Мягкая разминка по канонам йоги — это не просто разогрев, а точная настройка тела перед забегом. Подготовим всё тело, мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за баланс на неровной трассе, и настроим голову!

Что будет?
✔️ Дыхательные практики — чтобы сфокусироваться.
✔️ Суставная гимнастика — для подвижности и защиты от травм.
✔️ Комплекс упражнений — подготовит мышцы к нагрузке.

Разминаться будем под счёт Жени Кузнецовой — преподавателя хатха-йоги ЙОГА LAB.

5 минут — и вы готовы к старту!

К старту на 5 км готовы 🤘🏿

Пятнашка готовится!

5 километров – на финише!

🥇Жуков Ярослав 297 / ⏱️ 19:10
🥈 Сорокин Сергей 190 / ⏱️ 19:25
🥉 Тычков Дмитрий 103 / ⏱️ 19:57

🥇 Жукова Полина 299 / ⏱️ 21:43
🥈 Баюкова Анна 2 / ⏱️ 23:57
🥉 Макорина Ксения 16 / ⏱️ 24:35

Чемпион пятёрки Ярослав Жуков – свежейшие эмоции 👌🏿

Все ваши результаты — здесь 👌🏿

Ноги гудят, говорите? 🏃🏻

После таких марш-бросков нужен отдых, по-хорошему. Но если времени на это нет, спасет «скорая помощь», которую проверили на себе участники кросса «Спутник». Мист от @openfaceme ласково охлаждает и успокаивает забеганные ноги, снимает тяжесть с отёком моментально.

Только не забывайте отдыхать полноценно, а то мист не спасет 😁