и как личность (работа, творческое проявление, развитие). И да, это не тяжелее поиска скидок, эксклюзивных предложений и редких чудо-косметических средств, обещаю.

Автор - психолог Андрей Ягодзинский

КАК БЫТЬ СИЛЬНОЙ, НЕ ОТРАЩИВАЯ ЯИЦ?

У нас, людей, всё типа очень просто. Черное - белое, хорошо - плохо, всё или ничего, правильно - неправильно. Очень уж хочется избавить себя от напряжных попыток разобраться в чём-то неинтересном.

Мне, например, совершенно неинтересно готовить еду, понимать нутрициологию или что-то красить/клеить. Прям бесит необходимость понимать тонкости. Поэтому я либо вообще этого не делаю, либо делаю плохо.

Еда будет сырая или сгорит, покрашу я так, что вся краска облезет, а склею криво на тяп-ляп. А уж все эти гиалуроновые и жирные кислоты - это просто набор бессмысленных звуков для меня ))

Точно так же людям может быть скучна механика, история, электроника, спорт, политика, искусство и, конечно, психология. В том числе психология отношений. И чтобы всё это для себя упростить без разбирательств, люди ищут некий общий для всех эталон, формулу и даже волшебную кнопку.

И вот, в этой святой простоте такого подхода женщине кажется, что выбор очень прост: либо быть слабой, либо сильной. А как это? Понятное дело, как: слабая - это либо жертва, либо фифа, а сильная - это мужик в юбке / баба с яйцами.

Ни один вариант обычно не подходит, поэтому женщина застревает, пока у нее не накопится побольше эмоциональной энергии, чтобы неконтролируемым потоком снести уже всё это раз и навсегда одним махом. Понятно, что ничего конструктивного из этого не выходит.

Поэтому вот вам здоровый вариант сильной женщины - ХОЗЯЙКА. Хозяйка, опять же-таки, - это не прислуга и не удобная хорошая девочка, которая бесконечно шуршит по хозяйству. Хозяйка, как и хозяин, - это владелица, глава, мастер.

Сила хозяйки проявляется в позе тела не пацанской распальцовкой или серьёзным тяжёлым взглядом альфа-самца из-под нахмуренных бровей. Это гордая прямая осанка, несущей себя с достоинством королевы. Можно даже упереть руки в боки, очень помогает настроиться.

А дальше есть разные варианты, выбирайте себе на правление по вкусу и развивайте точно под свои потребности и способности.

Хозяйка Медной Горы или Снежная Королева - это откровенно сильный вариант, альфа-самка. Такую потянет только настоящий альфач, который тоже король, только ещё сильнее.

Какая-нибудь Марья-Искусница или Василиса Прекрасная/Премудрая - это уже серый кардинал (Миледи туда же). Этот вариант подойдет уже большему количеству мужчин - необязательно быть альфой, можно тоже серым кардиналом.

Лесная Фея, Знахарка, Русалка - это состоявшаяся профи в своем деле. Она не лезет во власть среди людей, ей достаточно быть экспертом, к которому придут за тридевять земель. Мужчина тут может быть любой при достаточной силе и успешности, но лучшая пара получится с точно таким же профи, потому что работу Мастера может по достоинству оценить только другой Мастер.

В общем, девчонки, айда вспоминать любимых по-хорошему (без яиц) сильных героинь и примерять на себя их образы. Тот, который будет ощущаться в пору, берём в работу. А работа простая: создать внутреннюю субличность и поручить ей ту самую функцию, для которой вы хотите стать сильной.

Автор - психолог Андрей Ягодзинский

ПЕРАЖОК:

все поддаются дрессировке
психолог говорит жене
тебе нужны лишь кнут и пряник
и капелька терпения

ПЕРАЖОК:

а если завтра не наступит
задумчиво сказал андрей
то никакой проблемы нету
ни у кого нигде ни с чем

ПЕРАЖОК:

мы как настройщики роялей
психолог говорит жене
там подкрутить а тут подергать
и человек как человек

МУЖСКАЯ И ЖЕНСКАЯ ЛОГИКИ

Она хочет праздника, а он просто пытается выжить.

Она надеется, что он изменится, но он НЕ меняется; он надеется, что она НЕ изменится, но она как раз меняется.

Она осторожна, внимательная и терпелива, а он резок, задумчив и тороплив.

Она закидывает удочку и ходит вокруг да около, а он стартует с места в карьер.

Она хочет долго и подробно делиться чувствами по поводу конкретной личной ситуации, а он хочет поскорее всё порешать. При этом он хочет долго и подробно обсуждать абстрактные ситуации типа политики и спорта, а она не видит в этом никакого смысла.

Она хочет рожать, гнездиться и украсивляться, а он - трахаться, бухать и воевать.

Потому что у неё 1 яйцеклетка в месяц, а у него 100 млн сперматозоидов в день.

И никто не желает разбираться в системе координат противоположного пола. Потому что это физически дискомфортно, неприятно, даже опасно. Но и признать это нежелание открыто кажется не совсем корректным с точки зрения социального одобрения, поэтому каждый пол выработал уютную, хотя и совершенно бесполезную позицию.

Мы автоматически судим по себе, поэтому мужчинам кажется, что женщина - это какой-то нежный, непредсказуемый и капризный недомужчина без члена. А женщины воспринимают мужчину в качестве грубой, простоватой и опасной волосатой женщины.

Мужчины просто взяли да и лишили женщин всякой логики. Нет её у них - говорят они с улыбкой и поскорее закрывают тему. Мол, есть только одна возможная логика. Либо она есть, либо её нет. Удобно и просто, правда же?

Но на самом деле логика - это механизм отслеживания причинно-следственных связей, она есть всегда. Если причины и следствия известны и понятны, если связок между ними немного, то мужчины довольны - энергия расходуется умеренно.

Однако женские причины со следствиями, ценности и цели, а также количество ходов между ними слишком чужеродны и потому неинтересны, а значит сложны для мужчин. Они ощущают, что овчинка выделки не стоит.

Женщины же относятся к данному вопросу соответственно со своей стороны. Мужские причины и следствия, а также цели и ценности для женщин не только чужеродны, но и слишком примитивны, оскорбительны и даже отвратительны.

Женщина может легко понять мужчину при желании, но она не хочет этого делать, чтобы не ощущать разочарования, обиды, вины, страха и омерзения. Особенно когда это важный для неё мужчина.

И вот, когда я предлагаю обоим полам словарь-переводчик с марсианского на венерианский и обратно, они чаще всего отказываются:

- Да ну, - говорят мужчины, - не хочу даже нырять в эту заморочку, будем сосуществовать на основе договоренностей (мужская логика). Которую они сами же очень быстро нарушают вместе с договоренностями.

- Фу, - говорят женщины, - нельзя быть настолько примитивными, это невозможно, я отказываюсь под это подстраиваться, пусть развивается, подтягивается, учится чувствовать и понимать меня сам, если любит (женская логика).

Что же у этих логик по сути такое разное? А вот что:

Мужчина хочет сэкономить ресурсы (силы, время, деньги), потому что весь мир вокруг только и делает, что тянет их из него. Начиная с женщин и детей и заканчивая ментами с бандитами.
Женщина же хочет пропускать через себя и свою семью как можно больше ресурсов, добывая ещё и ещё больше после каждой траты. Потому что это повышает качество её жизни, социальный статус и доказывает её нужность самцу, а значит безопасность.

Можем ли мы договориться про общие цели, ценности, причины и следствия? Конечно же, нет. Как не могут договориться плюс и минус в электропроводке. Именно это противостояние и питает вечный двигатель жизни.

Можем ли мы понять всё это про себя и друг друга? Конечно же, да. И это здорово облегчит всем жизнь. А вот можно ли нам жить легкую приятную жизнь или мы должны тяжело трудиться 24/7 и никогда не искать легких путей - это уже личный вопрос к каждому человеку и его сценарным предписаниям.

Автор - психолог Андрей Ягодзинский

ОСТОРОЖНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ИЛИ ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ?

Мужчины легко идут на компромисс, чтобы получить секс. С пивом покатит - говорят они. Потому что секс и есть финальная цель. Производя 100 млн сперматозоидов в день, можно не париться о точности их расхода. Кто дала, ту и взял. Ну и отлично, завтра новую найду.

Женщины с такой же примерно легкостью идут на компромисс, чтобы создать семью. Какой никакой, а мужчина - говорят они. Потому что гнездо с птенцами и есть финальная цель. Производя 1 яйцеклетку в месяц, нужно париться о том, чтобы это было не впустую. Кто взял замуж, за того и пошла. Вот только это всерьез и надолго, как и ребёнок.

При этом все ужасно спешат по самым разнообразным причинам. Тикают часики, стыдно быть одной или “старородящей”, все друзья уже переженились, скучно, родители достали, одиноко, боюсь одиночества в старости, боюсь потом пожалеть, люблюнимагу - в общем, 33 несчастья…

Ну а дальше уже как-то неудобно просто так разбежаться, если что-то не нравится. Даже если не нравится практически всё. Инстинкты, привычки, совместное хозяйство, блаблабла - а на самом деле тот же страх, лень, и нежелание терять свои инвестиции без дивидендов.

Но и о(б)суждать(ся), менять(ся), исправлять(ся), лечить(ся) и прорабатывать(ся) тоже никто не спешит. Потому что страшно. Эмоции, табу, затраты времени и сил, вероятность расставания, да ещё и через скандал с обидами и виной - никому такое не хочется.

Ощущения услужливо подсказывают, что если просто подождать и понадеяться, то, как минимум, стерпится-слюбится, а как максимум, прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте. Ждать и терпеть - по ощущениям энергетически дешевле всего. Однако это только в моменте. А стратегически это гарантированная потеря времени и здоровья.

Вот все и осторожничают. О том не заговори, туда не сунься, этого не покажи, того не спроси. И вообще уважай чувства верующих, а на здравый смысл и чувства атеистов можно наплевать. И прям так и кажется, что всё ок, так и надо. Потому что так было у родителей, так есть у всех вокруг.

Как именно? Обычно в недо-отношениях люди чувствуют себя так: напряжение, вина, обида, тревожность, опасение, небезопасность, страх, безысходность. Нужное подчеркнуть.

Я спрашиваю в таких случаях у своих клиентов:
- Что случится плохое, если поменять ситуацию (вскрыть тему или расстаться)?
- Что случится хорошее, если поменять ситуацию?
- Что случится плохое, если оставить всё как есть, и пустить на самотёк?
- Что случится хорошее, если оставить всё как есть, и пустить на самотёк?

Ответы во всех без исключения случаях сводятся примерно к следующему:
- Плохое при переменах: потеря статуса-кво, “тыла”, безопасности, страх неизвестности.
- Хорошее при переменах: свобода, время, радость, здоровье, любовь.
- Плохое без перемен: так и будет всё хреново, как сейчас, а то и хуже.
- Хорошее без перемен: нет страха неизвестности.

Тогда я делаю подлый ход конём и сопоставляю то, что ум сопоставлять не хочет, то есть противоречия:

Получается по твоим собственным словам, говорю я, что твои “безопасность” и “тыл” - это “хреново” (напряжение, вина, обида, тревожность, опасение, небезопасность, страх, безысходность). И “страх неизвестности” - это страх “свободы, времени, радости, здоровья, любви”.

Что, как вы думаете, происходит дальше? Дальше большинство сливается из терапии насовсем или временно, пока совсем не прижмёт. И только некоторые, которых и так уже достаточно прижало, остаются и смело действуют прямо сквозь свой страхи.

Иными словами, человек готов к переменам только тогда, когда текущее положение вещей уже совсем невыносимо. Так что рекомендую этот момент приближать и ускорять, если цените такой невосполнимый жизненный ресурс, как время.

Кстати, сразу же после первого смелого шага, всем так и хочется сделать шаг назад в безопасную ракушку привычных страданий. Но даже если его сделать, лавочка уже прикрыта, и как раньше, уже не будет. Лёд тронулся.

Автор - психолог Андрей Ягодзинский

Статья ниже под картинкой 👇

ИНСТИНКТЫ ПРОТИВ РАЗУМА

Ни в коем случае я никогда не слежу за новостями политики и спорта, что есть одно и то же шоу бессмысленного противостояния, играющее на древних территориально-племенных инстинктах. И кто думает, что война никуда не годится, а дети, играющие в войнушку, олимпиады, бокс и футбол - это окей, тот спит привычным беспробудным сном. Что ж, спокойного сна, как пел Виктор Цой.

Вместо этого страшного цирка я очень внимательно слежу за развитием технологий. И понимаю, что мы одни из последних поколений людей. Яичко не похоже на гусеницу, гусеница - на куколку, а куколка - на бабочку. Всеобщий единый целый разум планетарной цивилизации невозможен в телах, приспособленных для количественной физической, а не качественной информационной жизни.

Эти тела (то есть мы), конечно, будут сопротивляться изо всех сил, но всё равно плавно сойдут на нет, принеся, наконец, плод разума, а не просто размножаясь количественно, “доколе не исполнится число”. Такова эволюция. Она таки работает, хоть и очень медленно, в отличие от революций, которые просто переворачивают одно и то же туда-сюда, как мода то на широкие штаны, то на узкие.

Из-за этой инертности человечества всё будет происходить максимально дискомфортно и с очень низким КПД. Дальше упрощённо и выборочно цитирую с собственными пояснениями моего любимого учёного Сергея Карелова, используя его же картинку:

Местечковые мозги человеков в течение многих тысячелетий развили уникальное сочетание двух способностей:
• практически неограниченного по масштабам сотрудничества со «своими» («нашими»)
• и столь же безграничного ожесточенного неприятия и противостояния «чужим» («ненашим»).

Это случилось по той причине, что везде всё было одинаково примитивным, и, главным образом, работал инстинкт выживания, размножения и экспансии собственной генетической линии за счёт других, точно таких же, по сути. А выживание и размножение выходит тем лучше, чем выше ты находишься в социальной иерархии.

Власть - это раковая опухоль на теле человечества, существующая ради самой себя, но неизбежная и необходимая, чтобы абсолютный беспредел не привел к полному самоуничтожению человечества. Да, мы такие, мы можем. Так вот, стать царём горы можно только одним способом: разделяй и властвуй.

Поэтому использование вот этого дикого инстинкта “свои-чужие” - это критически важная задача для любой власти. Их сочетание и возгонка в обществе обеспечивает коалиционную вербовку сторонников.

А это – ключевой фактор успеха любых крупных проектов, коллективных действий и формирования условий для “побед” в “конфликтах” с «врагами» и всякими «ненашими».
И никакие современные политтехнологии не могут сравниться с проверенной тысячелетиями мифологизацией «великого прошлого» своего народа.

Отточенная до совершенства формула накрепко впаяна в сознание людей: общее выдающееся прошлое для народа важнее и настоящего, и будущего. Вдумайтесь в это логически: прошлое, которого нет и которое не изменить, важнее настоящего, которое есть, и будущего, которое можно изменить. Бред, правда? Логически - полнейший, а чувственно - все как бы правильно выходит.

Хрущёв когда-то взял да и ляпнул нечто конкретное вместо расплывчатого светлого будущего: в 1980-м году будет коммунизм. И что же люди? Запомнили и проверили. Хорошо, что он уже помер к тому времени, а то предъявы было бы не избежать.

Именно поэтому власть прилагает столько усилий, чтобы прославлять давно ушедшее прошлое своих народов. Переписывание истории – это проверенная тысячелетиями мощнейшая технология. Любая условно ограниченная и контролируемая оружием часть планеты рассказывает себе сама, что она Д’Артаньян в белом плаще, а кругом враги.

Но любой заядлый путешественник или экспат прекрасно видит и понимает, что везде всё одно и тоже, только разного цвета и на другом звуковом коде (языке). Есть вечная борьба за власть, а крестьянам и ремесленникам одни убытки. Белые пришли - корову забрали. Красные пришли - корову забрали.

Старики объявляют войны, а молодым приходится убивать и умирать на шальных гормонах диких обезьян. За шанс просто выжить или быть прославленным в веках для будущих переписанных учебников истории. Простите, павшие. Вас обманули. Ваша жертва была напрасной и вовсе необязательной. Просто бизнес, ничего личного.

И так это обидно, что ни в коем случае не хочется признавать. А если уж не признавать, то надо продолжать. Чем дальше в прошлое, тем величественнее герои. Александр Великий, Наполеон, Ганнибал - вау, как всем нравится! Как они изменили мир!

Как? Да никак! Положили миллионы трупов и сами сдохли. А земля, поля и реки никуда не девались. И ходить с плугом продолжили те, кому удалось выжить и размножиться, несмотря на их амбиции.

Гитлеров, Сталиных, Пиночетов и Пол Потов с Хусейнами уже не хвалят - слишком свежа память, слишком много миллионов трупов. А о тех, кто еще ближе к нам по времени, вообще говорить стрёмно. Посодють. Победителей не судят именно по этой причине - некому.

Есть у революции начало, нет у революции конца. И вновь начинается бой, и вновь сердце бьется в груди. Взвейтесь кострами, синие ночи. К борьбе за дело (вставить нужное) будь готов. Поверьте, всё то же самое есть на любом другом языке и под любым флагом. Один в один. Не верите - переведите любой гимн любой страны.

Но лучше храните себя в чистоте подальше от этого всего. Это тяжелые наркотики, зависимость колоссальная. Кортизол, адреналин, норадреналин - это прям как героин, алкоголь и спиды. Вкладывайтесь лучше в сотрудничество, в разум, в технологии. Прошлое - это всего лишь липовая память. Будущее за будущим, так сказать ))

Автор - Андрей Ягодзинский, цитаты и картинка Сергея Карелова

влюбляясь голову теряю
она конечно отрастет
но будет меньше и глупее
чем предыдущая была
(не мой перажок)