Юпка - блины дехканские

🥞Мука - 1 кг
🥞Вода - 1 стакан
🥞Луковичная вода - 0,5 стакана
🥞Яйцо - 2 штуки
🥞Соль

Выбрать 2-3 луковицы едких сортов, мелко нашинковать. Положить в чашку с холодной водой и дать отстояться 10-15 минут. Затем отжать.

Тесто:
К стакану теплой воды добавить 0,5 стакана луковичной воды, яйца, хорошо взбить и посолить. Добавить муку, замесить тесто.

Печь блинчики и смазать сливочным масличком.

Кто пробовал такие блинчики, пишите как вам!

Серия постов для тех, кто устал болеть каждую весну

Поддержка здорового иммунитета - движение лимфы.

Как мы знаем, лимфа чувствительна к окружающей температуре и отсутствию мышечных сокращений. Например, сидишь на сквозняке или под кондиционером, затем возникает воспаление.
Застой лимфы = воспаление!

Чтобы избежать воспалительных процессов должно быть движение лимфы:
🍀Движение: быстрая ходьба, суставная гимнастика, плавание
🍀Йога с акцентом на глубокое дыхание
🍀Массаж сухой щеткой
🍀Упражнение тараканчик с утра
🍀Вибрационная гимнастика
🍀Контрастный душ
🍀Душ Алексеева (Шарко)
🍀Полоскание рта кокосовым маслом
🍀Питьевой режим (чистая вода)
🍀Питание

Ярких и пушистых снов...

Девушка утром: макияж и литр кофе
Женщина утром: упражнение тараканчик

Все знают какой сегодня день?

День весеннего равноденствия☀️

20, 21 и 22 марта каждый человек может наполниться силой Луны и Солнца, светом и радостью. Энергетические потоки от этих небесных тел позволяют зарядиться на новые свершения.

День весеннего равноденствия напоминает нам о гармонии и балансе в нашей жизни.

Очень важно в этот период окутать себя любовью и заботой. Наполнить свои мысли позитивом, а жизнь светлыми моментами. Ставьте цели, воплощайте задуманное.
Все начатое обязательно даст плоды!

Как вы намерены начать воплощать свои задумки? Если у вас есть конкретные цели, намерения или планы?

- Прана, что?
- Пранаяма! "Прана" - жизненная энергия, дыхание, жизнь, "яма" - управление, контроль, остановка.

У человека в острой стрессовой ситуации учащаются пульс и дыхание, включается мощный катаболизм и обостряется работа ЦНС, симпатическая нервная система. А парасимпатическая нервная система наоборот успокаивает организм, запуская анаболизм. Одним из мощнейших способов влияния на вегетативную нервную систему является пранаяма. И действует она через дыхание.

☀️Активизирует работу мозга, насыщая клетки кислородом.
☀️Помогает наладить сон и избавиться от бессонницы.
☀️Улучшает состояние кожи.
☀️Помогает избавиться от лишнего веса, благодаря нормализации пищеварения.
☀️Укрепляет иммунитет, подавляя воспалительные маркеры, вызванные стрессом.
☀️Помогает успокоиться, настраивает на продуктивный день.

Пранаяма бывает разных видов. У каждой своя цель.

— Люди, которые делают утреннюю зарядку, умирают в сто раз реже остальных.
— Почему?
— Потому что их в сто раз меньше, чем остальных.

Делаете по утрам зарядку?

Практика при остром стрессе

1) Выключить гаджеты, новости. К сожалению, мы повлиять ни на что не можем.

2) Валериана 20-25 капель.

3) L-теанин 500 мг каждый час (если есть)

4) Магний. Через 3 часа повторить

5) Умеренной крепости черный сладкий чай

6) Дыхание 4-7-8.
Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. При этом кончик языка должен упираться в небо над передними зубами. Задерживайте дыхание 7 секунд. После начинайте долгий выдох через сложенные трубочкой губы. Выдыхайте 8 секунд

Берегите себя! Мои соболезнования всем пострадавшим💔

Все наслышаны про пранаямы, но знаете ли вы, что они бывают разные?

Каждая из них состоит из 4 важных основ: растягивания/задержки на вдохе и выдохе и объединения. И каждая практика преследует свою цель: наполнение энергией или очищение.

Энергетические:

Бхастрика - дыхание кузнечных мехов. Раздувает внутренний огонь, разогревает физическое и тонкое тела.

Капалабхати - техника "сверкающий череп", техника очищения передней части мозга.

Сурья Бхедана - стимулирует жизненные силы.

Успокаивающие:

Нади Шодхана - достижение равновесия и гармонии энергий, активизирует работу нервной системы, улучшает качество сна. Простая для начинающих.

Ситали - охлаждающее дыхание физически и эмоционально, которое включает в себя вдыхание через изгиб языка. Добавляет влаги, снижает усталость, лихорадку, воспаления, изжогу, высокое кровяное давление, восстанавливает равновесие.

Анулома Вилома - улучшает концентрацию, успокаивает психику. Техника хороша для начинающих.

Уджайи - благоприятно воздействует на ум, подготавливает к более глубокой медитации.

Чандра Бхедана ("лунное дыхание") - техника приводит к развитию тормозящих и расслабляющих влияний: охлаждает органы, успокаивает и укрепляет нервы, очищает пазухи. Не рекомендуется увлекаться данной практикой, замедляет все процессы в организме.

Полное йоговское дыхание - успокаивает ум, нормализует душевное состояние и насыщает клетки организма кислородом. Продлевает жизнь и приближает разум к просветлению. Техника хороша для начинающих.

Массаж сухой щеткой - один из способов улучшить циркуляцию лимфы, внешний вид кожи, усилить капиллярный кровоток, укрепить сосуды.

Как делать:

• Сухой щеткой по сухой коже, снизу вверх от стоп и выше
• Круговые движения по току лимфы с лёгким нажимом
• 5 - 10 движений по каждой поверхности
• 2 раза в неделю

Противопоказания:

• Кожные заболевания
• Вирусные заболевания
• Температура
• Обострение цистита
• Раны на коже
• Менструация

Лучше всего проводить вечером. Минут за 30 выпить стакан воды небольшими глотками. После массажа можно принять теплый душ.

Для массажа подойдут щетки с натуральной щетиной (шерсть, пальмовое волокно, кактус).

Кто не любит весну?

Все любят! Ее аромат, зелёные оттенки, тепло обнимают. Она заставляет нас вдохнуть поглубже воздух, пьянящий до головокружения.

Чтобы дышать легче, чувствовать этот свежий воздух и чистоту в своем доме решила сделать расхламление квартиры.

Боже, как в наше время много лишних вещей. Кто согласен?

Расхламление это всегда катализатор изменений как и весна. Чтобы пришло новое, нужно освободить для него место.

Как провести расхламление качественно и наконец-то вздохнуть свободно, читай тут.

Крекеры из семян

⚡️Семена льна 3 ст.ложки
⚡️Семена подсолнечника 2 ст.ложки
⚡️Кунжут черный и белый 2 ст.ложки
⚡️Морковь, свекла (мелко натертые) 2 ст.ложки
⚡️Соль, перец, специи по желанию
⚡️Вода до 1/2 стакана

Смешиваем тёртые овощи и семена. Постепенно добавляем воду, чтобы смесь стала влажной. Оставляем на несколько часов или на ночь, чтобы семена впитали влагу. Далее добавляем специи и соль. Выкладываем на противень, покрытый бумагой для выпечки, тонким ровным слоем. Делаем надрезы, по которым будем отламывать крекеры. Запекаем при 160 - 170°С 25 - 40 минут. Снимаем с противня после того как крекеры полностью остынут.

Взбодримся, поднимем настроение, укрепим иммунитет!

Отличный способ укрепить сосуды, запустить работу лимфатической системы и улучшить качество кожи.

Любители имеются? Делитесь опытом, как вы закаливаетесь.

Рубрика - "Полезные упражнения"

Для ваших красивых спинок