За последние несколько лет у меня крепнет убеждённость в том, что достижение социально признаваемого успеха и достижение состояния гармонии, контакта с собой и миром, это на 80-90% функция от состояния психики, а не от наличия профессиональных знаний и навыков. А это функция от программ, заложенных в нас родителями до 6 лет и социумом до 13 лет.

Последние пару лет я увидел пачку базовых эмоциональных реакций на типичные рабочие и социальные контексты, которые на 90% определяют мою эффективность, это:
∙ избыточное внимание во вне и пытаться всем угодить
∙ отсутствие контакта со своим внутренним ребёнком и как следствие, регулярные выгорания
∙ страх отвержения значимыми людьми
И они оооооочень тяжело и медленно переписываются.

Сколько бы курсов по продакт-менеджменту я ни прошёл, сколько книг бы ни прочитал, эти три пункта сильнее всего определяют эффективность меня в профессиональной роли и определяли всю мою жизнь.

Я вижу, что в последнее время тезис «состояние психики очень сильно влияет на успех» начинает звучать. Про это говорил Илья Королёв применительно к стеклянным потолкам предпринимателей, про это говорил Илья Красинский применительно к продактам, но полностью и в массы этот тезис тооолько только начинает заходить.

Мне кажется, что повальное увлечение когнитивными искажениями—это интуитивный интерес к тому, чтобы объяснить разрыв «вот вроде я всё умею, но, блин, мне что-то мешает», научно объяснимое приближение к тезису «ты далеко не рациональный агент, твой мозг и психика в разы сложнее и хитрее тебя». И рост интереса к психотерапии я вижу как бóльшее погружение во влияние бессознательной части психики на жизнь. Это основной тезис моего тренинга «Что делать когда нихрена не понятно, ничего не получается и, кажется, не получится»

Включил комментарии в канале как эксперимент

Ребята привет,

Сейчас в лайве на ютубе рассказываю про что мой тренинг «Что делать когда нихрена не понятно, ничего не получается и, кажется не получится».

Вопросы задавайте тут

Трансляция: https://youtu.be/PI2wafsN8hA

На прошлой неделе у меня случился большой праздник. Мои интуитивные ожидания от новых компьютеров Apple на ARM-процессоре подтвердились. Всю неделю я смотрел обзоры, читал сравнения времени рендеринга видео и компиляции кода.

Apple сотворила чудо чудное: на air за $999 видео рендерятся или быстрее i9 16’’ mbpro [$3-4k] или чуть медленнее, код компилится быстрее, батарейка вечная, приложения открываются мгновенно. Типичный восторг: «Такое ощущение, что я держу волшебное устройство, которого не должно быть. Давно не чувствовал этого»

Некто Kai Singh собрал много цитат с реддита и твиттера реакций людей: https://www.singhkays.com/blog/apple-silicon-m1-black-magic/

Мне понравился YaC 2020. Это часовой фильм-диалог, в котором руководители сервисов Яндекса рассказывают о достижениях своих сервисов за год.

Основной спикер—CEO Яндекса Тигран Худавердян. Много рассказывают про помидорчики и арбузы в Лавке от Ильи Красильщика и в целом про доставку и движение Яндекса в ритейл. Технологии, селфдрайв, плюс и кешбек, заправки, Алису и ещё несколько сервисов.

Я почти пять лет работал в Яндексе и нежно люблю его. Негативный опыт работы с Мишей Парахиным, конечно, сильно повлиял на желание оставаться в Поиске, но всё равно, все эти годы я кайфовал. Основное, чем мне понравился YaC, это снова услышать ценности Яндекса, увидеть, как ребята принимают решения исходя из здравого смысла и ценностей, которые со мной резонируют.

Яндекс, вы сладкие котики, люблю вас 💛

🔗 https://www.youtube.com/watch?v=qlFTxADGixA

Сегодня мета с 20:00 до 23:00 (МСК) проводит онлайн-митап, на котором вы узнаете, подвержены ли вы выгоранию, насколько глубоко оно укоренилось в ваших нейронных связях, а также научитесь улучшать свое эмоциональное состояние.

Спикеры митапа: Екатерина Михайлова – профессор кафедры психотерапии МГППУ, эксперт и колумнист журнала «Psychologies»; и Илья Мутовин – основатель сервиса Zoon.ru, автор книги «Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую и полноценную жизнь»

Комната для вопросов тут

🔗 Трансляция: https://youtu.be/1ofmT5LXnq4

Душа просит рассказывать про книжки и вообще периодически думать вслух, а времени писать длинные рецензии с тезисами нет.

Попробую делать это видосами в инстаграмчике. Если зайдёт—буду продолжать

Начал с восторгов от чтения Краткой Истории Всего бай Кен Уилбер

🔗 instagram.com/zamesin

Мы в Мете [@meta_psy] пишем статьи, в которых стараемся отвечать на сложные психологические вопросы типа “Как выйти из депрессии” простыми словами и максимально широко.

За последние несколько недель у нас в блоге вышли статьи:
1/ Как выйти из депрессии: самостоятельно или с психотерапевтом. Большоооой гайд. link
2/ В чём разница между психологом, психиатром, психотерапевтом и коучем? link
3/ Что делать, если у вас паническая атака? Причины, симптомы и рекомендации психотерапевта link
4/ Почему трудоголизм — это признанная обществом зависимость link
5/ Интервью с Мариной Травковой о природе измен, сложностях в отношениях и работе с парами link

Дайте пожалуйста в комментариях обратную связь на эти статьи.

Перевёл статью «How to Think for Youself» Пола Грэма.

Пол рассуждает на каких принципах строится независимое мышление, как его развивать, как влияют школа и среда на формирование мышления.

🔗 https://zamesin.me/how-to-think-for-yourself-translation/

Предприниматели про свой опыт борьбы с синдромом самозванца

Дима Мацкевич [DBrain, @matskevich], Руслан Зайдуллин [ex Doc+], Ден Кутергин [YouDo] поделились на митапе Меты своим опытом борьбы с синдромом самозванца.

Я уверен, что самое важное, что нужно делать чтобы делать отношение к ментальному здоровью и психотерапии проще—рассказывать про свои баги, травмы и свой опыт избавления от них.

Многие живут с тревогой, депрессией, синдромом самозванца, паническими атаками.. но никто про них не говорит. Хотя это часть нас. Неприятная, неизбежная, но часть нас. И если начать говорить и делиться своим опытом—открывается возможность с этим что-то сделать.

Дима, Руслан, Денис, спасибо что поделились <3

[извините за низкое качество, мы учимся делать такие видео]

🔗 https://youtu.be/4xyRIT-fzPg

Дистиллировал тезисы из 30-минутного интервью с Маском про его текущий фокус внимания

∙ Цель Tesla—сделать жизнь на Земле лучше. Цель SpaceX—обеспечить будущее человечества за пределами Земли
∙ большие автопроизводители говорили Маску с 2007 года, что создавать автомобильную компанию это безумие, что он потеряет все свои деньги
∙ Маск считает что через 10 лет все продаваемые машины будут иметь полную автономность и подавляющее большиство будут электрическими
∙ Маск уверен, что государства должны осуществлять надзор за разработкой Artificial General Intelligence, как с индустриями производства автомобилей, еды и лекарств, так как при наступлении сингулярности, события будут развиваться абсолютно непредсказуемо и это потенциальный риск для социума
∙ Маск согласен с предсказанием Рэя Курцвела, что сингулярность наступит в 2025 году
∙ нас ждёт прорыв в медицине. Потенциально, можно будет остановить и обратить старение, хоть в бабочку превратиться при желании

🔗 https://zamesin.me/axel-springer-musk-interview/

Ребята в комментах говорят что Рэй Курцвел предсказывает сингулярность в 2045, а Маск оговорился про 2025.

Маск вообще любитель называть оптимистичные сроки. Думаю, что у него это типичный инструмент мотивации команд в Tesla, SpaceX, Neuralink:
1. Маск называет срок технологического события [full self drive, человек на Марсе] на 5-10-15 лет меньше
2. Команды рвут жопы чтобы зарелизить в обещанный срок

пока что работает

По слухам, Apple работает над процессорами с 8-16-32 performance cores [у M1, который рвёт всё и вся, всего 4]

*бьётся в экстазе, заливая всё слюнями*

🔗 https://www.theverge.com/2020/12/7/22158264/apple-32-core-processor-arm-mac-macbook-pro

Изучаю сейчас медитацию. По моей просьбе Миша Рейдер рассказал про основные тезисы буддизма, медитации Випасана в разных традициях, Метта [медитация любящей доброты] и технику 6R.

Из этих техник я проходил 10-дневный ретрит в одном из центров Гоенки в 2017 году, планирую повторять и у Гоенки и хочу пробовать в других центрах. Сейчас пробую технику возвращения фокуса 6R, пока что нравится

🔗 https://www.notion.so/a86ea581c3904624bf79b3187ae2d849

Что планирую читать про медитацию

Наташа Бабаева [делает школу Чейнджеров, отвечала за рассылку МИФа] написала классный пост про то, что в будущем абсолютно все будут создавать контент

Подписываюсь под каждой строчкой этого прогноза и хочу пойти чуть дальше: а что это будущее будет означать для профессиональных ролей и конкретно для руководителей?

Сейчас, когда специалист думает о том, чтобы сменить работу, и он выбирает между условными Авито, Райффайзенбанком и нонейм стартапом, его решение скорее определяют интересность задачек, зарплата, интересность продукта. При этом, такие важные вещи как ценности будущей команды и компании, личность руководителя, процессы, настроение в команде—это всё неизвестно, при этом будет сильно определять уровень удовлетворённости от работы. «Работать приходят в компанию, а уходят от руководителя».

Уверен, что через 5-10 лет человек будет принимать решение не «Я хочу работать в Яндекс Go» а «Хочу в команду к Даше Золотухиной» или не «Хочу работать в Skyeng», а «Хочу в команду к Вове Баяндину», потому что и Даша и Вова будут транслировать профессиональные ценности, процессы, принципы принятия решений и свою личность в своём инстаграме/тиктоке/вотэва.

Кстати, эта схема давно работает в мире производства кино. Идут не в Universal или производственную компанию, а к конкретному продюсеру или в фильм, который режиссирует и продюсируют ребята, которые совпадают с тобой по ценностям.

Почти все ребята, что сейчас работают в Мете узнали про открытую вакансию через мой канал. Мне страшно представить в какой версии будущего существовала Мета сейчас, если бы я не вёл этот канал. Эта версия будущего мне не очень нравится.

Руководители, я искренне не понимаю, почему вы не ведёте блоги.

Давайте отрефлексируем 2020 год.

«Это был тяжёлый год», оч многие бизнесы страдали с марта по середину лета, многие закрылись. В разы вырос % людей с тревожным и депрессивным растройствами. Часть переболели грешным ковидом. Ужасно что у многих в близком кругу были смерти.

Тем не менее, подавляющее большиство выжили, адаптировались под новые политики жизни. Компании узнали что удалённая работа более-менее работает. Москвичи и Питерцы узнали что в Сочи и Крыму вполне можно отдыхать. Что можно не ходить за продуктами

Я начну, подхватывайте в комментариях.

1. За что я благодарен 2020 году?
>> я благодарен 2020 году за то, что я познакомился с ребятами из сообщества Шмит16 и что познакомился с тантрой. Про Шмит16: мне очень не хватало круга людей с близкими мне ценностями, интересами и картиной мира. Не хватало кросс-опыления. С некоторыми из шмитов я брал интервью [с Димой Мацкевичем, с Толей Марьиным, с Ильёй Мутовиным] и каждый диалог был для меня очень ценен и влиял на мою жизнь.

Тантра—это отдельный великолепный мир. Сейчас для меня тантра по эффективности выше групповой терапии [но ниже личной терапии]. Это совершенно не про привычный образ «тантрического секса»—оргий и грязи. Это глубокие и мощные психологические практики, которые помогают отбросить шелуху социальных установок, родительских установок и значительно лучше понимать своё тело.

Кстати, Серж Фаге тоже недавно съездил на тантру и его тоже вштырило :)

2. Что было самым тяжёлым в 2020 году?
>> охх. Самое тяжёлое я проживаю сейчас: мой мозг и психика встают колом от знания что есть более успешные конкуренты Меты. Это следствие какой-то глубокой травмы, дисфункции.. ещё не накопали что это такое, но это очень тяжело переживается в моменте и снижает мою эффективность в разы. Классно, что я это увидел [увидеть заняло 2 месяца] и теперь с этим можно работать

3. Что мне помогло справиться с трудностями?
>> конечно же, психотерапия 💛. Неделя за неделей с помощью психотерапии удаётся выстраивать всё более прочные внутренние опоры на которые можно опираться в тяжёлые моменты самостоятельно.

Ну а когда полностью разбирает на атомы, успокаивает знание, что я всегда могу дотащить свою тушку до кабинета терапевта и станет лучше.

4. Что я хочу себе пожелать в 2021 году?
>> медитировать по часу в день и чаще прислушиваться к своим внутренним желаниям

Делитесь в комментариях. Вопросы:

1. Кратко обо мне
2. За что я благодарен 2020 году?
3. Что было самым тяжёлым в 2020 году?
4. Что мне помогло справиться с трудностями 2020 года?
5. Что я хочу себе пожелать в 2021 году?

Свежее исследование: два часа в день в соцсетях коррелируют с развитием депрессивного расстройства. 5-6 часов в день в соцсетях увеличивает вероятность развития депрессии в три раза в сравнении с двумя часами в день.

🔗 Исследование, человеко-читаемый анализ

После фразы Маска «Законы физики—это алгоритмы компрессии реальности» я не могу перестать видеть алгоритмы компрессии и декомпрессии в обычной жизни.

Привёл примеры сжатия и деархивации, поразмышлял зачем уметь работать с этими концептами и как деархивировать информацию

🔗 https://zamesin.me/compression-and-decompression-everywhere/

Сегодня прошёл марафон рефлексии уроков 2020 года, который организовывает Влад Зелинский [head of desigh at Miro, @vladzelyzip, рисовал лого Меты 🤍]. Выступали оч клёвые ребята

Я расскаал про свой главный урок этого года на 52-й минуте

🔗 https://www.youtube.com/watch?v=DYpbIocldmo