Энциклопедия Здравомыслия
856 subscribers
345 photos
10 videos
272 links
О спокойствии, деньгах и отношениях легким языком в подкастах и статьях 🍃

Автор канала — Кати, гипнотерапевт, мастер быстрых изменений через программирование сознания.

По всем вопросам: @zubareva_ru
Download Telegram
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ОТ ЗДРАВОМЫСЛИЯ ЗА НЕДЕЛЮ

Как злиться конструктивно, не причиняя боль близким?
😤

Злость — одна из базовых эмоций и подавлять ее в себе вредно. Тем более, если не давать злости выход, она всегда найдет его сама и причинит боль вашим близким и вам😖

Тогда как выражать злость так, чтобы сохранить отношения с близкими и не запирать в себе свои чувства?

Ответы на вопросы читайте здесь:

https://zdravomysliya.ru/kak-zlitsya-konstruktivno-ne-prichinyaya-bol-blizkim/

Знать свое предназначение недостаточно?
🤯

Вы можете знать свое предназначение, даже реализовывать его в жизнь, но — чувствовать себя несчастными и скованными😔 Тогда что еще нужно, чтобы и реализоваться, и кайфовать от своей жизни?

Об этом читайте в статье:

https://zdravomysliya.ru/znat-svoye-prednaznacheniye-nedostatochno-sekret-samorealizatsii/

Ловушки, которые мешают вам быть счастливыми

Счастье — это состояние, когда наша душа, наши чувства в гармонии друг с другом и с миром. Как достичь этой гармонии и что стоит на пути нашего счастья?💃

Всего 1 статья, чтобы вы могли обнаружить то, что каждый день влияет на ваше состояние и чувство счастья⬇️

Прочитать и узнать о ловушках нашего мышления:

https://zdravomysliya.ru/lovushki-kotorye-meshayut-vam-byt-schastlivymi/

Было полезно? Не забудьте оставить реакцию 🤍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ух, волнительно 🙈

Друзья, мы готовим канал к большому продвижению! Основным автором буду я (Кати), потому что обожаю делать контент для вас и готова делать это очень часто ❤️‍🔥

Поэтому сейчас меняем аватарку и описание. Пожалуйста, не теряйте нас!

А лучше — закрепите канал
, потому что мы сделаем для вас тонну ценного контента без воды 😎

И пристегните ремни, ведь вы тоже часть Здравомыслия. Растём мы -> растёте и вы! 3-2-1… взлетаем… 🚀
Есть ли жизнь после деструктивных отношений?

Речь идёт об отношениях, в которых сначала происходит "слияние", стираются личные границы, а затем начинается подавление (насилие) в любой форме и степени.

Сюда относится не только физическое или сексуальное насилие, но и эмоциональное (вам внушают, что с вами что-то не так, создают буквально искажения реальности, оправдывают оскорбления шутками, обесценивают ваши достижения и т.д.)
Какие последствия замечают девушки, которым всё же удалось выйти из невротических отношений:

заниженная самооценка
необоснованное чувство вины
чрезмерная самокритика
желание спрятаться от мира (особенно противоположного пола)
рост личной агрессии (иногда направленной на разрушение себя)
признаки депрессии и пост-травматического расстройства, такие как: хроническая апатия, потеря смысла жизни, отсутствие получения удовольствия, сложность в принятии решений и т.д.

Время восстановления после невротических отношений зависит глубины и длительности абьюза, внешних обстоятельств, а также скорости восстановления нервной системы конкретного человека.

Я считаю, что терапия здесь - необходимость. ❗️

Во-первых, важно восстановить психологическое здоровье для того, чтобы жить без ограничений, страхов и аутоагрессии.

Во-вторых, поработать с причиной "бессознательного соглашения" на такие отношения. Что такого важного они давали, что заставляло терпеть насилие?

Одна девушка даже честно призналась, что до сих пор периодически скучает по бывшему и обращает внимание на тот же типаж мужчин.

В терапии вы сможете закрыть гештальт и выйти из этого сценария экологичным способом для себя и других.

#отношения
Главная ошибка в отношениях, которая приводит к расставанию 🤯

У нас у всех был не очень приятный опыт с отношениями, верно? А вы замечали, что после таких отношений вы начинаете искать ровно противоположного человека? 🧐

Когда в партнере не хватает каких-то качеств, после окончания вы начинаете искать человека с этими качествами, чтобы закрыть все гештальты. И такие отношения могут закончится плачевно..

В этой статье мы расскажем:
▫️ Что такое компенсаторные отношения?
▫️ Почему такие отношения обречены на провал?
▫️ Как избежать ошибок?

Читайте скорее (время чтения ≈6 минут) 👉🏻 https://zdravomysliya.ru/klin-klinom-vyshibayut-chto-takoe-kompensatornye-otnosheniya/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, новая привычка = новая нейронная связь

Люди часто пытаются внедрить новую привычку, когда уже несколько месяцев/лет/десятилетий жили в стабильно понятной среде. Они ожидают, что легко будет внедрить всего 1 новый пункт в жизнь, не меняя ничего остального.

ЭТО И ЕСТЬ ОШИБКА

Дело в том, что у вашего мозга есть своя уникальная скорость прокладывания нейронных путей, и она зависит от того, насколько часто вы вообще это делаете.

🤔 «И что же?…— спросите вы — …теперь каждую неделю внедрять то спорт, то питание, то английский, то французский?»

А вот и нет!

Чтобы развить нейропластичность, достаточно:

▫️ ходить домой разными путями
▫️ сидеть на разных стульях во время приема пищи
▫️ слушать новую для себя музыку (или сложную классику)
▫️ чистить зубы не доминирующей рукой
▫️ делать +1-2 новых движения в день (зарядка хотя бы на пару минут)
и т.п.

Все эти простые действия позволят в разы ускорить развитие нейронных связей в вашем мозге. 🧠 И с гибким мозгом внедрить новый тип поведения вам будет куда проще.

Так что, если сейчас вам нелегко даются новые привычки, отложите их и займитесь развитием нейропластичности. Помните, мозг— это мышца, а мышцы следует качать с небольшого веса 😉
​​Я пишу этот пост, находясь в изоляции 🙈

Долго думала, вдаваться тут в детали или нет, ведь пришло так много новеньких… но давайте становиться ближе и будем в настоящем контакте друг с другом 😊

Несколько дней назад у меня подтвердили ковид 🦠 начиная с 3его дня болезни я иду на поправку, благодаря врачам, заботе близких и…психологической поддержке, которую оказываю себе сейчас сама.

Знаете, когда серьезно болеешь, делаешь все возможное, чтобы поскорее поправиться. Вот и я, не стала исключать работу с мышлением в этот период, «лишним не будет» — подумала я.

Сразу вспомнила две книги. Первая — многим знакома, «Подсознание может все» Джона Кехо. Вторая — протоколы психотерапии травм от Фрэнсис Шапиро (доктора клинической психологии, удостоенной премии за выдающиеся научные достижения в области психологии).

В них описан процесс самопомощи при заболеваниях, очень рекомендую ознакомиться. Ключевая идея: создать свою метафору исцеления!

Причём, можно применять не только в крайних случаях, но и работать с такими симптомами, как акне, лишний вес и аллергия 😊

Сейчас я особенно уверена — это помогает, потому что мое самочувствие улучшилось в разы 🙏🏽 делюсь ⬇️
Вот примеры самоисцеляющих метафор.

Главное, чтобы метафора подходила лично вам. В другом отрывке Кехо рассказывал о мальчике, который любил Звездые Войны, и поэтому представлял, как вместе с таблеткой в него залетают белые Джедаи и обстреливают раковые клетки. Нежным натурам такой способ вряд ли подойдёт, и вы можете представить, как вода очищает ваше тело, вашу кожу, ваши мысли…

Просто уделяйте этому процессу пару минут в день регулярно, и увидите, как это сработает. Доверять не нужно, лучше проверьте и поделитесь результатами ☺️
Рабочая неделя началась 😁

Предлагаю повторить ценнейшую рубрику «разбор ситуации». Опишите, что вас волнует, какую проблему хочется решить, и я, как гипнолог, отвечу на самые актуальные вопросы: https://forms.gle/nf4dRmMAuMEtt2gs8
Вот один из вопросов.
Разберём сейчас в подкасте?) Интересна тема?
#подкаст 🎧 5 причин экономии на всём

В этом подкасте:

• что заставляет вас бояться тратить деньги
• а какая выгода в дефиците
• реальные истории патологической экономии моих клиентов
• на что тратить, чтобы денег становилось больше

Напишите, что самого ценного вы открыли для себя в этом подкасте ⬇️ я всегда ориентируюсь на вашу обратную связь, это мое топливо для будущего контента ❤️‍🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ребята, похоже, регулярно медитируют 😂🙏🏽
900+ часов гипноза! 😍

Как только я обучилась гипнозу несколько лет назад, я поставила себе цель — любым путём наработать 1000 часов опыта, так как это топовый уровень владения любым навыком. И вот, вчера мои часы практики перевалили за 900! Только что посчитала)))

Не так давно один коллега сказал мне — «поставь на сайте поменьше часов, никто не поверит, что ты, такая молодая, и столько наработала». Не поверит только тот, кто ленится 😉 а у меня очередь клиентов и страсть к своему делу!

И я ведь не одна такая активная — в нашей Школе Коучей студенты за 2 месяца уже перевалили за 50 часов практики. Я, как специалист, сразу понимала, что практический опыт работы с другими людьми даёт больше эффективности для клиента, чем любые знания.

Только практика тренирует настоящее мастерство 👏

В общем, жду поздравлений 🥰 и себя, и наших коучей! И продолжаю двигаться к своей цели в 1000 часов… в этом году ее закрою 🎯