Дорогие друзья!
Поздравляю Вас с днем победы! Этот день напоминает нам о подвиге наших предков и их невероятной силе духа. Пусть память о всех, кто защищал мир и свободу, будет жить в наших сердцах навсегда. Пусть этот день будет наполнен радостью, светлыми и теплыми моментами, миром и благополучием. Здоровья Вам и Вашим близким 🔥
Поздравляю Вас с днем победы! Этот день напоминает нам о подвиге наших предков и их невероятной силе духа. Пусть память о всех, кто защищал мир и свободу, будет жить в наших сердцах навсегда. Пусть этот день будет наполнен радостью, светлыми и теплыми моментами, миром и благополучием. Здоровья Вам и Вашим близким 🔥
🕊10❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие подписчики! Хочу поделиться с вами акаунтом моей супруги, она интерьерный художник, пишет картины маслом в разном стиле, можно приобрести из наличия или сделать на заказ, Кристина обучает взрослых и детей, проводит выездные мастер классы, сотрудничает с дизайнерами интерьера. В общем, если интересно, заглядывайте: https://t.me/kseregina_art
❤3
Показателем правильной осанки является физиологически правильное положение таза.
Изменения же в нем делятся на такие виды:
* наклон таза назад или вперед;
* одна сторона таза поднимается или опускается;
* торсия таза в одну сторону.
Чаще всего причиной патологического изменения поясничного изгиба становится заболевание мышц задней поверхности бедра и отмечается смещение таза назад. Такое физиологически неправильное положение таза сказывается на всей осанке человека – его голова подается вперед, что приводит к поражению мускулатуры всей верхней части туловища.
Т.О, именно мышцы задней поверхности бедра становятся причиной патологических изменений в положении таза. Очень часто поражение мышц-сгибателей голени может сопровождаться регулярными болями в пояснице. Поэтому ее коррекцию нужно начать именно с терапии мышц-сгибателей голени.
Вторичная причина выпрямления лордоза – проблемы с квадратной мышцей поясницы (миофасциальный синдром квадратной мышцы поясницы). Она становится причиной ротации позвоночника и образования сколиоза.
Как я уже сказал, самым важным мероприятием по восстановлению анатомического поясничного лордоза является терапия мышц задней поверхности бедра (бицепс бедра) с помощью массажа и упражнений.
Принцип работы такой - сначала самомассаж на устранение триггеров, примерно по 10-15 мин на каждое бедро, затем растяжка. Для «раскатывания» задней поверхности бедра можно использовать теннисный мяч, специальный массажный ролл, перкуссионный аппарат (есть много видео на ютуб). Специалист делает такой массаж руками или бамбуковыми палочками. Важно! Делать самомассаж регулярно, т.к. после 1-2 раз вы вряд ли заметите результат. Затем упражнения на растяжение задней поверхности бедра (можно любые брать). Занимайтесь лечебной физкультурой, способствующей удлинению мышц в первую очередь, и только потом укреплению.
Если лень делать самостоятельно, то обращайтесь к специалисту.
Запись в воцап: 89163808269
Изменения же в нем делятся на такие виды:
* наклон таза назад или вперед;
* одна сторона таза поднимается или опускается;
* торсия таза в одну сторону.
Чаще всего причиной патологического изменения поясничного изгиба становится заболевание мышц задней поверхности бедра и отмечается смещение таза назад. Такое физиологически неправильное положение таза сказывается на всей осанке человека – его голова подается вперед, что приводит к поражению мускулатуры всей верхней части туловища.
Т.О, именно мышцы задней поверхности бедра становятся причиной патологических изменений в положении таза. Очень часто поражение мышц-сгибателей голени может сопровождаться регулярными болями в пояснице. Поэтому ее коррекцию нужно начать именно с терапии мышц-сгибателей голени.
Вторичная причина выпрямления лордоза – проблемы с квадратной мышцей поясницы (миофасциальный синдром квадратной мышцы поясницы). Она становится причиной ротации позвоночника и образования сколиоза.
Как я уже сказал, самым важным мероприятием по восстановлению анатомического поясничного лордоза является терапия мышц задней поверхности бедра (бицепс бедра) с помощью массажа и упражнений.
Принцип работы такой - сначала самомассаж на устранение триггеров, примерно по 10-15 мин на каждое бедро, затем растяжка. Для «раскатывания» задней поверхности бедра можно использовать теннисный мяч, специальный массажный ролл, перкуссионный аппарат (есть много видео на ютуб). Специалист делает такой массаж руками или бамбуковыми палочками. Важно! Делать самомассаж регулярно, т.к. после 1-2 раз вы вряд ли заметите результат. Затем упражнения на растяжение задней поверхности бедра (можно любые брать). Занимайтесь лечебной физкультурой, способствующей удлинению мышц в первую очередь, и только потом укреплению.
Если лень делать самостоятельно, то обращайтесь к специалисту.
Запись в воцап: 89163808269
❤3
Ко мне часто приходят посетители со словами: «Да я вот случайно….» и дальше начинается «…..поднял большой вес/ребенка/мебель/и т.д. Ключевое слово — «случайно».
Случайно ничего в жизни вообще не происходит. Есть два типа людей с грыжей, это те, кто ведут малоподвижный образ жизни и (как не странно) профессиональные спортсмены. Почему страдают первые? Потому что несмотря на то, что вы ходите на работу/с работы, ездите на дачу, гуляете с собакой, ходите в магазин, готовите себе еду и убираете квартиру, а также занимаетесь прочими бытовыми делами — это всё не то! Это нельзя назвать активным образом жизни. Это обычный день обычного человека. Если человек длительное время не уделает внимание укреплению мышечного корсета своей спины, то рано или поздно она начнет болеть. Не зря же в школе физкультура была и остается таким же обычным уроком, как русский язык и математика, потому что это необходимость. Но как только мы покидаем школу, кто продолжает заниматься физкультурой регулярно? 🤨
И ответ на этот вопрос есть — вторая категория «профессиональные спортсмены». Почему же они тоже страдают от грыжи, если у них есть мышечный корсет? Здесь тоже есть ряд причин: изнуряющие тренировки, одна из них. Но самая популярная - экстремальные веса. Т.е. спортсмен уверен, что он «супер стойкий», берет вес, который на самом деле не тянет, и постепенно убивает межпозвоночные диски, в какой-то очередной раз, получает грыжу. Так же экстремальные виды спорта, сопровождающиеся ударами, приводят не только к грыжам, но и к компрессионному перелому позвоночника.
Поэтому грыжа не случайность, вы шли к ней годами. Это не в один день произошло и исправляется не в один день. Кто обещает устранить грыжу за один сеанс, не верьте.
Запись на коррекцию в воцап: 89163808269
Случайно ничего в жизни вообще не происходит. Есть два типа людей с грыжей, это те, кто ведут малоподвижный образ жизни и (как не странно) профессиональные спортсмены. Почему страдают первые? Потому что несмотря на то, что вы ходите на работу/с работы, ездите на дачу, гуляете с собакой, ходите в магазин, готовите себе еду и убираете квартиру, а также занимаетесь прочими бытовыми делами — это всё не то! Это нельзя назвать активным образом жизни. Это обычный день обычного человека. Если человек длительное время не уделает внимание укреплению мышечного корсета своей спины, то рано или поздно она начнет болеть. Не зря же в школе физкультура была и остается таким же обычным уроком, как русский язык и математика, потому что это необходимость. Но как только мы покидаем школу, кто продолжает заниматься физкультурой регулярно? 🤨
И ответ на этот вопрос есть — вторая категория «профессиональные спортсмены». Почему же они тоже страдают от грыжи, если у них есть мышечный корсет? Здесь тоже есть ряд причин: изнуряющие тренировки, одна из них. Но самая популярная - экстремальные веса. Т.е. спортсмен уверен, что он «супер стойкий», берет вес, который на самом деле не тянет, и постепенно убивает межпозвоночные диски, в какой-то очередной раз, получает грыжу. Так же экстремальные виды спорта, сопровождающиеся ударами, приводят не только к грыжам, но и к компрессионному перелому позвоночника.
Поэтому грыжа не случайность, вы шли к ней годами. Это не в один день произошло и исправляется не в один день. Кто обещает устранить грыжу за один сеанс, не верьте.
Запись на коррекцию в воцап: 89163808269
❤2🙏1
⭐️ Накаченные ягодичные мышцы и поясница - это не только эстетично, это показатель здоровья поясничного отдела позвоночника, стабильности костей таза, хорошего кровотока органов таза.
Плоская же поясница и "плоская попа" говорят об обратном🥺
☝Поэтому девушки - качайте ягодицы и поясницу и будете не только обладательницами красивой фигуры, но и здоровья.
☝Мужчин это, кстати тоже касается: "плоская попа" - привет простатит и эректильные дисфункции😳
⭐️ Хочу поделиться несколькими секретами 🤫
1) Чтобы включить ягодичную мышцу, необходимо начать с изолированных упражнений на неё, а не с базовых на ноги.
2) Гиперэкстензия - это ваш друг! Надо это упражнение делать в начале каждой тренировки. На нём можно укреплять, при правильной технике выполнения, и ягодицу и поясницу.
3) Ягодичный мостик почти не достаёт до ягодицы, вся нагрузка идёт на бицепс бедра.
4) Перед тем как качать ягодицы и поясницу необходимо сходить к специалисту по коррекции костей таза, чтобы выровнять их положение.
Плоская же поясница и "плоская попа" говорят об обратном🥺
☝Поэтому девушки - качайте ягодицы и поясницу и будете не только обладательницами красивой фигуры, но и здоровья.
☝Мужчин это, кстати тоже касается: "плоская попа" - привет простатит и эректильные дисфункции😳
⭐️ Хочу поделиться несколькими секретами 🤫
1) Чтобы включить ягодичную мышцу, необходимо начать с изолированных упражнений на неё, а не с базовых на ноги.
2) Гиперэкстензия - это ваш друг! Надо это упражнение делать в начале каждой тренировки. На нём можно укреплять, при правильной технике выполнения, и ягодицу и поясницу.
3) Ягодичный мостик почти не достаёт до ягодицы, вся нагрузка идёт на бицепс бедра.
4) Перед тем как качать ягодицы и поясницу необходимо сходить к специалисту по коррекции костей таза, чтобы выровнять их положение.
👍6❤1
Удивительная взаимосвязь боли в спине и боли в коленях.
Большинство из нас испытывало боль в коленях и, скорее всего, её причиной могут быть проблемы со спиной. Знаки, указывающие на то, что именно проблемы со спиной вызывают боль в коленях:
Седалищный нерв берет своё начало в позвоночнике и состоит из пяти отдельных нервов. Каждый из них проходит через позвонки, прежде чем в конечном итоге сойтись. Оттуда седалищный нерв проходит по тыльной стороне каждой ноги и направляется к колену, где отвечает за сенсорные и моторные функции.
Каждый из пяти нервов, составляющих седалищный нерв, назван в честь расположенных над ним позвонков. В частности, седалищный нерв состоит из нервов S1, S2 и S3 в копчике, а также нервов L4 и L5 в нижней части спины. Если какой-либо из позвонков оказывает давление на эти нервы, это может вызвать боль и воспаление в коленях.
Нарушение функции седалищного нерва может привести к:
Проблемы с седалищным нервом обычно вызывают боль только в одном колене.
Большинство из нас испытывало боль в коленях и, скорее всего, её причиной могут быть проблемы со спиной. Знаки, указывающие на то, что именно проблемы со спиной вызывают боль в коленях:
• Напряженность мышц подколенных сухожилий, квадрицепсов или бедер. • Ощущение боли или скованности в бедрах. • Боль в ногах. • Боль в верхней части бедра.Седалищный нерв берет своё начало в позвоночнике и состоит из пяти отдельных нервов. Каждый из них проходит через позвонки, прежде чем в конечном итоге сойтись. Оттуда седалищный нерв проходит по тыльной стороне каждой ноги и направляется к колену, где отвечает за сенсорные и моторные функции.
Каждый из пяти нервов, составляющих седалищный нерв, назван в честь расположенных над ним позвонков. В частности, седалищный нерв состоит из нервов S1, S2 и S3 в копчике, а также нервов L4 и L5 в нижней части спины. Если какой-либо из позвонков оказывает давление на эти нервы, это может вызвать боль и воспаление в коленях.
Нарушение функции седалищного нерва может привести к:
• Боль в коленях, бедрах или пояснице. • Спазмы мышц спины и ног • Жжение в задней части ног • Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечникомПроблемы с седалищным нервом обычно вызывают боль только в одном колене.
❤2🙏2
Дорогие подписчики!
Я уже вышел из отпуска ‼️
Есть свободное время на этой неделе ‼️
Для записи пишите в воцап: 89163808269 ✅
Я уже вышел из отпуска ‼️
Есть свободное время на этой неделе ‼️
Для записи пишите в воцап: 89163808269 ✅
Положение, когда голова и шея уходят вперед с вертикальной оси, не является нормальным. Это говорит о неправильной осанке и влечет за собой кучу последствий, такие как: шейный остеохондроз, «вдовий горбик», раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.
Спазмированные мышцы шеи вызывают излишнее напряжение в лицевых мышцах. Это способствует быстрому образованию морщин. Нет смысла работать с лицом, когда нет работы с шеей.
‼️Грудино-ключично-сосцевидная мышца (про неё и массаж ГКСМ есть отдельный пост, поэтому тут кратко):
1️⃣Отвечает за поворот и запрокидывание головы;
2️⃣Принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков;
3️⃣Играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движениях, падении, авариях именно грудино-ключично-сосцевидные мышцы принимают удар на себя, предохраняя мозг от сотрясения.
Эта мышца также отвечает и за состояние кожи на шее. Хорошо растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше "сминается", расправляется, дольше остается без морщин.
Кроме того, спазмированные (укороченные) мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. И этот процесс сказывается на тканях: они быстрее сморщиваются. Всё взаимосвязано.
✅Основные упражнения для шеи - это повороты головы, вращение, наклоны с сопротивлением. Выполнять их необходимо ежедневно утром и вечером.
5️⃣ причин, чтобы выполнить упражнения для шеи:
1. Удлинить шею и вытянуть позвоночник.
2. Улучшить осанку и посадку головы.
3. Расправиться коже на шее и предотвратить появление поперечных морщин и брылей.
4. Улучшить кровоток в шее и обеспечить профилактику головных болей.
5. Уменьшить проявление остеохондроза или предотвратить его появление.
Спазмированные мышцы шеи вызывают излишнее напряжение в лицевых мышцах. Это способствует быстрому образованию морщин. Нет смысла работать с лицом, когда нет работы с шеей.
‼️Грудино-ключично-сосцевидная мышца (про неё и массаж ГКСМ есть отдельный пост, поэтому тут кратко):
1️⃣Отвечает за поворот и запрокидывание головы;
2️⃣Принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков;
3️⃣Играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движениях, падении, авариях именно грудино-ключично-сосцевидные мышцы принимают удар на себя, предохраняя мозг от сотрясения.
Эта мышца также отвечает и за состояние кожи на шее. Хорошо растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше "сминается", расправляется, дольше остается без морщин.
Кроме того, спазмированные (укороченные) мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. И этот процесс сказывается на тканях: они быстрее сморщиваются. Всё взаимосвязано.
✅Основные упражнения для шеи - это повороты головы, вращение, наклоны с сопротивлением. Выполнять их необходимо ежедневно утром и вечером.
5️⃣ причин, чтобы выполнить упражнения для шеи:
1. Удлинить шею и вытянуть позвоночник.
2. Улучшить осанку и посадку головы.
3. Расправиться коже на шее и предотвратить появление поперечных морщин и брылей.
4. Улучшить кровоток в шее и обеспечить профилактику головных болей.
5. Уменьшить проявление остеохондроза или предотвратить его появление.
❤3👍2🙏1
Таз – это одна из важнейших структурных частей опорного механизма человеческого тела. Он отвечает за баланс и равновесие.
В полости таза располагаются репродуктивные органы, мочевой пузырь и петли кишечника. Помимо их защиты таз обеспечивает равновесие тела за счет своего симметричного расположения.
Любой наклон таза приводит к тому, что во всем теле формируется дисбаланс. Происходит разбалансировка равновесия и мышечный каркас тела пытается выровнять его за счет последующего искривления позвоночного столба. Грубо говоря, если таз перекошен влево, то плечевой пояс для сохранения равновесия необходимо перекосить вправо на тот же градус. Таким образом перекос костей таза часто становится причиной образования сколиоза (искривление позвоночника в боковой проекции).
Перекос таза может быть как боковым, так и передним или задним. Определить самостоятельно наличие этой ортопедической патологии очень сложно. Можно лишь сделать определённые выводы по косвенным признакам. Поэтому, если есть подозрения на развитие подобной проблемы, то необходимо как можно быстрее обратиться на прием к специалисту.
Перекос костей таза может быть следствием дегенеративного дистрофического разрушения фрагмента межпозвоночного диска. Боковая локализация грыжевого выпячивания пульпозного ядра или протрузия данного типа могут спровоцировать развитие асимметрии седалищных костей. К такому же результату может привести длительный болевой синдром с резким перенапряжением мышц поясницы с одной стороны.
Если же это не связанно с дегенеративно дистрофическими изменениями, то зачастую получается исправить перекос таза даже за один сеанс, но в большинстве случаев необходимо пройти курс процедур.
✅Запись в Воцап по номеру 89163808269
В полости таза располагаются репродуктивные органы, мочевой пузырь и петли кишечника. Помимо их защиты таз обеспечивает равновесие тела за счет своего симметричного расположения.
Любой наклон таза приводит к тому, что во всем теле формируется дисбаланс. Происходит разбалансировка равновесия и мышечный каркас тела пытается выровнять его за счет последующего искривления позвоночного столба. Грубо говоря, если таз перекошен влево, то плечевой пояс для сохранения равновесия необходимо перекосить вправо на тот же градус. Таким образом перекос костей таза часто становится причиной образования сколиоза (искривление позвоночника в боковой проекции).
Перекос таза может быть как боковым, так и передним или задним. Определить самостоятельно наличие этой ортопедической патологии очень сложно. Можно лишь сделать определённые выводы по косвенным признакам. Поэтому, если есть подозрения на развитие подобной проблемы, то необходимо как можно быстрее обратиться на прием к специалисту.
Перекос костей таза может быть следствием дегенеративного дистрофического разрушения фрагмента межпозвоночного диска. Боковая локализация грыжевого выпячивания пульпозного ядра или протрузия данного типа могут спровоцировать развитие асимметрии седалищных костей. К такому же результату может привести длительный болевой синдром с резким перенапряжением мышц поясницы с одной стороны.
Если же это не связанно с дегенеративно дистрофическими изменениями, то зачастую получается исправить перекос таза даже за один сеанс, но в большинстве случаев необходимо пройти курс процедур.
✅Запись в Воцап по номеру 89163808269
❤3🙏1