"Umringizning eng yaxshi yillari – muammolaringizni o'zingiz hal qiladigan yillardir. Siz ularni onangizga, ekologiyaga yoki prezidentga to'nkamaysiz. Siz o'z taqdiringizni o'zingiz boshqarishingizni tushunasiz."

Albert Ellis dan  olingan bu iqtibos   o'z hayotingiz va tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga qaratilgan. Shubhasiz, hayotingizda sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan narsalar juda ko'p. O'zingiz bilan sodir bo'layotgan yoki hayotingiz davomida boshdan kechirgan barcha narsalarni nazorat qila olmasligingiz tabiiy bo'lsa-da, bu voqealarga qanday munosabatda bo'lishingizni o'z zimmangizga olishingiz mumkin.

Aslida hayotimizda o'zimiz yozadigan dramalardan boshqa dramalar yo'q.

O'zingizga ayting: "hammasi yetarli.”

@zamonaviy_psixologiya

Umid o'lsa, hamma narsa tugaydi!

Yo'q, aslo bunday emas. Aksincha, bu yangi narsa boshlanishini anglatadi.
To'g'ri umid kuchli narsa. U bizga eng qorong'u vaqtlarda ham, eson-omon o'tishimizga yordam beradi. Lekin bu davom etish uchun, muhim bo'lgan yagona narsa emas. Umid yo'qolsa ham, bizni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa narsalar talaygina. Jasorat, chidamlilik, oila va sevgi umid kabi muhim narsalardir. Ular bizga yo'l uzoq va qorong'i bo'lib tuyulsa ham, davom etishimizga yordam beradi.

Shuning uchun, agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz ham, taslim bo'lmang. Hali ham kelajakda yaxshi narsalar bor. Hozir ko‘rmasangiz ham, u albatta o‘sha yerda mavjud.

Vaziyat qiyin bo'lsa ham, umidni uzmaslik uchun ba'zi maslahatlar:

• Hayotingizdagi yaxshi narsalarga e'tibor qarating. Qanchalik yomon narsalar sodir bo'lmasin, har doim hayotingizda minnatdor bo'ladigan narsalar topiladi. Hayotingizdagi katta yoki kichik yaxshi narsalarni qadrlash uchun har kuni bir oz vaqt ajrating.

• Oldingizga kichik maqsadlar qo'ying. O'zingizni umidsiz his qilganingizda, katta kartinani ko'rish, doim qiyin bo'lishi mumkin. O'z oldingizga kichik maqsadlar qo'ying va kattaroq vazifalarni kichikroq, boshqarilishi mumkin bo'lgan bo'laklarga ajrating.

• O'zingiz ishongan odam bilan gaplashing. Do'stingiz, oila a'zongiz yoki psixoterapevt bilan suhbatlashish sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga va yengish mexanizmlarini rivojlantirishga yordam beradi.

• O'zingizga g'amxo'rlik qiling. To'g'ri uxlayotganingizga, sog'lom ovqat iste'mol qilishingizga va muntazam ravishda mashq qilishingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish stress va qiyinchiliklarni yaxshiroq yengishga yordam beradi.

• Siz yolg'iz emasligingizni unutmang. Har bir inson vaqti-vaqti bilan umidsizlikni boshdan kechiradi. Shuni yodda tutish kerakki, siz yolg'iz emassiz va sizga g'amxo'rlik qiladigan va yordam berishni xohlaydigan odamlar bor.

☝️Agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz, yordam uchun professional mutaxasislarga murojaat qiling. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va muvaffaqiyatingizni ko'rishni xohlaydigan odamlar bor.
@zamonaviy_psixologiya

Hayotning siri, agar siz uni o'zingiz kashf qilmasangiz, ma'nosizdir.

"Ertaga yaxshiroq bo'ladi."

Siz xohlagan hayot muvozanat, intizom, izchillik va sabr-toqatni talab qiladi.‌‌

Agar, hammamiz boshqalarga bir oz ko'proq yaxshilikni bera olsak, biz nafaqat yaxshi odam bo'lamiz, balki dunyoni ham, yaxshiroq joyga aylantiramiz.