Зашла в процесс работы с родом, очень глубоко и множество инстайтов, вспышек, соединений происходит. Но так как я внутри пока, мне сложно делиться.
Но одно хочу сказать: это вау, сколько в этом силы, ресурса и не понимаю, как я раньше не дошла до того, чтобы принять и признать своих родителей (хотя я в терапии так давно, но все же очень большой пласт ещё нужно прорабатывать)? Своих предков? Ведь наше чудесное тело — это симфония нашего рода. Сколько силы и талантов мы сами у себя отрезаем, не признавая их.

Я и в восторге, и в шоке, и в сильной модернизации одновременно.

Важно: на такие практики нужно очень много ресурса, и времени. Пока я круглосуточно работала я бы не вывезла зайти в такое. Нужно прям выделить на практику внимание.

Довольная, в слезах в Ашраме после ритуала благодарности, принятия, прощения рода 💕

Чувствую себя как-то совершенно по-новому, чую, что начало прорастать что-то особенное, красивое и очень мощное.

Медитирую на источниках в Убуде

Такая тёплая, обволакивающая энергия. Сначала присела, а рядом девушка и парень и начали так красиво петь, что я аж прилегла и время остановилось. Так много лет иду в это «здесь и сейчас», и вот оно так цельно проигралось сегодня.

Медитация — мощный инструмент исцеления 💫

Спортивная минутка

Последние 6 лет делала много подходов к спорту: силовые, йога, но быстро слетала обратно в неспорт, ведь работы было много и она казалась важнее.

А еще были установки: нужно ухерачить себя в спорт зале, чтобы был результат, ухерачившись, все болело, и стена между мной и фитоняшкой становилась все больше.

Мой тренер Игорь, пошатал мои установочки и оказалось:
лёгкая тренировка горазда важнее и полезнее для организма, и имеет довольно больший эффект. Не нужно постоянно херачить в зале с тяжелым весом, нужно просто начать с легкого, дать телу привыкнуть и адаптироваться. Но здесь появляется чувство недостаточности, нет того моментального вау эффекта, как хотелось бы. А это большое заблуждение.

Для новичка сразу тяжелые тренировки не будут эффективны, потому что это стресс для организма и чем он выше, тем больше отката. Если хочется всю жизнь быть в хорошей форме, то тяжелые тренировки тебе не помогут, жизнь итак тяжелая. Такой принцип хорош для спортсменов, у них есть чёткие даты, а у спорта для классного самочувствия — растянутые сроки на всю жизнь.

Я привыкла получать быстрый результат, а с телом так не работает, процессы идут медленнее, чем мне бы хотелось. А еще сложно себя оценивать в зеркале, так как мы живем с собой 24 на 7, нужно чтобы, например, тренер помогал, делал замеры, фоткал до старта и через месяц, два, три, тогда можно реально увидеть свой прогресс.

Я системно занимаюсь с мая, и только вот сейчас тело подтянулось, вес начал уходить и визуально стало прям вау видно, как это круто развернулось. Ну и питание — без него, не было бы такого красивого результата.

Экстатик на закатике 🤍
5 день голода, полёт нормальный!

Ретрит, 9 день

Проживаю разные состояния, много открытий, изменений. Практикую йогу, медитации, soundhealing и многое другое.

Вчера медитировала 5 часов и в какой-то момент увидела свою очень печальную часть, которая ходит по кругу и утверждает: «ничего не получится, все будет как всегда ну такоее» и так ей прям грустно.

Я долго пыталась помочь, поддержать, устала.

Решила, что буду просто продолжать медитировать и через метапозицию наблюдать за печалькой.

И тут я расплакалась, начала искренне жалеть ее. И, о чудО!

Вдруг, печалька разрушилась 😭

И на ее месте появилась позитивчина с установкой «все охуенно, у тебя все получится, ты красотка».

Это была повесть о том, как я излечила свою раненую часть.

Всем привет, дорогие! ❤️

Мне очень грустно от происходящего, и мы с моей подругой Сашей Гориной решили провести для вас бережную поддерживающую сессию на снижение тревоги, поиск техник, чтобы облегчить и стабилизировать внутреннее состояние🙏🏻

Будем говорить про:
✨что такое паника, ее симптомы и инструменты снижения
✨как принимать решения в таком нестабильном состоянии
✨как себе помочь, чтобы стало легче когда переполняются эмоции
✨как быть рядом с близкими, кто имеет другое мнение по текущей ситуации

Мы с Сашей Гориной @sashagee хотим поддержать всех, помочь стабилизировать коллективную тревогу и просто обнять вас🤍

🗣Саша Горина — филолог, преподаватель, c 2014 г - практикующий коуч (Erickson International), ведущая образовательных курсов и языковых практик для детей и взрослых

Встреча абсолютно бесплатная💰

🗓25 сентября с 12-00 до 13-30 по мск (Zoom)

🔺Подключиться к конференции Zoom👇🏻
https://us02web.zoom.us/j/84610758555?pwd=TXAyT1JGODROZWhxUnloVER5NjdwQT09

Идентификатор конференции: 846 1075 8555
Код доступа: 010438

До встречи🤍

Хочу поделиться ресурсами, которые могут вам помочь сейчас.

После начала мобилизации меня и многих в моём окружении адово разъебало [от лат. ebat—удивление, шок]: состояние похоже как после 24 февраля, только тяжелее.

1/ Когда мне плохо, а особенно когда я в остром состоянии как сейчас, я иду к психотерапевту и плáчу на сессии + психотерапевт помогает наполниться ресурсом. Если у вас нет психотерапевта—лучшая рекомендация которую я могу дать: найти на Мете и перебирать пока у вас не “кликнет” человеческий контакт с психотерапевтом.
2/ В начале войны Каминат Касимова записала вебинар про механизм тревоги, как ее снижать, как себе помочь когда переполняют эмоции.
3/ Я делился записями моего тренинга “Что делать когда жопа”. Он не был рассчитан на жопу текущего масштаба, но алгоритмы работы с психикой, моя история психотерапии и метаправила могут вам помочь.
4/ Список людей по всему миру, которые готовы помогать на месте

Сил вам ♥️

про поиск работы зарубежом

Уникальная возможность представить, что мы работаем вместе, и почитать мой типичный фолоу апчик. Про прошедший эфир «Что писать в LinkedIn для трудоустройства за рубежом»

Топ лайфхак из эфира:
Представьте себя эйчаром и попробуйте сохранить свой профиль в пдф (more => Save to PDF). Текст на английском, а заголовки на русском? Такое может быть из-за того, что ваш профиль изначально был на русском. Чтобы это поправить, есть хак: в своём профиле справа наверху тыкайте «Add profile in another Language» => создавайте новый профиль НА РУССКОМ, пишите, что старый был на английском и вуаля! Ваш старый профиль становится английским, а новый просто удалите ✨

Что писать в профиле:
- Краткое описание под именем: укажите, кто вы, ключевые области в которых разбираетесь. Раз в пару недель это поле можно менять и смотреть на статистику, чтобы понимать, какая подпись лучше работает
- О себе: не скромничайте и пишите подробно (1500-2000 символов). Расскажите, чем вы занимаетесь, как вы в эту точку пришли и почему вам это нравится, расскажите про ваш опыт, сильные стороны и ключевые навыки
- Опыт: здесь всё как в резюме. Результат, как достигли, что применяли

На что ещё обратить внимание:
- Кастомная ссылка на профиль без всяких циферок: https://www.linkedin.com/in/annapodobrazhnykh/
- Портретная фотка и обложка, которая что-то для вас значит
- 500+ коннектов
- Открытая почта (Account > Settings & Privacy > Visibility > Who can see or download your email address)
- Активность: посты, лайки и комментарии на профессиональные темы на английском языке
- Образование: напишите, если у вас красный диплом или классный GPA
- Скиллы (~по 10 хардов и софтов) и количество людей, подтвердивших их (15-20 хорошо, 30+ отлично)
- Рекомендации (3+)
- Курсы и проекты: оставляйте релевантные (курс, который вы проходили 5 лет назад и уже переросли, лучше удалить)
- Языки

Запись эфира: https://youtu.be/UAzWxXGfr7E

Классный профиль Юли Новиковой, которая проводила эфир: https://www.linkedin.com/in/novikovajulia/
И ещё раз ссылочка на канал AgileFluent, ребят, которые помогают с международным трудоустройством: https://t.me/agilefluent