#дзен_психология #ответы_психолога
Идём дальше в тему планирования — разбираемся вместе с психологом, почему многим из нас так сложно реализовать свои планы.
***
Присылайте свои вопросы психологу: https://forms.gle/vvMPQQF3ziuagHEp7
Анна ответит на них в следующих постах.
Идём дальше в тему планирования — разбираемся вместе с психологом, почему многим из нас так сложно реализовать свои планы.
***
Присылайте свои вопросы психологу: https://forms.gle/vvMPQQF3ziuagHEp7
Анна ответит на них в следующих постах.
Что не так с моими планами?
У большинства людей завышенные ожидания от себя. Поэтому многие из нас не могут оценить свои силы реалистично. В итоге планы осуществляют не так, как хотелось: не в том объеме, не в те сроки, не с теми затратами.
Это подтверждают исследования нобелевского лауреата по экономики Дэниела Канемана и его коллеги Амоса Тверски. Они назвали неправильную оценку своих возможностей главной ошибкой планирования. При этом возможности других людей получается оценить более реалистично, чем собственные.
Откуда завышенные ожидания
Такое когнитивное искажение связано с убеждениями о себе, полученными в детстве. Тот, кто ждет от себя грандиозных поступков, идей, проектов, достижений, привык переоценивать свои возможности. Именно так с ним поступали родители: предъявляли высокие требования, игнорируя реальные возможности своего ребенка. От него ожидали того, что в силу возраста и отсутствия опыта он просто не мог сделать.
Когда такой человек сталкивается с тем, что его планы невыполнимы, то как и в детстве испытывает сильное разочарование. У него пропадает желание продолжать или снова что-то делать в этом направлении. Чтобы защититься от сильных переживаний, человеческая психика спасается обесцениванием либо объекта желаний (целей, мечт, задач), либо самого желания. Пример — сюжет из басни Крылова “Лисица и виноград”, где лиса объявила спелый виноград зеленым, после того, как не смогла его достать.
Если вам знакомо ощущение “я ничего не хочу/ ничто меня не радует”, то вы уже не раз сталкивались с “зеленым виноградом”. Другим признаком хронического защитного обесценивания может быть убежденность: “если делать, то только идеально, а так я не смогу, поэтому лучше ничего не делать”.
Если чувство разочарования настигает все сильнее, появляются мысли: “я ни на что не способен/у меня ничего не получается”. Обесцениванию подвергается уже собственное “Я”. Когда вы ловите себя на таком, имейте в виду несмотря на то, что они выглядят как самоуничижение, эти мысли — следствие неоправданно завышенных ожиданий от себя. С одной стороны вы продолжаете ждать от себя великих свершений и строить огромные планы, а с другой ощущаете крайнюю неуверенность в своих силах.
И что с этим делать?
Учитывайте эту особенность при планировании дел, особенно долгосрочных:
— разбивайте крупные цели на более мелкие задачи;
— детально прорабатывайте план их достижения:
— всегда добавляйте к планируемому дополнительное время сверху;
— обязательно учитывайте свой прошлый опыт: есть ли реальные основания считать, что ваш план осуществим?
— если у вас нет личного опыта, обратитесь к опыту других людей в аналогичной ситуации.
Если вы заметили, что слишком многого требуете от себя, то имейте в виду — обычно такое отношение распространяется не только на планы и в целом заметно усложняет жизнь. В этом случае уже само изменение подхода к планированию помогает уйти от завышенных ожиданий. А это приносит облегчение и повышение качества жизни.
У большинства людей завышенные ожидания от себя. Поэтому многие из нас не могут оценить свои силы реалистично. В итоге планы осуществляют не так, как хотелось: не в том объеме, не в те сроки, не с теми затратами.
Это подтверждают исследования нобелевского лауреата по экономики Дэниела Канемана и его коллеги Амоса Тверски. Они назвали неправильную оценку своих возможностей главной ошибкой планирования. При этом возможности других людей получается оценить более реалистично, чем собственные.
Откуда завышенные ожидания
Такое когнитивное искажение связано с убеждениями о себе, полученными в детстве. Тот, кто ждет от себя грандиозных поступков, идей, проектов, достижений, привык переоценивать свои возможности. Именно так с ним поступали родители: предъявляли высокие требования, игнорируя реальные возможности своего ребенка. От него ожидали того, что в силу возраста и отсутствия опыта он просто не мог сделать.
Когда такой человек сталкивается с тем, что его планы невыполнимы, то как и в детстве испытывает сильное разочарование. У него пропадает желание продолжать или снова что-то делать в этом направлении. Чтобы защититься от сильных переживаний, человеческая психика спасается обесцениванием либо объекта желаний (целей, мечт, задач), либо самого желания. Пример — сюжет из басни Крылова “Лисица и виноград”, где лиса объявила спелый виноград зеленым, после того, как не смогла его достать.
Если вам знакомо ощущение “я ничего не хочу/ ничто меня не радует”, то вы уже не раз сталкивались с “зеленым виноградом”. Другим признаком хронического защитного обесценивания может быть убежденность: “если делать, то только идеально, а так я не смогу, поэтому лучше ничего не делать”.
Если чувство разочарования настигает все сильнее, появляются мысли: “я ни на что не способен/у меня ничего не получается”. Обесцениванию подвергается уже собственное “Я”. Когда вы ловите себя на таком, имейте в виду несмотря на то, что они выглядят как самоуничижение, эти мысли — следствие неоправданно завышенных ожиданий от себя. С одной стороны вы продолжаете ждать от себя великих свершений и строить огромные планы, а с другой ощущаете крайнюю неуверенность в своих силах.
И что с этим делать?
Учитывайте эту особенность при планировании дел, особенно долгосрочных:
— разбивайте крупные цели на более мелкие задачи;
— детально прорабатывайте план их достижения:
— всегда добавляйте к планируемому дополнительное время сверху;
— обязательно учитывайте свой прошлый опыт: есть ли реальные основания считать, что ваш план осуществим?
— если у вас нет личного опыта, обратитесь к опыту других людей в аналогичной ситуации.
Если вы заметили, что слишком многого требуете от себя, то имейте в виду — обычно такое отношение распространяется не только на планы и в целом заметно усложняет жизнь. В этом случае уже само изменение подхода к планированию помогает уйти от завышенных ожиданий. А это приносит облегчение и повышение качества жизни.
Ищем в нашу уютную команду мобильного разработчика на Kotlin (Senior): https://spb.hh.ru/vacancy/52894322
Основной фокус — бизнес логика (70%), остальное — UI и unit-тесты. Команда небольшая, поэтому людей выбираем очень вдумчиво 🙂 И ценим! Приходите к нам, если вам нравится делать полезное для людей.
Друзья, если у вас есть на примете хорошие разработчики — перешлите им вакансию: это полезно для развития продукта.
На вакансию можно откликнуться по ссылке в HH или написать напрямую нашему HR Анастасии в телеграме @oleneva_anastasia
Основной фокус — бизнес логика (70%), остальное — UI и unit-тесты. Команда небольшая, поэтому людей выбираем очень вдумчиво 🙂 И ценим! Приходите к нам, если вам нравится делать полезное для людей.
Друзья, если у вас есть на примете хорошие разработчики — перешлите им вакансию: это полезно для развития продукта.
На вакансию можно откликнуться по ссылке в HH или написать напрямую нашему HR Анастасии в телеграме @oleneva_anastasia
Друзья, получили от вас много вопросов в свете последних событий, отвечаем на основные:
Приложение работает? Будет развиваться дальше?
Да, мы с вами, мы работаем, в ближайшее время будет новый релиз.
Сейчас контроль расходов и финансов вообще — базовая необходимость. Мы хотим, чтобы Дзен был поддерживающим фактором.
Как продлить подписку в России?
— Через нашу веб-версию https://zenmoney.ru — оплата идёт через Робокассу. Обратите внимание, входить в веб-версию надо под тем же логином, с которым вы вошли в приложение, чтобы подписка оформилась на нужный аккаунт.
— Через бота @zenmoneybot — отправить ему один из двух кодов: YEAR10 для оплаты годовой подписки, LIFETIME10 — если хотите подписку навсегда. Подключить бота можно из приложения в разделе Ещё.
Пишите нам, если есть вопросы. Мы рядом 🤍
Наш чат: @zenmoneychat
Приложение работает? Будет развиваться дальше?
Да, мы с вами, мы работаем, в ближайшее время будет новый релиз.
Сейчас контроль расходов и финансов вообще — базовая необходимость. Мы хотим, чтобы Дзен был поддерживающим фактором.
Как продлить подписку в России?
— Через нашу веб-версию https://zenmoney.ru — оплата идёт через Робокассу. Обратите внимание, входить в веб-версию надо под тем же логином, с которым вы вошли в приложение, чтобы подписка оформилась на нужный аккаунт.
— Через бота @zenmoneybot — отправить ему один из двух кодов: YEAR10 для оплаты годовой подписки, LIFETIME10 — если хотите подписку навсегда. Подключить бота можно из приложения в разделе Ещё.
Пишите нам, если есть вопросы. Мы рядом 🤍
Наш чат: @zenmoneychat
Добрый день! Наш бот продолжает качать аналитику.
Теперь он умеет:
Сравнивать расходы в этом месяце с предыдущим
Первый отчет показывает расходы на сегодня и сравнивает их динамику с прошлым месяцем. Это помогает быстро оценить ситуацию — если в первые пару недель расходы выше, то к концу месяца вам может понадобиться больше денег.
Сравнивать ваши доходы и расходы
В этом отчете видно, сколько вы уже потратили с начала периода, и сколько у вас осталось. Это помогает оценить свои возможности до конца месяца.
Анализировать динамику вашего капитала
График показывает, как меняются ваши накопления, долги и доступные деньги — на горизонте последних шести месяцев. Так проще увидеть основные тренды.
Будем присылать такую аналитику раз в неделю. Первый раз всем, дальше — только по подписке.
Кстати, с подпиской эти отчеты можно получить в любой момент по команде /analytics
Очень ждём вашего фидбэка 🙂
Как подключить бота:
Приложение Дзен-мани —> Раздел «Ещё» —> Добавьте @zenmoneybot в Telegram
Теперь он умеет:
Сравнивать расходы в этом месяце с предыдущим
Первый отчет показывает расходы на сегодня и сравнивает их динамику с прошлым месяцем. Это помогает быстро оценить ситуацию — если в первые пару недель расходы выше, то к концу месяца вам может понадобиться больше денег.
Сравнивать ваши доходы и расходы
В этом отчете видно, сколько вы уже потратили с начала периода, и сколько у вас осталось. Это помогает оценить свои возможности до конца месяца.
Анализировать динамику вашего капитала
График показывает, как меняются ваши накопления, долги и доступные деньги — на горизонте последних шести месяцев. Так проще увидеть основные тренды.
Будем присылать такую аналитику раз в неделю. Первый раз всем, дальше — только по подписке.
Кстати, с подпиской эти отчеты можно получить в любой момент по команде /analytics
Очень ждём вашего фидбэка 🙂
Как подключить бота:
Приложение Дзен-мани —> Раздел «Ещё» —> Добавьте @zenmoneybot в Telegram
Большой апдейт на iOS — запускаем раздел «Планы».
Что там есть:
Календарь — он позволяет понять, где в планах расходы и доходы. Можно смотреть весь месяц целиком, а можно переключиться на конкретную дату.
Список будущих платежей — в нём живут:
— Прогнозы регулярных платежей, которые с большой вероятностью повторятся — от оплаты интернета до подписок. Их теперь не нужно добавлять вручную — наш искусственный интеллект делает это сам. Это бета-версия новой фичи — позже она будет доступна только тем, у кого есть подписка. Так что сейчас самое время попробовать и убедиться в пользе.
— Планируемые платежи, которые вы добавили вручную. Актуально для случаев, когда надо запланировать нерегулярный платеж.
В «Планах» будет ещё много интересного — это только начало.
Важно: после обновления понадобится заново войти в приложение и подключить свои банки. Поэтому мы рекомендуем проверить, какой у вас логин — его можно найти в шапке раздела Ещё.
Установить обновление: https://apps.apple.com/app/id905934786
Что там есть:
Календарь — он позволяет понять, где в планах расходы и доходы. Можно смотреть весь месяц целиком, а можно переключиться на конкретную дату.
Список будущих платежей — в нём живут:
— Прогнозы регулярных платежей, которые с большой вероятностью повторятся — от оплаты интернета до подписок. Их теперь не нужно добавлять вручную — наш искусственный интеллект делает это сам. Это бета-версия новой фичи — позже она будет доступна только тем, у кого есть подписка. Так что сейчас самое время попробовать и убедиться в пользе.
— Планируемые платежи, которые вы добавили вручную. Актуально для случаев, когда надо запланировать нерегулярный платеж.
В «Планах» будет ещё много интересного — это только начало.
Важно: после обновления понадобится заново войти в приложение и подключить свои банки. Поэтому мы рекомендуем проверить, какой у вас логин — его можно найти в шапке раздела Ещё.
Установить обновление: https://apps.apple.com/app/id905934786
Бот с вами 😎 Теперь он умеет строить полноценную картинку про ваше будущее в новом отчёте «Планы».
График расходов и поступлений
В нем учтены ваши будущие календарные платежи, планы по категориям, долги и переводы на внебалансовые счета (например, накопительные).
Свободные деньги
Главная цифра для всех, кто не планирует все свои расходы до копейки. Свободные деньги — это та сумма, которая останется у вас в конце месяца с учетом входящего баланса, поступлений и всех расходов. То, что вы можете потратить спонтанно или отложить на любые цели.
И две подробные раскладки про Поступления и Расходы: чтобы их увидеть, нажмите на кнопки под картинкой с основным графиком.
Очень ждём фидбэка по новым Планам — и отдельно хотели бы задать по ним несколько вопросов нашим активным пользователям. Если вы готовы поговорить, напишите @chris_chats
Подключить бота:
Заходите в приложение Дзен-мани —> Раздел «Ещё» —> Добавьте @zenmoneybot в Telegram
Отправьте боту команду
График расходов и поступлений
В нем учтены ваши будущие календарные платежи, планы по категориям, долги и переводы на внебалансовые счета (например, накопительные).
Свободные деньги
Главная цифра для всех, кто не планирует все свои расходы до копейки. Свободные деньги — это та сумма, которая останется у вас в конце месяца с учетом входящего баланса, поступлений и всех расходов. То, что вы можете потратить спонтанно или отложить на любые цели.
И две подробные раскладки про Поступления и Расходы: чтобы их увидеть, нажмите на кнопки под картинкой с основным графиком.
Очень ждём фидбэка по новым Планам — и отдельно хотели бы задать по ним несколько вопросов нашим активным пользователям. Если вы готовы поговорить, напишите @chris_chats
Подключить бота:
Заходите в приложение Дзен-мани —> Раздел «Ещё» —> Добавьте @zenmoneybot в Telegram
Отправьте боту команду
/analytics, чтобы посмотреть этот и другие отчётыДрузья, Сбербанк поменял способ работы с подключениями, и у многих пользователей сейчас сложности с синхронизацией. Мы об этом знаем и работаем над решением. Пока нет точной информации о том, когда всё будет работать как надо, но мы будем держать вас в курсе.
Спасибо, что пишете. Надеемся скоро вернуться с хорошими новостями.
Спасибо, что пишете. Надеемся скоро вернуться с хорошими новостями.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы ещё об этом не знаете, но у вас уже есть новые Планы 😎
Мы начали с календаря, а теперь запускаем Бету с расширенной версией раздела — пока на iOS, про Android ещё напишем.
В новой версии Планов собрана полная картина ваших расходов и доходов на ближайшее время:
— Интерактивный график показывает сравнение ваших доходов и расходов.
— Рядом Свободные деньги: столько остается в конце месяца с учетом всех планов.
— Ниже все категории доходов и расходов — сразу видно факт относительно планов.
Главная задача — создать удобную платформу для оценки ситуации и принятия решений на будущее. А ещё — разобраться с приоритетами и увидеть свободный ресурс, который можно использовать для пополнения сбережений и других целей.
Качаем бету тут: https://testflight.apple.com/join/UNbjeBue
Мы рассчитываем, что новые Планы станут хорошей альтернативой старому Бюджету. Поэтому для нас сейчас особенно важен ваш фидбэк. Пишите в комментариях или в саппорт. И спасибо всем, кто ставит Бету — это помогает сделать продукт лучше.
Мы начали с календаря, а теперь запускаем Бету с расширенной версией раздела — пока на iOS, про Android ещё напишем.
В новой версии Планов собрана полная картина ваших расходов и доходов на ближайшее время:
— Интерактивный график показывает сравнение ваших доходов и расходов.
— Рядом Свободные деньги: столько остается в конце месяца с учетом всех планов.
— Ниже все категории доходов и расходов — сразу видно факт относительно планов.
Главная задача — создать удобную платформу для оценки ситуации и принятия решений на будущее. А ещё — разобраться с приоритетами и увидеть свободный ресурс, который можно использовать для пополнения сбережений и других целей.
Качаем бету тут: https://testflight.apple.com/join/UNbjeBue
Мы рассчитываем, что новые Планы станут хорошей альтернативой старому Бюджету. Поэтому для нас сейчас особенно важен ваш фидбэк. Пишите в комментариях или в саппорт. И спасибо всем, кто ставит Бету — это помогает сделать продукт лучше.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У нас первое обновление Планов на iOS.
А ещё — скидка к празднику 🥰
Что нового на iOS:
1. Учли ваш фидбэк и просьбы — добавили возможность не учитывать «Входящий баланс» в деньгах на этот месяц. Нажимаете на «Входящий баланс», убираете галочку — остаются только Поступления. Такая же галочка есть в настройках.
2. Развернули «Вне плана» — теперь эта строчка тапабельна: можно посмотреть все расходы по категориям, не добавленным в план. Внеплановую категорию можно добавить в план прямо отсюда. Или посмотреть платежи, которые в неё попали и перераспределить их.
И небольшой сюрприз — в связи с Днем Святого Валентина многие хотят подарить подписку своим близким. Поэтому мы сделали специальную скидку 14% по коду LOVEIS. Отправляете код нашему боту @zenmoneybot и оплачиваете подписку навсегда со скидкой.
С праздником! 💛
А ещё — скидка к празднику 🥰
Что нового на iOS:
1. Учли ваш фидбэк и просьбы — добавили возможность не учитывать «Входящий баланс» в деньгах на этот месяц. Нажимаете на «Входящий баланс», убираете галочку — остаются только Поступления. Такая же галочка есть в настройках.
2. Развернули «Вне плана» — теперь эта строчка тапабельна: можно посмотреть все расходы по категориям, не добавленным в план. Внеплановую категорию можно добавить в план прямо отсюда. Или посмотреть платежи, которые в неё попали и перераспределить их.
И небольшой сюрприз — в связи с Днем Святого Валентина многие хотят подарить подписку своим близким. Поэтому мы сделали специальную скидку 14% по коду LOVEIS. Отправляете код нашему боту @zenmoneybot и оплачиваете подписку навсегда со скидкой.
С праздником! 💛
Друзья с казахстанскими картами, мы сделали альтернативное решение по Kaspi: теперь можно загружать выписки из банка. Чтобы загрузить выписку, нажмите на кнопку синхронизации на карточке Kaspi в разделе Счета и выберите нужный файл. Можно даже выбрать несколько штук сразу (для разных счетов, например).
Надеемся, это вам поможет с учетом 💛
Iске сәт!
За идею парсинга выписки спасибо пользователю @TastyCookie, создателю @YAZMA_bot 🤝
Напомним, что подключения к банкам вы можете писать сами.
Код плагина Kaspi и других банков тут: https://github.com/zenmoney/ZenPlugins/
Надеемся, это вам поможет с учетом 💛
Iске сәт!
За идею парсинга выписки спасибо пользователю @TastyCookie, создателю @YAZMA_bot 🤝
Напомним, что подключения к банкам вы можете писать сами.
Код плагина Kaspi и других банков тут: https://github.com/zenmoney/ZenPlugins/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сделали долгожданную фичу на iOS — теперь можно присвоить новую категорию сразу нескольким операциям.
Работает привычно:
1. длинно нажимаете на одну из нужных операций — включается режим мультиредактирования,
2. выбираете все остальные нужные операции, которым хотите присвоить новую категорию,
3. жмете на бирочку нового режима в правом верхнем углу,
4. выбираете из списка категорий новую категорию или несколько,
5. наслаждаетесь результатом :)
А ещё мы упростили удаление ненужных категорий в карточке операции — теперь вы можете на такую категорию длинно нажать и удалить её тут же тапом по крестику.
Работает привычно:
1. длинно нажимаете на одну из нужных операций — включается режим мультиредактирования,
2. выбираете все остальные нужные операции, которым хотите присвоить новую категорию,
3. жмете на бирочку нового режима в правом верхнем углу,
4. выбираете из списка категорий новую категорию или несколько,
5. наслаждаетесь результатом :)
А ещё мы упростили удаление ненужных категорий в карточке операции — теперь вы можете на такую категорию длинно нажать и удалить её тут же тапом по крестику.
Привет! С вами Крис, продакт Дзен-мани. Рассказываю про два важных апдейта в новых релизах приложения:
1. Новый режим «Доходы vs расходы» в Планах
(iOS + Android)
Это наше решение для одного из главных запросов по Планам: «Хочу видеть чёткую разницу между своими доходами и расходами». Некоторым переводы из сбережений и в сбережения мешали увидеть реальные доходы и расходы. Кто-то не хотел включать в расходы долги. Другим портили статистику временные переводы между своими счетами.
Поэтому мы сделали новый режим, в котором можно настроить свою версию «доходов» и «расходов». Теперь вы можете исключить из доходов и расходов любые переводы, влияющие на баланс.
Настроить можно несколько групп: Накопления, Кредиты и кредитки, Долги. Остальные переводы можно исключить общей галочкой.
В итоге в графике и в общих суммах в Планах останется только то, что вы сами считаете доходами и расходами. Включить новый режим можно в настройках Планов.
Если вы хотели бы тратить не больше, чем зарабатываете, то этот режим тоже вам пригодится 🙂
2. Рекомендации категорий в карточке операции (iOS)
Иногда категория не определяется автоматически — тогда Дзен-мани показывает вам рекомендованные категории, учитывая ваш предыдущий выбор и выбор других пользователей.
Теперь такие рекомендации есть прямо в карточке — и категорию можно выбрать в один тап. Если категория уже выбрана автоматически, но есть хорошие альтернативы, то наш AI их тоже подскажет.
Будем рады вашему фидбэку по новым фичам 💛 Если готовы рассказать о своих впечатлениях подробно, пишите мне в Телеграме — @chris_chats.
1. Новый режим «Доходы vs расходы» в Планах
(iOS + Android)
Это наше решение для одного из главных запросов по Планам: «Хочу видеть чёткую разницу между своими доходами и расходами». Некоторым переводы из сбережений и в сбережения мешали увидеть реальные доходы и расходы. Кто-то не хотел включать в расходы долги. Другим портили статистику временные переводы между своими счетами.
Поэтому мы сделали новый режим, в котором можно настроить свою версию «доходов» и «расходов». Теперь вы можете исключить из доходов и расходов любые переводы, влияющие на баланс.
Настроить можно несколько групп: Накопления, Кредиты и кредитки, Долги. Остальные переводы можно исключить общей галочкой.
В итоге в графике и в общих суммах в Планах останется только то, что вы сами считаете доходами и расходами. Включить новый режим можно в настройках Планов.
Если вы хотели бы тратить не больше, чем зарабатываете, то этот режим тоже вам пригодится 🙂
2. Рекомендации категорий в карточке операции (iOS)
Иногда категория не определяется автоматически — тогда Дзен-мани показывает вам рекомендованные категории, учитывая ваш предыдущий выбор и выбор других пользователей.
Теперь такие рекомендации есть прямо в карточке — и категорию можно выбрать в один тап. Если категория уже выбрана автоматически, но есть хорошие альтернативы, то наш AI их тоже подскажет.
Будем рады вашему фидбэку по новым фичам 💛 Если готовы рассказать о своих впечатлениях подробно, пишите мне в Телеграме — @chris_chats.