Техники борьбы с профессиональным стрессом
2 часть
Хобби и увлечения
Выделяйте время на хобби, ведь это один из самых эффективных способов расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
Спорт, рисование, чтение книг, музыкальные занятия — выбирайте то, что приносит вам удовольствие и по-настоящему расслабляет.
Идеальные страны для переезда, где можно оформить визу фрилансеру:
Румыния
По сообщениям источников, Румыния, страна с самыми быстрым в Европе фиксированным широкополосным интернетом, работает над цифровой визой кочевника.
В этой стране низкая стоимость жизни, и она выглядит довольно многообещающе. Необходимый ежемесячный доход здесь составляет всего €1100.
#Вакансия_дня
Помощник маркетолога
Требуется помощник, который будет монтировать ролики, заниматься рассылками и выполнять несложные задачи. ЗП от 30.000р. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Хобби и увлечения
Выделяйте время на хобби, ведь это один из самых эффективных способов расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
Спорт, рисование, чтение книг, музыкальные занятия — выбирайте то, что приносит вам удовольствие и по-настоящему расслабляет.
Идеальные страны для переезда, где можно оформить визу фрилансеру:
Румыния
По сообщениям источников, Румыния, страна с самыми быстрым в Европе фиксированным широкополосным интернетом, работает над цифровой визой кочевника.
В этой стране низкая стоимость жизни, и она выглядит довольно многообещающе. Необходимый ежемесячный доход здесь составляет всего €1100.
#Вакансия_дня
Помощник маркетолога
Требуется помощник, который будет монтировать ролики, заниматься рассылками и выполнять несложные задачи. ЗП от 30.000р. Смотреть вакансию полностью.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Живые мертвецы повсюду!
В фильмах живых мертвецов гримируют в страшных чудовищ.
Как распознать живого мертвеца в жизни?
Чек-лист для проверки:
- Отсутствие стремления;
- Желание убить время;
- Похороненные амбиции;
- Зомбирование чужим мнением.
Если в вашем окружении есть живой мертвец, держите защиту.
1️⃣ Осиновый кол умеренной остроты, втыкать прямо в сердце.
2️⃣ Книга, способная вдохнуть жизнь. Прочитав её, любой мертвец оживёт и сменит танцы на костях на румбу.
Первый вариант не рекомендуем.
Второй подходит всем тем, кто хочет прожить яркую и полную побед жизнь.
В фильмах живых мертвецов гримируют в страшных чудовищ.
Как распознать живого мертвеца в жизни?
Чек-лист для проверки:
- Отсутствие стремления;
- Желание убить время;
- Похороненные амбиции;
- Зомбирование чужим мнением.
Если в вашем окружении есть живой мертвец, держите защиту.
1️⃣ Осиновый кол умеренной остроты, втыкать прямо в сердце.
2️⃣ Книга, способная вдохнуть жизнь. Прочитав её, любой мертвец оживёт и сменит танцы на костях на румбу.
Первый вариант не рекомендуем.
Второй подходит всем тем, кто хочет прожить яркую и полную побед жизнь.
Значение пауз и отдыха во время работы на удаление
1 часть
Предотвращение переутомления
Работа на удалении может быть непрерывной и интенсивной, поэтому важно давать мозгу и телу время на восстановление.
Улучшение здоровья
Перерывы помогают снизить стресс, предотвращают болезни, связанные с длительным сидением, и способствуют общему физическому и психологическому благополучию.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Медельин, Колумбия
Считается одним из самых креативных городов. Благодаря своему расположению в долине на высоте 1500 метров над уровнем моря, Медельин имеет круглогодичный умеренный климат. Вы можете найти отличное жилье за $200 в месяц.
В зависимости от вашего образа жизни и того, насколько экономно вы будете жить, вам должно хватить $992 в месяц
#Вакансия_дня
Менеджер по поиску локаций в сеть кофеен KofeeMix
Требуется сотрудник от 23 лет с грамотной речью и готовностью к обучению. График 5/2. ЗП обсуждается на собеседование. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Предотвращение переутомления
Работа на удалении может быть непрерывной и интенсивной, поэтому важно давать мозгу и телу время на восстановление.
Улучшение здоровья
Перерывы помогают снизить стресс, предотвращают болезни, связанные с длительным сидением, и способствуют общему физическому и психологическому благополучию.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Медельин, Колумбия
Считается одним из самых креативных городов. Благодаря своему расположению в долине на высоте 1500 метров над уровнем моря, Медельин имеет круглогодичный умеренный климат. Вы можете найти отличное жилье за $200 в месяц.
В зависимости от вашего образа жизни и того, насколько экономно вы будете жить, вам должно хватить $992 в месяц
#Вакансия_дня
Менеджер по поиску локаций в сеть кофеен KofeeMix
Требуется сотрудник от 23 лет с грамотной речью и готовностью к обучению. График 5/2. ЗП обсуждается на собеседование. Смотреть вакансию полностью.
Значение пауз и отдыха во время работы на удаленке
2 часть
Стимулирование креативности
Отдых и паузы могут способствовать появлению новых идей и решений благодаря активации различных областей мозга.
Повышение удовлетворения от работы
Регулярные перерывы помогают сохранить баланс между работой и личной жизнью, что ведет к большему удовлетворению от работы.
Рекомендуется делать короткие перерывы каждый час или два, а также использовать техники релаксации, чтобы максимально восстановить силы и поддержать продуктивность во время работы.
Комфортные места для фрилансера
Черногория, Котор
Город находится на берегу одноименного залива рядом с Тиватом и пользуется популярностью среди туристов. Котор расположен у подножия горного хребта, из-за чего здесь мало солнца и повышенная влажность.
#Вакансия_дня
Менеджер по продажам услуг аналитика целевым клиентам
Требуется опыт работы с криптовалютой, акциями и телефонными продажами. График 5/2. Оклад 65 т.р. + бонус за каждую успешную сделку 5000р, средний доход 100-130 т.р. Выплаты каждую неделю. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Стимулирование креативности
Отдых и паузы могут способствовать появлению новых идей и решений благодаря активации различных областей мозга.
Повышение удовлетворения от работы
Регулярные перерывы помогают сохранить баланс между работой и личной жизнью, что ведет к большему удовлетворению от работы.
Рекомендуется делать короткие перерывы каждый час или два, а также использовать техники релаксации, чтобы максимально восстановить силы и поддержать продуктивность во время работы.
Комфортные места для фрилансера
Черногория, Котор
Город находится на берегу одноименного залива рядом с Тиватом и пользуется популярностью среди туристов. Котор расположен у подножия горного хребта, из-за чего здесь мало солнца и повышенная влажность.
#Вакансия_дня
Менеджер по продажам услуг аналитика целевым клиентам
Требуется опыт работы с криптовалютой, акциями и телефонными продажами. График 5/2. Оклад 65 т.р. + бонус за каждую успешную сделку 5000р, средний доход 100-130 т.р. Выплаты каждую неделю. Смотреть вакансию полностью.
Как поддерживать продуктивность на дому
1 часть
Нам нужно создать триггеры, которые сообщают нашему разуму, что это начало нового рабочего дня.
Примите душ, сделайте несколько упражнений, приготовьте кофе, почитайте новости или даже переоденьтесь, прежде чем приступить к новым делам. Дело в том, что вы начинаете свой день со спокойным и свежим умом.
Круглосуточное пребывание дома заставляет многих людей забираться на стену, что, в свою очередь, снижает их энергию и концентрацию. Теперь, когда вы не выходите из дома в офис, отправляйтесь утром на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Любляна, Словения
Любляна чрезвычайно удобна и выгодна для иностранцев, работающих на удалёнке. Она находится всего в нескольких часах езды от самых красивых пляжей Хорватии, ярких городов Италии и великолепных сельских пейзажей самой Словении.
Это отличное место, чтобы обосноваться в Европе. В столице вы найдёте множество вариантов доступного жилья, которое обойдётся не дороже $500 в месяц.
#Вакансия_дня
Mенеджера по wildberries
Требуется сотрудник, который отлично знает алгоритмы WB. Понимает специфику торговли на маркетплейсах. Нужно быть на связи с 10 до 20 по мск. ЗП от 10.000р. далее обсуждается. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Нам нужно создать триггеры, которые сообщают нашему разуму, что это начало нового рабочего дня.
Примите душ, сделайте несколько упражнений, приготовьте кофе, почитайте новости или даже переоденьтесь, прежде чем приступить к новым делам. Дело в том, что вы начинаете свой день со спокойным и свежим умом.
Круглосуточное пребывание дома заставляет многих людей забираться на стену, что, в свою очередь, снижает их энергию и концентрацию. Теперь, когда вы не выходите из дома в офис, отправляйтесь утром на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Любляна, Словения
Любляна чрезвычайно удобна и выгодна для иностранцев, работающих на удалёнке. Она находится всего в нескольких часах езды от самых красивых пляжей Хорватии, ярких городов Италии и великолепных сельских пейзажей самой Словении.
Это отличное место, чтобы обосноваться в Европе. В столице вы найдёте множество вариантов доступного жилья, которое обойдётся не дороже $500 в месяц.
#Вакансия_дня
Mенеджера по wildberries
Требуется сотрудник, который отлично знает алгоритмы WB. Понимает специфику торговли на маркетплейсах. Нужно быть на связи с 10 до 20 по мск. ЗП от 10.000р. далее обсуждается. Смотреть вакансию полностью.
Как поддерживать продуктивность на дому
2 часть
Еще один полезный инструмент для поддержания вашей продуктивности - это составление списка дел рано утром
Запуск проекта утром может значительно помочь вам предотвратить потерю мотивации и придерживаться плана в течение дня.
Ваш список должен быть составлен с учетом как долгосрочных, так и краткосрочных целей, чтобы, отмечая меньшие цели из списка, вы чувствовали себя более мотивированными, чтобы продолжать двигаться вперед.
Комфортная страна для возможного переезда:
Лас-Пальмас-де-Гран-Канария, Испания
Лучшее направление для цифровых кочевников на весь год. Часть Канарских островов, к западу от Марокко, Лас-Пальмас – одна из лучших в мире точек для цифровых кочевников.
В Лас-Пальмасе, известном своими теплыми зимами, давно осело процветающее сообщество эмигрантов, которое с теплом принимает недавно прибывших цифровых кочевников. Пейзажи разнообразны, ночная жизнь кипит, но стоимость жизни по-прежнему невысока.
#Вакансия_дня
Личный помощник, ассистент
Требуется помощник с отличным знанием русского. Возраст 21+. С идеальным владением соц.сетями и мессенджерами. Оклад 20.000р. + премия. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Еще один полезный инструмент для поддержания вашей продуктивности - это составление списка дел рано утром
Запуск проекта утром может значительно помочь вам предотвратить потерю мотивации и придерживаться плана в течение дня.
Ваш список должен быть составлен с учетом как долгосрочных, так и краткосрочных целей, чтобы, отмечая меньшие цели из списка, вы чувствовали себя более мотивированными, чтобы продолжать двигаться вперед.
Комфортная страна для возможного переезда:
Лас-Пальмас-де-Гран-Канария, Испания
Лучшее направление для цифровых кочевников на весь год. Часть Канарских островов, к западу от Марокко, Лас-Пальмас – одна из лучших в мире точек для цифровых кочевников.
В Лас-Пальмасе, известном своими теплыми зимами, давно осело процветающее сообщество эмигрантов, которое с теплом принимает недавно прибывших цифровых кочевников. Пейзажи разнообразны, ночная жизнь кипит, но стоимость жизни по-прежнему невысока.
#Вакансия_дня
Личный помощник, ассистент
Требуется помощник с отличным знанием русского. Возраст 21+. С идеальным владением соц.сетями и мессенджерами. Оклад 20.000р. + премия. Смотреть вакансию полностью.
Польза физических упражнений в перерывах между работой
1 часть
Совет для всех удаленщиков один — двигаться.
Позвоночник. Плавание — наиболее полезный вид спорта для позвоночника: укрепляет почти все мышцы, улучшает гибкость суставов и позвоночника. Когда человек находится в воде, на спину и суставы не действует нагрузка, органы не сдавлены.
Хорошая замена бассейну, если он не подходит, — ежедневные зарядки, пешие прогулки на воздухе, йога, велосипед, тренажерный зал или танцы. Главное — больше двигаться.
Идеальное место в Европе для удалённой работы:
Банско, Болгария
Банско — это горнолыжный курорт в болгарских горах, который в последние годы стал одним из ведущих сообществ цифровых кочевников в регионе.
В летние месяцы город становится раем для туристов, альпинистов и любителей горных велосипедов и является одним из самых дешевых мест для проживания на цифровой карте кочевников Европы.
#Вакансия_дня
Менеджер по продажам в онлайн школу (удаленная работа)
Требуется опыт в продажах и работе с продуктами мягких ниш (психология, эзотерика, саморазвитие. Готовность выполнять 60 звонков в смену. Оклад + % от продаж + премии. Средний доход от 70.000р. в месяц. График 5/2 с плавающими выходными. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Совет для всех удаленщиков один — двигаться.
Позвоночник. Плавание — наиболее полезный вид спорта для позвоночника: укрепляет почти все мышцы, улучшает гибкость суставов и позвоночника. Когда человек находится в воде, на спину и суставы не действует нагрузка, органы не сдавлены.
Хорошая замена бассейну, если он не подходит, — ежедневные зарядки, пешие прогулки на воздухе, йога, велосипед, тренажерный зал или танцы. Главное — больше двигаться.
Идеальное место в Европе для удалённой работы:
Банско, Болгария
Банско — это горнолыжный курорт в болгарских горах, который в последние годы стал одним из ведущих сообществ цифровых кочевников в регионе.
В летние месяцы город становится раем для туристов, альпинистов и любителей горных велосипедов и является одним из самых дешевых мест для проживания на цифровой карте кочевников Европы.
#Вакансия_дня
Менеджер по продажам в онлайн школу (удаленная работа)
Требуется опыт в продажах и работе с продуктами мягких ниш (психология, эзотерика, саморазвитие. Готовность выполнять 60 звонков в смену. Оклад + % от продаж + премии. Средний доход от 70.000р. в месяц. График 5/2 с плавающими выходными. Смотреть вакансию полностью.
Польза физических упражнений в перерывах между работой
2 часть
Зрение
Во время перерывов в работе за компьютером можно сделать разминку и для глазных мышц:
- Покрутить глазами по часовой стрелке и против нее. Повторять упражнение четыре-пять раз поочередно. Это снимает напряжение.
- Закрыть глаза и массировать их мягкими движениями в течение 15 секунд. Это стимулирует кровообращение.
- Полезно во время перерыва посмотреть в окно или закрыть глаза, дав им отдых.
- Повертеть головой, чтобы улучшить кровоснабжение области головы и шеи или сделать самомассаж воротниковой зоны — шеи, надплечий — и области затылка.
Комфортные пляжные курорты для цифровых кочевников:
Лагуш, Португалия
Город на юге Португалии, популярный среди туристов и известный своей активной ночной жизнью. Лагуш предлагает живописные песчаные пляжи, окруженные высокими скалами, и солнечные лучи, доступные в среднем 12 часов в день.
В городе цифровые кочевники могут опробовать примерно 280 различных вариантов развлечений, в том числе лодочные прогулки по природным морским пещерам, наблюдение за дельфинами и дегустацию местных вин.
#Вакансия_дня
Проджект маркетолог
Требуется кандидат с опытом в сфере инфобиза с опытом от года и кейсами. Также необходим опыт управления командой специалистов. График плавающий. ЗП 90.000р. Испытательный срок 3 месяца. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Зрение
Во время перерывов в работе за компьютером можно сделать разминку и для глазных мышц:
- Покрутить глазами по часовой стрелке и против нее. Повторять упражнение четыре-пять раз поочередно. Это снимает напряжение.
- Закрыть глаза и массировать их мягкими движениями в течение 15 секунд. Это стимулирует кровообращение.
- Полезно во время перерыва посмотреть в окно или закрыть глаза, дав им отдых.
- Повертеть головой, чтобы улучшить кровоснабжение области головы и шеи или сделать самомассаж воротниковой зоны — шеи, надплечий — и области затылка.
Комфортные пляжные курорты для цифровых кочевников:
Лагуш, Португалия
Город на юге Португалии, популярный среди туристов и известный своей активной ночной жизнью. Лагуш предлагает живописные песчаные пляжи, окруженные высокими скалами, и солнечные лучи, доступные в среднем 12 часов в день.
В городе цифровые кочевники могут опробовать примерно 280 различных вариантов развлечений, в том числе лодочные прогулки по природным морским пещерам, наблюдение за дельфинами и дегустацию местных вин.
#Вакансия_дня
Проджект маркетолог
Требуется кандидат с опытом в сфере инфобиза с опытом от года и кейсами. Также необходим опыт управления командой специалистов. График плавающий. ЗП 90.000р. Испытательный срок 3 месяца. Смотреть вакансию полностью.
Важность социального взаимодействия для предотвращения выгорания
1 часть
Социальное взаимодействие играет ключевую роль в предотвращении выгорания на удаленке. Взаимодействие с коллегами помогает снизить уровень стресса, повысить мотивацию и создать ощущение принадлежности к команде.
Для поддержания социального взаимодействия на удаленке можно устраивать онлайн-коллегиальные встречи, общаться через видеозвонки, создавать чаты для обсуждения неформальных тем и т.д.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Тулуза, Франция
Тулуза — удивительно красивое место, очень привлекательное для постоянного проживания. Его называют розовым городом, из-за уникального цвета кирпича. В лучах солнца улицы и здания приобретают бордово-золотистый оттенок.
Цены на аренду двухкомнатной квартиры колеблются от 500 до 1000 евро. Для передвижения по городу лучше пользоваться общественным транспортом. Тулуза имеет отличную сеть автобусных и трамвайных маршрутов, есть метро.
#Вакансия_дня
Ассистент / помощник
Требуется надежный помощник предпринимателя. Четких обязанностей нет, необходимо помогать с рутиной. Будет плюс: опыт настройки СRM, базовые навыки продаж, навыки владения графическими редакторами. ЗП обсуждается. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Социальное взаимодействие играет ключевую роль в предотвращении выгорания на удаленке. Взаимодействие с коллегами помогает снизить уровень стресса, повысить мотивацию и создать ощущение принадлежности к команде.
Для поддержания социального взаимодействия на удаленке можно устраивать онлайн-коллегиальные встречи, общаться через видеозвонки, создавать чаты для обсуждения неформальных тем и т.д.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Тулуза, Франция
Тулуза — удивительно красивое место, очень привлекательное для постоянного проживания. Его называют розовым городом, из-за уникального цвета кирпича. В лучах солнца улицы и здания приобретают бордово-золотистый оттенок.
Цены на аренду двухкомнатной квартиры колеблются от 500 до 1000 евро. Для передвижения по городу лучше пользоваться общественным транспортом. Тулуза имеет отличную сеть автобусных и трамвайных маршрутов, есть метро.
#Вакансия_дня
Ассистент / помощник
Требуется надежный помощник предпринимателя. Четких обязанностей нет, необходимо помогать с рутиной. Будет плюс: опыт настройки СRM, базовые навыки продаж, навыки владения графическими редакторами. ЗП обсуждается. Смотреть вакансию полностью.
Техники управления эмоциями на удаленной работе
1 часть
Регулярная медитация и глубокое дыхание могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Практика благодарности
Каждый день делайте паузу, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Это может помочь изменить фокус с негативных эмоций на позитивные.
Лучшее место для переезда людям с творческими задачами:
Медельин, Колумбия
Считается одним из самых креативных городов. Благодаря своему расположению в долине на высоте 1500 метров над уровнем моря, Медельин имеет круглогодичный умеренный климат. Вы можете найти отличное жилье за $200 в месяц.
В зависимости от вашего образа жизни и того, насколько экономно вы будете жить, вам должно хватить $992 в месяц
#Вакансия_дня
Менеджер по обработке заявок (удалённая работа)
Для работы требуется личный компьютер или ноутбук, также наушники с микрофоном. График 2/2 или 5/2. ЗП от 40.000 до 60.000. Выплаты еженедельные. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Регулярная медитация и глубокое дыхание могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Практика благодарности
Каждый день делайте паузу, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Это может помочь изменить фокус с негативных эмоций на позитивные.
Лучшее место для переезда людям с творческими задачами:
Медельин, Колумбия
Считается одним из самых креативных городов. Благодаря своему расположению в долине на высоте 1500 метров над уровнем моря, Медельин имеет круглогодичный умеренный климат. Вы можете найти отличное жилье за $200 в месяц.
В зависимости от вашего образа жизни и того, насколько экономно вы будете жить, вам должно хватить $992 в месяц
#Вакансия_дня
Менеджер по обработке заявок (удалённая работа)
Для работы требуется личный компьютер или ноутбук, также наушники с микрофоном. График 2/2 или 5/2. ЗП от 40.000 до 60.000. Выплаты еженедельные. Смотреть вакансию полностью.
Техники управления эмоциями на удаленной работе
2 часть
Записывайте свои мысли
Ведение дневника или записывание своих мыслей может помочь в процессе осознания и управления эмоциями.
Установите приоритеты
Разделите задачи на более мелкие подзадачи и установите приоритеты, чтобы избежать чувства перегрузки.
Комфортная страна для пребывания удаленщику:
Чили
Чили – самая развитая страна континента с огромным количеством природных достопримечательностей, но почему-то она не является топовым направлением среди туристов.
Для удаленщиков это практически идеальное место: тут можно комфортно осесть на какое-то время, работая с отличным интернетом.
#Вакансия_дня
Ассистент руководителя
Требуется инициативный, ответственный помощник с опытом от 1 года. Также необходимы хорошие навыки в работе с MS Excel и Гугл Таблицами. ЗП 30.000. График 5/2 от 2х до 4х часов. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Записывайте свои мысли
Ведение дневника или записывание своих мыслей может помочь в процессе осознания и управления эмоциями.
Установите приоритеты
Разделите задачи на более мелкие подзадачи и установите приоритеты, чтобы избежать чувства перегрузки.
Комфортная страна для пребывания удаленщику:
Чили
Чили – самая развитая страна континента с огромным количеством природных достопримечательностей, но почему-то она не является топовым направлением среди туристов.
Для удаленщиков это практически идеальное место: тут можно комфортно осесть на какое-то время, работая с отличным интернетом.
#Вакансия_дня
Ассистент руководителя
Требуется инициативный, ответственный помощник с опытом от 1 года. Также необходимы хорошие навыки в работе с MS Excel и Гугл Таблицами. ЗП 30.000. График 5/2 от 2х до 4х часов. Смотреть вакансию полностью.
Влияние питания на энергию во время работы из дома
1 часть
Правильный перерыв
Многие удаленные сотрудники объясняют, что работа может доминировать в их повседневной жизни и заменять обычные домашние дела. Учитывая, что между работой и домом нет физических различий, часы могут пролетать незаметно, в том числе – время приема пищи.
Вот почему для удаленных сотрудников важно делать перерывы на обед (и ужин). Это может быть время, чтобы расслабиться, приготовить питательную еду или даже встретиться с другом или коллегой, чтобы вместе поесть. Это поможет здоровью, а также стимулирует удаленных работников делать легкие упражнения и избегать социальных ловушек, связанных с работой из дома.
Комфортные места для фрилансера:
Вьетнам, Хюэ
Хюэ расположен в центральной части Вьетнама. Это бывшая имперская столица страны. Здесь находятся удивительные по красоте архитектурные шедевры. Город наводняют туристы, желающие посмотреть на древние пагоды, Императорскую цитадель, храмовые комплексы.
#Вакансия_дня
Менеджер по работе с клиентами (удалённая работа)
Требуются отличные коммуникативные и переговорные навыки. Также умение эффективно управлять временем и организовывать свою работу. ЗП от 45.000 до 150 тыс. руб. График 5/2. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Правильный перерыв
Многие удаленные сотрудники объясняют, что работа может доминировать в их повседневной жизни и заменять обычные домашние дела. Учитывая, что между работой и домом нет физических различий, часы могут пролетать незаметно, в том числе – время приема пищи.
Вот почему для удаленных сотрудников важно делать перерывы на обед (и ужин). Это может быть время, чтобы расслабиться, приготовить питательную еду или даже встретиться с другом или коллегой, чтобы вместе поесть. Это поможет здоровью, а также стимулирует удаленных работников делать легкие упражнения и избегать социальных ловушек, связанных с работой из дома.
Комфортные места для фрилансера:
Вьетнам, Хюэ
Хюэ расположен в центральной части Вьетнама. Это бывшая имперская столица страны. Здесь находятся удивительные по красоте архитектурные шедевры. Город наводняют туристы, желающие посмотреть на древние пагоды, Императорскую цитадель, храмовые комплексы.
#Вакансия_дня
Менеджер по работе с клиентами (удалённая работа)
Требуются отличные коммуникативные и переговорные навыки. Также умение эффективно управлять временем и организовывать свою работу. ЗП от 45.000 до 150 тыс. руб. График 5/2. Смотреть вакансию полностью.
Влияние питания на энергию во время работы из дома
2 часть
Опасные продукты, которых следует избегать
Работа из дома означает, что печенье, сладости и другие вкусные угощения могут быть всего в нескольких шагах от вас. Наше пристрастие к сладкому может искушать нас принять неправильные решения.
Как показывает практика, удаленным работникам важно избегать приема пищи, содержащей слишком много калорий, а также лишних жиров - насыщенных и трансжиров. Слишком много натрия и сахара также могут нанести ущерб здоровью человека, поэтому их тоже следует избегать.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Любляна, Словения
Любляна чрезвычайно удобна и выгодна для иностранцев, работающих на удалёнке. Она находится всего в нескольких часах езды от самых красивых пляжей Хорватии, ярких городов Италии и великолепных сельских пейзажей самой Словении.
Это отличное место, чтобы обосноваться в Европе. В столице вы найдёте множество вариантов доступного жилья, которое обойдётся не дороже $500 в месяц.
#Вакансия_дня
Бизнес-ассистент
Требуется коммуникабельный и креативный сотрудник. Также необходим опыт работы с рассылками и сервисами по поиску контактов. Задача не продавать, а только выявить интерес и передать заинтересованных в отдел продаж. ЗП 20.000 р. (фикс) + KPI. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Опасные продукты, которых следует избегать
Работа из дома означает, что печенье, сладости и другие вкусные угощения могут быть всего в нескольких шагах от вас. Наше пристрастие к сладкому может искушать нас принять неправильные решения.
Как показывает практика, удаленным работникам важно избегать приема пищи, содержащей слишком много калорий, а также лишних жиров - насыщенных и трансжиров. Слишком много натрия и сахара также могут нанести ущерб здоровью человека, поэтому их тоже следует избегать.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Любляна, Словения
Любляна чрезвычайно удобна и выгодна для иностранцев, работающих на удалёнке. Она находится всего в нескольких часах езды от самых красивых пляжей Хорватии, ярких городов Италии и великолепных сельских пейзажей самой Словении.
Это отличное место, чтобы обосноваться в Европе. В столице вы найдёте множество вариантов доступного жилья, которое обойдётся не дороже $500 в месяц.
#Вакансия_дня
Бизнес-ассистент
Требуется коммуникабельный и креативный сотрудник. Также необходим опыт работы с рассылками и сервисами по поиску контактов. Задача не продавать, а только выявить интерес и передать заинтересованных в отдел продаж. ЗП 20.000 р. (фикс) + KPI. Смотреть вакансию полностью.
Психологические аспекты самооценки самооценки на удаленке
1 часть
На удаленке психологические аспекты самооценки могут играть важную роль из-за изменений в рабочей среде и социальных взаимодействиях. Вот несколько аспектов, которые могут повлиять на самооценку на удаленке:
Отсутствие обратной связи: На удаленке может быть сложнее получать обратную связь от коллег и руководства, что может затруднить оценку своей производительности и успехов.
Сравнение с другими: На удаленке легко начать сравнивать себя с другими коллегами или даже с тем, как они справляются с удаленной работой, что может негативно отразиться на самооценке.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Плайя-дель-Кармен, Мексика
Лучшее место для гурманов и фрилансеров
Плайя-дель-Кармен – место с прекрасными пляжами, фантастическим выбором еды, множеством мест для коворкинга и невысокой стоимостью жизни привлекает все больше внимания.
#Вакансия_дня
PPC специалист на удаленке на Full Time
Требуется опыт в разработке и оптимизации PPC-кампаний Google Ads. Также знание инструментов аналитики и трекинга рекламы. ЗП от 30.000 до 45.000 р. 8 часовой рабочий день. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
На удаленке психологические аспекты самооценки могут играть важную роль из-за изменений в рабочей среде и социальных взаимодействиях. Вот несколько аспектов, которые могут повлиять на самооценку на удаленке:
Отсутствие обратной связи: На удаленке может быть сложнее получать обратную связь от коллег и руководства, что может затруднить оценку своей производительности и успехов.
Сравнение с другими: На удаленке легко начать сравнивать себя с другими коллегами или даже с тем, как они справляются с удаленной работой, что может негативно отразиться на самооценке.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Плайя-дель-Кармен, Мексика
Лучшее место для гурманов и фрилансеров
Плайя-дель-Кармен – место с прекрасными пляжами, фантастическим выбором еды, множеством мест для коворкинга и невысокой стоимостью жизни привлекает все больше внимания.
#Вакансия_дня
PPC специалист на удаленке на Full Time
Требуется опыт в разработке и оптимизации PPC-кампаний Google Ads. Также знание инструментов аналитики и трекинга рекламы. ЗП от 30.000 до 45.000 р. 8 часовой рабочий день. Смотреть вакансию полностью.
Психологические аспекты самооценки самооценки на удаленке
2 часть
Управление стрессом и эмоциями
Удаленная работа может быть более стрессовой из-за различий в рабочей среде, что также может повлиять на самооценку.
Для улучшения самооценки на удаленке важно создать здоровую рабочую среду, поддерживать связь с коллегами, устанавливать ясные цели и ожидания для себя, развивать навыки саморегуляции и эмоционального интеллекта, а также практиковать заботу о себе и свое благополучие.
Идеальное место в Европе для удалённой работы:
Банско, Болгария
Банско — это горнолыжный курорт в болгарских горах, который в последние годы стал одним из ведущих сообществ цифровых кочевников в регионе.
В летние месяцы город становится раем для туристов, альпинистов и любителей горных велосипедов и является одним из самых дешевых мест для проживания на цифровой карте кочевников Европы.
Читай канал Дорогой редактор, чтобы твои тексты шли впереди тебя.
2 часть
Управление стрессом и эмоциями
Удаленная работа может быть более стрессовой из-за различий в рабочей среде, что также может повлиять на самооценку.
Для улучшения самооценки на удаленке важно создать здоровую рабочую среду, поддерживать связь с коллегами, устанавливать ясные цели и ожидания для себя, развивать навыки саморегуляции и эмоционального интеллекта, а также практиковать заботу о себе и свое благополучие.
Идеальное место в Европе для удалённой работы:
Банско, Болгария
Банско — это горнолыжный курорт в болгарских горах, который в последние годы стал одним из ведущих сообществ цифровых кочевников в регионе.
В летние месяцы город становится раем для туристов, альпинистов и любителей горных велосипедов и является одним из самых дешевых мест для проживания на цифровой карте кочевников Европы.
Читай канал Дорогой редактор, чтобы твои тексты шли впереди тебя.
Как избежать изоляции и одиночества на удаленке
1 часть
Переключитесь на работу по дому
Когда не получается чистый код, красивый текст, грамотная верстка или гармоничный макет дизайна, просто встаньте из-за компьютера и займитесь домашними делами.
После двух-трех часов работы за компьютером даже мытье посуды или приготовление супа становится настоящим отдыхом. Закон смены деятельности еще никто не отменял. А если включить во время перерыва любимую музыку, эффект психологической перезагрузки будет еще заметнее.
Идеальные страны для переезда, где можно оформить визу фрилансеру:
Румыния
По сообщениям источников, Румыния, страна с самыми быстрым в Европе фиксированным широкополосным интернетом, работает над цифровой визой кочевника.
В этой стране низкая стоимость жизни, и она выглядит довольно многообещающе. Необходимый ежемесячный доход здесь составляет всего €1100.
#Вакансия_дня
Специалист по ведению Телеграм
Требуется подготавливать контент-план, закупать рекламу и заниматься рассылками. 1-2 часа в день. ЗП от 20.000р. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Переключитесь на работу по дому
Когда не получается чистый код, красивый текст, грамотная верстка или гармоничный макет дизайна, просто встаньте из-за компьютера и займитесь домашними делами.
После двух-трех часов работы за компьютером даже мытье посуды или приготовление супа становится настоящим отдыхом. Закон смены деятельности еще никто не отменял. А если включить во время перерыва любимую музыку, эффект психологической перезагрузки будет еще заметнее.
Идеальные страны для переезда, где можно оформить визу фрилансеру:
Румыния
По сообщениям источников, Румыния, страна с самыми быстрым в Европе фиксированным широкополосным интернетом, работает над цифровой визой кочевника.
В этой стране низкая стоимость жизни, и она выглядит довольно многообещающе. Необходимый ежемесячный доход здесь составляет всего €1100.
#Вакансия_дня
Специалист по ведению Телеграм
Требуется подготавливать контент-план, закупать рекламу и заниматься рассылками. 1-2 часа в день. ЗП от 20.000р. Смотреть вакансию полностью.
Как избежать изоляции и одиночества на удаленке
2 часть
Не фокусируйтесь на негативных ощущениях
Будьте готовы сменить обстановку. Ищите новые формы общения с другими людьми. Это и есть главные секреты победы над одиночеством на удаленной работе.
Ограничивайте время пребывания в соцсетях
Работа и отдых за компьютером не приведут ни к чему хорошему. Вместо привычного серфинга в интернете или просмотра сериала выделите время на общение с семьей или друзьями.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Прага, Чехия
Столица Чехии — одно из любимых мест не только для туристов, но и для удаленных работников. Невероятная красота города, развитая инфраструктура, вкусная местная кухня, приемлемые цены на все привлекают сюда людей со всего мира.
В городе широко развита сеть общественного транспорта: 3 ветки метро, 35 трамвайных линий, 191 автобусный маршрут, паромные переправы, фуникулер.
#Вакансия_дня
Менеджер по обработке заявок (удалённая работа)
Требуется четкая и грамотная речь. Также личный компьютер с микрофоном. График 2/2 или 5/2. ЗП от 40.000 до 60.000 руб. Выплаты еженедельные. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Не фокусируйтесь на негативных ощущениях
Будьте готовы сменить обстановку. Ищите новые формы общения с другими людьми. Это и есть главные секреты победы над одиночеством на удаленной работе.
Ограничивайте время пребывания в соцсетях
Работа и отдых за компьютером не приведут ни к чему хорошему. Вместо привычного серфинга в интернете или просмотра сериала выделите время на общение с семьей или друзьями.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Прага, Чехия
Столица Чехии — одно из любимых мест не только для туристов, но и для удаленных работников. Невероятная красота города, развитая инфраструктура, вкусная местная кухня, приемлемые цены на все привлекают сюда людей со всего мира.
В городе широко развита сеть общественного транспорта: 3 ветки метро, 35 трамвайных линий, 191 автобусный маршрут, паромные переправы, фуникулер.
#Вакансия_дня
Менеджер по обработке заявок (удалённая работа)
Требуется четкая и грамотная речь. Также личный компьютер с микрофоном. График 2/2 или 5/2. ЗП от 40.000 до 60.000 руб. Выплаты еженедельные. Смотреть вакансию полностью.
Техники дыхательных упражнений для снятия напряжения
1 часть
Очень часто борьба со стрессом происходит энергозатратно и неэффективно, так как человек не знает или не умеет пользоваться основными методами самоуспокоения. Сконцентрироваться и вернуться в состояние «здесь и сейчас» поможет дыхательная гимнастика.
«Дыхание 4-7-8».
Врач интегративной медицины из Гарвардского университета Эндрю Вейль назвал данную методику «естественным транквилизатором для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и равновесия».
Лучше выполнять упражнение сидя с ровной спиной на мягкой постели. Прижмите кончик языка к нёбу и сделайте полный вдох через рот. Затем закройте рот и медленно вдохните через нос на 4 счёта. Задержите дыхание, считая до 7 и выдыхайте через рот на 8 счётов. Повторите весь круг минимум 4 раза.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Самуи, Таиланд
Расходы на жизнь на Самуи сейчас выше чем в России, но это всё очень индивидуально — можно укладываться в меньшее, либо повышать до бесконечности.
На Самуи можно арендовать простенький домик или апартаменты за $300-1000 в месяц. Самуи может быть идеальным местом для зимовщиков, особенно фрилансеров с детьми. Путешествовать с Самуи не очень удобно.
#Вакансия_дня
Ассистент
Требуется системный и гипер-ответственный сотрудник. С такими качествами, как честность, открытость и ответственность. ЗП оклад 50.000 руб + премия, напрямую зависящая от тебя. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Очень часто борьба со стрессом происходит энергозатратно и неэффективно, так как человек не знает или не умеет пользоваться основными методами самоуспокоения. Сконцентрироваться и вернуться в состояние «здесь и сейчас» поможет дыхательная гимнастика.
«Дыхание 4-7-8».
Врач интегративной медицины из Гарвардского университета Эндрю Вейль назвал данную методику «естественным транквилизатором для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и равновесия».
Лучше выполнять упражнение сидя с ровной спиной на мягкой постели. Прижмите кончик языка к нёбу и сделайте полный вдох через рот. Затем закройте рот и медленно вдохните через нос на 4 счёта. Задержите дыхание, считая до 7 и выдыхайте через рот на 8 счётов. Повторите весь круг минимум 4 раза.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Самуи, Таиланд
Расходы на жизнь на Самуи сейчас выше чем в России, но это всё очень индивидуально — можно укладываться в меньшее, либо повышать до бесконечности.
На Самуи можно арендовать простенький домик или апартаменты за $300-1000 в месяц. Самуи может быть идеальным местом для зимовщиков, особенно фрилансеров с детьми. Путешествовать с Самуи не очень удобно.
#Вакансия_дня
Ассистент
Требуется системный и гипер-ответственный сотрудник. С такими качествами, как честность, открытость и ответственность. ЗП оклад 50.000 руб + премия, напрямую зависящая от тебя. Смотреть вакансию полностью.
Техники дыхательных упражнений для снятия напряжения
2 часть
Дыхание 7:11.
Данную технику разработали американские учёные, когда изучали механизмы развития панических атак. Ими был обнаружен интересный факт: в состоянии покоя пропорция вдоха и выдоха составляет 7:11.
Чтобы снизить частоту сердцебиения, нормализовать давление, включить парасимпатическую систему, сделайте глубокий вдох носом на 7 счётов, а затем полный выдох на 11. Важно дышать медленно, глубоко и в течение не менее 5 минут. На вдохе важно вытягивать живот, а на вдохе – втягивать внутрь.
Комфортные места для фрилансера:
Вьетнам, Хюэ
Хюэ расположен в центральной части Вьетнама. Это бывшая имперская столица страны. Здесь находятся удивительные по красоте архитектурные шедевры. Город наводняют туристы, желающие посмотреть на древние пагоды, Императорскую цитадель, храмовые комплексы.
#Вакансия_дня
Менеджер по B2B-продажам в ПравоТех
Требуется менеджер с релевантным опытом работы от года, который будет работать с теплой и холодной базой. Необходимо будет искать потенциальных клиентов, работать с их проблемами и болями, чтобы презентовать продукт. ЗП от 150.000р. ДМС со стоматологией. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Дыхание 7:11.
Данную технику разработали американские учёные, когда изучали механизмы развития панических атак. Ими был обнаружен интересный факт: в состоянии покоя пропорция вдоха и выдоха составляет 7:11.
Чтобы снизить частоту сердцебиения, нормализовать давление, включить парасимпатическую систему, сделайте глубокий вдох носом на 7 счётов, а затем полный выдох на 11. Важно дышать медленно, глубоко и в течение не менее 5 минут. На вдохе важно вытягивать живот, а на вдохе – втягивать внутрь.
Комфортные места для фрилансера:
Вьетнам, Хюэ
Хюэ расположен в центральной части Вьетнама. Это бывшая имперская столица страны. Здесь находятся удивительные по красоте архитектурные шедевры. Город наводняют туристы, желающие посмотреть на древние пагоды, Императорскую цитадель, храмовые комплексы.
#Вакансия_дня
Менеджер по B2B-продажам в ПравоТех
Требуется менеджер с релевантным опытом работы от года, который будет работать с теплой и холодной базой. Необходимо будет искать потенциальных клиентов, работать с их проблемами и болями, чтобы презентовать продукт. ЗП от 150.000р. ДМС со стоматологией. Смотреть вакансию полностью.
Психологическая безопасность и поддержка на удаленке
1 часть
Позитивные последствия и позитивная реакция имеют решающее значение
Надо выражать людям признательность за их вклад, конструктивно реагировать на сообщения об ошибках, предлагая помощь, обращать внимание на позитивные примеры, когда проблему удалось решить благодаря тому, что ее вынесли на обсуждение.
Комфортные места для пребывания фрилансеру:
Португалия, Кашкайш
В Кашкайше 300 солнечных дней в году. Температура днем зимой редко опускается ниже 10 градусов. Ночью – от 5 до 13 градусов. Достаточно сухо, особенно по сравнению с азиатскими странами.
Пляжи, тренажерные залы, офисы, много гипермаркетов – здесь есть все, и нет необходимости ехать в Лиссабон. Кашкайш является популярным выбором для семей благодаря отличному выбору международных школ, одних из лучших в Португалии, а также активному образу жизни на свежем воздухе.
#Вакансия_дня
Специалист по краткосрочной аренде недвижимости
Необходимо взаимодействовать с гостями и консультировать их во время пребывания в апартаментах. Требуется опыт в гостиничном бизнесе и знание платформ Airbnb и Booking. Работа удаленная с гибким графиком. Смотреть вакансию полностью.
1 часть
Позитивные последствия и позитивная реакция имеют решающее значение
Надо выражать людям признательность за их вклад, конструктивно реагировать на сообщения об ошибках, предлагая помощь, обращать внимание на позитивные примеры, когда проблему удалось решить благодаря тому, что ее вынесли на обсуждение.
Комфортные места для пребывания фрилансеру:
Португалия, Кашкайш
В Кашкайше 300 солнечных дней в году. Температура днем зимой редко опускается ниже 10 градусов. Ночью – от 5 до 13 градусов. Достаточно сухо, особенно по сравнению с азиатскими странами.
Пляжи, тренажерные залы, офисы, много гипермаркетов – здесь есть все, и нет необходимости ехать в Лиссабон. Кашкайш является популярным выбором для семей благодаря отличному выбору международных школ, одних из лучших в Португалии, а также активному образу жизни на свежем воздухе.
#Вакансия_дня
Специалист по краткосрочной аренде недвижимости
Необходимо взаимодействовать с гостями и консультировать их во время пребывания в апартаментах. Требуется опыт в гостиничном бизнесе и знание платформ Airbnb и Booking. Работа удаленная с гибким графиком. Смотреть вакансию полностью.
Психологическая безопасность и поддержка на удаленке
2 часть
Чтобы создать атмосферу взаимного доверия, советуем и руководителям, и сотрудникам иногда делиться друг с другом смешными и неудобными историями из жизни.
Человеческий мозг устроен так, что если вы делитесь с человеком чем-то личным, то начинаете воспринимать его как заслуживающего доверия. В результате напряжение снижается, а понимание и эмпатия возрастают, и люди начинают больше обмениваться идеями.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Плайя-дель-Кармен, Мексика
Лучшее место для гурманов и фрилансеров
Плайя-дель-Кармен – место с прекрасными пляжами, фантастическим выбором еды, множеством мест для коворкинга и невысокой стоимостью жизни привлекает все больше внимания.
#Вакансия_дня
Менеджер по продажам
Требуется опыт в сфере продаж от 1 года. Также грамотная речь и уверенность в себе. Оклад 65.000р. + премия 2.5% от прибыли. Смотреть вакансию полностью.
2 часть
Чтобы создать атмосферу взаимного доверия, советуем и руководителям, и сотрудникам иногда делиться друг с другом смешными и неудобными историями из жизни.
Человеческий мозг устроен так, что если вы делитесь с человеком чем-то личным, то начинаете воспринимать его как заслуживающего доверия. В результате напряжение снижается, а понимание и эмпатия возрастают, и люди начинают больше обмениваться идеями.
Комфортные города для пребывания фрилансеру:
Плайя-дель-Кармен, Мексика
Лучшее место для гурманов и фрилансеров
Плайя-дель-Кармен – место с прекрасными пляжами, фантастическим выбором еды, множеством мест для коворкинга и невысокой стоимостью жизни привлекает все больше внимания.
#Вакансия_дня
Менеджер по продажам
Требуется опыт в сфере продаж от 1 года. Также грамотная речь и уверенность в себе. Оклад 65.000р. + премия 2.5% от прибыли. Смотреть вакансию полностью.
