С Нового года принято начинать новую жизнь, ставить новые цели и давать себе новые обещания.

Мы в Здоровье.ру с обновлениями и не останавливались — каждый день мы работаем над тем, чтобы открывать нашим пользователям еще больше возможностей для улучшения здоровья и качества жизни.

На старте 2026 мы подумали, что хотим еще и ближе с вами познакомиться 👀

Именно поэтому наши социальные сети сейчас обретут новую жизнь, вы это точно заметите😊

А еще мы хотим провести серию интервью с нашими подписчиками и пользователями приложения, чтобы получить обратную связь «из первых уст» тех, для кого мы все это делаем.

Если вы готовы уделить 30 минут своего времени и поотвечать на вопросы нашей команды, заполните, пожалуйста, форму заявки 👉https://clck.ru/3RUyiB

Мы свяжемся с вами в Телеграм и пригласим на созвон☎️

А в благодарность за уделенное время подарим вам годовую подписку на приложение Здоровье.ру стоимостью 11 867 руб🔥

Она включает в себя классные возможности для заботы о здоровье:

👍Безлимитную скидку 35% на анализы в топовых лабораториях: Хеликс, Инвитро, КДЛ, Лабквест, Хромолаб
👍Скидку до 15% в крупных клиниках: Медси, Будь Здоров, Медскан
👍Скидку 15% на витамины и БАД
👍Безлимитный чат c терапевтом, педиатром и психологом
👍Видео-консультации с врачом превентивной медицины и нутрицилогом
👍Скидку 30% на постоянные видео-консультации с психологом

Дополнительно мы даем доступ к крутому контенту:
👍 50+ медитациям для сна, снятия стресса и тревоги
👍 Образовательные курсы и подкасты

Ждем ваших заявок и остаемся на связи здесь💕

Все только начинается!

Любовь начинается с....❤️

Заботы о себе. О своем здоровье. Здоровье важных и близких вам людей.

Потому что любовь — это про бережность, про возможность сохранить то, что тебе дорого.

И если каждый день делать маленький вклад в то, чтобы чувствовать себя лучше, в то, чтобы своевременно помочь, в жизни будет появляться больше счастья, спокойствия, необходимых сердцу положительных эмоций.

Каждый отмечает этот день по-разному.

Мы желаем вам провести его с теми, кого вы любите 💖

И не забывать про проявление любви и заботы к главному человеку в вашей жизни — себе.

Иногда этот путь начинается с очень простых шагов — отдыха, качественного сна, прогулки или просто приятных ритуалов.

Праздничный выходной — отличный повод сделать этот шаг.

С Днем Влюбленных, дорогие. От всей команды Здоровье.ру💫

Скоро весна🌷

Для многих это время года — символ обновлений, новых ощущений.

А для некоторых — время обострения хронических заболеваний, аллергии и самочувствия, которое оставляет желать лучшего.

Пусть этот пост станет напоминанием, как важно заранее о себе позаботиться в период, когда природа просыпается.

Зачастую это довольно простые шаги, которые помогут вам провести весну, радуясь теплу, а не сидя дома, бесконечно принимая антиаллергены.

1️⃣Питание

Казалось бы, уже все везде про него рассказали.

Напоминаем, как важно сбалансировать рацион не через запреты и ограничения, а разнообразие.

Белок — основной строительный материал ваших клеток. Важно наедать его дневную норму.

Не исключаем углеводы, ведь они — источник энергии.

Смотрим на энергетическую плотность продуктов, чтобы чувствовать себя сытыми.

И жиры, конечно, тоже должны быть. Особенно, полезные.

2️⃣Положительные эмоции

Большинство людей не могут ответить на вопрос, как они их получают.

Вот вы, например, знаете, что может вас порадовать?

Пусть это будет не что-то большое, а чашка любимого кофе утром без спешки, прогулка с близкими или маленький подарок себе.

Не забываем о таком элементе заботы о себе, чтобы чувствовать и видеть краски жизни. Каждый день

3️⃣Уход за кожей

Весна — время, когда нужно помочь организму после зимнего истощения.

Маски, уходы, антиоксиданты — еще один элемент заботы о себе и возможности выглядеть свежо и молодо.

4️⃣Чекап

Самое время прислушаться не только к ощущениям, но и к показателям и поработать с дефицитами, чтобы скорее восстановиться после холодов

Сделать это можно в нашем приложении — скидка на анализы 35% станет приятным бонусом❤️

Оформить подписку можно здесь

Как обычно ваше самочувствие весной?

Это вам точно может понадобиться 👀

Возможно, вы не в курсе опций, которые есть в нашем приложении Здоровье.ру.

Именно об этом сегодня и поговорим.

Безусловно, приятный бонус — довольно большая скидка на анализы.

Но это далеко не всё.

✔️Во-первых, приложение вполне может стать вашим личным ассистентом по здоровью.

Оно напоминает и о приеме таблеток, и помогает вести дневник образа жизни и самочувствия.

Среди самых популярных — дневник тревоги, давления, ЖКТ, сна, мигрени, диабета и другие.

Вы можете настроить любой дневник под себя и фиксировать там все, что нужно.

✔️Во-вторых, в приложении очень удобно записываться к врачу.

Как по узкому профилю, так и по ОМС. А еще можно записаться на онлайн-консультации к врачам команды Здоровье.ру.

✔️В-третьих, в приложении может храниться ваша мед.карта — анализы, обследования и заключения в одном месте.

Можно быстро найти нужную информацию и хранить свои данные в безопасности.

✔️В-четвертых, вы вообще видели, сколько в приложении полезного контента в виде статей и подкастов по питанию, образу жизни, хорошему самочувствию и психологическому состоянию?

Изучайте в любое время в любом месте.

И не забывайте про медитации — они существенно улучшают ментальное здоровье.

Но это еще не всё!

Приложение открывает дополнительные возможности:

— бесплатные расшифровки ваших анализов
— бесплатная консультация с врачом превентивной медицины
— консультации с психологом со скидкой 30%
— лучшие клиники со скидкой 15%
— витамины и БАДы со скидкой 15%
— логопедическое приложение для детей со скидкой 25%

ВСЁ ЗДЕСЬ👈

Всё просто, чтобы быть здоровым❤️

Пользуйтесь🩷

Знаете, что мы решили?❤️

Запускаем цикл постов о том, как помочь организму перестроиться на «весенний лад».

В этом деле есть много нюансов, поэтому мы попросили экспертов Здоровье.ру поделиться лайфхаками и полезными рекомендациями по питанию, образу жизни, БАДам, чтобы наши подписчики были полны энергии, отлично себя чувствовали и наслаждались весной.

Первая статья выйдет уже сегодня❤️

Не переключайтесь!

Весна — это стресс для организма. Как его минимизировать?

Расскажет Юлия Финь — специалист по питанию, коуч по здоровью, аккредитованный специалист Союза «Здоровье Здоровых» и НАИС👇

Казалось бы, ждем весну с радостью. Больше света, теплее, расцветаем, оживаем. Но, на практике, многие чувствуют упадок сил, раздражительность, скачки аппетита, проблемы со сном и весом (хотя знаете, если изначально, на базовом уровне нет ресурса у организма, то весна то не особо поможет).

Весна -реальный физиологический стресс для организма:

Меняется световой день

Организм 3–5 месяцев жил в режиме «зима»: меньше света ➡️больше мелатонина ➡️экономия энергии.

Весной свет резко увеличивается, а внутренние ритмы не успевают перестроиться.

Отсюда:
⬇️сон «сбился»
⬇️утром тяжело вставать
⬇️вечером нет сил, но и не спится

Истощение запасов после зимы

К концу зимы у большинства:

⬇️ниже уровень витамина D
⬇️дефицит магния, железа, йода
⬇️меньше антиоксидантов

Организм входит в весну не с ресурсами, а с долгами.

А если еще вы и едите не полноценно, в дефиците макронутриентов (белков, жиров, углеводов) — основных строительных кирпичиков организма, то ресурса еще меньше. И сейчас не просто про съесть, а еще и про усвоить.

Активируется гормональная система

Весна = сигнал «пора быть активным». Но если ресурсов мало, тело отвечает:
⬇️тревожностью
⬇️перепадами настроения
⬇️тягой к сладкому и кофе
Это попытка быстро добыть энергию

Как поддержать себя весной:

1️⃣ПИТАНИЕ

Главная ошибка - «срочно худеть к лету», урезать калории и сидеть на салатах, гречке, убрать жиры! Это усиливает стресс.

Что действительно помогает:

⬇️Регулярное питание без пропусков, особенно завтрака, который запускает с утра наш ЖКТ, активирует метаболизм, дает энергию на предстоящий день

Организму сейчас важна стабильность.

⬇️Достаточно белка в каждый приём пищи:

яйца, рыба, птица, мясо, субпродукты
творог, йогурт
бобовые
Белок = опора для гормонов, нейромедиаторов, нервной системы.

⬇️Не бояться жиров

Жиры нужны для адаптации, жиры нужны для наших клеток, для наших гормонов (стрессовых, половых), исключая жиры или ограничивая их сильно- рушите свою гормональную систему. В жир откладываются, в первую очередь, быстрые углеводы!

Добавляем:

рыба
оливковое масло
орехи, семена, авокадо

Добавлять, а не убирать- главный принцип здорового полноценного питания.

Весна -время поддержки, а не ограничений, тем более, увеличивается потихоньку разнообразие продуктов:

⬇️больше овощей и зелени
⬇️ферментированные продукты
⬇️тёплая еда (не только сырые салаты)

Образ жизни: маленькие шаги
⬇️Сон важнее тренировок Лучше лечь раньше, чем «дожимать» себя.
⬇️Умеренное движение Прогулки, растяжка, йога -вместо жёстких нагрузок.
⬇️Меньше стимуляторов Избыток кофе и энергетиков весной усиливает истощение.
⬇️Дневной свет Даже 15–20 минут прогулки днём помогают биоритмам.

Главное, что нужно помнить:

Весной организм не ленится — он адаптируется.

Если его поддержать, а не требовать невозможного, энергия, хорошее самочувствие, лёгкость приходят сами.