bolangizga o'zi bo'lishiga ruxsat bering 👇https://youtu.be/J8JtxytvMeU?si=NY7bwQMz-YlI3txa
YouTube
O'zbekistonlik | Episode 4
"Oʻzbekistonlik" filmining 4-epizodi. Bu safargi epizodda Buyuk Britaniyada yashayotgan, ushbu mamlakatda muvaffaqiyatga erishgan o'zbekistonliklarning qalblarni zabt etuvchi hikoyasi aks ettirilgan. Unda ekologiya va millatning intellektual salohiyati kabi…
Ko'p yillar davomida inson tabiati haqida olgan bilimlarimizni umumlashtirsak, shu tarzda yakuniy fikr shakllanadi:
“Birinchi navbatda, odamlar bayotda nafaqat zavqlanishni boshdan kechirishlari kerak, balki uning muqarrar zulmati: umidsizlik, qarish, kasallik, izolyatsiya, yo'qotish, ma'nosizlik, og'riqli tanlovlar va o'limni his qilib ko'rishlari kerak. Bu muqarrar - chunki bu insonligingizning bir qismi."
@zamonaviy_psixologiya
“Birinchi navbatda, odamlar bayotda nafaqat zavqlanishni boshdan kechirishlari kerak, balki uning muqarrar zulmati: umidsizlik, qarish, kasallik, izolyatsiya, yo'qotish, ma'nosizlik, og'riqli tanlovlar va o'limni his qilib ko'rishlari kerak. Bu muqarrar - chunki bu insonligingizning bir qismi."
@zamonaviy_psixologiya
Shuni yodda tutish kerakki, BIZ boshqalar bizni qanday qabul qilishini NAZORAT qila olmaymiz. Qanchalik harakat qilmaylik, biz haqimizda yaxshi fikrlaydiganlar ham, biz haqimizda yomon fikrlaydiganlar ham topiladi.
Biz qila oladigan eng yaxshi narsa – o'zimizga sodiq bo'lishga e'tibor qaratishdir.
Agar biz hayotimizni HALOLLIK va o'zimizga RAHM-SHAFQAT bilan o'tkazsak, hayotimizga kerakli odamlarni jalb qilamiz. Ahamiyati yo'q odamlarni esa biz shunchaki QO'YIB YUBORISHIMIZ mumkin.
Albatta, boshqalarga yoqish va hurmat qilinishni xohlash tabiiy. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bizning o'zimizni qadrlashimiz boshqalarning fikriga asoslanmasligi kerak. Boshqalar qanday fikrda bo'lishidan qat'i nazar, biz qadr, sevgi va hurmatga LOYIQMIZ.
Agar siz doimo boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, orqaga nazar tashlashga va o'zingizdan NIMA UCHUN deb so'rashga harakat qiling. O'z baxtingizni qurbon qilib, hammani xursand qilishga harakat qilyapsizmi? Yoki siz hukm qilinishdan yoki rad etilishidan qo'rqasizmi?
Motivatsiyangizni tushunganingizdan so'ng, siz salbiy fikrlaringiz bilan kurashishni boshlashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz HUKM qilinishidan qo'rqsangiz, o'zingizga HAMMA XATO QILISHINI va SIZ MUKAMMAL EMASLIGINGIZNI eslatib turing. Agar siz hammani ROZI qilmoqchi bo'lsangiz, BUNI QILISHNING ILOJI YO'QLIGINI o'zingizga eslatib qo'ying.
Atrofingizni sizni qo'llab-quvvatlaydigan va davrasida o'zingizni yaxshi his qiladigan ijobiy odamlar bilan o'rab olish ham muhimdir.
☝️Esingizda bo'lsin, siz boshqalar nima deb o'ylashidan qat'i nazar, qadr, sevgi va hurmatga loyiqsiz.
@zamonaviy_psixologiya
Biz qila oladigan eng yaxshi narsa – o'zimizga sodiq bo'lishga e'tibor qaratishdir.
Agar biz hayotimizni HALOLLIK va o'zimizga RAHM-SHAFQAT bilan o'tkazsak, hayotimizga kerakli odamlarni jalb qilamiz. Ahamiyati yo'q odamlarni esa biz shunchaki QO'YIB YUBORISHIMIZ mumkin.
Albatta, boshqalarga yoqish va hurmat qilinishni xohlash tabiiy. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bizning o'zimizni qadrlashimiz boshqalarning fikriga asoslanmasligi kerak. Boshqalar qanday fikrda bo'lishidan qat'i nazar, biz qadr, sevgi va hurmatga LOYIQMIZ.
Agar siz doimo boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, orqaga nazar tashlashga va o'zingizdan NIMA UCHUN deb so'rashga harakat qiling. O'z baxtingizni qurbon qilib, hammani xursand qilishga harakat qilyapsizmi? Yoki siz hukm qilinishdan yoki rad etilishidan qo'rqasizmi?
Motivatsiyangizni tushunganingizdan so'ng, siz salbiy fikrlaringiz bilan kurashishni boshlashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz HUKM qilinishidan qo'rqsangiz, o'zingizga HAMMA XATO QILISHINI va SIZ MUKAMMAL EMASLIGINGIZNI eslatib turing. Agar siz hammani ROZI qilmoqchi bo'lsangiz, BUNI QILISHNING ILOJI YO'QLIGINI o'zingizga eslatib qo'ying.
Atrofingizni sizni qo'llab-quvvatlaydigan va davrasida o'zingizni yaxshi his qiladigan ijobiy odamlar bilan o'rab olish ham muhimdir.
☝️Esingizda bo'lsin, siz boshqalar nima deb o'ylashidan qat'i nazar, qadr, sevgi va hurmatga loyiqsiz.
@zamonaviy_psixologiya
Forwarded from Alimoff
Китоб инсонни элда азиз қилиши ҳақида
Бўладиган бола бошидан маълум деб халқимиз жуда билиб айтган.
Кимдир эсласа, ҳўўв икки йиллар олдин "Ёш китобхон" танловида "Спарк" ютиб олган фарғоналик йигитча Муҳаммадфозил ҳақида каналимда ёзгандим. Отасидан 1 ярим ёшида айрилган йигитчанинг таъсирли нутқиниям келтиргандим.
Шу болани ўшанда ҳақиқий китобхон экан деб бекорга мақтамагандим. Мана, яқинда гапимни исботлади.
Куни кеча ўрта махсус ва профессионал таълим муассасалари ўқувчилари ўртасида ўтказилган “Заковат” турнирида Муҳаммадфозил ва унинг ИИВ Фарғона академик лицейида ўқиёткан курсдошларидан тузилган жамоа республикадаги 522 та лицей, техникум, касб-ҳунар коллежларидан тузилган жамоаларни ортда қолдириб, республика босқичида 1-ўринни эгаллабди.
Шу бола китобхонлик ортидан Спарк ютди. Яна “Заковат”да 1-ўринни олиб, энди ҳохлаган ўқишига киролади. Қўшимчасига ноутбук билан бир йил давомида ҳар ой 1,5 лимондан ошиқ “Заковат” стипендиясини олади.
Бизга бугунги ёшларимизга намуна қиб кўрсатишга машнақа ёшларимиздан янада кўпроқ керак.
Яна ўша гап: Фозил йигит бўлсин!
🧠 @nurbekalimov
Бўладиган бола бошидан маълум деб халқимиз жуда билиб айтган.
Кимдир эсласа, ҳўўв икки йиллар олдин "Ёш китобхон" танловида "Спарк" ютиб олган фарғоналик йигитча Муҳаммадфозил ҳақида каналимда ёзгандим. Отасидан 1 ярим ёшида айрилган йигитчанинг таъсирли нутқиниям келтиргандим.
Шу болани ўшанда ҳақиқий китобхон экан деб бекорга мақтамагандим. Мана, яқинда гапимни исботлади.
Куни кеча ўрта махсус ва профессионал таълим муассасалари ўқувчилари ўртасида ўтказилган “Заковат” турнирида Муҳаммадфозил ва унинг ИИВ Фарғона академик лицейида ўқиёткан курсдошларидан тузилган жамоа республикадаги 522 та лицей, техникум, касб-ҳунар коллежларидан тузилган жамоаларни ортда қолдириб, республика босқичида 1-ўринни эгаллабди.
Шу бола китобхонлик ортидан Спарк ютди. Яна “Заковат”да 1-ўринни олиб, энди ҳохлаган ўқишига киролади. Қўшимчасига ноутбук билан бир йил давомида ҳар ой 1,5 лимондан ошиқ “Заковат” стипендиясини олади.
Бизга бугунги ёшларимизга намуна қиб кўрсатишга машнақа ёшларимиздан янада кўпроқ керак.
Яна ўша гап: Фозил йигит бўлсин!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Alimoff
Ушбу ролик "Ёш китобхон" танловида "Спарк" ютиб олган фарғоналик йигитча Муҳаммадфозил ҳақида.
Жуда таъсирли. Отасидан 1 ярим ёшида айрилган йигитчанинг равон нутқи, фикрлаши, дунёқариши ростдан ҳам китобхон эканини билдириб турибди...
Фозил йигит бўлсин!…
Жуда таъсирли. Отасидан 1 ярим ёшида айрилган йигитчанинг равон нутқи, фикрлаши, дунёқариши ростдан ҳам китобхон эканини билдириб турибди...
Фозил йигит бўлсин!…
O'rta yosh inqirozini tushunish
O'rta yosh - bu ko'pincha o'z-o'zini aks ettirish va o'tish davrini keltirib chiqaradigan hayot bosqichi, odatda "o'rta yosh inqirozi" deb nomlanadi. Bu atama inson hayotidagi savol-javob, qayta baholash va ba'zan g'alayonlar davrini anglatadi. Ushbu maqolada biz o'rta yoshdagi inqirozning psixologik jihatlarini, uning potentsial sabablarini va ushbu transformatsion bosqichda harakat qilish strategiyalarini o'rganamiz.
O'rta yosh inqirozini aniqlash:
O'rta yoshdagi inqiroz - bu norozilik, bezovtalik va sezilarli o'zgarishlarga intilish bilan tavsiflangan murakkab psixologik hodisa bo'lib, u odatda balog'at yoshining o'rta yillarida, odatda 35 yoshdan 60 yoshgacha bo'ladi. Hamma inson ham, o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirmaydi va uning namoyon bo'lishi odamdan odamga juda katta farq qilishi mumkin.
Sabablari va qo'zg'atuvchilari:
1. O'lim haqida fikrlash: Odamlar o'rta yoshga yetganida, ular o'zlarining o'limlari haqida boshqacha fikrda bo'lishadi. Bu fikrlar insonning hayotiy tanlovlari va ustuvorliklarini qayta ko'rib chiqishga undashi mumkin.
2. Ushalmagan orzu va maqsadlar: Ko'p odamlar o'zlarining ro'yobga chiqmagan orzulari yoki amalga oshmagan maqsadlarini tahlil qilishlari mumkin. Bu chuqur norozilik hissi va o'zgarish istagini keltirib chiqarishi mumkin.
3. O‘zlikni anglash va o‘z-o‘zini aks ettirish: O‘rta yosh ko‘pincha o‘zligi, maqsadi va hayot mazmuni haqida chuqurroq savollar tug‘diradi. Bu davr o'z-o'zini kashf qilish uchun muhim vaqt bo'lishi mumkin.
4. Rollar va mas'uliyatlarning o'zgarishi: Bolalar o'sib ulg'ayib, mustaqil bo'lishi va qarigan ota-onalar esa g'amxo'rlikka muhtoj bo'lishi mumkin, bunda odamlar o'z rollari va mas'uliyatlaridagi o'zgarishlarga duch kelishlari mumkin. Bu ustuvorliklarni qayta ko'rib chiqishga olib keladi.
O'rta yosh inqirozini boshqarish:
1. O'z-o'zini aks ettirish va qabul qilish: O'rta yoshdagi inqiroz bilan bog'liq his-tuyg'ularni tan olish va qabul qilish, birinchi muhim qadamdir. Bunda, his-tuyg'ularingizni hukm qilmasdan o'rganish uchun, o'zingizga bo'sh joy berish juda muhimdir.
2. Kasbiy va shaxsiy rivojlanish: Yangi bilimlarni izlash, qo'shimcha ta'lim olish yoki ish faoliyatini o'zgartirish yangi maqsad va yo'nalish hissini berishi mumkin.
3. Munosabatlar va muloqot: yaqinlaringiz bilan ochiq va halol muloqot ushbu davrda yuzaga keladigan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Shu kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan odamlar bilan aloqa qilish ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
4. Salomatlik va farovonlik: Jismoniy va ruhiy salomatlik haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Muntazam jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish, dam olish va ongni rivojlantirishga yordam beradigan mashg'ulotlar umumiy farovonlikka hissa qo'shishi mumkin.
5. Professional yordam izlash: Terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashish ushbu o'tish bosqichida qimmatli yo'l-yo'riq va yordam berishi mumkin.
Xulosa:
O'rta yosh inqirozi hayotning tabiiy va potentsial o'zgaruvchan bosqichidir. Bu muhim qiyinchilik davri bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u o'sish, o'zini o'zi kashf qilish va ko'proq muvaffaqiyatga intilish imkoniyatini ham taqdim etadi. Ushbu davrni ochiqlik va yangi imkoniyatlarni o'rganish istagi bilan qabul qilib, odamlar o'zlarining o'rta hayot yillarini quvonch bilan o'tkazishlari mumkin.
---
Umid qilamanki, siz ushbu maqolani foydali deb topasiz! Agar sizda biron bir aniq savol bo'lsa yoki ushbu mavzuni batafsil o'rganmoqchi bo'lsangiz, menga xabar bering.
@zamonaviy_psixologiya
O'rta yosh - bu ko'pincha o'z-o'zini aks ettirish va o'tish davrini keltirib chiqaradigan hayot bosqichi, odatda "o'rta yosh inqirozi" deb nomlanadi. Bu atama inson hayotidagi savol-javob, qayta baholash va ba'zan g'alayonlar davrini anglatadi. Ushbu maqolada biz o'rta yoshdagi inqirozning psixologik jihatlarini, uning potentsial sabablarini va ushbu transformatsion bosqichda harakat qilish strategiyalarini o'rganamiz.
O'rta yosh inqirozini aniqlash:
O'rta yoshdagi inqiroz - bu norozilik, bezovtalik va sezilarli o'zgarishlarga intilish bilan tavsiflangan murakkab psixologik hodisa bo'lib, u odatda balog'at yoshining o'rta yillarida, odatda 35 yoshdan 60 yoshgacha bo'ladi. Hamma inson ham, o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirmaydi va uning namoyon bo'lishi odamdan odamga juda katta farq qilishi mumkin.
Sabablari va qo'zg'atuvchilari:
1. O'lim haqida fikrlash: Odamlar o'rta yoshga yetganida, ular o'zlarining o'limlari haqida boshqacha fikrda bo'lishadi. Bu fikrlar insonning hayotiy tanlovlari va ustuvorliklarini qayta ko'rib chiqishga undashi mumkin.
2. Ushalmagan orzu va maqsadlar: Ko'p odamlar o'zlarining ro'yobga chiqmagan orzulari yoki amalga oshmagan maqsadlarini tahlil qilishlari mumkin. Bu chuqur norozilik hissi va o'zgarish istagini keltirib chiqarishi mumkin.
3. O‘zlikni anglash va o‘z-o‘zini aks ettirish: O‘rta yosh ko‘pincha o‘zligi, maqsadi va hayot mazmuni haqida chuqurroq savollar tug‘diradi. Bu davr o'z-o'zini kashf qilish uchun muhim vaqt bo'lishi mumkin.
4. Rollar va mas'uliyatlarning o'zgarishi: Bolalar o'sib ulg'ayib, mustaqil bo'lishi va qarigan ota-onalar esa g'amxo'rlikka muhtoj bo'lishi mumkin, bunda odamlar o'z rollari va mas'uliyatlaridagi o'zgarishlarga duch kelishlari mumkin. Bu ustuvorliklarni qayta ko'rib chiqishga olib keladi.
O'rta yosh inqirozini boshqarish:
1. O'z-o'zini aks ettirish va qabul qilish: O'rta yoshdagi inqiroz bilan bog'liq his-tuyg'ularni tan olish va qabul qilish, birinchi muhim qadamdir. Bunda, his-tuyg'ularingizni hukm qilmasdan o'rganish uchun, o'zingizga bo'sh joy berish juda muhimdir.
2. Kasbiy va shaxsiy rivojlanish: Yangi bilimlarni izlash, qo'shimcha ta'lim olish yoki ish faoliyatini o'zgartirish yangi maqsad va yo'nalish hissini berishi mumkin.
3. Munosabatlar va muloqot: yaqinlaringiz bilan ochiq va halol muloqot ushbu davrda yuzaga keladigan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Shu kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan odamlar bilan aloqa qilish ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
4. Salomatlik va farovonlik: Jismoniy va ruhiy salomatlik haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Muntazam jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish, dam olish va ongni rivojlantirishga yordam beradigan mashg'ulotlar umumiy farovonlikka hissa qo'shishi mumkin.
5. Professional yordam izlash: Terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashish ushbu o'tish bosqichida qimmatli yo'l-yo'riq va yordam berishi mumkin.
Xulosa:
O'rta yosh inqirozi hayotning tabiiy va potentsial o'zgaruvchan bosqichidir. Bu muhim qiyinchilik davri bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u o'sish, o'zini o'zi kashf qilish va ko'proq muvaffaqiyatga intilish imkoniyatini ham taqdim etadi. Ushbu davrni ochiqlik va yangi imkoniyatlarni o'rganish istagi bilan qabul qilib, odamlar o'zlarining o'rta hayot yillarini quvonch bilan o'tkazishlari mumkin.
---
Umid qilamanki, siz ushbu maqolani foydali deb topasiz! Agar sizda biron bir aniq savol bo'lsa yoki ushbu mavzuni batafsil o'rganmoqchi bo'lsangiz, menga xabar bering.
@zamonaviy_psixologiya
1-savol: Kelgusi o'n yillik haqida o'ylab ko'ring, hamma narsa avvalgidek qoladi deb o'ylaysizmi? Yoki ko'pchiligimiz bajarayotgan ishlarimizni qayta ko'rib chiqishimiz kerakmimi? O'z nuqtai nazaringizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholang.
Anonymous Poll
4%
1 - deyarli hech narsa o'zgarmaydi
1%
2
1%
3
4%
4
12%
5
6%
6
10%
7
8%
8
5%
9
49%
10 - deyarli hamma narsa hozirgidan keskin farq qiladi.
2-savol: Kelgusi o'n yil ichida dunyo va hayotingiz qanday o'zgarishi haqida o'ylaganingizda, siz asosan tashvishlanasizmi yoki asosan optimistmisiz?
❗ O'z nuqtai nazaringizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholang.
❗ O'z nuqtai nazaringizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholang.
Anonymous Poll
14%
1 juda xavotirda
3%
2
3%
3
1%
4
15%
5
7%
6
9%
7
11%
8
4%
9
34%
10 juda optimistik
Savol №3: Kelgusi o'n yil ichida dunyo va hayotingiz qanday o'zgarishini belgilashda shaxsan o'zingizni qanchalik nazorat yoki ta'sirga ega deb hisoblaysiz?
❗O'z nuqtai nazaringizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholang.
❗O'z nuqtai nazaringizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholang.
Anonymous Poll
5%
1 - nazorat yoki ta'sir deyarli yo'q
2%
2
3%
3
5%
4
14%
5
7%
6
15%
7
7%
8
9%
9
33%
10 - deyarli to'liq nazorat yoki ta'sir.
Hayotimizning qolgan qismida deyarli hamma narsa, bir kechada yaxshi yoki yomon tomonga o'zgarishi mumkin.
Muammoni hal qilishning har doim bittadan ortiq yo'li bor:
2+2=4 2×2=4
3+1=4 5-1=4
yechim har xil, natija esa bir xil bo'lishi mumkin.
@zamonaviy_psixologiya
2+2=4 2×2=4
3+1=4 5-1=4
yechim har xil, natija esa bir xil bo'lishi mumkin.
@zamonaviy_psixologiya
"Umringizning eng yaxshi yillari – muammolaringizni o'zingiz hal qiladigan yillardir. Siz ularni onangizga, ekologiyaga yoki prezidentga to'nkamaysiz. Siz o'z taqdiringizni o'zingiz boshqarishingizni tushunasiz."
Albert Ellis dan olingan bu iqtiboso'z hayotingiz va tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga qaratilgan. Shubhasiz, hayotingizda sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan narsalar juda ko'p. O'zingiz bilan sodir bo'layotgan yoki hayotingiz davomida boshdan kechirgan barcha narsalarni nazorat qila olmasligingiz tabiiy bo'lsa-da, bu voqealarga qanday munosabatda bo'lishingizni o'z zimmangizga olishingiz mumkin.
Aslida hayotimizda o'zimiz yozadigan dramalardan boshqa dramalar yo'q.
O'zingizga ayting: "hammasi yetarli.”
@zamonaviy_psixologiya
Albert Ellis dan olingan bu iqtibos
Aslida hayotimizda o'zimiz yozadigan dramalardan boshqa dramalar yo'q.
@zamonaviy_psixologiya
Umid o'lsa, hamma narsa tugaydi!
Yo'q, aslo bunday emas. Aksincha, bu yangi narsa boshlanishini anglatadi.
To'g'ri umid kuchli narsa. U bizga eng qorong'u vaqtlarda ham, eson-omon o'tishimizga yordam beradi. Lekin bu davom etish uchun, muhim bo'lgan yagona narsa emas. Umid yo'qolsa ham, bizni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa narsalar talaygina. Jasorat, chidamlilik, oila va sevgi umid kabi muhim narsalardir. Ular bizga yo'l uzoq va qorong'i bo'lib tuyulsa ham, davom etishimizga yordam beradi.
Shuning uchun, agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz ham, taslim bo'lmang. Hali ham kelajakda yaxshi narsalar bor. Hozir ko‘rmasangiz ham, u albatta o‘sha yerda mavjud.
Vaziyat qiyin bo'lsa ham, umidni uzmaslik uchun ba'zi maslahatlar:
• Hayotingizdagi yaxshi narsalarga e'tibor qarating. Qanchalik yomon narsalar sodir bo'lmasin, har doim hayotingizda minnatdor bo'ladigan narsalar topiladi. Hayotingizdagi katta yoki kichik yaxshi narsalarni qadrlash uchun har kuni bir oz vaqt ajrating.
• Oldingizga kichik maqsadlar qo'ying. O'zingizni umidsiz his qilganingizda, katta kartinani ko'rish, doim qiyin bo'lishi mumkin. O'z oldingizga kichik maqsadlar qo'ying va kattaroq vazifalarni kichikroq, boshqarilishi mumkin bo'lgan bo'laklarga ajrating.
• O'zingiz ishongan odam bilan gaplashing. Do'stingiz, oila a'zongiz yoki psixoterapevt bilan suhbatlashish sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga va yengish mexanizmlarini rivojlantirishga yordam beradi.
• O'zingizga g'amxo'rlik qiling. To'g'ri uxlayotganingizga, sog'lom ovqat iste'mol qilishingizga va muntazam ravishda mashq qilishingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish stress va qiyinchiliklarni yaxshiroq yengishga yordam beradi.
• Siz yolg'iz emasligingizni unutmang. Har bir inson vaqti-vaqti bilan umidsizlikni boshdan kechiradi. Shuni yodda tutish kerakki, siz yolg'iz emassiz va sizga g'amxo'rlik qiladigan va yordam berishni xohlaydigan odamlar bor.
☝️Agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz, yordam uchun professional mutaxasislarga murojaat qiling. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va muvaffaqiyatingizni ko'rishni xohlaydigan odamlar bor.
@zamonaviy_psixologiya
Yo'q, aslo bunday emas. Aksincha, bu yangi narsa boshlanishini anglatadi.
To'g'ri umid kuchli narsa. U bizga eng qorong'u vaqtlarda ham, eson-omon o'tishimizga yordam beradi. Lekin bu davom etish uchun, muhim bo'lgan yagona narsa emas. Umid yo'qolsa ham, bizni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa narsalar talaygina. Jasorat, chidamlilik, oila va sevgi umid kabi muhim narsalardir. Ular bizga yo'l uzoq va qorong'i bo'lib tuyulsa ham, davom etishimizga yordam beradi.
Shuning uchun, agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz ham, taslim bo'lmang. Hali ham kelajakda yaxshi narsalar bor. Hozir ko‘rmasangiz ham, u albatta o‘sha yerda mavjud.
Vaziyat qiyin bo'lsa ham, umidni uzmaslik uchun ba'zi maslahatlar:
• Hayotingizdagi yaxshi narsalarga e'tibor qarating. Qanchalik yomon narsalar sodir bo'lmasin, har doim hayotingizda minnatdor bo'ladigan narsalar topiladi. Hayotingizdagi katta yoki kichik yaxshi narsalarni qadrlash uchun har kuni bir oz vaqt ajrating.
• Oldingizga kichik maqsadlar qo'ying. O'zingizni umidsiz his qilganingizda, katta kartinani ko'rish, doim qiyin bo'lishi mumkin. O'z oldingizga kichik maqsadlar qo'ying va kattaroq vazifalarni kichikroq, boshqarilishi mumkin bo'lgan bo'laklarga ajrating.
• O'zingiz ishongan odam bilan gaplashing. Do'stingiz, oila a'zongiz yoki psixoterapevt bilan suhbatlashish sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga va yengish mexanizmlarini rivojlantirishga yordam beradi.
• O'zingizga g'amxo'rlik qiling. To'g'ri uxlayotganingizga, sog'lom ovqat iste'mol qilishingizga va muntazam ravishda mashq qilishingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish stress va qiyinchiliklarni yaxshiroq yengishga yordam beradi.
• Siz yolg'iz emasligingizni unutmang. Har bir inson vaqti-vaqti bilan umidsizlikni boshdan kechiradi. Shuni yodda tutish kerakki, siz yolg'iz emassiz va sizga g'amxo'rlik qiladigan va yordam berishni xohlaydigan odamlar bor.
☝️Agar o'zingizni umidsiz his qilsangiz, yordam uchun professional mutaxasislarga murojaat qiling. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va muvaffaqiyatingizni ko'rishni xohlaydigan odamlar bor.
@zamonaviy_psixologiya
Hayotning siri, agar siz uni o'zingiz kashf qilmasangiz, ma'nosizdir.
O'zaro munosabatlaringizda nima yetishmayapti?
Anonymous Poll
40%
O'zingizni yaqinlaringiz bilan bog'langandek his qilyapsizmi?
21%
Sizda mazmunli do'stlik rishtalari bormi?
39%
Sizda kimgadir yoki nimagadir tegishlilik hissi bormi?
Ishingizda yoki karyerangizda nima yetishmayapti?
Anonymous Poll
22%
Ishingizdan o'zingizni to'liq erkin his qilyapsizmi?
52%
O'zingizni "ishlashga majburlash hissi"ni his qilyapsizmi?
40%
O'zingizni o'zgartirayotganingizni his qilyapsizmi?
Shaxsiy o'sish va rivojlanishingizda nima yetishmayapti?
Anonymous Poll
31%
Siz o'rganyapsizmi va o'syapsizmi?
26%
Siz o'z maqsadlaringizni ta'qib qilyapsizmi?
61%
Jismoniy va ruhiy salomatligingiz haqida qayg'urasizmi?
Sizning ma'naviy yoki falsafiy hayotingizda nima yetishmayapti?
Anonymous Poll
57%
Sizda maqsad yoki ma'no hissi bormi?
52%
O'zingizdan kattaroq narsaga bog'langaningizni his qilyapsizmi?