Какие продукты помогут справиться с утомляемостью
Флавоноиды — растительные пигменты и мощные антиоксиданты, которые снижают свертываемость крови и улучшают обменные процессы. Растительные флавоноиды помогают при быстрой утомляемости, в стрессовых ситуациях.
Яблоки, томаты, брокколи, болгарский перец, красный виноград, темная вишня, малина и брусника содержат кварцетин, способствующий профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний.
Антоциан, содержащийся в чернике, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает зрение, повышает работоспособность мозга, препятствует развитию инсульта.
Все цитрусовые содержат рутин, он же витамин Р, который необходим для укрепления иммунитета и замедления процесса старения.
#важнознать
Флавоноиды — растительные пигменты и мощные антиоксиданты, которые снижают свертываемость крови и улучшают обменные процессы. Растительные флавоноиды помогают при быстрой утомляемости, в стрессовых ситуациях.
Яблоки, томаты, брокколи, болгарский перец, красный виноград, темная вишня, малина и брусника содержат кварцетин, способствующий профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний.
Антоциан, содержащийся в чернике, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает зрение, повышает работоспособность мозга, препятствует развитию инсульта.
Все цитрусовые содержат рутин, он же витамин Р, который необходим для укрепления иммунитета и замедления процесса старения.
#важнознать
Защитите свой аккаунт в социальной сети
Исследования показывают, что для взлома пароля из менее 6 символов хватает двух секунд. Соблюдение простых правил кибергигиены защитит ваш аккаунт и персональные данные от злоумышленников.
Надежный пароль это:
• Длина пароля более 10 символов.
• Использование верхнего и нижнего регистра.
• Комбинация включает в себя числа, символы и буквы.
• Отсутствие простых комбинаций, например «12345» или «qwe».
Не используйте одинаковые пароли для разных аккаунтов: соцсети, почта, сайты, приложения. Подключите двухэтапную аутентификацию. В настройках смартфона можно установить пароль или вход по биометрическим данным.
#важнознать
Исследования показывают, что для взлома пароля из менее 6 символов хватает двух секунд. Соблюдение простых правил кибергигиены защитит ваш аккаунт и персональные данные от злоумышленников.
Надежный пароль это:
• Длина пароля более 10 символов.
• Использование верхнего и нижнего регистра.
• Комбинация включает в себя числа, символы и буквы.
• Отсутствие простых комбинаций, например «12345» или «qwe».
Не используйте одинаковые пароли для разных аккаунтов: соцсети, почта, сайты, приложения. Подключите двухэтапную аутентификацию. В настройках смартфона можно установить пароль или вход по биометрическим данным.
#важнознать
Симптомы обезвоживания
В жару повышается потоотделение, организм теряет воду, что может привести к обезвоживанию. Симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту, затруднение глотания, головная боль, слабость, уменьшение частоты мочеиспускания, бледность, повышение частоты пульса, холодный пот.
При ощущении жажды, следует незамедлительно ее утолить. Будьте аккуратны с холодными напитками и льдом. Любые прохладные жидкости, а также жидкости комнатной температуры, эффективно справляются с обезвоживанием.
Свежие фрукты и овощи содержат большое количество влаги, например, сельдерей, томаты, кабачки, огурцы, редис. Если самочувствие резко ухудшилось, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
#важнознать
В жару повышается потоотделение, организм теряет воду, что может привести к обезвоживанию. Симптомы обезвоживания: жажда, сухость во рту, затруднение глотания, головная боль, слабость, уменьшение частоты мочеиспускания, бледность, повышение частоты пульса, холодный пот.
При ощущении жажды, следует незамедлительно ее утолить. Будьте аккуратны с холодными напитками и льдом. Любые прохладные жидкости, а также жидкости комнатной температуры, эффективно справляются с обезвоживанием.
Свежие фрукты и овощи содержат большое количество влаги, например, сельдерей, томаты, кабачки, огурцы, редис. Если самочувствие резко ухудшилось, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
#важнознать
Полезные советы для владельцев собак
Собаки тяжело переносят жару, особенно длинношерстные породы. Простые рекомендации помогут создать комфортные и безопасные условия для вашего любимца:
• Обеспечьте собаке доступ к чистой и свежей воде, поставьте несколько мисок.
• Не оставляйте животное в непроветриваемом помещении, приоткройте форточки или включите кондиционер.
• Если собака живет в клетке или вольере, то выберите место так, чтобы избежать прямых солнечных лучей. В квартире следует опустить жалюзи или закрыть шторы.
• Увлажнитель воздуха поможет питомцу пережить жару. Также справиться с ней помогают охлаждающие коврики.
• Не закрывайте двери, в том числе и в ванную комнату. Это обеспечит циркуляцию воздуха в помещении. Это обеспечит циркуляцию воздуха в помещении, а также возможность собаке полежать на холодном кафеле.
• Регулярно расчесывайте шерсть, это избавит животное от колтунов, отмерших волосков и загрязнений.
• На прогулки лучше всего выходить ранним утром и поздним вечером. Раскаленный асфальт может стать причиной ожога подушечек лап.
#важнознать
Собаки тяжело переносят жару, особенно длинношерстные породы. Простые рекомендации помогут создать комфортные и безопасные условия для вашего любимца:
• Обеспечьте собаке доступ к чистой и свежей воде, поставьте несколько мисок.
• Не оставляйте животное в непроветриваемом помещении, приоткройте форточки или включите кондиционер.
• Если собака живет в клетке или вольере, то выберите место так, чтобы избежать прямых солнечных лучей. В квартире следует опустить жалюзи или закрыть шторы.
• Увлажнитель воздуха поможет питомцу пережить жару. Также справиться с ней помогают охлаждающие коврики.
• Не закрывайте двери, в том числе и в ванную комнату. Это обеспечит циркуляцию воздуха в помещении. Это обеспечит циркуляцию воздуха в помещении, а также возможность собаке полежать на холодном кафеле.
• Регулярно расчесывайте шерсть, это избавит животное от колтунов, отмерших волосков и загрязнений.
• На прогулки лучше всего выходить ранним утром и поздним вечером. Раскаленный асфальт может стать причиной ожога подушечек лап.
#важнознать
Признаки арбуза без нитратов
В Запорожской области стартовал сезон бахчевых. Сочный и сладкий арбуз — спасение в жаркую погоду.
Рекомендации по выбору арбуза:
• Если разрезанный арбуз имеет кисловатый запах, ни в коем случае нельзя его есть, это может грозить пищевым отравлением.
• Обратите внимание на цвет мякоти: если она очень яркая, имеет фиолетовый оттенок, то такой арбуз брать не стоит.
• Поверхность здорового арбуза должна «искриться» крупинками, в то время как нитратный плод имеет гладкую глянцевую поверхность.
• Арбуз не должен иметь трещин и надрезов. Усик и подножка должны быть сухими. Корка твердая и блестящая.
• Посмотрите на пятно у земли, оно должно быть ярко желтым или оранжевым.
• Постучите по арбузу, звук должен быть умеренно звонким. При ударе ладонью должна появиться вибрация, а при попытке сжать — слабый хруст.
#важнознать
В Запорожской области стартовал сезон бахчевых. Сочный и сладкий арбуз — спасение в жаркую погоду.
Рекомендации по выбору арбуза:
• Если разрезанный арбуз имеет кисловатый запах, ни в коем случае нельзя его есть, это может грозить пищевым отравлением.
• Обратите внимание на цвет мякоти: если она очень яркая, имеет фиолетовый оттенок, то такой арбуз брать не стоит.
• Поверхность здорового арбуза должна «искриться» крупинками, в то время как нитратный плод имеет гладкую глянцевую поверхность.
• Арбуз не должен иметь трещин и надрезов. Усик и подножка должны быть сухими. Корка твердая и блестящая.
• Посмотрите на пятно у земли, оно должно быть ярко желтым или оранжевым.
• Постучите по арбузу, звук должен быть умеренно звонким. При ударе ладонью должна появиться вибрация, а при попытке сжать — слабый хруст.
#важнознать
Питьевой режим в жаркую погоду
Правильно организованный питьевой режим позволяет организму легче переносить жару. Простые рекомендации позволят чувствовать себя комфортно:
• Сладкая газировка и пакетированный сок усиливают жажду, их лучше просто исключить из рациона на время жары.
• Температура напитков должна быть выше 20 градусов, будьте аккуратны со льдом.
• Пить воду следует часто, но в небольших количествах.
• Утром можно выпить чуть больше жидкости, чтобы сформировать ее запас в организме.
• Средняя дневная норма потребления воды в жару составляет около 3,5 литров.
• При физической нагрузке следует увеличить употребление жидкости.
#важнознать
Правильно организованный питьевой режим позволяет организму легче переносить жару. Простые рекомендации позволят чувствовать себя комфортно:
• Сладкая газировка и пакетированный сок усиливают жажду, их лучше просто исключить из рациона на время жары.
• Температура напитков должна быть выше 20 градусов, будьте аккуратны со льдом.
• Пить воду следует часто, но в небольших количествах.
• Утром можно выпить чуть больше жидкости, чтобы сформировать ее запас в организме.
• Средняя дневная норма потребления воды в жару составляет около 3,5 литров.
• При физической нагрузке следует увеличить употребление жидкости.
#важнознать
Полезные советы для отдыхающих
Во время отдыха, при посещении пляжа или бассейна, очень важно иметь подходящую обувь. Она должна соответствовать перечисленным требованиям:
• Обувь должна быть влагоустойчивой.
• Ступня — четко зафиксированной.
• Подошва не должна скользить, даже на гладких поверхностях.
• Хорошая обувь должна удобно надеваться и сниматься.
• Камни и песок не должны быстро забиваться под подошву.
#важнознать
Во время отдыха, при посещении пляжа или бассейна, очень важно иметь подходящую обувь. Она должна соответствовать перечисленным требованиям:
• Обувь должна быть влагоустойчивой.
• Ступня — четко зафиксированной.
• Подошва не должна скользить, даже на гладких поверхностях.
• Хорошая обувь должна удобно надеваться и сниматься.
• Камни и песок не должны быстро забиваться под подошву.
#важнознать
Советы по выбору дыни
Дыня богата витаминами А, C, Р, К, железом, калием, магнием, кремнием, фолиевой кислотой и многими другими полезными элементами. Помимо этого, она еще и прекрасно утоляет жажду. В нашей стране выращивается более ста разновидностей дыни, сорта отличаются формой, цветом и даже ароматом.
Спелую дыню можно распознать по характерному аромату с нотками ванили, груши и меда. Переспевший плод обладает характерным «винным» запахом.
Цвет должен быть равномерным, сеточка или полосы — четкие и равномерные. Зеленые пятна — признак неспелого плода. Коричневые пятна и потемнения указывают на то, что плод уже переспел.
Большая часть дынь обладает достаточно тонкой коркой, которая при нажатии прогибается. Но если вмятина сохраняется, то скорее всего перед вами переспевший плод.
#важнознать
Дыня богата витаминами А, C, Р, К, железом, калием, магнием, кремнием, фолиевой кислотой и многими другими полезными элементами. Помимо этого, она еще и прекрасно утоляет жажду. В нашей стране выращивается более ста разновидностей дыни, сорта отличаются формой, цветом и даже ароматом.
Спелую дыню можно распознать по характерному аромату с нотками ванили, груши и меда. Переспевший плод обладает характерным «винным» запахом.
Цвет должен быть равномерным, сеточка или полосы — четкие и равномерные. Зеленые пятна — признак неспелого плода. Коричневые пятна и потемнения указывают на то, что плод уже переспел.
Большая часть дынь обладает достаточно тонкой коркой, которая при нажатии прогибается. Но если вмятина сохраняется, то скорее всего перед вами переспевший плод.
#важнознать
Как работает Центр занятости населения Запорожской области
Жители Запорожской области, которые ищут работу, могут посетить региональный Центр занятости населения. Граждане, обратившиеся за помощью в трудоустройстве, проходят следующие этапы:
I. Регистрация — гражданин обращается в приемную Центра занятости по адресу: г. Мелитополь, пр-т 50-летия Победы, 36/14.
II. Консультация — во время данного этапа, специалист Центра отвечает на вопросы соискателя, знакомит его с имеющимися вакансиями.
III. Заполнение документации — гражданин подает заявление на предоставление государственной услуги.
IV. Направления на работу — специалист Центра выдает направление для дальнейшего трудоустройства.
#важнознать
Жители Запорожской области, которые ищут работу, могут посетить региональный Центр занятости населения. Граждане, обратившиеся за помощью в трудоустройстве, проходят следующие этапы:
I. Регистрация — гражданин обращается в приемную Центра занятости по адресу: г. Мелитополь, пр-т 50-летия Победы, 36/14.
II. Консультация — во время данного этапа, специалист Центра отвечает на вопросы соискателя, знакомит его с имеющимися вакансиями.
III. Заполнение документации — гражданин подает заявление на предоставление государственной услуги.
IV. Направления на работу — специалист Центра выдает направление для дальнейшего трудоустройства.
#важнознать
Правила хранения скоропортящихся продуктов
В жаркую погоду продукты могут быстро испортиться. Протухшая еда представляет серьезную опасность для здоровья. Эти простые рекомендации помогут сохранить вкус и полезные свойства продуктов:
• Мясо необходимо употребить в пищу в течение суток после приготовления также, как и готовые субпродукты или паштеты.
• Копченая птица хранится в холодильнике в течение 72 часов после приготовления.
• Желированные продукты следует употребить в течение 12 часов после приготовления.
• Мытые и резаные овощи и зелень необходимо употребить в течение 18 часов.
• Любые салаты с заправкой нужно употреблять в пищу в течение 12 часов. Салат с заправкой, в который добавлены овощи или яйца, уже через 6 часов становится небезопасным.
• Гарниры рекомендуется употреблять в пищу в течении 16 часов.
• Свежая рыба должна храниться не более суток при температуре не выше +2 °C. Блюда из рыбы могут храниться от 24 часов до 48 часов (копченая, жареная рыба).
• Молочные продукты безопасны к употреблению при условии хранения при температуре от +2 °C до +6 °C в течение 36 часов.
• Кисломолочные продукты лучше не хранить при температуре от +2 °C до +6 °C более 72 часов.
• Хлебобулочные изделия хранятся в течение суток.
• Торт-суфле хранится до 72 часов, а бисквитный рулет — 36 часов.
• Сладости с заварным или сливочным кремом нельзя хранить более 18 часов.
#важнознать
В жаркую погоду продукты могут быстро испортиться. Протухшая еда представляет серьезную опасность для здоровья. Эти простые рекомендации помогут сохранить вкус и полезные свойства продуктов:
• Мясо необходимо употребить в пищу в течение суток после приготовления также, как и готовые субпродукты или паштеты.
• Копченая птица хранится в холодильнике в течение 72 часов после приготовления.
• Желированные продукты следует употребить в течение 12 часов после приготовления.
• Мытые и резаные овощи и зелень необходимо употребить в течение 18 часов.
• Любые салаты с заправкой нужно употреблять в пищу в течение 12 часов. Салат с заправкой, в который добавлены овощи или яйца, уже через 6 часов становится небезопасным.
• Гарниры рекомендуется употреблять в пищу в течении 16 часов.
• Свежая рыба должна храниться не более суток при температуре не выше +2 °C. Блюда из рыбы могут храниться от 24 часов до 48 часов (копченая, жареная рыба).
• Молочные продукты безопасны к употреблению при условии хранения при температуре от +2 °C до +6 °C в течение 36 часов.
• Кисломолочные продукты лучше не хранить при температуре от +2 °C до +6 °C более 72 часов.
• Хлебобулочные изделия хранятся в течение суток.
• Торт-суфле хранится до 72 часов, а бисквитный рулет — 36 часов.
• Сладости с заварным или сливочным кремом нельзя хранить более 18 часов.
#важнознать