Сегодня делимся историей Алексея Ардова, создателя приложения Zerro.app. Это система конвертов YNAB на базе данных из Дзена — Алексей создал приложение для себя, а теперь им пользуются и сотни других пользователей.
Всю историю читайте в блоге: https://blog.zenmoney.ru/story-ardov-zerro-b5575612f9db
Всю историю читайте в блоге: https://blog.zenmoney.ru/story-ardov-zerro-b5575612f9db
Ирина полностью перестроила свою жизнь — чтобы жить, где хочется, и выбирать актуальное именно сейчас.
Всю историю читайте в блоге: https://blog.zenmoney.ru/story-irina-752b8a218405
Если хотите рассказать свою историю - напишите нам: https://forms.gle/QWzrhaf86RrHUanU6
Всю историю читайте в блоге: https://blog.zenmoney.ru/story-irina-752b8a218405
Если хотите рассказать свою историю - напишите нам: https://forms.gle/QWzrhaf86RrHUanU6
Наш бот становится всё более заботливым. Теперь он расскажет вам:
— в понедельник — о том, что больше всего изменилось за последнюю неделю относительно ваших обычных расходов,
— в пятницу — для тех, у кого есть планы: о том, сколько денег есть на расходы по категориям в выходные.
Напомним, что ещё интересного он умеет:
— напоминать о ваших запланированных платежах,
— выгружать сводный отчет по расходам в Google Таблицы. Его можно в любой момент обновить и достроить рядом свои уникальные отчеты.
Подключайте бота в приложении Дзен-мани в разделе Ещё.
— в понедельник — о том, что больше всего изменилось за последнюю неделю относительно ваших обычных расходов,
— в пятницу — для тех, у кого есть планы: о том, сколько денег есть на расходы по категориям в выходные.
Напомним, что ещё интересного он умеет:
— напоминать о ваших запланированных платежах,
— выгружать сводный отчет по расходам в Google Таблицы. Его можно в любой момент обновить и достроить рядом свои уникальные отчеты.
Подключайте бота в приложении Дзен-мани в разделе Ещё.
Привет, меня зовут Анна Шмакова, я — практикующий психолог и теперь работаю в команде Дзен-мани. Я вижу, как через исследование отношений с деньгами можно прокачать всю жизнь: личные границы, творчество, отношения в семье.
Вы прислали нам интересные вопросы, и я заметила, что большая часть из них не только про деньги. Они связаны с темами контроля, власти, личных границ, доверия, ощущения собственной значимости.
Мы будем разбираться, какие внутренние триггеры заставляют нас поступать тем или иным образом. Что за идеи и убеждения лежат в основе принимаемых нами решений? Почему боимся тратить сбережения или, наоборот, совершаем необдуманные покупки? Как меньше тревожиться о будущем и позволить себе получать удовольствие от жизни?
Кроме личных отношений с финансами для вас важна тема денег в семье. И это понятно: непросто прийти к договоренности, разделить ответственность, перестать обвинять друг друга в неудачах при решении общих задач. И мы готовы вместе с вами находить выходы из этих ситуаций.
Вы прислали нам интересные вопросы, и я заметила, что большая часть из них не только про деньги. Они связаны с темами контроля, власти, личных границ, доверия, ощущения собственной значимости.
Мы будем разбираться, какие внутренние триггеры заставляют нас поступать тем или иным образом. Что за идеи и убеждения лежат в основе принимаемых нами решений? Почему боимся тратить сбережения или, наоборот, совершаем необдуманные покупки? Как меньше тревожиться о будущем и позволить себе получать удовольствие от жизни?
Кроме личных отношений с финансами для вас важна тема денег в семье. И это понятно: непросто прийти к договоренности, разделить ответственность, перестать обвинять друг друга в неудачах при решении общих задач. И мы готовы вместе с вами находить выходы из этих ситуаций.
«Я зарабатываю в 3-4 раза больше среднего дохода по стране.
Есть кредит на квартиру — я собираю деньги на его погашение, но не гашу сразу, а формирую подушку на случай резкой необходимости его погасить.
Семейный бюджет делится на общий (мой) и жены. Договорились так, потому что зарплата жены в 2-3 раза меньше моей. Меня, в принципе, устраивает.
Однако внутренняя «жаба» не дает потратить на себя деньги — я всегда нахожу объяснение, почему эта вещь мне не нужна. Зачем покупать то, что я хочу, за 100$, если это можно не покупать? Я долго сомневаюсь в выборе вещей, потому что морально не готов расставаться с деньгами.
При этом я почему-то легко трачу деньги на других, на еду, кафе и рестораны.
Как с этим жить?»
В этом вопросе затронуто несколько важных тем:
— страх остаться без денег,
— границы и распределение финансовой ответственности в семье,
— вина за возможное расточительство,
— трудности выбора и принятия решений.
Каждую из этих тем мы можем рассмотреть отдельно. При этом есть общее, что лежит в основе каждой из них — это необходимость справляться с неопределенностью жизни.
Основная задача человека в условиях неопределенности — это поиск внутренних опор. Важно нарастить внутреннюю уверенность в том, что ты можешь выжить, прожить, прокормить себя и семью в любых жизненных обстоятельствах.
Ощутить себя увереннее может помочь следующее упражнение. Сядьте в удобное положение, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и затем выдох. Мысленно представьте вашу жизнь в виде киноленты от сегодняшнего дня и до момента рождения. Пройдитесь вниманием по этой киноленте — на ней найдется кадр, особенно привлекающий ваше внимание. Этот кадр соответствует какой-то сложной жизненной ситуации, которую вы прожили в прошлом. Вспомните эту ситуацию. Рассматривайте ее со стороны, не заходя внутрь.
Посмотрите со стороны, как сложно пришлось герою (то есть вам) в этой ситуации. Сколько сложностей и испытаний ему пришлось вынести? Оцените: на сколько баллов от 1 до 10 было трудно в той ситуации.
Потом вспомните исход ситуации. Возможно, он был лучше, чем вы ожидали. Но даже он оказался не столь блестящим, герой выжил. И герой — это вы. Несмотря ни на что, вы выжили, вынесли из этой ситуации опыт и знания. Теперь вы можете доверять себе, найти выход и справиться с любой жизненной ситуацией на своем пути.
Возможно, вы увидите на ленте не один кадр-ситуацию, тогда перебирайте их все по очереди.
Откройте глаза и присвойте тот опыт. Здравый смысл говорит: сейчас не первая ситуация, когда вы испытываете беспокойство от неопределенности жизненных обстоятельств. Вы проходили это уже не раз, и есть все основания считать, что и теперь вы тоже справитесь.
Есть кредит на квартиру — я собираю деньги на его погашение, но не гашу сразу, а формирую подушку на случай резкой необходимости его погасить.
Семейный бюджет делится на общий (мой) и жены. Договорились так, потому что зарплата жены в 2-3 раза меньше моей. Меня, в принципе, устраивает.
Однако внутренняя «жаба» не дает потратить на себя деньги — я всегда нахожу объяснение, почему эта вещь мне не нужна. Зачем покупать то, что я хочу, за 100$, если это можно не покупать? Я долго сомневаюсь в выборе вещей, потому что морально не готов расставаться с деньгами.
При этом я почему-то легко трачу деньги на других, на еду, кафе и рестораны.
Как с этим жить?»
В этом вопросе затронуто несколько важных тем:
— страх остаться без денег,
— границы и распределение финансовой ответственности в семье,
— вина за возможное расточительство,
— трудности выбора и принятия решений.
Каждую из этих тем мы можем рассмотреть отдельно. При этом есть общее, что лежит в основе каждой из них — это необходимость справляться с неопределенностью жизни.
Основная задача человека в условиях неопределенности — это поиск внутренних опор. Важно нарастить внутреннюю уверенность в том, что ты можешь выжить, прожить, прокормить себя и семью в любых жизненных обстоятельствах.
Ощутить себя увереннее может помочь следующее упражнение. Сядьте в удобное положение, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и затем выдох. Мысленно представьте вашу жизнь в виде киноленты от сегодняшнего дня и до момента рождения. Пройдитесь вниманием по этой киноленте — на ней найдется кадр, особенно привлекающий ваше внимание. Этот кадр соответствует какой-то сложной жизненной ситуации, которую вы прожили в прошлом. Вспомните эту ситуацию. Рассматривайте ее со стороны, не заходя внутрь.
Посмотрите со стороны, как сложно пришлось герою (то есть вам) в этой ситуации. Сколько сложностей и испытаний ему пришлось вынести? Оцените: на сколько баллов от 1 до 10 было трудно в той ситуации.
Потом вспомните исход ситуации. Возможно, он был лучше, чем вы ожидали. Но даже он оказался не столь блестящим, герой выжил. И герой — это вы. Несмотря ни на что, вы выжили, вынесли из этой ситуации опыт и знания. Теперь вы можете доверять себе, найти выход и справиться с любой жизненной ситуацией на своем пути.
Возможно, вы увидите на ленте не один кадр-ситуацию, тогда перебирайте их все по очереди.
Откройте глаза и присвойте тот опыт. Здравый смысл говорит: сейчас не первая ситуация, когда вы испытываете беспокойство от неопределенности жизненных обстоятельств. Вы проходили это уже не раз, и есть все основания считать, что и теперь вы тоже справитесь.
Как вам материал?
Anonymous Poll
63%
Интересно, пишите ещё
16%
Непонятно, как применить ответ
8%
Вопрос мне не близок
13%
Не интересуюсь психологией
Мы начинаем работать с европейскими банками — в Дзен-мани уже появились банки Польши, Чехии, Латвии, Литвы, Эстонии, Швеции, Дании и Финляндии.
Подключаем банки через нашего европейского партнера — платформу Nordigen. Это значит, что подключения полностью соответствуют директиве PSD2 и европейским стандартам безопасности.
Важно учитывать, что по условиям директивы PSD2:
— Максимальный срок подключения — 90 дней. То есть, каждый европейский банк нужно заново привязывать к сервису каждые три месяца.
— Обновлять данные по счетам можно только 4 раза в день. Поэтому мы рекомендуем установить автоматическое обновление на «раз в день» и при необходимости запускать его вручную.
Постепенно будем подключать банки в остальной Европе — расскажем, когда будут новости.
Кстати, помимо Восточной Европы и Скандинавии Дзен-мани работает ещё с банками в России, Украине, Беларуси, Казахстане, Узбекистане, Молдове, Израиле, Сингапуре, ОАЭ и Аргентине.
Подключаем банки через нашего европейского партнера — платформу Nordigen. Это значит, что подключения полностью соответствуют директиве PSD2 и европейским стандартам безопасности.
Важно учитывать, что по условиям директивы PSD2:
— Максимальный срок подключения — 90 дней. То есть, каждый европейский банк нужно заново привязывать к сервису каждые три месяца.
— Обновлять данные по счетам можно только 4 раза в день. Поэтому мы рекомендуем установить автоматическое обновление на «раз в день» и при необходимости запускать его вручную.
Постепенно будем подключать банки в остальной Европе — расскажем, когда будут новости.
Кстати, помимо Восточной Европы и Скандинавии Дзен-мани работает ещё с банками в России, Украине, Беларуси, Казахстане, Узбекистане, Молдове, Израиле, Сингапуре, ОАЭ и Аргентине.
Привет! С вами снова Анна Шмакова — психолог команды Дзен-мани. Большое спасибо за комментарии к прошлому посту. Для нас это было ценно!
Мы продолжаем разбирать вопрос нашего читателя: «Я зарабатываю в 3-4 раза больше среднего дохода по стране. Есть кредит на квартиру — я собираю деньги на его погашение, но не гашу сразу, а формирую подушку на случай резкой необходимости его погасить.
Семейный бюджет делится на общий (мой) и жены. Договорились так, потому что зарплата жены в 2-3 раза меньше моей. Меня, в принципе, устраивает.
Однако внутренняя «жаба» не дает потратить на себя деньги — я всегда нахожу объяснение, почему эта вещь мне не нужна. Зачем покупать то, что я хочу, за 100$, если это можно не покупать? Я долго сомневаюсь в выборе вещей, потому что морально не готов расставаться с деньгами.
При этом я почему-то легко трачу деньги на других, на еду, кафе и рестораны.
Как с этим жить?»
В прошлой статье я коснулась темы тревоги от неопределенности жизни. Сегодня хочу продолжить эту тему. Я говорила, что основная задача в условиях неопределенности — это поиск внутренних опор.
Внутренние опоры — это то, что дает человеку энергию жить и действовать, то, что наполняет смыслом и приятными переживаниями.
Первое, на что мы можем опереться внутри себя — это наша система ценностей. То, во что мы верим, в чем глубоко убеждены внутри. В себя, в эволюцию, в Бога-творца, во вселенский разум, в психологию — неважно, главное, чтобы это давало силы и снижало экзистенциальную тревогу (страх жизни или страх смерти).
Эти убеждения и верования о жизни, о мире, о самом себе формируются из нашего личного опыта (как в упражнении из первого поста) и опыта взаимодействия с другими людьми. С детства мы перенимаем систему ценностей наших родителей и окружающего социума. Их реакции на наши действия становятся ядрами наших воззрений о самих себе: «я плохой»/«я хороший», «я глупый»/«я умный», «меня любят»/«я недостоин любви».
Мы копируем поведение значимых других и автоматически верим им. Если моя мама, бабушка и прабабушка боялись остаться без денег, потому что имели опыт 90х, войны, раскулачивания, то скорее всего, я также буду бояться безденежья. Внутри моих представлений о мире (как, скорее всего, и у автора вопроса из первого поста) можно найти такие идеи: “тратить деньги небезопасно”, “мне нельзя рисковать”, “деньги надо копить”, а еще “мне нельзя ошибаться, потому что ошибка может стоить жизни”.
Если ценность моего отца для матери исключительно выражалась в его способности приносить деньги, то, скорее всего, и моя собственная ценность будет ощущаться мною через деньги: “я ценен/достоин любви, если зарабатываю”, “любовь можно купить”. Это может быть справедливо и для мужчин, и для женщин.
Когда в семье поощряется бережливость, неприхотливость или исключительная рациональность, а все желания и непрактичные покупки резко осуждаются, ребенок вырастает с идей: “на себе надо экономить”, “я хороший, когда ничего не трачу, не прошу, не хочу”. Став взрослым, он будет экономить на себе. Или уйдет в другую крайность — станет транжирой и шопоголиком.
Хорошая новость в том, что система ценностей и убеждений может и должна меняться. В каждом возрасте, в каждый период жизни ценности разные. Здорово, когда мы осознанно перестраиваемся — проводим ревизию и отказываемся от устаревшего и чуждого нам.
В ином случае, жизнь сделает это за нас. Чувство тревоги или апатии, хроническая неудовлетворенность жизнью или её отдельными областями, острое желание что-то кардинально поменять (работу, партнера, место жительства), потеря смыслов и бегство в разного рода зависимости (привет, шопоголизм!) — это может быть симптомами внутреннего кризиса.
За жизнь мы проходим через множество кризисов, в том числе и возрастных. Кризис, как и автор вопроса первого кейса, ставит вопрос: как жить? На что мне опереться? Поиск решения потребует приложить усилия.
Чтобы выйти из кризиса, во-первых, проведите ревизию системы глубинных верований и смыслов:
— Какие внутренние убеждения у меня есть относительно жизни в целом?
Мы продолжаем разбирать вопрос нашего читателя: «Я зарабатываю в 3-4 раза больше среднего дохода по стране. Есть кредит на квартиру — я собираю деньги на его погашение, но не гашу сразу, а формирую подушку на случай резкой необходимости его погасить.
Семейный бюджет делится на общий (мой) и жены. Договорились так, потому что зарплата жены в 2-3 раза меньше моей. Меня, в принципе, устраивает.
Однако внутренняя «жаба» не дает потратить на себя деньги — я всегда нахожу объяснение, почему эта вещь мне не нужна. Зачем покупать то, что я хочу, за 100$, если это можно не покупать? Я долго сомневаюсь в выборе вещей, потому что морально не готов расставаться с деньгами.
При этом я почему-то легко трачу деньги на других, на еду, кафе и рестораны.
Как с этим жить?»
В прошлой статье я коснулась темы тревоги от неопределенности жизни. Сегодня хочу продолжить эту тему. Я говорила, что основная задача в условиях неопределенности — это поиск внутренних опор.
Внутренние опоры — это то, что дает человеку энергию жить и действовать, то, что наполняет смыслом и приятными переживаниями.
Первое, на что мы можем опереться внутри себя — это наша система ценностей. То, во что мы верим, в чем глубоко убеждены внутри. В себя, в эволюцию, в Бога-творца, во вселенский разум, в психологию — неважно, главное, чтобы это давало силы и снижало экзистенциальную тревогу (страх жизни или страх смерти).
Эти убеждения и верования о жизни, о мире, о самом себе формируются из нашего личного опыта (как в упражнении из первого поста) и опыта взаимодействия с другими людьми. С детства мы перенимаем систему ценностей наших родителей и окружающего социума. Их реакции на наши действия становятся ядрами наших воззрений о самих себе: «я плохой»/«я хороший», «я глупый»/«я умный», «меня любят»/«я недостоин любви».
Мы копируем поведение значимых других и автоматически верим им. Если моя мама, бабушка и прабабушка боялись остаться без денег, потому что имели опыт 90х, войны, раскулачивания, то скорее всего, я также буду бояться безденежья. Внутри моих представлений о мире (как, скорее всего, и у автора вопроса из первого поста) можно найти такие идеи: “тратить деньги небезопасно”, “мне нельзя рисковать”, “деньги надо копить”, а еще “мне нельзя ошибаться, потому что ошибка может стоить жизни”.
Если ценность моего отца для матери исключительно выражалась в его способности приносить деньги, то, скорее всего, и моя собственная ценность будет ощущаться мною через деньги: “я ценен/достоин любви, если зарабатываю”, “любовь можно купить”. Это может быть справедливо и для мужчин, и для женщин.
Когда в семье поощряется бережливость, неприхотливость или исключительная рациональность, а все желания и непрактичные покупки резко осуждаются, ребенок вырастает с идей: “на себе надо экономить”, “я хороший, когда ничего не трачу, не прошу, не хочу”. Став взрослым, он будет экономить на себе. Или уйдет в другую крайность — станет транжирой и шопоголиком.
Хорошая новость в том, что система ценностей и убеждений может и должна меняться. В каждом возрасте, в каждый период жизни ценности разные. Здорово, когда мы осознанно перестраиваемся — проводим ревизию и отказываемся от устаревшего и чуждого нам.
В ином случае, жизнь сделает это за нас. Чувство тревоги или апатии, хроническая неудовлетворенность жизнью или её отдельными областями, острое желание что-то кардинально поменять (работу, партнера, место жительства), потеря смыслов и бегство в разного рода зависимости (привет, шопоголизм!) — это может быть симптомами внутреннего кризиса.
За жизнь мы проходим через множество кризисов, в том числе и возрастных. Кризис, как и автор вопроса первого кейса, ставит вопрос: как жить? На что мне опереться? Поиск решения потребует приложить усилия.
Чтобы выйти из кризиса, во-первых, проведите ревизию системы глубинных верований и смыслов:
— Какие внутренние убеждения у меня есть относительно жизни в целом?
(Продолжение)
— Какое отношение внешнего мира я ожидаю к себе?
— Каковы мои представления о самом себе и моем месте в этом мире?
— Каким я ощущаю себя в глубине души?
Во-вторых, определите собственную иерархию ценностей:
— Какие сферы жизни для меня являются приоритетными (деньги, власть, здоровье, семья, отношения и т.д.)?
В-третьих, сопоставьте:
— Какие убеждения у меня есть на тему этих ценностей?
— Соответствуют ли эти убеждения моим приоритетам и отвечают ли они моим потребностям?
Если деньги являются одним из главных приоритетов моей жизни, а в глубине у меня лежат идеи о том, что “я недостойна зарабатывать” и “деньги — зло”, то образуется внутренний конфликт, который и будет ввергать меня в состояние глубокой тоски и тревоги.
Следующее, что имеет смысл сделать, это понять:
— Имеют ли подобные идеи под собой рациональную основу?
— Если мои опасения рациональны, то что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую для себя сторону?
— Если мои опасения иррациональны и не имеют ничего общего с реальностью, на какие другие альтернативные убеждения о жизни и о себе я могу и хочу их заменить?
— Что я знаю об этом из позиции здравого смысла?
Понимаю, что со стороны эти рекомендации могут показаться сложными. Но они работают. И каждый человек может самостоятельно, как барон Мюнхгаузен, вытащить себя из болота тревоги и неудовлетворенности жизнью.
Мне будет интересно узнать у вас: на какие верования и смыслы вы опираетесь в своей жизни? Если бы вы были в ситуации автора вопроса, на что бы опирались? Жду ваших комментариев и предлагаю их начинать со слов: “Если бы я был автором вопроса…“
— Какое отношение внешнего мира я ожидаю к себе?
— Каковы мои представления о самом себе и моем месте в этом мире?
— Каким я ощущаю себя в глубине души?
Во-вторых, определите собственную иерархию ценностей:
— Какие сферы жизни для меня являются приоритетными (деньги, власть, здоровье, семья, отношения и т.д.)?
В-третьих, сопоставьте:
— Какие убеждения у меня есть на тему этих ценностей?
— Соответствуют ли эти убеждения моим приоритетам и отвечают ли они моим потребностям?
Если деньги являются одним из главных приоритетов моей жизни, а в глубине у меня лежат идеи о том, что “я недостойна зарабатывать” и “деньги — зло”, то образуется внутренний конфликт, который и будет ввергать меня в состояние глубокой тоски и тревоги.
Следующее, что имеет смысл сделать, это понять:
— Имеют ли подобные идеи под собой рациональную основу?
— Если мои опасения рациональны, то что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую для себя сторону?
— Если мои опасения иррациональны и не имеют ничего общего с реальностью, на какие другие альтернативные убеждения о жизни и о себе я могу и хочу их заменить?
— Что я знаю об этом из позиции здравого смысла?
Понимаю, что со стороны эти рекомендации могут показаться сложными. Но они работают. И каждый человек может самостоятельно, как барон Мюнхгаузен, вытащить себя из болота тревоги и неудовлетворенности жизнью.
Мне будет интересно узнать у вас: на какие верования и смыслы вы опираетесь в своей жизни? Если бы вы были в ситуации автора вопроса, на что бы опирались? Жду ваших комментариев и предлагаю их начинать со слов: “Если бы я был автором вопроса…“
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У нас обновилось приложение на Андроиде.
Новое в интерфейсе:
1. Редактирование платежей: выбор категорий стал цветным, а у родительских появился индикатор, что внутри есть подкатегории. Новую категорию теперь можно добавить прямо из этой формы.
2. Баланс счета: теперь можно нажать на сумму в заголовке и поменять баланс прямо в карточке счета.
3. Выбор валюты: в нём теперь есть поиск, искать проще :) Криптовалюты там тоже есть.
Как обновитесь — расскажите, как вам изменения.
Новое в интерфейсе:
1. Редактирование платежей: выбор категорий стал цветным, а у родительских появился индикатор, что внутри есть подкатегории. Новую категорию теперь можно добавить прямо из этой формы.
2. Баланс счета: теперь можно нажать на сумму в заголовке и поменять баланс прямо в карточке счета.
3. Выбор валюты: в нём теперь есть поиск, искать проще :) Криптовалюты там тоже есть.
Как обновитесь — расскажите, как вам изменения.
С вами снова рубрика #дзен_психология — распутываем сложные вопросы 🧶
Вопрос читателя:
“Постоянно боюсь бедности, сколько бы ни зарабатывал. Деньги становятся ключевым фактором в любых решениях, поэтому не могу реально слушать себя и думать о том, что мне нравится. Боюсь даже думать об альтернативных отраслях и позволить себе быть продавцом мороженого, а не топ-менеджером в гугле (хотя я и не топ-менеджер, саботирую полжизни это). Как разорвать круг и научиться финансовой грамотности органично?”
Страх бедности связан не только с тревогой выживания, но и с ощущением самоуважения. Часто люди, которые когда-то чувствовали себя отвергнутыми близкими или подвергались травле, на уровне глубинных установок считают себя «плохими» (не_хорошими, не_достаточными) и пытаются компенсировать её уровнем достатка и социальной успешностью.
Как это можно изменить: https://blog.zenmoney.ru/psy-irrational-d5045c199976
Вопрос читателя:
“Постоянно боюсь бедности, сколько бы ни зарабатывал. Деньги становятся ключевым фактором в любых решениях, поэтому не могу реально слушать себя и думать о том, что мне нравится. Боюсь даже думать об альтернативных отраслях и позволить себе быть продавцом мороженого, а не топ-менеджером в гугле (хотя я и не топ-менеджер, саботирую полжизни это). Как разорвать круг и научиться финансовой грамотности органично?”
Страх бедности связан не только с тревогой выживания, но и с ощущением самоуважения. Часто люди, которые когда-то чувствовали себя отвергнутыми близкими или подвергались травле, на уровне глубинных установок считают себя «плохими» (не_хорошими, не_достаточными) и пытаются компенсировать её уровнем достатка и социальной успешностью.
Как это можно изменить: https://blog.zenmoney.ru/psy-irrational-d5045c199976
Хотим больше интерактива 👋 Поэтому завтра вечером устроим первый вебинар про деньги в семье с нашим психологом Анной Шмаковой.
Тема острая: «Я веду бюджет, а мой партнер его саботирует»
Будем разбираться с ситуациями, когда партнер не хочет думать про общий бюджет, тратит больше плана, не фиксирует свои траты, воспринимает планы как ограничения и тд. Поговорим про причины и способы это сбалансировать.
Напишите нам о своих ситуациях — разберем их в первую очередь. И обязательно задавайте вопросы по ходу эфира.
Вебинар будет тут, в канале, в 19:00 — завтра, в среду, 13 октября.
За полчаса до эфира ещё напомним 😎
Тема острая: «Я веду бюджет, а мой партнер его саботирует»
Будем разбираться с ситуациями, когда партнер не хочет думать про общий бюджет, тратит больше плана, не фиксирует свои траты, воспринимает планы как ограничения и тд. Поговорим про причины и способы это сбалансировать.
Напишите нам о своих ситуациях — разберем их в первую очередь. И обязательно задавайте вопросы по ходу эфира.
Вебинар будет тут, в канале, в 19:00 — завтра, в среду, 13 октября.
За полчаса до эфира ещё напомним 😎
Через полчаса начнется эфир — задавайте свои вопросы психологу в комментариях к этому посту. Можно начать уже сейчас 😎
#дзен_психология #ответы_психолога
Не хочу постоянно тратиться на подарки. Что делать?
Подарок — один из способов контакта с другим человеком, он может многое символизировать. Это и знак расположения, и благодарность, и приглашение к сотрудничеству, и способ обменяться ресурсами.
Мы видим разные запросы на эту тему — давайте посмотрим на самые частые:
1. совсем не хочу тратить деньги на подарки;
2. готов(а) дарить подарки, когда есть гарантия взаимной выгоды: мне тоже подарят в ответ или сделают приятное;
3. мне приятно делать подарки близким, но не хочется тратиться на знакомых и коллег по формальным поводам;
4. стыдно дарить дешевые подарки, а дорогие не могу себе позволить;
5. готов(а) тратиться на подарки близкому человеку по своей инициативе, а не когда он(а) требует.
Сегодня расскажу про первый случай, остальные постепенно тоже разберем.
Не хочу постоянно тратиться на подарки. Что делать?
Подарок — один из способов контакта с другим человеком, он может многое символизировать. Это и знак расположения, и благодарность, и приглашение к сотрудничеству, и способ обменяться ресурсами.
Мы видим разные запросы на эту тему — давайте посмотрим на самые частые:
1. совсем не хочу тратить деньги на подарки;
2. готов(а) дарить подарки, когда есть гарантия взаимной выгоды: мне тоже подарят в ответ или сделают приятное;
3. мне приятно делать подарки близким, но не хочется тратиться на знакомых и коллег по формальным поводам;
4. стыдно дарить дешевые подарки, а дорогие не могу себе позволить;
5. готов(а) тратиться на подарки близкому человеку по своей инициативе, а не когда он(а) требует.
Сегодня расскажу про первый случай, остальные постепенно тоже разберем.
“Совсем не хочу тратить деньги на подарки”
Разберемся сначала с недостатком ресурсов — бывает, что на подарки не хочется тратиться, потому что нет денег на что-то более важное. Когда человеку не хватает денег на удовлетворение своих базовых потребностей (еда, жилье, одежда, здоровье), отказ от лишних расходов — совершенно естественное решение. В такой ситуации важно прежде всего позаботиться о себе.
Если нет денег на подарок, но хочется сделать человеку приятное, можно использовать те ресурсы, которые есть. Например, подарить своё время и возможность использовать ваши навыки — помочь с важным делом, поехать куда-нибудь вместе, сделать что-то из своей профессиональной сферы. Можно открыто обсудить, что из этого порадовало бы близкого вам человека — наверняка узнаете много интересного.
Бывает и по-другому: деньги есть, но дарить подарки совершенно не хочется.
Объяснять это для себя можно по-разному: считаю дурацким ритуалом, не вижу смысла, не нравится процесс выбора и т.д. Но за полным нежеланием тратиться на подарки обычно стоит глубокое разочарование. Причем человек может его совсем не осознавать, потому что необязательно помнит эпизод, который к этому привел.
Чаще всего это ситуации из раннего детства — например, ребенок сделал для мамы подарок своими руками, а маме он не понравился: просто не оценила, покритиковала то, как он был сделан, а то и хуже — рассердилась, что что-то было использовано не по назначению. Ребенок старался сделать приятное, вкладывался эмоционально и физически — а отклик получил совсем не тот, которого ожидал. В этот момент его захлестывает столько болезненных чувств, что он может невольно сделать вывод: “лучше вообще не дарить подарки”. Близкий человек отвергает подарок, а ребенок переносит это на себя и ощущает как обесценивание личности (“плохой подарок = плохой я”). Даже если мы давно уже забыли эту ситуацию, она может продолжать влиять на наше желание дарить подарки, заставляя испытывать страх и ощущение уязвимости.
Дарить подарок в итоге не хочется, потому что:
1. зря потрачу своё время и деньги (не оценят),
2. мой подарок посчитают плохим (“плохой подарок = плохой я”).
В этой ситуации важно напоминать себе: “Мои мысли, мои действия и мои подарки не являются мной. Они лишь производная, и не всегда самая удачная. Я могу ошибаться и исправлять свои ошибки”.
А ещё можно снизить вероятность ошибки — порадовать человека тем, чему он точно будет рад. Для этого можно попросить у него список желаний и выбрать то, что вам комфортно реализовать. Спросить можно так, например: “Я бы хотел порадовать тебя подарком. Из чего бы я мог выбрать?”
Ваши подарки никак не отражают ценность вашей личности. Но другой человек их может воспринимать как признак того, что ваши отношения с ним важны для вас. Подарком вы говорите ему: ”ты делаешь мне приятно, наши отношения ценны для меня, я хочу их продолжать”.
Это работает и в обратном случае. Когда мы не делаем подарки близким, они могут чувствовать, что эти взаимоотношения для нас не важны. Подарки можно рассматривать как вложения в отношения. Если человек не готов вкладывать свои ресурсы в то, чтобы порадовать друзей и близких, то не стоит удивляться, если его отношения с другими поверхностны и неустойчивы.
Разберемся сначала с недостатком ресурсов — бывает, что на подарки не хочется тратиться, потому что нет денег на что-то более важное. Когда человеку не хватает денег на удовлетворение своих базовых потребностей (еда, жилье, одежда, здоровье), отказ от лишних расходов — совершенно естественное решение. В такой ситуации важно прежде всего позаботиться о себе.
Если нет денег на подарок, но хочется сделать человеку приятное, можно использовать те ресурсы, которые есть. Например, подарить своё время и возможность использовать ваши навыки — помочь с важным делом, поехать куда-нибудь вместе, сделать что-то из своей профессиональной сферы. Можно открыто обсудить, что из этого порадовало бы близкого вам человека — наверняка узнаете много интересного.
Бывает и по-другому: деньги есть, но дарить подарки совершенно не хочется.
Объяснять это для себя можно по-разному: считаю дурацким ритуалом, не вижу смысла, не нравится процесс выбора и т.д. Но за полным нежеланием тратиться на подарки обычно стоит глубокое разочарование. Причем человек может его совсем не осознавать, потому что необязательно помнит эпизод, который к этому привел.
Чаще всего это ситуации из раннего детства — например, ребенок сделал для мамы подарок своими руками, а маме он не понравился: просто не оценила, покритиковала то, как он был сделан, а то и хуже — рассердилась, что что-то было использовано не по назначению. Ребенок старался сделать приятное, вкладывался эмоционально и физически — а отклик получил совсем не тот, которого ожидал. В этот момент его захлестывает столько болезненных чувств, что он может невольно сделать вывод: “лучше вообще не дарить подарки”. Близкий человек отвергает подарок, а ребенок переносит это на себя и ощущает как обесценивание личности (“плохой подарок = плохой я”). Даже если мы давно уже забыли эту ситуацию, она может продолжать влиять на наше желание дарить подарки, заставляя испытывать страх и ощущение уязвимости.
Дарить подарок в итоге не хочется, потому что:
1. зря потрачу своё время и деньги (не оценят),
2. мой подарок посчитают плохим (“плохой подарок = плохой я”).
В этой ситуации важно напоминать себе: “Мои мысли, мои действия и мои подарки не являются мной. Они лишь производная, и не всегда самая удачная. Я могу ошибаться и исправлять свои ошибки”.
А ещё можно снизить вероятность ошибки — порадовать человека тем, чему он точно будет рад. Для этого можно попросить у него список желаний и выбрать то, что вам комфортно реализовать. Спросить можно так, например: “Я бы хотел порадовать тебя подарком. Из чего бы я мог выбрать?”
Ваши подарки никак не отражают ценность вашей личности. Но другой человек их может воспринимать как признак того, что ваши отношения с ним важны для вас. Подарком вы говорите ему: ”ты делаешь мне приятно, наши отношения ценны для меня, я хочу их продолжать”.
Это работает и в обратном случае. Когда мы не делаем подарки близким, они могут чувствовать, что эти взаимоотношения для нас не важны. Подарки можно рассматривать как вложения в отношения. Если человек не готов вкладывать свои ресурсы в то, чтобы порадовать друзей и близких, то не стоит удивляться, если его отношения с другими поверхностны и неустойчивы.
Выложили на youtube запись эфира с нашим психологом "Я веду бюджет, а мой партнер его саботирует": https://youtu.be/10zTuq8tI58
С подробными слайдами для тех, кому проще считывать с экрана, чем на слух.
Присылайте свои вопросы психологу: https://forms.gle/vvMPQQF3ziuagHEp7
Анна ответит на них в следующих постах и эфирах.
С подробными слайдами для тех, кому проще считывать с экрана, чем на слух.
Присылайте свои вопросы психологу: https://forms.gle/vvMPQQF3ziuagHEp7
Анна ответит на них в следующих постах и эфирах.
YouTube
«Я веду бюджет, а мой партнер его саботирует» | Запись эфира с психологом Дзен-мани Анной Шмаковой
Запись эфира «Я веду бюджет, а мой партнер его саботирует» — про деньги в семье рассказывает психолог из команды Дзен-мани Анна Шмакова.
Разбираемся с ситуациями, когда партнер не хочет думать про общий бюджет, тратит больше плана, не фиксирует свои траты…
Разбираемся с ситуациями, когда партнер не хочет думать про общий бюджет, тратит больше плана, не фиксирует свои траты…
#дзен_психология #ответы_психолога
Продолжаем тему "Не хочу тратиться на подарки" — разбираем второй случай.
Продолжаем тему "Не хочу тратиться на подарки" — разбираем второй случай.
“Готов(а) дарить подарки, когда есть гарантия взаимной выгоды: мне тоже подарят в ответ или сделают приятное“
Если быть откровенными, то мы делаем подарок другому не просто так. Мы всегда хотим что-то получить взамен: эмоции другого человека, его расположение к нам, его ответные действия в нашу сторону. Дарение подарка — это в любом случае процесс обмена между теми, кто дарит и кто получает.
Естественно, что мы хотим положительной ответной реакции, — тогда от подарка выигрывают оба. Но никто не может дать гарантию, что получится именно так. Страх проиграть в этом обмене или быть использованным — одна из причин, по которым человек не любит дарить подарки.
Когда наши материальные и эмоциональные потребности удовлетворены, мы ощущаем себя в безопасности. У нас есть ресурс, чтобы рисковать и вкладывать в отношения с другими без гарантии. Если в ресурсах у нас дыра, то мы пытаемся их восполнить, в том числе и за счет других людей, особенно за счет наших близких.
Иногда родители восполняют собственные эмоциональные “дыры” за счет ребенка, получая любовь, внимание, восхищение от него и окружающих. При этом не сильно заботятся о возмещении и удовлетворении эмоциональных потребностей ребенка. Из-за нарушения баланса “брать-отдавать” у детей может возникнуть ощущение обмана, эксплуатации, чувство, что им что-то недодали.
Часто такие люди вырастают “борцами за справедливость” и в отношениях тщательно ведут внутренний учет вложений “ты мне — я тебе”. За взрослым, требующим гарантий отдачи в отношениях, стоит ребенок, недополучивший любви.
К счастью, взрослый человек в отличие от ребенка может сам восполнять свои ресурсы, у него нет необходимости зависеть в этом от других. Забота, внимание, принятие, поддержка, похвала — взрослый может давать это себе сам. Скучно — организуй праздник, хочется внимания — подари себе подарок. Просто так, без повода.
Можно составить лист желаний для самого себя. Напишите список того, что вас радует (и материальные вещи, и впечатления). Не начинайте с грандиозного. Начните с того, что доступно, не требует больших затрат и приносит положительные эмоции. Возьмите за правило делать самому себе подарки из этого списка регулярно: раз в неделю или раз в месяц. В какой-то момент вы почувствуете “насыщение”, и вам станет легче делать подарки другим.
Есть еще один способ получать больше положительных эмоций от обмена подарками. Каждый раз, когда вы покупаете подарок другому человеку, покупайте что-нибудь себе, например, на 10% от суммы подарка. Это как с детьми, даришь ребенку на день рождения конструктор и яйцо с сюрпризом его младшему брату. Таким младшим братом можете быть вы сами. Нет никаких гарантий, что другой в свою очередь подарит вам равноценный подарок, но некоторое утешение у вас уже есть.
Кроме того, вы можете сами создавать условия для равноценного обмена с близкими, друзьями, в кругу коллег. Обсудите тему подарков с окружающими: по каким поводам и на какую сумму вы будете делать подарки друг для друга. Озвученные и принятые правила игры упрощают жизнь и уменьшают разочарование от несбывшихся ожиданий.
Если быть откровенными, то мы делаем подарок другому не просто так. Мы всегда хотим что-то получить взамен: эмоции другого человека, его расположение к нам, его ответные действия в нашу сторону. Дарение подарка — это в любом случае процесс обмена между теми, кто дарит и кто получает.
Естественно, что мы хотим положительной ответной реакции, — тогда от подарка выигрывают оба. Но никто не может дать гарантию, что получится именно так. Страх проиграть в этом обмене или быть использованным — одна из причин, по которым человек не любит дарить подарки.
Когда наши материальные и эмоциональные потребности удовлетворены, мы ощущаем себя в безопасности. У нас есть ресурс, чтобы рисковать и вкладывать в отношения с другими без гарантии. Если в ресурсах у нас дыра, то мы пытаемся их восполнить, в том числе и за счет других людей, особенно за счет наших близких.
Иногда родители восполняют собственные эмоциональные “дыры” за счет ребенка, получая любовь, внимание, восхищение от него и окружающих. При этом не сильно заботятся о возмещении и удовлетворении эмоциональных потребностей ребенка. Из-за нарушения баланса “брать-отдавать” у детей может возникнуть ощущение обмана, эксплуатации, чувство, что им что-то недодали.
Часто такие люди вырастают “борцами за справедливость” и в отношениях тщательно ведут внутренний учет вложений “ты мне — я тебе”. За взрослым, требующим гарантий отдачи в отношениях, стоит ребенок, недополучивший любви.
К счастью, взрослый человек в отличие от ребенка может сам восполнять свои ресурсы, у него нет необходимости зависеть в этом от других. Забота, внимание, принятие, поддержка, похвала — взрослый может давать это себе сам. Скучно — организуй праздник, хочется внимания — подари себе подарок. Просто так, без повода.
Можно составить лист желаний для самого себя. Напишите список того, что вас радует (и материальные вещи, и впечатления). Не начинайте с грандиозного. Начните с того, что доступно, не требует больших затрат и приносит положительные эмоции. Возьмите за правило делать самому себе подарки из этого списка регулярно: раз в неделю или раз в месяц. В какой-то момент вы почувствуете “насыщение”, и вам станет легче делать подарки другим.
Есть еще один способ получать больше положительных эмоций от обмена подарками. Каждый раз, когда вы покупаете подарок другому человеку, покупайте что-нибудь себе, например, на 10% от суммы подарка. Это как с детьми, даришь ребенку на день рождения конструктор и яйцо с сюрпризом его младшему брату. Таким младшим братом можете быть вы сами. Нет никаких гарантий, что другой в свою очередь подарит вам равноценный подарок, но некоторое утешение у вас уже есть.
Кроме того, вы можете сами создавать условия для равноценного обмена с близкими, друзьями, в кругу коллег. Обсудите тему подарков с окружающими: по каким поводам и на какую сумму вы будете делать подарки друг для друга. Озвученные и принятые правила игры упрощают жизнь и уменьшают разочарование от несбывшихся ожиданий.