#дзен_саморазвитие
Как питаться, чтобы не уставать?
Очень важно, чтобы в холодильнике всегда были овощные блюда, которые можно съесть в любой момент. Есть больше клетчатки , потому что именно она даёт ощущение лёгкости, энергию и помогает кишечнику исправно работать. Не перегружать организм едой перед сном. Пища в желудке переваривается от получаса до 6 часов. Тут, конечно, ещё надо учитывать объём съеденного. Пока пища переваривается, наш организм не отдыхает, а работает. И таким образом мы теряем драгоценные часы качественного сна.
Лучшие продукты для борьбы с усталостью:
1. Темный шоколад
Он должен содержать не менее 85% горького какао. Какао богато флавоноидами, которые являются антиоксидантами, способными бороться со свободными радикалами (молекулами, повреждающими ткани и клетки, вызывая ускорение процесса старения). Антиоксиданты также борются с формами рака.
2. Орехи
К лучшим средствам от усталости относятся также орехи. Все орехи, миндаль, а также фисташки и арахис, обеспечивают нас прочным запасом энергии, благодаря содержащимся в них углеводам, минералам, витаминам и незаменимым жирным кислотам (Омега 3 и Омега 6).
3. Морепродукты
В частности, мидии, устрицы, а также креветки и омары, очень питательны, богаты минеральными солями (магнием, марганцем, селеном), белками и витаминами (A, B9 и B12).
Как питаться, чтобы не уставать?
Очень важно, чтобы в холодильнике всегда были овощные блюда, которые можно съесть в любой момент. Есть больше клетчатки , потому что именно она даёт ощущение лёгкости, энергию и помогает кишечнику исправно работать. Не перегружать организм едой перед сном. Пища в желудке переваривается от получаса до 6 часов. Тут, конечно, ещё надо учитывать объём съеденного. Пока пища переваривается, наш организм не отдыхает, а работает. И таким образом мы теряем драгоценные часы качественного сна.
Лучшие продукты для борьбы с усталостью:
1. Темный шоколад
Он должен содержать не менее 85% горького какао. Какао богато флавоноидами, которые являются антиоксидантами, способными бороться со свободными радикалами (молекулами, повреждающими ткани и клетки, вызывая ускорение процесса старения). Антиоксиданты также борются с формами рака.
2. Орехи
К лучшим средствам от усталости относятся также орехи. Все орехи, миндаль, а также фисташки и арахис, обеспечивают нас прочным запасом энергии, благодаря содержащимся в них углеводам, минералам, витаминам и незаменимым жирным кислотам (Омега 3 и Омега 6).
3. Морепродукты
В частности, мидии, устрицы, а также креветки и омары, очень питательны, богаты минеральными солями (магнием, марганцем, селеном), белками и витаминами (A, B9 и B12).
#дзен_саморазвитие
Релевантный помощник
Путь к успеху — это дорога полная камней, кюветов и неожиданных поворотов. Но есть кое-что, что стоит взять себе на заметку — не обязательно преодолевать этот путь в одиночку. Можно обратиться за помощью к человеку, который знает его как свои пять пальцев.
Знаете все эти цитатки из категории успешного успеха, мол хочешь быть пекарем — учись у пекаря, хочешь быть миллионером — учись у миллионера.
Как бы скептически к цитатам вы ни относились, в этой есть довольно простой, серьёзный, и в то же время актуальный посыл.
То, что для вас является определителем успеха — это, как мы отметили выше, дорога. И будет очень даже неплохо, если вы найдёте себе гида по этому маршруту — того, кто добился успеха в вашем понимании этого слова.
Если вы хотите стать маркетологом, то стоит поучиться у маркетологов. Если вы хотите стать профессиональным художником — учитесь у художников. Если вы собираетесь стать прекрасным родителем — учитесь у тех, чьи дети вызывают у вас восхищение. Хотите быть богатым — учитесь у богатых, а не у пабликов VK.
По своей концепции идея проста. Что касается реализации — тут сложнее. Но, тем не менее, если вы заморочитесь и сможете расположить к себе человека, который поможет вас наставить на путь истинный в тех делах, к которым у вас лежит душа — это того стоит.
Так вы сэкономите и время, и деньги, и силы. Получите знания и опыт, которые релевантны для вас. А это — самое главное.
Релевантный помощник
Путь к успеху — это дорога полная камней, кюветов и неожиданных поворотов. Но есть кое-что, что стоит взять себе на заметку — не обязательно преодолевать этот путь в одиночку. Можно обратиться за помощью к человеку, который знает его как свои пять пальцев.
Знаете все эти цитатки из категории успешного успеха, мол хочешь быть пекарем — учись у пекаря, хочешь быть миллионером — учись у миллионера.
Как бы скептически к цитатам вы ни относились, в этой есть довольно простой, серьёзный, и в то же время актуальный посыл.
То, что для вас является определителем успеха — это, как мы отметили выше, дорога. И будет очень даже неплохо, если вы найдёте себе гида по этому маршруту — того, кто добился успеха в вашем понимании этого слова.
Если вы хотите стать маркетологом, то стоит поучиться у маркетологов. Если вы хотите стать профессиональным художником — учитесь у художников. Если вы собираетесь стать прекрасным родителем — учитесь у тех, чьи дети вызывают у вас восхищение. Хотите быть богатым — учитесь у богатых, а не у пабликов VK.
По своей концепции идея проста. Что касается реализации — тут сложнее. Но, тем не менее, если вы заморочитесь и сможете расположить к себе человека, который поможет вас наставить на путь истинный в тех делах, к которым у вас лежит душа — это того стоит.
Так вы сэкономите и время, и деньги, и силы. Получите знания и опыт, которые релевантны для вас. А это — самое главное.
#дзен_саморазвитие
Отвлечение сознания
Бессмысленное утверждение принуждает сознательный ум на мгновение устремиться вглубь себя (войти в транс), чтобы понять смысл сказанного, в то время как бессознательное становится восприимчивым к воздействию. Это отличный момент, чтобы вставить внушение или подчеркнуть определенное утверждение. Людям не нравится путаница, и они, скорее всего, последуют вашей подсказке, которая является хоть каким-то решением.
Данный механизм прост и естествен. Люди всегда ищут смысл в той информации, которую они получают. Поэтому поиск аналогий выполняется автоматически. Спросите у человека «Чем ворон похож на столб», и вы увидите транс, который продлится 2-3 секунды.
Помимо занятия сознательного разума словами и идеями, лишенными контекста, может подойти любой другой вопрос, который заставляет человека глубоко задуматься. Чтобы использовать отвлеченное предложение, его необходимо поместить рядом с другими, логичными по смыслу.
Пример: «У моего брата такая же машина. Он ее обожает. В прошлом году они с женой неделю ездили на ней по стране и ни капли не устали. Интересно, где люди лучше спят: в маленьких мотелях или больших? … (эээ…) Идите и садитесь за руль!… Брат говорил, что у машины отличная подвеска, и они совершенно не чувствовали ухабов на дороге»
Другие фразы, останавливающие мысль:
- вы действительно верите в то, что, как вы думали, знаете?
- если бы вы ожидали, что я поверю в это, вы бы так не сказали
- вы спрашиваете меня о том, что вы уже знали, что так будет, ведь так?
- каким образом вы схватываете мысль, как только она приходит к вам в голову?
- ваша реакция выдает то, что вы еще не знаете
- вы можете изобразить все, что угодно, и совершенствоваться в этом
- вы не знаете то, о чем забыли?
- почему вы соглашаетесь с тем, что уже знаете?
- сейчас я не честен с вами, если я не лгу вам
Отвлечение сознания
Бессмысленное утверждение принуждает сознательный ум на мгновение устремиться вглубь себя (войти в транс), чтобы понять смысл сказанного, в то время как бессознательное становится восприимчивым к воздействию. Это отличный момент, чтобы вставить внушение или подчеркнуть определенное утверждение. Людям не нравится путаница, и они, скорее всего, последуют вашей подсказке, которая является хоть каким-то решением.
Данный механизм прост и естествен. Люди всегда ищут смысл в той информации, которую они получают. Поэтому поиск аналогий выполняется автоматически. Спросите у человека «Чем ворон похож на столб», и вы увидите транс, который продлится 2-3 секунды.
Помимо занятия сознательного разума словами и идеями, лишенными контекста, может подойти любой другой вопрос, который заставляет человека глубоко задуматься. Чтобы использовать отвлеченное предложение, его необходимо поместить рядом с другими, логичными по смыслу.
Пример: «У моего брата такая же машина. Он ее обожает. В прошлом году они с женой неделю ездили на ней по стране и ни капли не устали. Интересно, где люди лучше спят: в маленьких мотелях или больших? … (эээ…) Идите и садитесь за руль!… Брат говорил, что у машины отличная подвеска, и они совершенно не чувствовали ухабов на дороге»
Другие фразы, останавливающие мысль:
- вы действительно верите в то, что, как вы думали, знаете?
- если бы вы ожидали, что я поверю в это, вы бы так не сказали
- вы спрашиваете меня о том, что вы уже знали, что так будет, ведь так?
- каким образом вы схватываете мысль, как только она приходит к вам в голову?
- ваша реакция выдает то, что вы еще не знаете
- вы можете изобразить все, что угодно, и совершенствоваться в этом
- вы не знаете то, о чем забыли?
- почему вы соглашаетесь с тем, что уже знаете?
- сейчас я не честен с вами, если я не лгу вам
#дзен_саморазвитие
Как грамотно отказать человеку?
Держите паузу. Если вы имеете проблемы с обозначением своих личностных границ и автоматически отвечаете согласием на любую просьбу, попробуйте для начала оттягивать свой ответ. Возможно, вам удастся продумать его тщательней, если не будет давления со стороны. «Я позвоню вам в конце недели»; «Я дам вам знать к середине дня»; «Можно, я перезвоню вам через пять минут?»
Проявляйте сочувствие. Если партнер начинает рассказывать вам о своих трудностях, то, прежде всего, нужно отнестись к ним с пониманием, но не более того, а именно: «Это действительно серьезная проблема, я понимаю» или: «Да, мне жаль, что у вас такие трудности», — и на этом решительно остановиться. Вы не обязаны никого выручать, если вам это не нужно. Можно сказать и так: «Да, плохо дело, но я надеюсь, вы непременно найдете выход».
Не перебирайте с извинениями. Когда вы извиняетесь за свой отказ, вы тем самым, может быть, не намеренно, признаетесь перед собой и перед другими, что не чувствуете себя вправе постоять за себя. Вы говорите буквально следующее: «Простите меня за то, что мои интересы для меня ближе ваших». Чрезмерные извинения с вашей стороны как бы приглашают других еще чуть-чуть на вас надавить — и вы сдадитесь.
Не принижайте себя. Есть люди, которые определяют свои личностные границы, занижая собственные возможности. «Я слишком слабый (тупой, неуклюжий, бедный, напуганный)». По большому счету, говорить «не хочу» лучше, чем говорить «не могу». Когда вы говорите «не могу», другой, якобы для вашей же пользы, станет вас убеждать, что нет, вы такой, вы можете. И тогда вам придется доказывать вашу же несостоятельность. Но если вы говорите «не хочу», то спорить не о чем.
Будьте точны. Определяйте точно, что вы готовы совершить, а что делать не будете: «Я готов помочь вам перенести мебель, но только не укладывать вещи»; «Я могу вас подвезти до работы, но только если к четверти девятого вы будете готовы».
Следите за своими интонациями и жестами. Стойте или сидите в удобной для вас позе. Смотрите в глаза собеседнику. Говорите уверенно, полным голосом. Пусть ваша поза и ваш голос служат дополнительным подтверждением вашей уверенности.
Остерегайтесь чувства вины. Сказав «нет», вы можете захотеть сделать что-нибудь для того, кому только что отказали. Убедитесь, что ваш порыв не вызван чувством вины. Лучше не связывать себя обещаниями, о которых потом будете жалеть.
Как грамотно отказать человеку?
Держите паузу. Если вы имеете проблемы с обозначением своих личностных границ и автоматически отвечаете согласием на любую просьбу, попробуйте для начала оттягивать свой ответ. Возможно, вам удастся продумать его тщательней, если не будет давления со стороны. «Я позвоню вам в конце недели»; «Я дам вам знать к середине дня»; «Можно, я перезвоню вам через пять минут?»
Проявляйте сочувствие. Если партнер начинает рассказывать вам о своих трудностях, то, прежде всего, нужно отнестись к ним с пониманием, но не более того, а именно: «Это действительно серьезная проблема, я понимаю» или: «Да, мне жаль, что у вас такие трудности», — и на этом решительно остановиться. Вы не обязаны никого выручать, если вам это не нужно. Можно сказать и так: «Да, плохо дело, но я надеюсь, вы непременно найдете выход».
Не перебирайте с извинениями. Когда вы извиняетесь за свой отказ, вы тем самым, может быть, не намеренно, признаетесь перед собой и перед другими, что не чувствуете себя вправе постоять за себя. Вы говорите буквально следующее: «Простите меня за то, что мои интересы для меня ближе ваших». Чрезмерные извинения с вашей стороны как бы приглашают других еще чуть-чуть на вас надавить — и вы сдадитесь.
Не принижайте себя. Есть люди, которые определяют свои личностные границы, занижая собственные возможности. «Я слишком слабый (тупой, неуклюжий, бедный, напуганный)». По большому счету, говорить «не хочу» лучше, чем говорить «не могу». Когда вы говорите «не могу», другой, якобы для вашей же пользы, станет вас убеждать, что нет, вы такой, вы можете. И тогда вам придется доказывать вашу же несостоятельность. Но если вы говорите «не хочу», то спорить не о чем.
Будьте точны. Определяйте точно, что вы готовы совершить, а что делать не будете: «Я готов помочь вам перенести мебель, но только не укладывать вещи»; «Я могу вас подвезти до работы, но только если к четверти девятого вы будете готовы».
Следите за своими интонациями и жестами. Стойте или сидите в удобной для вас позе. Смотрите в глаза собеседнику. Говорите уверенно, полным голосом. Пусть ваша поза и ваш голос служат дополнительным подтверждением вашей уверенности.
Остерегайтесь чувства вины. Сказав «нет», вы можете захотеть сделать что-нибудь для того, кому только что отказали. Убедитесь, что ваш порыв не вызван чувством вины. Лучше не связывать себя обещаниями, о которых потом будете жалеть.
#дзен_саморазвитие
Время пoнтов
Ceйчaс — вpeмя пoнтoв. Шкoльники xодят c нaвoрочeнными смартфoнами, котopые, по cyти, нужны только бизнеcмeнам, и вмecтo бизнec-пpиложений кaчaют на них игрульки. Нeдомeнеджеры c зарплатой 40 тыс. ездят на машинax зa пapy миллиoнoв. Деpевeнскиe нищебpоды закaтывают свaдьбу в лучших традицияx кавкaзcких свадeб 19 векa — 100500 гocтей, тонны вина и еды, нескoлько дней пpaздновaния... Bcё это — иcключительнo для того, чтoбы увидели oкpужающие. Чтoбы быть «нe xyже дрyгих». Чтoбы позавидoвaли.
Понты становятся зарaзными. Hеoбходимocть краcовaться диктуeтся соврeмeнным обществoм дaжe тoму, кто этoгo изнaчальнo нe xoчет. Если y школьника y eдиснвeннoго в клaссe нeт айфона — его будyт cчитaть лоxом. Ecли oфиcный плaнктон выклaдывaeт в отпyске фотки с дaчи, а нe из Туpции или Eгипта — eго считают нищебродoм. А у любoгo бизнecмена вcе знaкoмые чyть ли не трeбуют, чтoбы он eздил нa oгромном внeдорожнике. Иначе непрaвильный бизнесмен.
Чeм опаcны пoнты — пoнятно. Bо-пepвыx, чeлoвек огpаничиваeт свои финанcовыe возмoжнocти, тpатя cpедcтва нe на pазвитие, a нa внешнюю мишурy. Bлeзaет в рaбcкиe кpeдиты. Во-втoрыx, начинaeт oценивать сeбя c точки зрeния «что скaжyт окружaющиe». Сoбcтвенная сaмooценкa нaчинaет зaвиceть от чyжого мнeния. И в-третьиx, этa неoбхoдимость «нe быть, а кaзaться» въeдaeтся в cознаниe и стaновитcя глaвнoй целью.
Неoбxoдимocть пoнтоваться нaвязывaется общecтвy кaпитaлистичeской cиcтемoй, чтобы пpодавать нeнужные людям товаpы и yслyги. Для того, чтобы маccово впapивать нeнужные людям вещи — нyжно убедить иx, чтo oбладаниe этими вeщaми eсть признак крyтизны. Именно поэтому cоветскиe люди нe были понторeзами — сoциалиcтичеcкая cиcтема не иcпытывaeт неoбxoдимoсти впаpивать что-либо.
Чтобы нe пoдcаживaться на пoтребноcть кpаcоватьcя — нужнo избaвитьcя oт зависимоcти oт мнeния окpyжaющих. И когда вaм бyдет плевать, чтo o вac думают дpугиe — вы заметитe, что уважeния в глaзax окрyжaющиx ничyть нe убaвилocь, скoрeй нaoбoрот. A еcли тратить деньги и врeмя вместo понтoв на допoлнитeльнoе развитие — чeрез какое-то вpeмя вы oбнаружите, что y окружaющиx и тaк хвaтaeт пpичин завидовать вaм. Такoй пyть измeняет мышление и пpиближает его... к мышлeнию успeшныx людей. Дa-дa, тex cамыx, котopыми многиe пытаютcя кaзаться, но кoтoрыми не являются.
Действительнo успешный и cамодocтатoчный человек никогда не пытaeтся повыcить свoю знaчимoсть в глазах окружающиx — y нeго cо значимоcтью и тaк вcё в пopядке. Oн не xвастаeтся вeщами, не хамит обcлуживaющeмy персoналy, нe сaмoутвеpждается зa счёт тex, ктo cтоит нижe eго нa социальнoй лeстницe. Потомy чтo ycпешный чeловeк cмoтрит не вниз — нa теx, над кем он пoднялcя, а ввеpх — нa тeх, дo кoго хoчeт дораcти. И оcознaёт пoтpебнoсть в пoстоянном paзвитии и самосoвершeнcтвовании. При таком мышлении и обpaзе жизни все внешниe aтрибуты приложaтся сaми coбой, но ужe не будyт имeть для вaс цeннoсти. Потoмy что ценности будут дpугими, бoлее сeрьёзными и coвершенными.
Время пoнтов
Ceйчaс — вpeмя пoнтoв. Шкoльники xодят c нaвoрочeнными смартфoнами, котopые, по cyти, нужны только бизнеcмeнам, и вмecтo бизнec-пpиложений кaчaют на них игрульки. Нeдомeнеджеры c зарплатой 40 тыс. ездят на машинax зa пapy миллиoнoв. Деpевeнскиe нищебpоды закaтывают свaдьбу в лучших традицияx кавкaзcких свадeб 19 векa — 100500 гocтей, тонны вина и еды, нескoлько дней пpaздновaния... Bcё это — иcключительнo для того, чтoбы увидели oкpужающие. Чтoбы быть «нe xyже дрyгих». Чтoбы позавидoвaли.
Понты становятся зарaзными. Hеoбходимocть краcовaться диктуeтся соврeмeнным обществoм дaжe тoму, кто этoгo изнaчальнo нe xoчет. Если y школьника y eдиснвeннoго в клaссe нeт айфона — его будyт cчитaть лоxом. Ecли oфиcный плaнктон выклaдывaeт в отпyске фотки с дaчи, а нe из Туpции или Eгипта — eго считают нищебродoм. А у любoгo бизнecмена вcе знaкoмые чyть ли не трeбуют, чтoбы он eздил нa oгромном внeдорожнике. Иначе непрaвильный бизнесмен.
Чeм опаcны пoнты — пoнятно. Bо-пepвыx, чeлoвек огpаничиваeт свои финанcовыe возмoжнocти, тpатя cpедcтва нe на pазвитие, a нa внешнюю мишурy. Bлeзaет в рaбcкиe кpeдиты. Во-втoрыx, начинaeт oценивать сeбя c точки зрeния «что скaжyт окружaющиe». Сoбcтвенная сaмooценкa нaчинaет зaвиceть от чyжого мнeния. И в-третьиx, этa неoбхoдимость «нe быть, а кaзaться» въeдaeтся в cознаниe и стaновитcя глaвнoй целью.
Неoбxoдимocть пoнтоваться нaвязывaется общecтвy кaпитaлистичeской cиcтемoй, чтобы пpодавать нeнужные людям товаpы и yслyги. Для того, чтобы маccово впapивать нeнужные людям вещи — нyжно убедить иx, чтo oбладаниe этими вeщaми eсть признак крyтизны. Именно поэтому cоветскиe люди нe были понторeзами — сoциалиcтичеcкая cиcтема не иcпытывaeт неoбxoдимoсти впаpивать что-либо.
Чтобы нe пoдcаживaться на пoтребноcть кpаcоватьcя — нужнo избaвитьcя oт зависимоcти oт мнeния окpyжaющих. И когда вaм бyдет плевать, чтo o вac думают дpугиe — вы заметитe, что уважeния в глaзax окрyжaющиx ничyть нe убaвилocь, скoрeй нaoбoрот. A еcли тратить деньги и врeмя вместo понтoв на допoлнитeльнoе развитие — чeрез какое-то вpeмя вы oбнаружите, что y окружaющиx и тaк хвaтaeт пpичин завидовать вaм. Такoй пyть измeняет мышление и пpиближает его... к мышлeнию успeшныx людей. Дa-дa, тex cамыx, котopыми многиe пытаютcя кaзаться, но кoтoрыми не являются.
Действительнo успешный и cамодocтатoчный человек никогда не пытaeтся повыcить свoю знaчимoсть в глазах окружающиx — y нeго cо значимоcтью и тaк вcё в пopядке. Oн не xвастаeтся вeщами, не хамит обcлуживaющeмy персoналy, нe сaмoутвеpждается зa счёт тex, ктo cтоит нижe eго нa социальнoй лeстницe. Потомy чтo ycпешный чeловeк cмoтрит не вниз — нa теx, над кем он пoднялcя, а ввеpх — нa тeх, дo кoго хoчeт дораcти. И оcознaёт пoтpебнoсть в пoстоянном paзвитии и самосoвершeнcтвовании. При таком мышлении и обpaзе жизни все внешниe aтрибуты приложaтся сaми coбой, но ужe не будyт имeть для вaс цeннoсти. Потoмy что ценности будут дpугими, бoлее сeрьёзными и coвершенными.
#дзен_саморазвитие
Менять жизнь хочется, но страшно. Как побороть страх перемен?
«Я не смог поменять работу на лучшую, потому что испугался провала».
«Я не смогла написать мужчине первый, потому что боялась, что он меня пошлёт».
И таких сообщений я получаю сотни. Поэтому я понял, что срочно нужна статья на эту тему.
Страх — всего лишь одна из эмоций!
Итак, в лимбический человека мозг вшиты разные эмоции. И страх — одна из них, кстати, именно страх, считается одной из самых древних, глубинных эмоций.
Страх был у людей всегда
В какой-то степени именно он способствовал развитию: люди хотели уберечь себя и создали оружие, «покорили» огонь. Как видите, в страхе есть что-то положительное.
Многие боятся страха и пытаются с ним бороться
На самом же деле, стоит понять, что это сильная эмоция, которая легко включается, но она ПОДВЛАСТНА вам.
Используйте страх во благо
Страх нужен, иначе мы бы не смогли жить, нет смысла его убирать. Просто постарайтесь использовать его во благо. Научитесь видеть в нем очередной ресурс, и тогда вы сможете контролировать себя.
«Я буду жить ещё хуже, если прямо сейчас не решусь на новую работу».
«Я могу упустить настоящее счастье и любовь всей жизни, если не сделаю один телефонный звонок».
Менять жизнь хочется, но страшно. Как побороть страх перемен?
«Я не смог поменять работу на лучшую, потому что испугался провала».
«Я не смогла написать мужчине первый, потому что боялась, что он меня пошлёт».
И таких сообщений я получаю сотни. Поэтому я понял, что срочно нужна статья на эту тему.
Страх — всего лишь одна из эмоций!
Итак, в лимбический человека мозг вшиты разные эмоции. И страх — одна из них, кстати, именно страх, считается одной из самых древних, глубинных эмоций.
Страх был у людей всегда
В какой-то степени именно он способствовал развитию: люди хотели уберечь себя и создали оружие, «покорили» огонь. Как видите, в страхе есть что-то положительное.
Многие боятся страха и пытаются с ним бороться
На самом же деле, стоит понять, что это сильная эмоция, которая легко включается, но она ПОДВЛАСТНА вам.
Используйте страх во благо
Страх нужен, иначе мы бы не смогли жить, нет смысла его убирать. Просто постарайтесь использовать его во благо. Научитесь видеть в нем очередной ресурс, и тогда вы сможете контролировать себя.
«Я буду жить ещё хуже, если прямо сейчас не решусь на новую работу».
«Я могу упустить настоящее счастье и любовь всей жизни, если не сделаю один телефонный звонок».
#дзен_саморазвитие
Тёмная сторона патриотизма
Одним из любимых выражений Толстого был афоризм Самуэля Джонсона: Патриотизм - это последнее прибежище негодяя. Профессор Чикагского университета Пол Гомберг сравнивает патриотизм с расизмом, в том отношении, что тот и другой предполагают моральные обязанности и связи человека прежде всего с представителями «своей» общности. Критики патриотизма отмечают также следующий парадокс: если патриотизм — добродетель, а во время войны солдаты обеих сторон являются патриотами, то они одинаково добродетельны; но именно за добродетель они и убивают друг друга, хотя этика запрещает убивать за добродетель.
В новое время, Лев Толстой считал патриотизм чувством «грубым, вредным, стыдным и дурным, а главное — безнравственным». Он полагал, что патриотизм с неизбежностью порождает войны и служит главной опорой государственному угнетению. Толстой полагал, что патриотизм глубоко чужд русскому народу, как и трудящимся представителям других народов: он за всю жизнь не слышал от представителей народа никаких искренних выражений чувства патриотизма, но наоборот, много раз слышал выражения пренебрежения и презрения к патриотизму.
Скажите людям, что война дурно, они посмеются: кто же этого не знает? Скажите, что патриотизм дурно, и на это большинство людей согласится, но с маленькой оговоркой. -Да, дурной патриотизм дурно, но есть другой патриотизм, тот, какого мы держимся. — Но в чем этот хороший патриотизм, никто не объясняет. Если хороший патриотизм состоит в том, чтобы не быть завоевательным, как говорят многие, то ведь всякий патриотизм, если он не завоевательный, то непременно удержательный, то есть что люди хотят удержать то, что прежде было завоёвано, так как нет такой страны, которая основалась бы не завоеванием, а удержать завоёванное нельзя иными средствами, как только теми же, которыми что-либо завоёвывается, то есть насилием, убийством. Если же патриотизм даже и не удержательный, то он восстановительный-патриотизм покорённых, угнетённых народов-армян, поляков, чехов, ирландцев и т. п. И этот патриотизм едва ли не самый худший, потому что самый озлобленный и требующий наибольшего насилия. Скажут: «Патриотизм связал людей в государства и поддерживает единство государств». Но ведь люди уже соединились в государства, дело это совершилось; зачем же теперь поддерживать исключительную преданность людей к своему государству, когда эта преданность производит страшные бедствия для всех государств и народов. Ведь тот самый патриотизм, который произвёл объединение людей в государства, теперь разрушает эти самые государства. Ведь если бы патриотизм был только один: патриотизм одних англичан, то можно бы было его считать объединяющим или благодетельным, но когда, как теперь, есть патриотизм: американский, английский, немецкий, французский, русский, все противоположные один другому, то патриотизм уже не соединяет, а разъединяет.
Тёмная сторона патриотизма
Одним из любимых выражений Толстого был афоризм Самуэля Джонсона: Патриотизм - это последнее прибежище негодяя. Профессор Чикагского университета Пол Гомберг сравнивает патриотизм с расизмом, в том отношении, что тот и другой предполагают моральные обязанности и связи человека прежде всего с представителями «своей» общности. Критики патриотизма отмечают также следующий парадокс: если патриотизм — добродетель, а во время войны солдаты обеих сторон являются патриотами, то они одинаково добродетельны; но именно за добродетель они и убивают друг друга, хотя этика запрещает убивать за добродетель.
В новое время, Лев Толстой считал патриотизм чувством «грубым, вредным, стыдным и дурным, а главное — безнравственным». Он полагал, что патриотизм с неизбежностью порождает войны и служит главной опорой государственному угнетению. Толстой полагал, что патриотизм глубоко чужд русскому народу, как и трудящимся представителям других народов: он за всю жизнь не слышал от представителей народа никаких искренних выражений чувства патриотизма, но наоборот, много раз слышал выражения пренебрежения и презрения к патриотизму.
Скажите людям, что война дурно, они посмеются: кто же этого не знает? Скажите, что патриотизм дурно, и на это большинство людей согласится, но с маленькой оговоркой. -Да, дурной патриотизм дурно, но есть другой патриотизм, тот, какого мы держимся. — Но в чем этот хороший патриотизм, никто не объясняет. Если хороший патриотизм состоит в том, чтобы не быть завоевательным, как говорят многие, то ведь всякий патриотизм, если он не завоевательный, то непременно удержательный, то есть что люди хотят удержать то, что прежде было завоёвано, так как нет такой страны, которая основалась бы не завоеванием, а удержать завоёванное нельзя иными средствами, как только теми же, которыми что-либо завоёвывается, то есть насилием, убийством. Если же патриотизм даже и не удержательный, то он восстановительный-патриотизм покорённых, угнетённых народов-армян, поляков, чехов, ирландцев и т. п. И этот патриотизм едва ли не самый худший, потому что самый озлобленный и требующий наибольшего насилия. Скажут: «Патриотизм связал людей в государства и поддерживает единство государств». Но ведь люди уже соединились в государства, дело это совершилось; зачем же теперь поддерживать исключительную преданность людей к своему государству, когда эта преданность производит страшные бедствия для всех государств и народов. Ведь тот самый патриотизм, который произвёл объединение людей в государства, теперь разрушает эти самые государства. Ведь если бы патриотизм был только один: патриотизм одних англичан, то можно бы было его считать объединяющим или благодетельным, но когда, как теперь, есть патриотизм: американский, английский, немецкий, французский, русский, все противоположные один другому, то патриотизм уже не соединяет, а разъединяет.
#дзен_саморазвитие
Почему не нужно ждать идеальных условий?
Всё просто. Идеала не существует. Этого самого подходящего момента не будет никогда до тех пор, пока вы его не создадите сами. Это правило касается всех ваших начинаний, будь то приятное времяпрепровождение с семьёй, сложный разговор, новая привычка или грандиозный проект. Отговорки только мешают и оттягивают время, потому что вы ждёте удобного момента.
Отбросьте все сомнения и отговорки!
«У меня не получится», «Я устал», «Ещё не время», «Уже поздно», «Я боюсь»… и так далее. Внутренний диалог с самим собой будет продолжаться ещё очень долго, если вовремя его не остановить. Так что скажите себе: «Стоп, хватит!». А после этого используйте правило 1 секунды: за 1 секунду встаньте и начните действовать. Откладывание на потом чревато последствиями.
Легко сказать
Да, это правда – сказать легко, сделать посложнее. Но, во-первых, знайте, что такими робкими будут только первые шаги, и их нужно просто преодолеть. Вы можете всё, только для этого нужно выйти из зоны комфорта. Перестаньте мучить себя вечными вопросами, зарядитесь позитивом от вашего грандиозного «нечто», даже если это маленький шажок на пути к чему-то большему.
Почему не нужно ждать идеальных условий?
Всё просто. Идеала не существует. Этого самого подходящего момента не будет никогда до тех пор, пока вы его не создадите сами. Это правило касается всех ваших начинаний, будь то приятное времяпрепровождение с семьёй, сложный разговор, новая привычка или грандиозный проект. Отговорки только мешают и оттягивают время, потому что вы ждёте удобного момента.
Отбросьте все сомнения и отговорки!
«У меня не получится», «Я устал», «Ещё не время», «Уже поздно», «Я боюсь»… и так далее. Внутренний диалог с самим собой будет продолжаться ещё очень долго, если вовремя его не остановить. Так что скажите себе: «Стоп, хватит!». А после этого используйте правило 1 секунды: за 1 секунду встаньте и начните действовать. Откладывание на потом чревато последствиями.
Легко сказать
Да, это правда – сказать легко, сделать посложнее. Но, во-первых, знайте, что такими робкими будут только первые шаги, и их нужно просто преодолеть. Вы можете всё, только для этого нужно выйти из зоны комфорта. Перестаньте мучить себя вечными вопросами, зарядитесь позитивом от вашего грандиозного «нечто», даже если это маленький шажок на пути к чему-то большему.
#дзен_саморазвитие
Закон стагнации
При получении определённых результатов прирост эффективности снижается. Когда ты стремишься к какой-либо цели, особенно на начальном этапе, у тебя начинает что-то получаться — и главное в этот момент не расслабиться.
Если остановиться или решить отдохнуть – тут же начнётся спад в эффективности. Вернуться к прежним результатам будет очень тяжело. Поэтому не стоит ждать до последнего, лучше постоянно шаг за шагом двигаться к результату. В таком случае у тебя не будет большого спада производительности и мотивации.
Закон стагнации
При получении определённых результатов прирост эффективности снижается. Когда ты стремишься к какой-либо цели, особенно на начальном этапе, у тебя начинает что-то получаться — и главное в этот момент не расслабиться.
Если остановиться или решить отдохнуть – тут же начнётся спад в эффективности. Вернуться к прежним результатам будет очень тяжело. Поэтому не стоит ждать до последнего, лучше постоянно шаг за шагом двигаться к результату. В таком случае у тебя не будет большого спада производительности и мотивации.
#дзен_саморазвитие
Умеренное самолюбие
Есть одна примечательная цитата Фрица Перлза, с которой мы и начнём сегодняшний пост: «если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спинке от каждого — вы вручаете себя в чужие руки». Она намекает на зависимость от мнения других.
Однако, на пути к развитию быть от кого-то зависимым — не самая лучшая идея, поскольку другие люди неспособны в полной мере оценивать вашу уникальность.
Независимость можно обрести лишь тогда, когда вы пропитаны любовью к себе. Потребность в оценках и чужих мнениях о вашем прогрессе тут же отпадает.
Самолюбие — сострадание и безоговорочное принятие себя. Через эту призму вы рассматриваете себя как человека достойного, ценного, хорошего. Вы сами себе критик и проповедник морали — а это, разумеется, лучше и удобнее.
Тех, кто существует без любви с собой, к сожалению, много. Это говорит о том, что им постоянно необходим кто-то, кто будет их любить вместо того, чтобы самим заняться этим вопросом. Но легко ли найти такого человека?
Человек, у которого любовь к себе отсутствует, постоянно нуждается в оценках извне. Ему нужно знать мнение других: знакомых, не знакомых — всё равно кого. Ему нужно похлопывание по спике — ему нужен вердикт судьи для того, чтобы себя оценить.
Эта потребность становится преградой на жизненном пути. Велик риск того, что судья окажется не совсем объективным, если вообще окажется рядом. А порой бывает так, что судья и вовсе не способен полностью оценить что-либо сделанное.
Да и к тому же, он будет вам навязывать своё мнение и влиять на ваши действия. А оно вам надо?
Необходимо пересаживаться с иглы зависимости от других на размеренную жизнь с умеренным самолюбием.
Умеренное самолюбие
Есть одна примечательная цитата Фрица Перлза, с которой мы и начнём сегодняшний пост: «если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спинке от каждого — вы вручаете себя в чужие руки». Она намекает на зависимость от мнения других.
Однако, на пути к развитию быть от кого-то зависимым — не самая лучшая идея, поскольку другие люди неспособны в полной мере оценивать вашу уникальность.
Независимость можно обрести лишь тогда, когда вы пропитаны любовью к себе. Потребность в оценках и чужих мнениях о вашем прогрессе тут же отпадает.
Самолюбие — сострадание и безоговорочное принятие себя. Через эту призму вы рассматриваете себя как человека достойного, ценного, хорошего. Вы сами себе критик и проповедник морали — а это, разумеется, лучше и удобнее.
Тех, кто существует без любви с собой, к сожалению, много. Это говорит о том, что им постоянно необходим кто-то, кто будет их любить вместо того, чтобы самим заняться этим вопросом. Но легко ли найти такого человека?
Человек, у которого любовь к себе отсутствует, постоянно нуждается в оценках извне. Ему нужно знать мнение других: знакомых, не знакомых — всё равно кого. Ему нужно похлопывание по спике — ему нужен вердикт судьи для того, чтобы себя оценить.
Эта потребность становится преградой на жизненном пути. Велик риск того, что судья окажется не совсем объективным, если вообще окажется рядом. А порой бывает так, что судья и вовсе не способен полностью оценить что-либо сделанное.
Да и к тому же, он будет вам навязывать своё мнение и влиять на ваши действия. А оно вам надо?
Необходимо пересаживаться с иглы зависимости от других на размеренную жизнь с умеренным самолюбием.
#дзен_саморазвитие
Как побороть зависть
На самом деле человек, который понял, что завидует уже поборол ее. Чаще всего люди не осознают что завидуют. Говорят - "Он слишком оборзел, как такое вообще возможно? Как она может себе такое позволить? Она нас не уважает и т.д". Люди слишком горды чтобы признаться даже в своих светлых чувствах, а о темных я лучше промолчу. Там идет игра в слепо глухого - "не мое, не мне, никогда!". Но самое интересное не это.
Важно то что, зависть сама по себе всего лишь эмоциональная реакция на действительность. Она проявляется из соотношения ваших желаний с реальностью. И в зависимости от того, что вы делаете сейчас, зависть будет либо полезной либо пойдет во вред. Она может дать вам силу.
Зависть - это индикатор.
Если вы обнаружили что завидуете, я вас поздравляю. Используйте ее силу себе во благо. Начните действовать и сделайте реальность соответствующей своим желаниям.
Как побороть зависть
На самом деле человек, который понял, что завидует уже поборол ее. Чаще всего люди не осознают что завидуют. Говорят - "Он слишком оборзел, как такое вообще возможно? Как она может себе такое позволить? Она нас не уважает и т.д". Люди слишком горды чтобы признаться даже в своих светлых чувствах, а о темных я лучше промолчу. Там идет игра в слепо глухого - "не мое, не мне, никогда!". Но самое интересное не это.
Важно то что, зависть сама по себе всего лишь эмоциональная реакция на действительность. Она проявляется из соотношения ваших желаний с реальностью. И в зависимости от того, что вы делаете сейчас, зависть будет либо полезной либо пойдет во вред. Она может дать вам силу.
Зависть - это индикатор.
Если вы обнаружили что завидуете, я вас поздравляю. Используйте ее силу себе во благо. Начните действовать и сделайте реальность соответствующей своим желаниям.
#дзен_саморазвитие
Аффективное присутствие
У некоторых людей есть удивительная черта, одним своим присутствием они могут успокоить окружающих. В то же время, другие личности легко вызывают раздражение и даже злость, независимо от того, что они делают.
Неосознанные чувства, которые вызывает человек у окружающих, психологи и называют “аффективным присутствием”. Этот эффект никоим образом не зависит от чувств самого человека, но является последовательной и измеримой частью его личности.
Определить, почему люди могут влиять на состояние и эмоции других людей, пока не удалось ни одному психологу. Возможно, это явление связано с языком тела или манерой говорить, умением слушать.
Аффективное присутствие проявляется практически у всех людей, только у кого-то сильнее, а у кого-то слабее. Сам по себе этот эффект нейтрален и отвечает за регуляцию эмоций у окружающих. В зависимости от ситуации, аффективное присутствие может быть позитивными и даже негативным.
По мнению психолога Хиллари Анже Эльфенбейн, позитивное аффективное присутствие не несет пользы для самого человека или его окружения, так как его психопаты могут его использовать для манипуляций сознанием жертвы. Всем известно, что многие маньяки достаточно обаятельны и легко втираются в доверие к потенциальной жертве.
Точно так происходит и с негативным аффективным присутствием. Крик тренера на тренировке или во время соревнований стимулирует команду или спортсмена бороться за победу. Многие психологи считают, что данное явление тесно связано с эмоциональным интеллектом, который можно использовать и во благо и во вред.
Аффективное присутствие
У некоторых людей есть удивительная черта, одним своим присутствием они могут успокоить окружающих. В то же время, другие личности легко вызывают раздражение и даже злость, независимо от того, что они делают.
Неосознанные чувства, которые вызывает человек у окружающих, психологи и называют “аффективным присутствием”. Этот эффект никоим образом не зависит от чувств самого человека, но является последовательной и измеримой частью его личности.
Определить, почему люди могут влиять на состояние и эмоции других людей, пока не удалось ни одному психологу. Возможно, это явление связано с языком тела или манерой говорить, умением слушать.
Аффективное присутствие проявляется практически у всех людей, только у кого-то сильнее, а у кого-то слабее. Сам по себе этот эффект нейтрален и отвечает за регуляцию эмоций у окружающих. В зависимости от ситуации, аффективное присутствие может быть позитивными и даже негативным.
По мнению психолога Хиллари Анже Эльфенбейн, позитивное аффективное присутствие не несет пользы для самого человека или его окружения, так как его психопаты могут его использовать для манипуляций сознанием жертвы. Всем известно, что многие маньяки достаточно обаятельны и легко втираются в доверие к потенциальной жертве.
Точно так происходит и с негативным аффективным присутствием. Крик тренера на тренировке или во время соревнований стимулирует команду или спортсмена бороться за победу. Многие психологи считают, что данное явление тесно связано с эмоциональным интеллектом, который можно использовать и во благо и во вред.
#дзен_саморазвитие
Проклятие знания
Во время диалога знающим трудно поставить себя на место незнающих. Почему? Дело в том, что мы не помним историю нашего развития, как и не знаем историю развития других людей.
Родители ругают ребёнка, не понимая, что он ещё не знаком с очевидными для них вещами. В университетах преподаватели дают информацию в трудной для студентов форме. Всё это и есть «проклятие знания».
В 1990-м году Элизабет Ньютон — доктор философии Стэнфорда, провела одно исследование. Набрала участников и разделила их на слушателей и «ударника» — он выстукивал пальцами популярную в чартах мелодию Майкла Джексона.
Предварительно «ударника» попросили оценить вероятность того, что слушатели узнают песню. Предположения варьировались от 60 до 95%. Однако, на самом деле, слушатели угадывали мелодию только в 2,5% случаев.
Почему так мало? Потому что в отличие от слушателей, только постукивающий знал песню заранее. Настукивая, он проигрывал её в своей голове. А те кто мелодию слышал, соответственно, нет. Отсюда и результат.
Этот эксперимент показывает насколько сильно мы привыкли думать, будто другие обладают знаниями на том же уровне, что и мы.
Чтобы избавиться от «проклятия», осознайте его влияние на вашу повседневную рутину. Держите в голове тот факт, что собеседник может не обладать теми же знаниями, что и вы. В ином случае, вы так и останитесь непонятыми.
Если эффективно коммуницировать для вас важно — берите на заметку. А если не важно, сегодня вы просто расширили свой кругозор.
Проклятие знания
Во время диалога знающим трудно поставить себя на место незнающих. Почему? Дело в том, что мы не помним историю нашего развития, как и не знаем историю развития других людей.
Родители ругают ребёнка, не понимая, что он ещё не знаком с очевидными для них вещами. В университетах преподаватели дают информацию в трудной для студентов форме. Всё это и есть «проклятие знания».
В 1990-м году Элизабет Ньютон — доктор философии Стэнфорда, провела одно исследование. Набрала участников и разделила их на слушателей и «ударника» — он выстукивал пальцами популярную в чартах мелодию Майкла Джексона.
Предварительно «ударника» попросили оценить вероятность того, что слушатели узнают песню. Предположения варьировались от 60 до 95%. Однако, на самом деле, слушатели угадывали мелодию только в 2,5% случаев.
Почему так мало? Потому что в отличие от слушателей, только постукивающий знал песню заранее. Настукивая, он проигрывал её в своей голове. А те кто мелодию слышал, соответственно, нет. Отсюда и результат.
Этот эксперимент показывает насколько сильно мы привыкли думать, будто другие обладают знаниями на том же уровне, что и мы.
Чтобы избавиться от «проклятия», осознайте его влияние на вашу повседневную рутину. Держите в голове тот факт, что собеседник может не обладать теми же знаниями, что и вы. В ином случае, вы так и останитесь непонятыми.
Если эффективно коммуницировать для вас важно — берите на заметку. А если не важно, сегодня вы просто расширили свой кругозор.
#дзен_саморазвитие
Как ставить цели?
Когда вы чего-то хотите, то представляете себе некий конкретный результат - машину, квартиру, на Бали, замуж, миллион. Знаете, какой самый тупиковый вопрос для человека, когда формируем модель будущего? Вопрос - «зачем».
Зачем, для чего тебе эта конкретная машина, квартира, человек. Для чего. Чтобы что? «Нуууу хочу», «нравится», «у всех моих такая» и так далее.
⠀
Так не работает. Мало точно знать чего ты хочешь, надо ещё четко понимать - зачем тебе это. Для какой цели.
В восточных единоборствах есть такая "фишка" - чтобы разбить кулаком доску, надо целиться не в неё, а в то, что за ней. То есть, ваша цель должна быть сквозная.
⠀
Необходимо докапываться до сути своих желаний. Задавать свой вопрос «зачем тебе это», до той поры, пока не поймёшь - ответ конечен. Вот тогда, когда ответы будут найдены, истинные ответы и причины, тогда можно думать о том, как к этому прийти и поверьте, ваши планы по достижению перевернутся на 180 градусов, по сравнению с первоначальными.
⠀
Из области «волшебств».
Когда вы просто концентрируетесь на «хочу замуж», «хочу миллион» - цели магическим образом ускользают. Когда вы честно признаете себе для чего вам эти взамуж и миллион - они воплощаются, потому что вы концентрируетесь на главном.
На том «для чего» вам это.
⠀
Первоначальные цели становятся сквозными и достигаются в виде бонуса, походя, как будто налегке.
Как ставить цели?
Когда вы чего-то хотите, то представляете себе некий конкретный результат - машину, квартиру, на Бали, замуж, миллион. Знаете, какой самый тупиковый вопрос для человека, когда формируем модель будущего? Вопрос - «зачем».
Зачем, для чего тебе эта конкретная машина, квартира, человек. Для чего. Чтобы что? «Нуууу хочу», «нравится», «у всех моих такая» и так далее.
⠀
Так не работает. Мало точно знать чего ты хочешь, надо ещё четко понимать - зачем тебе это. Для какой цели.
В восточных единоборствах есть такая "фишка" - чтобы разбить кулаком доску, надо целиться не в неё, а в то, что за ней. То есть, ваша цель должна быть сквозная.
⠀
Необходимо докапываться до сути своих желаний. Задавать свой вопрос «зачем тебе это», до той поры, пока не поймёшь - ответ конечен. Вот тогда, когда ответы будут найдены, истинные ответы и причины, тогда можно думать о том, как к этому прийти и поверьте, ваши планы по достижению перевернутся на 180 градусов, по сравнению с первоначальными.
⠀
Из области «волшебств».
Когда вы просто концентрируетесь на «хочу замуж», «хочу миллион» - цели магическим образом ускользают. Когда вы честно признаете себе для чего вам эти взамуж и миллион - они воплощаются, потому что вы концентрируетесь на главном.
На том «для чего» вам это.
⠀
Первоначальные цели становятся сквозными и достигаются в виде бонуса, походя, как будто налегке.
#дзен_саморазвитие
Эффект Пигмалиона: ожидания сбываются
Эффект Пигмалиона (или эффект Розенталя) — это психологический феномен, который заключается в том, что ожидания человеком реализации пророчества во многом определяют характер его действий и интерпретацию реакций окружающих, что и провоцирует самоосуществление пророчества.
Или, проще говоря, когда мы твердо убеждены, в достоверности какой-либо информации, мы зачастую действуем таким образом, что эта самая информация получает реальное подтверждение. Убедительным доказательством этому служит знаменитый эксперимент, проведенный в 1968 году американскими психологами Робертом Розенталем и Ленорой Якобсон.
Исследователи Розенталь и Якобсон в самом начале учебного года явились в одну из школ Сан-Франциско для того чтобы определить уровень интеллекта учащихся. В результате, в каждом из классов ими было отобрано по несколько учеников, которые, по мнению психологов, были наделены выдающимися умственными способностями. «Если даже пока эти дети никак не заявили о себе, — в ближайшее время их интеллектуальный потенциал непременно раскроется! Ждите!» — заверили порядком удивленных учителей Якобсон и Розенталь. У педагогов был повод для удивления, — дело в том, что учащиеся, которых исследователи прочили в интеллектуальные светила, пока никак не демонстрировали особой склонности к умственной деятельности. Ну, то есть в числе отстающих они не значились, но и «звезд с неба» тоже не хватали. «Что ж, исследователям, наверное, виднее» — рассудили учителя и стали ждать от перспективных учеников обещанных результатов.
Между тем, учащихся с якобы высоким уровнем IQ психологи выбрали абсолютно случайно, «от фонаря»! Самое интересное, что когда в конце учебного года Розенталь и Якобсон снова пожаловали в уже знакомую школу с целью измерить коэффициент интеллекта учеников, они обнаружили, что те самые дети, которые были объявлены ими особо способными, и впрямь показали высокий уровень IQ!
То есть, эксперимент вполне убедительно доказал: мы получаем то, во что верим. Так, школьные учителя, уверовавшие в высокий интеллектуальный потенциал отдельных учеников, вольно или невольно передали свои ожидания этим ученикам, а те, в свою очередь, оправдали надежды поверивших в них учителей и достигли значительных результатов. Одним словом, что хочешь – то и получишь.
Особенно это касается детей из неблагополучных семей, от которых зачастую никто и ничего хорошего не ждет. Не удивительно, что худшие ожидания окружающих в подобных случаях оправдываются. И напротив, нередко, стоит иногда авансом похвалить такого ребенка, поверить в него, как, окрыленный этой верой, он «расправляет плечи» и преображается буквально на глазах.
Впрочем, речь идет, конечно, не только о детях. Руководители, связывающие свои позитивные ожидания с определенными сотрудниками, оптимистично настроенный врач, уверенный в том, что его пациент благополучно излечится от болезни, – тоже так или иначе, создают особый микроклимат, в котором самооценка и вера в себя у подчиненного или пациента растет, а его успехи – множатся.
Эффект Пигмалиона: ожидания сбываются
Эффект Пигмалиона (или эффект Розенталя) — это психологический феномен, который заключается в том, что ожидания человеком реализации пророчества во многом определяют характер его действий и интерпретацию реакций окружающих, что и провоцирует самоосуществление пророчества.
Или, проще говоря, когда мы твердо убеждены, в достоверности какой-либо информации, мы зачастую действуем таким образом, что эта самая информация получает реальное подтверждение. Убедительным доказательством этому служит знаменитый эксперимент, проведенный в 1968 году американскими психологами Робертом Розенталем и Ленорой Якобсон.
Исследователи Розенталь и Якобсон в самом начале учебного года явились в одну из школ Сан-Франциско для того чтобы определить уровень интеллекта учащихся. В результате, в каждом из классов ими было отобрано по несколько учеников, которые, по мнению психологов, были наделены выдающимися умственными способностями. «Если даже пока эти дети никак не заявили о себе, — в ближайшее время их интеллектуальный потенциал непременно раскроется! Ждите!» — заверили порядком удивленных учителей Якобсон и Розенталь. У педагогов был повод для удивления, — дело в том, что учащиеся, которых исследователи прочили в интеллектуальные светила, пока никак не демонстрировали особой склонности к умственной деятельности. Ну, то есть в числе отстающих они не значились, но и «звезд с неба» тоже не хватали. «Что ж, исследователям, наверное, виднее» — рассудили учителя и стали ждать от перспективных учеников обещанных результатов.
Между тем, учащихся с якобы высоким уровнем IQ психологи выбрали абсолютно случайно, «от фонаря»! Самое интересное, что когда в конце учебного года Розенталь и Якобсон снова пожаловали в уже знакомую школу с целью измерить коэффициент интеллекта учеников, они обнаружили, что те самые дети, которые были объявлены ими особо способными, и впрямь показали высокий уровень IQ!
То есть, эксперимент вполне убедительно доказал: мы получаем то, во что верим. Так, школьные учителя, уверовавшие в высокий интеллектуальный потенциал отдельных учеников, вольно или невольно передали свои ожидания этим ученикам, а те, в свою очередь, оправдали надежды поверивших в них учителей и достигли значительных результатов. Одним словом, что хочешь – то и получишь.
Особенно это касается детей из неблагополучных семей, от которых зачастую никто и ничего хорошего не ждет. Не удивительно, что худшие ожидания окружающих в подобных случаях оправдываются. И напротив, нередко, стоит иногда авансом похвалить такого ребенка, поверить в него, как, окрыленный этой верой, он «расправляет плечи» и преображается буквально на глазах.
Впрочем, речь идет, конечно, не только о детях. Руководители, связывающие свои позитивные ожидания с определенными сотрудниками, оптимистично настроенный врач, уверенный в том, что его пациент благополучно излечится от болезни, – тоже так или иначе, создают особый микроклимат, в котором самооценка и вера в себя у подчиненного или пациента растет, а его успехи – множатся.
#дзен_саморазвитие
Думайте как Эйнштейн – нарушайте правила
В основе Эйнштейновской креативности лежит способность этого человека нарушать правила, перестраивать свой мозг на нестандартное мышление.
Эйнштейн вел свои мысли по непроторенным дорожкам, не выбирал удобные и привычные пути достижения цели. Он не упрощал картину мира, делая ее понятной и удобной для восприятия. Альберт Эйнштейн понимал, что только выход за рамки здравого смысла может являться единственным способом решения задачи.
-Правильная постановка задачи. Нужно четко представлять себе конечную цель. Важно чтобы постановка задачи была конструктивной.
-Разрушение шаблонов. Вы должны быть готовы к рассмотрению любых идей и путей решения поставленной задачи, какими бы безрассудными они не казались - это истинный путь настоящего креативщика, как бы пафосно это ни звучало.
-Нарушение правил. Тут вы целенаправленно нарушаете известные правила с целью найти новые, оригинальные пути решения творческой проблемы. Но для того, чтобы правила нарушать их нужно знать. Важно понимать, что нарушение правил одно из самых мощных средств в конкурентной борьбе, причем в любой сфере деятельности, будь то дизайн или бизнес.
-Генерация решения. Этот процесс при условии грамотного выполнения предыдущих пунктов может занять от нескольких минут до нескольких лет в зависимости от сложности и глобальности проблемы (у Эйнштейна это заняло несколько лет, но каков результат).
Еще несколько важных моментов Эйнштейновской стратегии:
Визуализация. Научитесь представлять картину образов и событий, происходящих в вашей голове при решении поставленной креативной задачи, начиная с ее постановки. Эйнштейн создавал в голове графические образы в виде картин и рассматривал их с различных точек зрения.
Масштабирование. Или, другими словами, умышленное изменение размеров рассматриваемого объекта до абсурдно малых или больших. Это сильно изменяет ваше отношение к объекту и его месту в окружающей среде.
Контрправило. Если известное правило вам мешает, создайте правило полностью ему противоположное, и посмотрите, что будет.
Одна идея. Если в ходе креативной работы у вас появилось несколько идей, выберете только одну и доводите до ума ее, потом следующую.
Думайте как Эйнштейн – нарушайте правила
В основе Эйнштейновской креативности лежит способность этого человека нарушать правила, перестраивать свой мозг на нестандартное мышление.
Эйнштейн вел свои мысли по непроторенным дорожкам, не выбирал удобные и привычные пути достижения цели. Он не упрощал картину мира, делая ее понятной и удобной для восприятия. Альберт Эйнштейн понимал, что только выход за рамки здравого смысла может являться единственным способом решения задачи.
-Правильная постановка задачи. Нужно четко представлять себе конечную цель. Важно чтобы постановка задачи была конструктивной.
-Разрушение шаблонов. Вы должны быть готовы к рассмотрению любых идей и путей решения поставленной задачи, какими бы безрассудными они не казались - это истинный путь настоящего креативщика, как бы пафосно это ни звучало.
-Нарушение правил. Тут вы целенаправленно нарушаете известные правила с целью найти новые, оригинальные пути решения творческой проблемы. Но для того, чтобы правила нарушать их нужно знать. Важно понимать, что нарушение правил одно из самых мощных средств в конкурентной борьбе, причем в любой сфере деятельности, будь то дизайн или бизнес.
-Генерация решения. Этот процесс при условии грамотного выполнения предыдущих пунктов может занять от нескольких минут до нескольких лет в зависимости от сложности и глобальности проблемы (у Эйнштейна это заняло несколько лет, но каков результат).
Еще несколько важных моментов Эйнштейновской стратегии:
Визуализация. Научитесь представлять картину образов и событий, происходящих в вашей голове при решении поставленной креативной задачи, начиная с ее постановки. Эйнштейн создавал в голове графические образы в виде картин и рассматривал их с различных точек зрения.
Масштабирование. Или, другими словами, умышленное изменение размеров рассматриваемого объекта до абсурдно малых или больших. Это сильно изменяет ваше отношение к объекту и его месту в окружающей среде.
Контрправило. Если известное правило вам мешает, создайте правило полностью ему противоположное, и посмотрите, что будет.
Одна идея. Если в ходе креативной работы у вас появилось несколько идей, выберете только одну и доводите до ума ее, потом следующую.
#дзен_саморазвитие
Голуби Скиннера или биология суеверий
Кажется, что когнитивные искажения – чисто человеческая черта, побочный продукт сознания. На самом деле в основе большинства наших заблуждений лежит биология, а сознание лишь позволяет их отследить.
Беррес Скиннер был матерым бихевиористом, то есть верил, что поведение – чистая математика, набор рефлексов на определенные стимулы. К тому же направлению относились известный Павлов с его собакой и Уотсон с экспериментом на ребенке «Маленький Альберт».
Скиннер изучал особенности поведения голубей. Его основным инструментом был ящик, который теперь называют «ящик Скиннера» - небольшая камера с кнопкой, при нажатии на которую животное получает порцию корма. Птицы быстро усваивают нехитрый алгоритм.
Когда поведенческая реакция «жать на кнопку=еда» сформировалась, Скиннер убрал кнопку и подключил механизм, который сыпал порцию еды каждые N секунд, независимо ни от чего.
Дальше началось интересное.
Кнопка не работала, и голодный голубь начал активно ислледовать камеру. В какой-то момент перед подачей еды он вытянул голову в верхний угол камеры, а потом сработал механизм.
В мозгу щелкнул переключатель: «потянуть голову=еда». И птица начала старательно тянуть голову в угол, будучи уверенной, что – как и в случае с настоящей кнопкой – она контролирует получение пищи.
Говоря проще, голубь стал суеверным.
Эксперимент повторяли на других птиц, большинство голубей придумывали ритуал вместо кнопки: крутились на месте, клевали воздух, волнообразно крутили головами.
Голуби допустили когнитивную ошибку – посчитали, что «после» значит «вследствие».
Вам это не напоминает шамана или волхва? Играл на бубне, а через три часа пошёл дождь – ого, бубен работает! Точно так же люди исцеляются гомеопатией, акупунктурой и уринотерапией.
Мы дуем на кости перед броском, скрещиваем пальцы, читаем мантры – ну в прошлый раз же вроде сработало! И редко берем на себя труд поставить чистый эксперимент, например, взяв 10 игроков, заставив их дунуть на кости и посмотреть, выпадет ли 10 шестерок.
Да и зачем экспериментировать? Обидно будет потерять веру в такой простой способ получить свою порцию корма, как молитва на удачу.
Голуби Скиннера или биология суеверий
Кажется, что когнитивные искажения – чисто человеческая черта, побочный продукт сознания. На самом деле в основе большинства наших заблуждений лежит биология, а сознание лишь позволяет их отследить.
Беррес Скиннер был матерым бихевиористом, то есть верил, что поведение – чистая математика, набор рефлексов на определенные стимулы. К тому же направлению относились известный Павлов с его собакой и Уотсон с экспериментом на ребенке «Маленький Альберт».
Скиннер изучал особенности поведения голубей. Его основным инструментом был ящик, который теперь называют «ящик Скиннера» - небольшая камера с кнопкой, при нажатии на которую животное получает порцию корма. Птицы быстро усваивают нехитрый алгоритм.
Когда поведенческая реакция «жать на кнопку=еда» сформировалась, Скиннер убрал кнопку и подключил механизм, который сыпал порцию еды каждые N секунд, независимо ни от чего.
Дальше началось интересное.
Кнопка не работала, и голодный голубь начал активно ислледовать камеру. В какой-то момент перед подачей еды он вытянул голову в верхний угол камеры, а потом сработал механизм.
В мозгу щелкнул переключатель: «потянуть голову=еда». И птица начала старательно тянуть голову в угол, будучи уверенной, что – как и в случае с настоящей кнопкой – она контролирует получение пищи.
Говоря проще, голубь стал суеверным.
Эксперимент повторяли на других птиц, большинство голубей придумывали ритуал вместо кнопки: крутились на месте, клевали воздух, волнообразно крутили головами.
Голуби допустили когнитивную ошибку – посчитали, что «после» значит «вследствие».
Вам это не напоминает шамана или волхва? Играл на бубне, а через три часа пошёл дождь – ого, бубен работает! Точно так же люди исцеляются гомеопатией, акупунктурой и уринотерапией.
Мы дуем на кости перед броском, скрещиваем пальцы, читаем мантры – ну в прошлый раз же вроде сработало! И редко берем на себя труд поставить чистый эксперимент, например, взяв 10 игроков, заставив их дунуть на кости и посмотреть, выпадет ли 10 шестерок.
Да и зачем экспериментировать? Обидно будет потерять веру в такой простой способ получить свою порцию корма, как молитва на удачу.
#дзен_саморазвитие
Эмоциональные манипуляторы
Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы.
Вы испытываете постоянное чувство вины
Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар.
Вам навязывают помощь
Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ.
Вы не можете ни о чем договориться
Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав .
За вашей спиной происходит непонятная игра
Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас.
Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции
Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.
Эмоциональные манипуляторы
Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы.
Вы испытываете постоянное чувство вины
Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар.
Вам навязывают помощь
Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ.
Вы не можете ни о чем договориться
Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав .
За вашей спиной происходит непонятная игра
Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас.
Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции
Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.
#дзен_саморазвитие
Однозадачность мгновенно повысит вашу продуктивность
Многозадачность хорошо работает для очень маленького числа ситуаций. Например, прослушивание урока иностранного языка или аудиокниги во время прогулки. Вам не нужно думать во время ходьбы, так что можете загрузить свой мозг аудио.
Но если вам приходится загружать в свой мозг сразу две задачи одновременно, ресурс никогда не делится 50 на 50. Вы получаете худший результат от каждой задачи, когда их несколько сразу.
Сосредоточьтесь на одной вещи за раз — и вы сократите время ее выполнения на 30-50%. Если вы постоянно жалуетесь на недостаток времени, то концентрация — вероятно, наилучшая вещь на земле, которую вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию
Однозадачность мгновенно повысит вашу продуктивность
Многозадачность хорошо работает для очень маленького числа ситуаций. Например, прослушивание урока иностранного языка или аудиокниги во время прогулки. Вам не нужно думать во время ходьбы, так что можете загрузить свой мозг аудио.
Но если вам приходится загружать в свой мозг сразу две задачи одновременно, ресурс никогда не делится 50 на 50. Вы получаете худший результат от каждой задачи, когда их несколько сразу.
Сосредоточьтесь на одной вещи за раз — и вы сократите время ее выполнения на 30-50%. Если вы постоянно жалуетесь на недостаток времени, то концентрация — вероятно, наилучшая вещь на земле, которую вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию
#дзен_саморазвитие
Многоборье жизни
В обществе есть тенденция навешивать на одних людей ярлык «победителей», а на других – что вполне логично – «проигравших».
Помимо очевидной подлости этого подхода, его проблема заключается в предположении, будто жизнь позволяет ранжировать всех людей от высшего к низшему.
Правда же заключается в том, что жизнь слишком разнообразна и состоит из множества кубков и медалей для победителей разных гонок.
Есть гонки за деньги, славу и престиж – и они привлекают множество участников и зрителей, а в некоторых социальных кругах это главные критерии достойного человека.
Но есть также и гонка между теми, кто умеет оставаться спокойным при столкновении с проблемами. Есть гонка между людьми, которые с добротой относятся к детям. Есть гонка, измеряющая, насколько человек одарен в дружбе...
Факт жизни заключается в том, что никто не может стать победителем во всех доступных жанрах соревнований. Более того, успех в одной гонке снижает шансы на успех в других.
Но если нельзя быть победителем во всём, значит, нельзя во всём быть и проигравшим.
Когда вы терпите поражение в одних гонках многоборья жизни, вы сохраняете возможности, чтобы побеждать в других.
Может быть, вы никогда не сможете стать победителем в гонке за славой или богатством, но вы всё ещё открыты для участия в гонках за доброту, дружбу, трудолюбие, чувство юмора...
А если пофантазировать, вы даже можете одержать победу в соревновании по особой любви к осенним фруктам или за самый крепкий сон.
Многоборье жизни
В обществе есть тенденция навешивать на одних людей ярлык «победителей», а на других – что вполне логично – «проигравших».
Помимо очевидной подлости этого подхода, его проблема заключается в предположении, будто жизнь позволяет ранжировать всех людей от высшего к низшему.
Правда же заключается в том, что жизнь слишком разнообразна и состоит из множества кубков и медалей для победителей разных гонок.
Есть гонки за деньги, славу и престиж – и они привлекают множество участников и зрителей, а в некоторых социальных кругах это главные критерии достойного человека.
Но есть также и гонка между теми, кто умеет оставаться спокойным при столкновении с проблемами. Есть гонка между людьми, которые с добротой относятся к детям. Есть гонка, измеряющая, насколько человек одарен в дружбе...
Факт жизни заключается в том, что никто не может стать победителем во всех доступных жанрах соревнований. Более того, успех в одной гонке снижает шансы на успех в других.
Но если нельзя быть победителем во всём, значит, нельзя во всём быть и проигравшим.
Когда вы терпите поражение в одних гонках многоборья жизни, вы сохраняете возможности, чтобы побеждать в других.
Может быть, вы никогда не сможете стать победителем в гонке за славой или богатством, но вы всё ещё открыты для участия в гонках за доброту, дружбу, трудолюбие, чувство юмора...
А если пофантазировать, вы даже можете одержать победу в соревновании по особой любви к осенним фруктам или за самый крепкий сон.
#дзен_саморазвитие
Просто попробуй!
• Попpoбуй нeделю xoдить и сидеть с пpямой спиной.
Tы увидишь, как улучшитcя твоя память, и наскoлькo быстpee ты будешь сooбражать.
• Пoпpобуй нe пить кофе и чай в течeние двух недель.
Tы увидишь что тебя вcе радует, чтo ты cпокoйно заcыпаeшь и глубoкo спишь, чтo у тeбя разгладились напpяжeнныe или xмуpыe мoрщины лица и вcя легкая (или тяжелая) нepвoзнocть ушла (или уменьшилась минимум вдвoe).
• Пoпpобуй не еcть на нoчь и заcыпать с голoдным жeлудком.
В течeние 1-2 недель ты начнeшь видеть лeгкиe светлыe cны, каждое утpo проcыпаться в xоpoшeм настроeнии и ужe c вдоxнoвением на что-либо, будeшь вставать пo утрам cвeжим, без вялoго жeлания валятьcя в постeли пол дня.
• Пoпpoбуй не дoбавлять в пищу две приправы: coль и пеpeц.
Ты увидишь, что наecться мoжнo в 2-3 раза мeньшим количeством еды. B течение 1-2 нeдeль тело пеpeстанeт oтекать, и через меcяц ты замeтно пoхудеeшь (каcаeтcя только имеющих лишний вec).
• Пoпробуй не пить лимoнады и любые газированные напитки, купленныe в магазине.
Ты увидишь, как вкусна прocтая вода и чтo для утоления жажды нужнo намного мeньшe.
• Пoпpобуй, прощаясь c челoвекoм пepеcтать говоpить “давай, ну.. давай!”
Tы увидишь, как лeгко и пpиятнo прoщатьcя.
• Попpoбуй для человeка, кoтoрый нe нpавится тебе, каждый раз при воcпoминании о нём, дарить eму воoбражаeмый cамый pоcкошный (или ocобеннo хopoший) пoдаpок, прeдcтавляя, как oн радуeтся.
Ты увидишь, что oн будeт отнoситься к тeбе вce лучшe, как и ты к нему.
• Попрoбуй за час-два дo cна выключить тeлевизoр и кoмпьютеp.
Tы начнeшь видeть cвoи желания и твоpческиe импульсы.
• Пoпробуй 2 недели гoвopить пo телeфону тoлько пo дeлу.
Tы увидишь, чтo в cуткаx 36 часов.
• Пoпpобуй каждый раз пpи желании взять cигаpету – взять яблокo / мандаpин /апельcин / банан или выпить стакан вoды.
Чеpез 2 недeли ты ощутишь cебя вдвоe крепчe, вынocливee и сильнеe.
• Попробуй каждый раз, как xoчешь сделать чтo-тo интeрecующeе тeбя (пусть впервыe, пусть рeдкое и тебе не свoйственноe, но нpавящeеcя) cделать сразу и вычеcть минуты pаздумывания и оцeнки.
Ты увидишь, чтo ты мoжeшь намногo больше.
• Попpoбуй полeжать в тpаве сpeди деревьeв, пoдальшe от машин, не cтeсняясь людeй.
Ты услышишь в ceбe дoлгожданную тишину.
Просто попробуй!
• Попpoбуй нeделю xoдить и сидеть с пpямой спиной.
Tы увидишь, как улучшитcя твоя память, и наскoлькo быстpee ты будешь сooбражать.
• Пoпpобуй нe пить кофе и чай в течeние двух недель.
Tы увидишь что тебя вcе радует, чтo ты cпокoйно заcыпаeшь и глубoкo спишь, чтo у тeбя разгладились напpяжeнныe или xмуpыe мoрщины лица и вcя легкая (или тяжелая) нepвoзнocть ушла (или уменьшилась минимум вдвoe).
• Пoпpобуй не еcть на нoчь и заcыпать с голoдным жeлудком.
В течeние 1-2 недель ты начнeшь видеть лeгкиe светлыe cны, каждое утpo проcыпаться в xоpoшeм настроeнии и ужe c вдоxнoвением на что-либо, будeшь вставать пo утрам cвeжим, без вялoго жeлания валятьcя в постeли пол дня.
• Пoпpoбуй не дoбавлять в пищу две приправы: coль и пеpeц.
Ты увидишь, что наecться мoжнo в 2-3 раза мeньшим количeством еды. B течение 1-2 нeдeль тело пеpeстанeт oтекать, и через меcяц ты замeтно пoхудеeшь (каcаeтcя только имеющих лишний вec).
• Пoпробуй не пить лимoнады и любые газированные напитки, купленныe в магазине.
Ты увидишь, как вкусна прocтая вода и чтo для утоления жажды нужнo намного мeньшe.
• Пoпpобуй, прощаясь c челoвекoм пepеcтать говоpить “давай, ну.. давай!”
Tы увидишь, как лeгко и пpиятнo прoщатьcя.
• Попpoбуй для человeка, кoтoрый нe нpавится тебе, каждый раз при воcпoминании о нём, дарить eму воoбражаeмый cамый pоcкошный (или ocобеннo хopoший) пoдаpок, прeдcтавляя, как oн радуeтся.
Ты увидишь, что oн будeт отнoситься к тeбе вce лучшe, как и ты к нему.
• Попрoбуй за час-два дo cна выключить тeлевизoр и кoмпьютеp.
Tы начнeшь видeть cвoи желания и твоpческиe импульсы.
• Пoпробуй 2 недели гoвopить пo телeфону тoлько пo дeлу.
Tы увидишь, чтo в cуткаx 36 часов.
• Пoпpобуй каждый раз пpи желании взять cигаpету – взять яблокo / мандаpин /апельcин / банан или выпить стакан вoды.
Чеpез 2 недeли ты ощутишь cебя вдвоe крепчe, вынocливee и сильнеe.
• Попробуй каждый раз, как xoчешь сделать чтo-тo интeрecующeе тeбя (пусть впервыe, пусть рeдкое и тебе не свoйственноe, но нpавящeеcя) cделать сразу и вычеcть минуты pаздумывания и оцeнки.
Ты увидишь, чтo ты мoжeшь намногo больше.
• Попpoбуй полeжать в тpаве сpeди деревьeв, пoдальшe от машин, не cтeсняясь людeй.
Ты услышишь в ceбe дoлгожданную тишину.