Совет №11: Как уложить мозг спать
Чаще всего проблемы со сном возникают потому, что мы сами мешаем мозгу уснуть. Продолжаем подкидывать ему вечером новые впечатления и новую информацию. Эти новые впечатления мозг вынужден анализировать и в результате не может войти в сон.
Для того чтобы мозг мог нормально перейти в сон, нужна специальная «буферная» зона — нейтральная полоса между сном и бодрствованием, часа на полтора. Своего рода эмоциональные и интеллектуальные «сумерки».
В «буферной зоне» лучше не смотреть тяжелые фильмы и не читать серьезную прозу. Потому что мозгу может захотеться ночью устроить киноведческий или литературоведческий диспут. А с кем еще ему дискутировать, как не с вами.
По этой же причине по вечерам не стоит выяснять отношения. Вы-то поговорили и разошлись, а мозг до утра будет вам советовать, что надо было сказать и как поступить.
Чаще всего проблемы со сном возникают потому, что мы сами мешаем мозгу уснуть. Продолжаем подкидывать ему вечером новые впечатления и новую информацию. Эти новые впечатления мозг вынужден анализировать и в результате не может войти в сон.
Для того чтобы мозг мог нормально перейти в сон, нужна специальная «буферная» зона — нейтральная полоса между сном и бодрствованием, часа на полтора. Своего рода эмоциональные и интеллектуальные «сумерки».
В «буферной зоне» лучше не смотреть тяжелые фильмы и не читать серьезную прозу. Потому что мозгу может захотеться ночью устроить киноведческий или литературоведческий диспут. А с кем еще ему дискутировать, как не с вами.
По этой же причине по вечерам не стоит выяснять отношения. Вы-то поговорили и разошлись, а мозг до утра будет вам советовать, что надо было сказать и как поступить.
Из жизни известных мозговладельцев
Великий шахматист Михаил Таль воспитал у своего мозга фантастическую память. Мозг Таля помнил наизусть тысячи (!) своих и чужих шахматных партий. Помнил каждый ход этих партий, где они были сыграны, кем и когда.
За одну ночь мозг Таля был способен дословно запомнить больше девятисот страниц печатного текста.
При этом Михаил Таль часто жаловался жене, что у него болят ноги. Ноги у Таля болели потому, что по рассеянности он постоянно путал левый и правый ботинки.
Великий шахматист Михаил Таль воспитал у своего мозга фантастическую память. Мозг Таля помнил наизусть тысячи (!) своих и чужих шахматных партий. Помнил каждый ход этих партий, где они были сыграны, кем и когда.
За одну ночь мозг Таля был способен дословно запомнить больше девятисот страниц печатного текста.
При этом Михаил Таль часто жаловался жене, что у него болят ноги. Ноги у Таля болели потому, что по рассеянности он постоянно путал левый и правый ботинки.
Совет №13 Как избавится от навязчивой мелодии?
Если судить по тем мелодиям, которые иногда застревают у нас в голове и по тем обрывкам песен, которые мозг сажает нам на язык, с музыкальным вкусом у него, прямо скажем, не очень.
Считается, что мозг заполняет застрявшими мелодиями «пустые места». Он очень не любит скуку. Когда мы что-то делаем на автомате и при этом ни на чем не сосредоточены, мозг подсовывает нам песенку или мелодию – заводит свою шарманку.
Этот эффект называют эффектом «ушного червяка».
Обычно к нам привязываются песни, из которых мы запомнили всего лишь пару строк. Это связано с так называемым эффектом Зейгарник, который заключается в том, что человек лучше запоминает незаконченное действие, чем законченное. Завершенный гештальт мозг не интересует.
Американский психолог из Western Washington University доктор Айре Хайман (Ira Hyman) советует так избавляться от ушного червяка:
- спеть другую песню, которую вы хорошо знаете, или сыграть другую мелодию;
- прослушать «застрявшую песню» от начала до конца, возможно, мозг на ней застрял, потому что не может вспомнить ее целиком;
- переключиться на занятие, которое требует осознанности и сосредоточенности;
- спеть эту песню кому-то из знакомых и таким образом передать ее дальше, как «письмо счастья».
Если судить по тем мелодиям, которые иногда застревают у нас в голове и по тем обрывкам песен, которые мозг сажает нам на язык, с музыкальным вкусом у него, прямо скажем, не очень.
Считается, что мозг заполняет застрявшими мелодиями «пустые места». Он очень не любит скуку. Когда мы что-то делаем на автомате и при этом ни на чем не сосредоточены, мозг подсовывает нам песенку или мелодию – заводит свою шарманку.
Этот эффект называют эффектом «ушного червяка».
Обычно к нам привязываются песни, из которых мы запомнили всего лишь пару строк. Это связано с так называемым эффектом Зейгарник, который заключается в том, что человек лучше запоминает незаконченное действие, чем законченное. Завершенный гештальт мозг не интересует.
Американский психолог из Western Washington University доктор Айре Хайман (Ira Hyman) советует так избавляться от ушного червяка:
- спеть другую песню, которую вы хорошо знаете, или сыграть другую мелодию;
- прослушать «застрявшую песню» от начала до конца, возможно, мозг на ней застрял, потому что не может вспомнить ее целиком;
- переключиться на занятие, которое требует осознанности и сосредоточенности;
- спеть эту песню кому-то из знакомых и таким образом передать ее дальше, как «письмо счастья».
Как мозг связан с удачей?
В начале 2000-ых годов психолог Ричард Вайзман провел в университете Хердфордшира серию экспериментов, целью которых было понять, что такое удача?
В экспериментах принимало участие 400 человек. Половина из них считали себя “удачливыми”, а вторая половина, наоборот, воспринимали себя, как “неудачливых”.
В одном из экспериментов Вайзман попросил испытуемых подсчитать количество иллюстраций в газете. “Неудачливые” тратили на подсчет иллюстраций примерно по 2 минуты. “Удачливые” возвращали газету через несколько секунд, потому что замечали на ее второй странице объявление, предварительно размещенное организаторами эксперимента. Оно звучало так: «Дальше не считай, тут 43 картинки».
“Неудачливые” этого объявления не замечали, поскольку были слишком сконцентрированы на подсчете картинок.
Тот же результат дал и другой эксперимент, в ходе которого участники получили такое задание: пройти через пустую комнату, а затем в следующей комнате сесть за столик по соседству с неким мужчиной, выпить чашку кофе и вернуться обратно.
За выполнение задания каждый участник эксперимента получал 10 фунтов.
С заданием успешно справились все участники эксперимента - и “удачливые” и “неудачливые”. Но “удачливые” получили намного больше чем по 10 фунтов.
Потому что они замечали банкноту в 50 фунтов, которая лежала на полу в первой, пустой комнате. “Неудачливые” эту банкноту не замечали - они были слишком сосредоточены на выполнении задания.
Кроме того “удачливые”, в отличие от “неудачливых”, не просто молча пили кофе рядом с “неким мужчиной”, а начинали общаться с ним и быстро выясняли, что этот мужчина был известным бизнесменом, который предлагал желающим высоко оплачиваемую работу.
Анализируя результаты экспериментов, Ричард Вайзман писал: «У тех, кто считает себя неудачливыми, слишком узкий фокус внимания. Они помешаны на безопасности и очень тревожны вместо того, чтобы резвиться, как дельфин, в море случайного выбора, они зацикливаются на контролировании происходящего.”
В начале 2000-ых годов психолог Ричард Вайзман провел в университете Хердфордшира серию экспериментов, целью которых было понять, что такое удача?
В экспериментах принимало участие 400 человек. Половина из них считали себя “удачливыми”, а вторая половина, наоборот, воспринимали себя, как “неудачливых”.
В одном из экспериментов Вайзман попросил испытуемых подсчитать количество иллюстраций в газете. “Неудачливые” тратили на подсчет иллюстраций примерно по 2 минуты. “Удачливые” возвращали газету через несколько секунд, потому что замечали на ее второй странице объявление, предварительно размещенное организаторами эксперимента. Оно звучало так: «Дальше не считай, тут 43 картинки».
“Неудачливые” этого объявления не замечали, поскольку были слишком сконцентрированы на подсчете картинок.
Тот же результат дал и другой эксперимент, в ходе которого участники получили такое задание: пройти через пустую комнату, а затем в следующей комнате сесть за столик по соседству с неким мужчиной, выпить чашку кофе и вернуться обратно.
За выполнение задания каждый участник эксперимента получал 10 фунтов.
С заданием успешно справились все участники эксперимента - и “удачливые” и “неудачливые”. Но “удачливые” получили намного больше чем по 10 фунтов.
Потому что они замечали банкноту в 50 фунтов, которая лежала на полу в первой, пустой комнате. “Неудачливые” эту банкноту не замечали - они были слишком сосредоточены на выполнении задания.
Кроме того “удачливые”, в отличие от “неудачливых”, не просто молча пили кофе рядом с “неким мужчиной”, а начинали общаться с ним и быстро выясняли, что этот мужчина был известным бизнесменом, который предлагал желающим высоко оплачиваемую работу.
Анализируя результаты экспериментов, Ричард Вайзман писал: «У тех, кто считает себя неудачливыми, слишком узкий фокус внимания. Они помешаны на безопасности и очень тревожны вместо того, чтобы резвиться, как дельфин, в море случайного выбора, они зацикливаются на контролировании происходящего.”
Совет №14 Как дать мозгу отдохнуть?
Говорят, лучшим отдыхом для мозга является смена деятельности. Это заблуждение. Оно связано с предположением, что когда работает одна часть мозга, все остальные части «сидят» без дела. Когда мы думаем, работает один участок мозга, а когда бегаем, трудится другой — тот, который хорошо отдохнул, пока мы думали.
В реальности это конечно не так. Чтобы научиться давать мозгу отдых, нужно понять два правила. Во-первых, вне зависимости от вида деятельности, весь мозг, все его разделы задействованы целиком и постоянно. Во-вторых, мозг не может перестать работать, он работает всегда, и особенно напряженно тогда, когда мы спим или ни о чем сознательно не думаем.
Единственный способ дать мозгу отдохнуть — это заставить его заняться той формой работы, которая для него менее энергозатратна. И не просто заняться, а полностью сконцентрироваться на ней. Так, чтобы у мозга не было возможности одновременно заниматься чем-то еще.
Диктору Юрию Левитану требовалась огромная концентрация, чтобы читать в эфире сводки и не допускать ни малейших ошибок и оговорок.
Левитан изобрел собственный метод давать отдых своему мозгу: в перерывах между записями он считал от 100 до 1 или читал, перевернув книжку вверх ногами.
Метод Левитана только кажется странным. В реальности — это великолепная идея. И счет от 100 до 1, и чтение книг «вверх ногами» требуют абсолютной концентрации внимания и не дают мозгу отвлекаться на что-то иное, но при этом сами по себе не являются интеллектуально энергозатратными задачами.
Говорят, лучшим отдыхом для мозга является смена деятельности. Это заблуждение. Оно связано с предположением, что когда работает одна часть мозга, все остальные части «сидят» без дела. Когда мы думаем, работает один участок мозга, а когда бегаем, трудится другой — тот, который хорошо отдохнул, пока мы думали.
В реальности это конечно не так. Чтобы научиться давать мозгу отдых, нужно понять два правила. Во-первых, вне зависимости от вида деятельности, весь мозг, все его разделы задействованы целиком и постоянно. Во-вторых, мозг не может перестать работать, он работает всегда, и особенно напряженно тогда, когда мы спим или ни о чем сознательно не думаем.
Единственный способ дать мозгу отдохнуть — это заставить его заняться той формой работы, которая для него менее энергозатратна. И не просто заняться, а полностью сконцентрироваться на ней. Так, чтобы у мозга не было возможности одновременно заниматься чем-то еще.
Диктору Юрию Левитану требовалась огромная концентрация, чтобы читать в эфире сводки и не допускать ни малейших ошибок и оговорок.
Левитан изобрел собственный метод давать отдых своему мозгу: в перерывах между записями он считал от 100 до 1 или читал, перевернув книжку вверх ногами.
Метод Левитана только кажется странным. В реальности — это великолепная идея. И счет от 100 до 1, и чтение книг «вверх ногами» требуют абсолютной концентрации внимания и не дают мозгу отвлекаться на что-то иное, но при этом сами по себе не являются интеллектуально энергозатратными задачами.
Из жизни известных мозговладельцев
Прообразом Воланда для Михаила Булгакова послужил гениальный советский авиаконструктор Роберто Бартини, который был очень неординарной личностью. На фоне советских инженеров того времени Барнини в своем мягком берете и в шелковом белом шарфе с бриллиантовой заколкой выглядел пришельцем с другой планеты.
У Бартини была двухкомнатная квартира на Кутузовском проспекте. В одной комнате на потолке было нарисовано солнце, а на стенах море с островами. Здесь Бартини отдыхал. Вторую комнату Бартини выкрасил в ярко-красный цвет. Всю целиком, включая пол и потолок. В этой комнате авиаконструктор работал. Бартини считал, что красный цвет сильно влияет на творческие способности и общую активность мозга. Он ошибался.
Красный цвет действительно стимулирует деятельность мозга. Однако, вопреки представлениям Бартини, совершенно не влияет на креативность. Повышение креативности — результат воздействия желтого цвета.
Прообразом Воланда для Михаила Булгакова послужил гениальный советский авиаконструктор Роберто Бартини, который был очень неординарной личностью. На фоне советских инженеров того времени Барнини в своем мягком берете и в шелковом белом шарфе с бриллиантовой заколкой выглядел пришельцем с другой планеты.
У Бартини была двухкомнатная квартира на Кутузовском проспекте. В одной комнате на потолке было нарисовано солнце, а на стенах море с островами. Здесь Бартини отдыхал. Вторую комнату Бартини выкрасил в ярко-красный цвет. Всю целиком, включая пол и потолок. В этой комнате авиаконструктор работал. Бартини считал, что красный цвет сильно влияет на творческие способности и общую активность мозга. Он ошибался.
Красный цвет действительно стимулирует деятельность мозга. Однако, вопреки представлениям Бартини, совершенно не влияет на креативность. Повышение креативности — результат воздействия желтого цвета.
Совет дня №15: Какой спорт полезен для мозга?
Важно помнить: мозг не любит много спорта. С точки зрения мозга, главное правило занятий спортом звучит так — не перебирать.
Однако умеренные по напряженности занятия спортом способны очень помогать мозгу в работе. Целый ряд исследований подтвердили, что спортивные нагрузки приводят к физическому росту гиппокампа - отдела мозга, отвечающего за обучение и память.
Причем этот эффект наблюдается в любом возрасте.
Такое же воздействие спортивные занятия оказывают на отделы мозга, отвечающие за мыслительный процесс. Как показывают исследования, эти отделы мозга больше у тех людей, которые занимаются спортом по сравнению с теми, кто спортивными занятиями пренебрегает.
«Одно из самых поразительных открытий последнего времени заключается в том, что регулярные спортивные занятия … в течение полугода или года приводят к физическому увеличению нескольких отделов мозга» — говорит доктор Скотт МакГиннис, невролог Медицинской школы Гарвадского университета.
Самые полезные для мозга упражнения — это упражнения, связанные с аэробными нагрузками. Полезнее всего мозгу бегать. Но подходит также плаванье, танцы, лыжи или велосипед.
Стандартная рекомендация — это полчаса средних по тяжести спортивных нагрузок в день, около 150 минут в неделю. Однако даже это необязательно. Чтобы почувствовать эффект, достаточно просто ходить быстрым шагом по часу два раза в неделю.
Важно помнить: мозг не любит много спорта. С точки зрения мозга, главное правило занятий спортом звучит так — не перебирать.
Однако умеренные по напряженности занятия спортом способны очень помогать мозгу в работе. Целый ряд исследований подтвердили, что спортивные нагрузки приводят к физическому росту гиппокампа - отдела мозга, отвечающего за обучение и память.
Причем этот эффект наблюдается в любом возрасте.
Такое же воздействие спортивные занятия оказывают на отделы мозга, отвечающие за мыслительный процесс. Как показывают исследования, эти отделы мозга больше у тех людей, которые занимаются спортом по сравнению с теми, кто спортивными занятиями пренебрегает.
«Одно из самых поразительных открытий последнего времени заключается в том, что регулярные спортивные занятия … в течение полугода или года приводят к физическому увеличению нескольких отделов мозга» — говорит доктор Скотт МакГиннис, невролог Медицинской школы Гарвадского университета.
Самые полезные для мозга упражнения — это упражнения, связанные с аэробными нагрузками. Полезнее всего мозгу бегать. Но подходит также плаванье, танцы, лыжи или велосипед.
Стандартная рекомендация — это полчаса средних по тяжести спортивных нагрузок в день, около 150 минут в неделю. Однако даже это необязательно. Чтобы почувствовать эффект, достаточно просто ходить быстрым шагом по часу два раза в неделю.
Из жизни известных мозговладельцев
В начале 19 века народная мудрость о семи пядях в лбу неожиданно получила мощную научную поддержку. Австрийский врач Франц Галль создал первую в истории псевдонауку – френологию. По Галлю выходило, что интеллектуальные способности зависят от формы черепной коробки.
Френология была очень популярна в России, но у себя на родине в Пруссии Галль подвергся резкой критике коллег. И вынужден был сбежать во Францию. Там Галль несколько раз опрометчиво высказался по поводу недостаточно вместительной черепной коробки Наполеона и в результате лишился права «проповедовать» свое учение в Париже.
Говорят, что Наполеон в конце жизни главной своей заслугой считал запрет теории Галля, а не поход в Россию.
В реальности конечно размер головы имеет значение только при покупке шапки. Ну, или для примерки короны.
В начале 19 века народная мудрость о семи пядях в лбу неожиданно получила мощную научную поддержку. Австрийский врач Франц Галль создал первую в истории псевдонауку – френологию. По Галлю выходило, что интеллектуальные способности зависят от формы черепной коробки.
Френология была очень популярна в России, но у себя на родине в Пруссии Галль подвергся резкой критике коллег. И вынужден был сбежать во Францию. Там Галль несколько раз опрометчиво высказался по поводу недостаточно вместительной черепной коробки Наполеона и в результате лишился права «проповедовать» свое учение в Париже.
Говорят, что Наполеон в конце жизни главной своей заслугой считал запрет теории Галля, а не поход в Россию.
В реальности конечно размер головы имеет значение только при покупке шапки. Ну, или для примерки короны.
Совет дня N16
От диет глупеешь. Это вовсе не преувеличение.
Существует целый ряд серьезных исследований, подтверждающих, что многие диеты крайне негативно сказываются на работе мозга.
В 2006 году исследования Эми Диркс (Amie J. Dirks) и Кристиана Леувенбурга (Christiaan Leeuwenburgh) в Институте по проблемам старения при Университете Флориды (University of Florida) показали, что низкокалорийные диеты ухудшают когнитивные функции мозга и эмоциональное состояние.
Схожие данные были получены в научно-исследовательском центре Pennington Biomedical. Исследования директора центра Эрика Равассина (Eric Ravussin) и его коллеги Линн М.Редман (Linn M.Redman) однозначно подтверждают связь между низко-калорийными диетами и ухудшением работы мозга.
Директор клиники питания Хьюстона доктор Дж.Форест так говорит в одной из недавних публикаций: «Диеты, полностью исключающие углеводы или основанные на одном виде пищи ... уже на третьи сутки могут стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить».
От диет глупеешь. Это вовсе не преувеличение.
Существует целый ряд серьезных исследований, подтверждающих, что многие диеты крайне негативно сказываются на работе мозга.
В 2006 году исследования Эми Диркс (Amie J. Dirks) и Кристиана Леувенбурга (Christiaan Leeuwenburgh) в Институте по проблемам старения при Университете Флориды (University of Florida) показали, что низкокалорийные диеты ухудшают когнитивные функции мозга и эмоциональное состояние.
Схожие данные были получены в научно-исследовательском центре Pennington Biomedical. Исследования директора центра Эрика Равассина (Eric Ravussin) и его коллеги Линн М.Редман (Linn M.Redman) однозначно подтверждают связь между низко-калорийными диетами и ухудшением работы мозга.
Директор клиники питания Хьюстона доктор Дж.Форест так говорит в одной из недавних публикаций: «Диеты, полностью исключающие углеводы или основанные на одном виде пищи ... уже на третьи сутки могут стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить».
Из жизни известных мозговладельцев
Известный российский мнемонист Соломон Шерешевский изобрел парадоксальный способ забывания ненужной информации.
Шерешевский выступал с мнемоническими номерами, в ходе которых он запоминал огромные ряды слов, бессвязных слогов и чисел.
И поскольку на каждом концерте Шерешевскому приходилось запоминать очень много разной информации, он столкнулся с проблемой ее переизбытка.
Шерешевский мог запоминать информацию, но не знал, как ее забыть. И тогда он изобрел эффективный способ забывания.
Шерешевский просто записывал на бумаге все то, что хотел забыть. Он объяснял это так.
«Для того чтобы что-то запомнить, люди записывают… Мне это смешно: раз он записал, то ему нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, то и я буду знать, что нет необходимости помнить».
Метод Шерешевского прекрасно работал. Каждый раз, когда он что-то записывал, то немедленно это забывал, поскольку теперь помнить записанное не было никакой необходимости.
Известный российский мнемонист Соломон Шерешевский изобрел парадоксальный способ забывания ненужной информации.
Шерешевский выступал с мнемоническими номерами, в ходе которых он запоминал огромные ряды слов, бессвязных слогов и чисел.
И поскольку на каждом концерте Шерешевскому приходилось запоминать очень много разной информации, он столкнулся с проблемой ее переизбытка.
Шерешевский мог запоминать информацию, но не знал, как ее забыть. И тогда он изобрел эффективный способ забывания.
Шерешевский просто записывал на бумаге все то, что хотел забыть. Он объяснял это так.
«Для того чтобы что-то запомнить, люди записывают… Мне это смешно: раз он записал, то ему нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, то и я буду знать, что нет необходимости помнить».
Метод Шерешевского прекрасно работал. Каждый раз, когда он что-то записывал, то немедленно это забывал, поскольку теперь помнить записанное не было никакой необходимости.
Совет дня №17 Как забыть человека, который доставил тебе боль?
Вообще говоря, такого человека лучше не забывать. Мозг мозг хранит неприятные воспоминания, чтобы распознавать схожие ситуации заранее и не давать им повторяться.
Но можно и нужно сделать неприятное воспоминание менее болезненным. Прежде всего для этого нужно четко и ясно понять, какую ошибку вы допустили во взаимоотношениях с этим человеком? В чем именно была причина вашей проблемы? Что вы можете сделать в следующий раз, чтобы ситуация не повторилась?
Это поможет мозгу закончить анализ ситуации и отправить воспоминание о ней на хранение в долговременную память.
Больше всего ваш мозг заботится о вашей безопасности. Поэтому пока мозг не поймет, что именно было причиной болезненной ситуации и как можно ее предотвратить, он будет снова и снова напоминать вам о ней каждый раз, когда для этого есть свободная минута.
Больше всего мозг любит это делать перед сном.
Вообще говоря, такого человека лучше не забывать. Мозг мозг хранит неприятные воспоминания, чтобы распознавать схожие ситуации заранее и не давать им повторяться.
Но можно и нужно сделать неприятное воспоминание менее болезненным. Прежде всего для этого нужно четко и ясно понять, какую ошибку вы допустили во взаимоотношениях с этим человеком? В чем именно была причина вашей проблемы? Что вы можете сделать в следующий раз, чтобы ситуация не повторилась?
Это поможет мозгу закончить анализ ситуации и отправить воспоминание о ней на хранение в долговременную память.
Больше всего ваш мозг заботится о вашей безопасности. Поэтому пока мозг не поймет, что именно было причиной болезненной ситуации и как можно ее предотвратить, он будет снова и снова напоминать вам о ней каждый раз, когда для этого есть свободная минута.
Больше всего мозг любит это делать перед сном.
Уход за мозгом pinned «Если вам достался «жадный» мозг, то перевоспитать его сложно. Когда возникает шанс приумножить состояние, жадный мозг испытывает ощущения близкие к наркотическому опьянению, преодолеть которые нелегко. Однако в неменьшей степени механизмы жадности связаны…»
Уход за мозгом pinned «Мы много хотим от мозга. Хотим, чтобы ничего не забывал. Хотим, чтобы быстро работал. Хотим, чтобы не мучил нас неприятными воспоминаниями. Чтобы сперва думал, а потом делал. Чтобы спал глубоко и сны показывал хорошие. Чтобы был позитивно настроен. Мы многого…»
Из жизни известных мозговладельцев
Известный советский математик Лазарь Аронович Люстерник вместе со своей женой Ираидой Фоминичной пошел в театр. Не потому, что любил большое искусство, а потому что жена настояла.
В антракте Ираида Фоминична попросила мужа спуститься в гардероб и принести ей платок. Лазарь Аронович взял номерок и отправился в гардероб.
Пока шел, забыл зачем идет. Платок выветрился из головы, заполненной решением проблемы нелинейного анализа.
В гардеробе Люстерник отдал номерок, получил свое пальто, оделся, вышел на улицу, взял такси и поехал домой.
Известный советский математик Лазарь Аронович Люстерник вместе со своей женой Ираидой Фоминичной пошел в театр. Не потому, что любил большое искусство, а потому что жена настояла.
В антракте Ираида Фоминична попросила мужа спуститься в гардероб и принести ей платок. Лазарь Аронович взял номерок и отправился в гардероб.
Пока шел, забыл зачем идет. Платок выветрился из головы, заполненной решением проблемы нелинейного анализа.
В гардеробе Люстерник отдал номерок, получил свое пальто, оделся, вышел на улицу, взял такси и поехал домой.
Совет №18 Есть ли способ быстро исправить плохое настроение?
Есть. Когда возникает плохое настроение, мы начинаем ломать голову над его причинами.
Но в реальности часто намного проще не искать причин, а просто плохое настроение снять. Это довольно просто.
В каком бы плохом настроении вы ни находились, достаточно активно побегать полчаса для того, чтобы оно полностью исправилось. Это связано с тем, что при аэробных нагрузках мозг синтезирует «внутренние наркотики» эндогенные опиаты и эндогенные каннабиноиды. Их совместное действие очень хорошо снимает негативные эмоции, депрессивные состояния и дает общее ощущение радости. Того же эффекта можно добиться даже быстрой ходьбой.
Если по тем или иным причинам походить или побегать не получается, то очень хорошо помогает вода — река, море, баня или даже просто контрастный душ.
Есть. Когда возникает плохое настроение, мы начинаем ломать голову над его причинами.
Но в реальности часто намного проще не искать причин, а просто плохое настроение снять. Это довольно просто.
В каком бы плохом настроении вы ни находились, достаточно активно побегать полчаса для того, чтобы оно полностью исправилось. Это связано с тем, что при аэробных нагрузках мозг синтезирует «внутренние наркотики» эндогенные опиаты и эндогенные каннабиноиды. Их совместное действие очень хорошо снимает негативные эмоции, депрессивные состояния и дает общее ощущение радости. Того же эффекта можно добиться даже быстрой ходьбой.
Если по тем или иным причинам походить или побегать не получается, то очень хорошо помогает вода — река, море, баня или даже просто контрастный душ.
Из жизни известных мозговладельцев
Александр Сергеевич Пушкин был невероятно умен и образован. Он в совершенстве владел французским, что неудивительно, но мог также свободно общаться на цыганском. Цыгане были его слабостью. Однажды задумал выучить английский и освоил его за 4 месяца. Мечтал выучить древнееврейский, чтобы читать библейских пророков в оригинале.
По воспоминаниям Веры Александровны Нащокиной Пушкин был невероятно суеверен. Часто, собравшись куда-то ехать, Пушкин приказывал распрячь тройку, уже поданную к подъезду, только из-за того, что кто-нибудь из домашних или прислуги вручал ему какую-нибудь забытую вещь, вроде носового платка или часов. В этих случаях он ни шагу не делал из дома до тех пор, пока не проходил определенный срок, за пределами которого зловещая примета теряла силу. Даже если поездка была важной и неотложной.
Пушкин любил гулять, ходил помногу и подолгу. Говорят, что пройти пешком 30 верст (это чуть больше 32 км) от Петербурга до Царского Села ему не составляло никакого труда.
Александр Сергеевич Пушкин был невероятно умен и образован. Он в совершенстве владел французским, что неудивительно, но мог также свободно общаться на цыганском. Цыгане были его слабостью. Однажды задумал выучить английский и освоил его за 4 месяца. Мечтал выучить древнееврейский, чтобы читать библейских пророков в оригинале.
По воспоминаниям Веры Александровны Нащокиной Пушкин был невероятно суеверен. Часто, собравшись куда-то ехать, Пушкин приказывал распрячь тройку, уже поданную к подъезду, только из-за того, что кто-нибудь из домашних или прислуги вручал ему какую-нибудь забытую вещь, вроде носового платка или часов. В этих случаях он ни шагу не делал из дома до тех пор, пока не проходил определенный срок, за пределами которого зловещая примета теряла силу. Даже если поездка была важной и неотложной.
Пушкин любил гулять, ходил помногу и подолгу. Говорят, что пройти пешком 30 верст (это чуть больше 32 км) от Петербурга до Царского Села ему не составляло никакого труда.
Как выяснилось, гордыня - это генетическая характеристика. «Переносчиком» гордыни является ген, который называется CaM-kII. По мнению известного американского биолога Джона Медины именно этот ген отвечает за нашу надменность. У одних носителей этот ген вызывает завышенные амбиции, у других – развитое чувство собственного достоинства.
Совет N 19. Если вы хотите получить более позитивную реакцию собеседника, то можно воспользоваться эффектом «прайминга».
Суть его в том, что на восприятие мозга влияет предшествующее действие.
Например, если в руке у вас теплый (не горячий!) напиток, то вы опишите свои взаимоотношения с родственником в более благоприятном свете; если же вы держите холодный напиток, оценка взаимоотношений будет более сдержанной. Почему это происходит? Потому что механизм оценки мозгом взаимоотношений с другим человеком пересекается с механизмом оценки температуры, и эти механизмы влияют друг на друга.
В результате вашим мнением о чем-то важном можно манипулировать с помощью холодного или горячего чая. Точно так же если вы сидите на твердом стуле, то становитесь более несговорчивым в деловых переговорах; в мягком кресле от вас легче добиться уступок.
Таким же способом вы можете влиять и на самого себя.
По материалам книги Дэвида Иглмена «Мозг Ваша личная история»
Суть его в том, что на восприятие мозга влияет предшествующее действие.
Например, если в руке у вас теплый (не горячий!) напиток, то вы опишите свои взаимоотношения с родственником в более благоприятном свете; если же вы держите холодный напиток, оценка взаимоотношений будет более сдержанной. Почему это происходит? Потому что механизм оценки мозгом взаимоотношений с другим человеком пересекается с механизмом оценки температуры, и эти механизмы влияют друг на друга.
В результате вашим мнением о чем-то важном можно манипулировать с помощью холодного или горячего чая. Точно так же если вы сидите на твердом стуле, то становитесь более несговорчивым в деловых переговорах; в мягком кресле от вас легче добиться уступок.
Таким же способом вы можете влиять и на самого себя.
По материалам книги Дэвида Иглмена «Мозг Ваша личная история»
Совет №20
Если днем вы занимались на каких-то платных курсах — вождения, рисования английского или иностранного языка — а потом по какой-то причине не спали ночь или спали мало, то считайте, что выкинули деньги на ветер.
Закреплением новых знаний наш мозг занимается только и исключительно в то время, когда мы спим. Процесс запоминания, если очень упростить схему, выглядит примерно так: во время сна новый знания, полученные днем, связываются с долговременной памятью. Это называется «консолидация памяти». Все неконсолидированное мозг попросту забывает.
Поучился — поспи.
Если днем вы занимались на каких-то платных курсах — вождения, рисования английского или иностранного языка — а потом по какой-то причине не спали ночь или спали мало, то считайте, что выкинули деньги на ветер.
Закреплением новых знаний наш мозг занимается только и исключительно в то время, когда мы спим. Процесс запоминания, если очень упростить схему, выглядит примерно так: во время сна новый знания, полученные днем, связываются с долговременной памятью. Это называется «консолидация памяти». Все неконсолидированное мозг попросту забывает.
Поучился — поспи.
Из жизни известных мозговладельцев
Считается что самые странные желания мозга на тему, что бы такого съесть, возникают у женщин во время беременности. Это неправда. Бывает, мозг требует такого, что и придумать сложно.
Например, случай, который произошел с инженером-исследователем Александром Пельцером, можно рассказывать на ночь, как классическую детскую страшилку.
Пельцеру приснился кошмарный сон, в котором он упал на дно колодца. Там, на дне, сидела страшная лохматая женщина. Увидев Пельцера она закричала: «Съешь паука!».
Пельцер проснулся с дикой головной болью. И с этого момента в его жизни начался ад. Днем Пельцера мучила головная боль, от которой не помогали никакие таблетки. А по ночам ему безостановочно снился кошмарный сон с колодцем и с женщиной, кричавшей «съешь паука». Пельцер обратился к психиатрам. Но обследования но ничего не обнаружили. Спустя месяц мучений Пельцер решился на совершенно безумный поступок. Он поймал живого паука и съел.
Все. С этого момента головные боли и кошмарные сновидения немедленно и полностью прекратились.
Считается что самые странные желания мозга на тему, что бы такого съесть, возникают у женщин во время беременности. Это неправда. Бывает, мозг требует такого, что и придумать сложно.
Например, случай, который произошел с инженером-исследователем Александром Пельцером, можно рассказывать на ночь, как классическую детскую страшилку.
Пельцеру приснился кошмарный сон, в котором он упал на дно колодца. Там, на дне, сидела страшная лохматая женщина. Увидев Пельцера она закричала: «Съешь паука!».
Пельцер проснулся с дикой головной болью. И с этого момента в его жизни начался ад. Днем Пельцера мучила головная боль, от которой не помогали никакие таблетки. А по ночам ему безостановочно снился кошмарный сон с колодцем и с женщиной, кричавшей «съешь паука». Пельцер обратился к психиатрам. Но обследования но ничего не обнаружили. Спустя месяц мучений Пельцер решился на совершенно безумный поступок. Он поймал живого паука и съел.
Все. С этого момента головные боли и кошмарные сновидения немедленно и полностью прекратились.