📌 НАВИГАЦИЯ 📌

#книги@zapiskinutri
#рецепты@zapiskinutri
#чтопосмотреть@zapiskinutri
#добавки@zapiskinutri

Темы:
#белок@zapiskinutri
#гормоны@zapiskinutri
#усталыенадпочечники@zapiskinutri @zapiskinutri
#магний@zapiskinutri
#сон@zapiskinutri
#кофе@zapiskinutri
#варикоз@zapiskinutri

У меня, как у диванного альпиниста, мысли тут уже который день ходят, решила ими с вами поделиться.

Героизм

Героизм - это после крушения вертолета, имя травмы и дискомфортные ощущения, пойти спасать людей, застрявших на высоте.

Это какое мужество, какое благородство и чувство долга нужно иметь, чтобы это сделать!

Я сейчас про Александра Семенова, который дает интервью.

Думаю, многие из вас в курсе событий, которые произошли в августе на Пике Победы (про Наталью Наговицыну). Александр - спасатель-альпинист рассказал все в подробностях про эти события. На мой взгляд, это самое четкое видео, которое в подробностях передает то, что там произошло.

СИЛА - прислушиваться к словам опытных людей. В данном случае - альпинистов (в том числе спасателей) и понять, что у тебя на самом деле нет соответствующей подготовки для восхождения и штурма вершины (и это я даже не про Наталью, а про иранцев, о которых несколько раз упоминается).

И героизм - это принять решение развернуться, потому что СЕЙЧАС НЕ ВРЕМЯ!

Это я про Дениса Алексенко
Который в это же время в августе, но на несколько дней раньше Натальи взошел на Пик Победы (причем в одиночку - соло), а буквально через пару месяцев отправился с еще одним альпинистом в экспедицию на Макалу - непальский восьмитысячник (их экспедиция тут).

Они месяц (МЕСЯЦ!) жили на горе в ими обустроенном «базовом» на нормально такой высоте и при штурме вершины все-таки решили развернуться, как бы это больно ни было, как бы это не принималось ими за проигрыш.

Сила! Сила понять и признать, что СЕЙЧАС не получится, не время, особенно, когда на кону стоит твоя жизнь!

Мои мысли можно перенять на разные жизненные сферы и ситуации, но суть одна ☝🏻
НЕ ВРАТЬ СЕБЕ!

НЕ ЖИТЬ ИЛЛЮЗИЯМИ!

БЫТЬ В КОНТАКТЕ С СОБОЙ: СО СВОИМ ТЕЛОМ И СВОИМИ МЫСЛЯМИ!

Готовлю для вас продолжение темы про варикоз и в очередной раз ловлю себя на мысли:

Мне не хочется сейчас никакой нутрициологии.

И это моя правда!

Еще в начале года я думала, что буду суперпродуктивна: вести контент, набирать народ на ведение, «грызть» новую информацию.

Но очередной декрет окунает меня в материнство. И мне на самом деле не хочется пока что ничего, кроме как БЫТЬ МАМОЙ.
Да и о смене профиля деятельности я тоже сейчас задумываюсь (а это уже мой аркан башни в работе)

Если честно, я та самая мамаша, которая постоянно разговаривает с ребенком, поет ему песни, читает стишки и книги. И мне капец как важно за эти три декретных года вложить то, что я могу. И не пропустить и упустить из виду то, о чем потом буду жалеть.

Каждый выбирает для себя женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку —каждый выбирает для себя.

Ну, а тему закончу обязательно! Свое слово держу🤗

Сегодня продолжаем тему дисплазии соединительной ткани и варикоза.

#дисплазия@zapiskinutri

По дисплазии соединительной ткани.

Ее симптомы могут быть улучшены с помощью:
→ физической терапии
→ упражнений на укрепление мышц и суставов
→ нутрицевтической поддержки.

Рекомендуются продукты и вещества, которые участвуют в метаболизме
соединительной ткани:
- коллаген;
- витамин С;
- витамин Е;
- витамин В6;
- Витамин Д;
- Флавоноиды
- Магний;
- Медь;
- Марганец;
- Цинк;
- Кальций;
- Селен.

Упор в 1 очередь делается на коллаген и его кофакторы.

Диспластикам на постоянной основе нужен МАГНИЙ. Да-да, именно он! Потому что магний стимулирует синтез коллагена и участвует в формировании структуры самой соединительной ткани.

Про магний писала тут)

Теперь по поддержке организма именно при
варикозе.

На первом месте - ДВИЖЕНИЕ! Оно очень важно для сосудов

Далее - питание полноценное и питьевой режим! Чтобы кишечник работал адекватно, не было запоров и все необходимые вещества, в том числе строительные, поставлялись куда нужно.

Если есть дефициты - закрывать (в том числе с использованием нутрицевтиков, если это необходимо)

Гимнастика Микулина или же что-то похожее для того, чтобы сосуды были в тонусе и не было застоев крови.

Просто для наглядности - что он из себя этот душ представляет

❗️А еще течение варикоза могут утяжелить КОКи. Поэтому желательно пересмотреть их прием с врачом, если есть такая возможность.

Ну, и повторюсь.

Варикоз - это заболевание. Даже если мы говорим о поддержке организма, то она может идти параллельно лечению.

У варикоза бывают разные стадии. И без лечения иногда никак. Но все равно нужно понимать, что снятие внешних дефектов при варикозе (я сейчас про эстетический вид) НЕ РАВНО устранение причины и решение проблемы!

То, насколько быстро летит время, можно отследить по росту детей.

Егору сегодня полгода🎉 Я практически пришла в себя, хочется только побольше сна. Радуюсь, что с сегодняшнего дня мне уже можно вводить физические нагрузки.

Сейчас у меня проходит период переосмысления, и это больше о духовном. Я максимально сосредотачиваюсь на настоящем (даже книга «Сила настоящего», стоявшая на полке, меня дождалась). Понимаю, что декрет в какой-то степени спас меня от постоянной гонки, причем с самой собой. И я благодарна этому.

А с мелким уже начали прикорм. Нашла себе капустного компаньона, а то муж и дочь только фукают на капусту и на крестоцветные🙊🙈😄

В этот раз завожу пищевой дневник, чтобы не было такого же печального опыта, как с Полькой (о нем можете тут прочесть)