Зло не пройдёт дальше меня

Я опекаю двоих взрослых детей: девочку и мальчика 10 и 12 лет. Как говорит психотерапевт детей «вам очень повезло, что дети заходят в пубертат, у вас, родителей, уникальный шанс прожить всё то, что вы не прожили в своём подростковом возрасте». И «это всё»—демоны, которые лезут из меня, из жены и из детей, и сталкиваются друг с другом в конфликтах.

За последние пару лет, я убедился, что если я злюсь на ребёнка, и не дай бог, ругаюсь, причина этого всегда лежит в том, что я ношу свою боль, я не успел поймать поднявшийся импульс и вылил эту боль на ребёнка. Меня не долюбили, ругали, сравнивали, принижали, ограничивали, насиловали, и когда случается триггерное событие [например, ребёнок плохо сдал экзамен] мои детские боль и страх от наказаний, поднимают злость [корень «зло»] на ребёнка.

Cамое главное и сложное в этот момент—осознаться, заметить поднимающуюся злость, понять почему эта злость поднимается, понять что это НЕ ПРО ДРУГОГО, а про мою боль, найти в себе силы превратить поднявшуюся злость в сострадание к себе, и таким образом не сделать больно.

Этому мы учим и наших детей.

Раньше они постоянно дрались и ругались с бесконечным «это он первый начал». Полтора назад мы замучались разбирать эти конфликты и стали учить их в ответ на причинённую боль, не делать больно в ответ, а оставаясь в своих границах по ННОшному говорить «мне больно, пожалуйста не делай этого» и уходить из коммуникации/эскалировать если второй продолжает делать больно не смотря на просьбы.

Мы носим много боли. Но у нас есть выбор не выливать эту боль на других, причиняя им боль.

Зло не пройдёт дальше меня

Научиться пользоваться собой

Много лет назад, когда я был молодым и глупым, я просил терапевта [его звали Евгений] помочь мне стать успешнее. Я восхищался конкретными людьми и страдал: «блин, я такой косой и кривой в сравнении с ними, вот это не умею, вот тут ограничение—у меня ничего не получится». На что мне Женя говорил: «Вань, по моим наблюдениям, абсолютно все люди имеют черты и свойства, которые мешают им жить. Просто некоторые люди научились достигать результата учитывая свои недостатки»

Спустя восемь лет, пройдя свой путь исцеления, и посмотрев на сотни предпринимателей, могу уверенно сказать, что существует бесконечное количество способов преуспевать, не смотря на исходный набор параметров. Такие странные загогулины иногда работают у успешных людей, я диву даюсь.

Один фаундер, которому катастрофически не хватает эмпатии и не интересны люди, находит CEO, который будет “лицом” компании, нанимать команду и решать конфликты, а ключевые решения за фаундером. Другой фаундер спустя несколько лет управления технологическим продуктом понимает, что ему интереснее коучить людей и становится внутренним коучем, делегируя свои функции наёмным сотрудникам. Не любишь нанимать людей? За тебя наймут. ADHD? Поздравляю, теперь у тебя огромная песочница, в которую можно бесконечно играться. Нарциссическая травма? Ты гений привлечения инвестиций. Травма отвержения? Зарабатываешь на тренингах.

За последние несколько лет, я перестал пытаться сделать себя лучше во всём и исправить все свои недостатки, и стал учиться достигать результата учитывая мои недостатки.

→ Я не люблю писать длинные и сложные ТЗ. Могу, но не люблю. Вместо этого, я ищу таких дизайнеров, которым комфортно по минимальному описанию сделать первую версию и потом итерироваться от неё, выкидывая в процессе 2/3 черновиков
→ Мне сложно долго писать и переписывать сложный материал, вместо этого, я нахожу творческих партнёров, с которыми мы обсуждаем и переделываем структуру в формате созвона, и часть работы забирает на себя
→ У меня память как у золотой рыбки, не помню вообще нихуя—постоянно всё пишу в заметки и занудно веду календарь, в итоге помню больше тех, у кого хорошая память 🙂
→ Эмоциональный интеллект у меня как у табуретки—лумы подрядчикам с фидбеком «всё говно» переводит мой директор Настя на более конструктивный язык
→ Не люблю операционку—нанимаю людей, которые закрывают это
→ Не люблю копаться в аналитике—нанимаю людей, которые делают это за меня
→ Люблю пиздеть и делать умное лицо—провожу много потоков тренингов в год вживую, не делаю симуляторы и предзаписанный контент

Можно научиться пользоваться собой, такой уникальной розочкой

Про будущее тренинга «Как делать продукт» и методологии Advanced Jobs To Be Done

Главное: на мой взгляд, мне удалось создать полноценную методологию, которая опирается на базовые тезисы Jobs To Be Done, сфокусированную на решении бизнес-задач и дающую ответы на практически все вопросы, которые возникают при развитии продукта от «как создавать ценность?» до «как выходить из прямой конкуренции и создавать disruptive продукты?».

Jobs To Be Done становится стандартом для создания продуктов и главным фреймворком для решения стратегических задач в зоне ответственности продукта и маркетинга. С каждым днём слышу всё новые кейсы, как крупные компании используют JTBD при формировании стратегии и запуске продуктов, и я особенно рад, когда это делают с использованием моей интерпретации этого потрясающего инструмента.

К этому я шёл много лет, и в январе этого года, наконец, пришёл. Когда вся конструкция встала на место и нашлись ответы на последние большие вопросы, я очень сильно охуел, так как получилась невероятно красивая штука, а во вторых, я выдохнул, так как базовая задача оказалось решённой.

Тренинг и методология являются моей страстью и бесконечной головоломкой, которую я кайфую разгадывать, поэтому так просто вы от меня не отделаетесь.

Теперь, опираясь на эту методологию как на know-how, можно выходить на предыдущие и следующие работы в графе работ студентов тренинга, которые мой тренинг ранее не выполнял. А так же выходить в совсем другие сегменты.

Планы:

1/ В сентябре этого года пройдёт 49й поток с 13й версией тренинга. Это будет большой апдейт как по контенту, так и по практикам. Размер апдейта—сравнимый с 12й версией. Что планирую:
→ обновлённые гайды b2b и b2c интервью + новые демо b2с и b2b для поиска сегмента и изучения графа высокоуровневых работ, а так же b2c для поиска продукта и изучения графа низкоуровневых работ
→ новая лекция про удержание и рост возвращаемости клиентов
→ будут новые квизы, и обновим текущие
→ обновление воркшопов “Развиваем существующий продукт” и “Механики продуктовой стратегии”
→ тьму тьмущую новых кейсов и мелких улучшений

А так же пара секретных штук.

2/ Почти все, кто проходят тренинг [~2000 чел в год], говорят, что тренинг должен стоить сильно дороже той ценности, которую получают.

С одной стороны, мне важно, чтобы тренинг оставался доступным для людей и компаний без больших бюджетов, поэтому базовые тарифы будут оставаться доступными, оставаясь значительно дешевле конкурирующих продуктов. Это моя благодарность продуктовому сообществу, которое все эти годы поддерживало меня. С другой стороны, мы будем повышать стоимость тарифов с практикой и персонализированными алгоритмами решения бизнес-задач студентов.

С сентябрьского 49го потока мы повысим цены. Если хотите пройти по текущей цене—проходите 47й и 48й потоки, которые стартанут в июне и июле, а поскольку доступ у вас останется навсегда—вы сможете в личном кабинете посмотреть всё новое.

3/ Мы начинаем работать над сертификацией, пройдя которую, вы сможете получить подтверждение, что вы круто шарите в актуальной версии методологии.

И последнее: чем позже вы придёте на тренинг, тем круче он будет 🙂

🔗 https://zamesin.ru/producthowto/

Топ-10 книг Глеба Кудрявцева [@glebkudr]—очень умного и практичного продакта, с которым я писал подкаст, Глеб был CPO Skyeng, сейчас он как сооснователь развивает Карьерный Цех. В канале Глеба можете найти ещё 6 любимых книг Глеба

Гиперион (все тома) — Симмонс. Эпос галактических масштабов, приправленный мистикой — очень занимательно.

Понимай (рассказ). Тед Чан — величайший писатель современности, получивший больше премий, чем у него написано произведений. Он пишет только рассказы, из которых больше всего мне нравится "Понимай". Это "Цветы для Элджернона", упакованные в более короткую форму и на стероидах 🙂

Город перестановок — Грег Иган. Твердая НФ, ставящая под вопросы проблемы сознания.

История одного города — Салтыков-Щедрин. Глубокая книга о русском народе и природе власти.

HPMOR (Гарри Поттер и методы рационального мышления) — Юдковски. Единственный правильный Гарри Поттер.

Аччелерандо — Чарльз Стросс. Эпическая зарисовка о том, как может выглядеть движение человечества к Сингулярности.

Прощай оружие! — Хэмингуэй. Классический манифест пацифизма. Особенно важно для психики в наши неспокойные времена.

Воспоминания о войне — Никулин. Про то, какое говно война. Читать вместе с "Прощай оружие!".

Луна — Суровая хозяйка — Хайнлайн. Попытка представить, как могла бы выглядеть освободительная борьба жителей Луны за независимость. Хайнлайн своеобразный автор и его библиография очень неровная, но тут прямо хорошо.

Ракеты и Люди — Черток. Нонфикшн, который искренне хочется рекомендовать. Глубокая и серьезная история советской ракетной программы от очевидца.

Работает ли JTBD для внутренних продуктов?

Один из сегментов людей, которые приходят на мой тренинг—это специалисты, которые развивают внутренние продукты: админки, аб-тестилки, инструменты релизов, дешборды итд.

JTBD прекрасно работает для внутренних инструментов. Там работают те же самые принципы что и при создании b2b продуктов: есть разные роли, у этих ролей есть бизнес-задачи и личные задачи. Всё это выстраивается в графы работ и над всеми этими графами можно издеваться как захотим создавать ценность. Всё это сопровождается эмоциями. Да, немного другие экономические задачи, но они в какой-то момент тоже превращаются в деньги.

В статье Дениса Соловьёва—продакта команды релизного портала Ozon'а вы найдёте:
→ кейс работы JTBD для внутренних инструментов
→ наблюдение явления, когда клиенты не испытывают проблем с текущим решением, но это не означает, что нельзя создать для них ценность
→ как ребята сделали граф работ и какую бизнес-ценность извлекли из этого
→ как применяли механики создания ценности: убить работы, начать выполнять работы, которые люди выполняли вручную и фокусироваться на работах, которые имеют связи с бОльшим количеством работ выше уровнем

Я убеждён, что граф работ—главный юнит анализа и единственный источник информации о том как создавать ценность для клиентов и принятия стратегических решений в зоне компетенции продукта.

[full disclosure: это не реклама, я буду бесплатно репостить классные кейсы применимости Advanced JTBD]

🔗 https://habr.com/ru/companies/ozontech/articles/809515/

Новый выпуск подкаста Картина Мира с Анной Симаковой

Анна [@assimakova]—соосновательница клиники ранней реабилитации «Три сестры».

В диалоге с Анной мне было интересно изучить как Анна развивает не простой бизнес с человеческим подходом, любовью и заботой к людям.

Анна рассказала историю создания клиники, как её клиника создавала знание в России о том, что можно реабилитировать людей после инсульта и других травм, и как она подходит к развитию бизнеса.

Тайм-коды
00:08:19 «Я ежедневно мечтала о том, кем я хочу быть»
00:11:29 Дома престарелых в России 2010-х
00:15:30 Откуда силы что-то менять?
00:18:13 «Божественность» врача в глазах людей
00:23:06 Кризис, долги и полгода без выплат
00:28:09 Главный врач сказал мне—«вы никто»
00:33:21 Медицина основана на людях и их ценностях
00:35:13 Как выдерживать такой объём эмоций?
00:48:26 Любовь к людям
00:49:23 Коммуникация—это интуиция
00:50:07 Можно ли прокачать бесстрашие?
00:52:37 Можно ли научиться эмпатии?

🔗Аудио: Apple, Google, Spotify, Yandex
🔗Видео: https://youtu.be/GG0WYOHKZOo

Топ-14 книг моей подруги Оли Соколовой

Оля—CEO сети клиник Скандинавия [как Медси, ток в Питере], пишет в своём телеграм-канале «Медицина Наизнанку» про то, как управлять большим бизнесом с открытым сердцем и вообще, как жить эту грешную жизнь. Я нежно люблю Олю как друга и восхищаюсь тем, как Оля творчески проявляется

Собсна, книженьки:

1. Skip the line by James Altucher
Блоггер, предприниматель, мыслитель о том, как хакнуть систему знаний, стать топ1% в любом деле в любом возрасте. Для меня #1 альманах, как широко, смело и легко смотреть на жизнь. Must.

2. How to fail at almost everything and still win big by Scott Adams
Из одной лодки с Джеймсом из пункта выше, как организовать свою жизнь, чтобы было удобно, эффективно, весело и легко.

3. Integrity by Martha Beck
Мощная история от большого коуча Америки о пути честности и выбора себя всегда! Вдохновляет глубиной.

4. High output management by Andrew Grove
Я плакала, когда ее читала. Суммирует всё, что я знаю о менеджменте за годы консалтинга и в роли СЕО. Как проводить встречи, как строить календарь, как принимать решения. Альманах!!! От бывшего СЕО Intel.

5. 7 навыков высокоэффективных людей от Стивена Кови
Прочитала в 20 лет, поменяла всю свою жизнь после. Про ценности и целостность. Не перечитывала с тех пор, но много моих супер успешных друзей говорят, что хороша и важна в любом возрасте. Папа мой когда-то так же стопку этих книг дарил друзьям и всем на работе.

6. Ответ от Аллана и Барбары Пиз.
Моя главная книга 2023, купила 80 копий, подарила всем сотрудникам отделения ЭКО/ВРТ (там глава есть по теме бесплодия). Гид по тому, как добиваться невозможного. Лучшая.

7. Гибкое сознание (growth mindset) от Керол Дуэк.
Про то, что всему можно научиться, и что это самая важная установка в жизни. Каждому надо перечитывать и подсовывать детям. ☀️

Книги, что я дарю женщинам:

8. Бегущая с волками от Клариссы Эстер.
Книга-альманах про глубинное женское по историям сказок и легенд от психотерапевта. Но магия не в содержании, а в будто гипнозе. Мы читаем и в нас пробуждается то самое глубинное. Попробуйте 🌚

9. Пройти сквозь стены от Марины Абрамович
Автобиография известной художницы-перформера. Перепрошила все во мне, унесла с собой в другие миры. Даже если ее творчество никогда не цепляло, не важно, важен сам путь.

10. Pussy. A reclamation by Regina Thomashauer
Про сексуальность и внутреннее свечение женщины как божественную силу - откуда рождается и как найти.

11. «Антиневроз» и «Не мешайте ему влюбиться в вас» от Светланы Ермаковой (только онлайн)
Методики от мудрой женщины из Сибири - я прочла все и дарю каждой подруге. Светлана ответственна за сотни тысяч счастливых женщин в стране (я в числе них). Это буквально методики и они работают.

Художественное 🌞

12. История твоей жизни от Теда Чанга.

Короткие рассказы, предельная комбинация интеллектуального и чувственного - как сказал автор сценария фильма Прибытие (в основе как раз этот рассказ): «я прочел и нашел себя приподнятым, вдохновленным и абсолютно разобранным». Вот это я до сих пор.

13. Серия про Корморана Страйка от Роберт Гэлбрейта (псевдоним Джоан Роулинг, первый на русском здесь).
Я отдыхаю в детективах - читала тысячи, этот лучший. Роулинг - гениальный писатель.

И последнее

14. Law of attraction by Abraham Hicks.
Книга, написанная через ченнелинг, о том, что все вокруг нас - это только отражение того, что внутри. Можно верить, можно нет, но знаю 10 причин прочесть и этому следовать, и ни одной причины не делать этого ☀️

p.s. от Вани: кстати, мы с Олей записали подкаст, скоро опубликуем его ^^

Привет, меня зовут Ваня Замесин и я был алкоголиком

В 2016 году я пришёл на психотерапию, и мой главный запрос был—бросить пить.

Слава богу, я пил слабый алкоголь—пиво и вино—но к тому моменту я давно уже миновал точку, когда мог на контроле и силе воли не заехать в магазин за алкоголем. Главное, что привело меня в терапию—я испугался, что тяга к алкоголю сильнее меня, что я не управляю ей, а она управляет мной.

У меня ушло полгода на то, чтобы довериться терапевту и впервые сказать психотерапевту о том, что я зависим, потому что у меня был накоплен КОЛОССАЛЬНЫЙ объём стыда и вины, связанный с употреблением алкоголя.

Тогда мне было очень плохо и страшно, что я навсегда останусь зависим.

Помню, когда я просил моего терапевта—Женю—помочь мне избавиться от зависимости, он всегда говорил «Ваня, мы работаем над этим, мы ищем глубинную причину, боль, которую ты снимаешь алкоголем, и когда мы её найдём и начнём исцелять—тяга начнёт снижаться».

Спустя два года, на одной из сессий групповой терапии, мы нашли мою внутреннюю конструкцию, в которой для того, чтобы получать любовь мамы, я отрезал и спрятал непосредственную, неудобную и спонтанную часть себя [то есть обычного ребёнка], чтобы не показывать его маме, а оставил только Ваню-молодца: удобного, успешного, получающего пятёрки.

В моём случае, это отрезание было способом получать любовь родителя, который отвергал меня неудобного, кричащего и получающего плохие оценки, но давал внимание мне удобному, молодцу и отличнику. Проблема была в том, что это отрезание генерировало постоянную боль.

На той групповой сессии, я снова соединил эти две разделённые части и интегрировал отрезанную часть. В момент, когда я соединял эти две части, я чувствовал РОВНО ТО ЖЕ САМОЕ тёплое и нежное телесное ощущение, что ощущал во время алкогольного опьянения.

На следующий день тяга ушла.

И как только ушла тяга к алкоголю, я почувствовал, что теперь могу делать Мету.

То есть в моём случае, алкоголь был «лекарством» для временной анестезии боли от расщепления и отрезания важной моей части.

Спустя пару лет, когда я делал Мету и изучал литературу по психологии, я узнал, что многие сильные терапевты говорят, что психологические зависимости [есть ещё химические] часто являются способом “лечения” для человека какой-то внутренней боли. И нужно работать с причиной—глубинным уровнем—а не с симптомом. Габор Мате в книге In The Realm of Hungry Ghosts высказывает тот же тезис.

Сегодня ровно шесть лет как я не пью.

У меня было несколько срывов в тяжёлые моменты, когда умер папа и когда расставался с близкими людьми. Но постоянной тяги больше нет. Это не занимает мои мысли.

Если вы зависимы—знайте, это не приговор, это не навсегда. Да, это пиздец как тяжело и страшно, но есть решение.

Сейчас я чувствую себя свободным



Приходите на мой курс «Что делать когда жопа», в котором мы будем изучать все факторы, которые влияют на наше самочувствие и наше поведение, и как меняться. Особенно, когда вам не нравится то, как вы себя чувствуете

🔗 https://zamesin.ru/shithappens/

4 июня стартует поток тренинга «Как делать продукт»

На тренинге вы найдёте ответы на все главные вопросы, которые лежат в основе ВСЕХ продуктовых решений: что такое потребность клиента? что такое ценность продукта? а как создавать бизнес-ценность продуктом? почему клиент предпочитает один продукт другому?..

Основой тренинга является моя интерпретация фреймворка Jobs To Be Done, которая отвечает на все эти вопросы и более того, объясняет как решать следующие бизнес-задачи:
→ Как запустить новый продукт и найти для него сегменты
→ Как расширять рынок за который мы конкурируем
→ Как выходить из прямой конкуренции
→ Как создавать каналы привлечения и эффективнее привлекать клиентов
..и многие другие

Краткие тезисы моей методологии вы можете прочитать в этом посте

→ В сентябре будет повышение цен, это предпоследний поток с текущими ценами.
→ Доступ к обновлениям тренинга у вас останется навсегда, если вы проходили тренинг—вот тут инструкция как получить доступ
→ Вам будет доступно сообщество выпускников тренинга, в котором вы сможете решать свои профессиональные и карьерные задачи
→ 9000 человек прошли тренинг, средняя оценка ценности 9.2

Кстати, в прошлом потоке я пересобрал практики, они стали проще и по оценке студентов, ценнее

🔗 https://zamesin.ru/producthowto/

310-ый выпуск подкаста make sense: О продвинутом уровне Jobs To Be Done, графе работ и механиках формирования ценностей

«Когда тебе показывают оффер — ты предвкушаешь удовольствие владения чем-то. Когда показывают цену — мозг оценивает через боль, чего нужно лишиться, чтобы получить это удовольствие. А потом мозг взвешивает будущее удовольствие, сравнивая его с затратами. По какой формуле он это делает — пока неизвестно».

«Принятие решения о покупке — это подмножество действий человека. Нужно понимать причину, логику и систему, которые определяют эти действия».

Гость: Иван Замесин
Автор методологии Advanced Jobs To Be Done и курса «Как делать продукт»

Ведущий подкаста: Юра Агеев, основатель ProductSense

Подписывайтесь на канал анонсов подкаста: https://t.me/mspodcast.
Подкаст выходит при поддержке конференции ProductSense https://productsense.io, следующая пройдет 5-6 сентября в Москве.

О чем выпуск:

01:17 — Зачем нужен Jobs To Be Done и как люди принимают решение о покупке
06:27 — О пути к подходу JTBD и тестировании теорий
09:21 — Потребности человека на разных уровнях развития
12:08 — Уровни JTBD: нижнеуровневая и верхнеуровневая работа
15:13 — Как маркетинг помогает продавать верхнеуровневую работу
16:29 — Психология формирования ценности
20:05 — Как работает отрицательная мотивация
22:33 — Что происходит, когда ожидания не совпадают с реальностью?
28:17 — Как скорректировать ожидания, чтобы не проигрывать в конкуренции
31:00 — Как определить ценность продукта и провести правдивый ресерч
36:09 — Можно ли создать продукт для всех?
40:40 — Механики создания ценностей продукта
50:27 — Как растить средний чек с помощью коммуникаций и JTBD
54:25 — Личные джобы ЛПР и бизнес-цели продукта

В подкасте упоминаются:
"Структура научных революций" Томас Кун https://clck.ru/3AmXzn
"Как рождаются эмоции" Лиза Фельдман Барретт https://clck.ru/3AmY6u

Слушать:

iTunes: https://clck.ru/3AnaNB
Castbox: https://clck.ru/3AnaRe
Яндекс Музыка: https://clck.ru/3AnaGo
Google Подкасты: https://clck.ru/3AnaWy
mave: https://clck.ru/3AnaKh
YouTube: https://youtu.be/4s8l1fLXQxs&&

@mspodcast

Про что в контексте развития продуктов и JTBD вам интересно читать от меня?

Я сейчас проживаю один из самых интенсивных процессов трансформации в моей жизни: мне удалось почти победить зависимость от ютубчика, прикурилась медитация [не мог прикурить 7 лет], стал значительно лучше себя чувствовать, ушли депрессивные эпизоды, отказался от антидепрессантов. Писал про это во втором канале, если хотите, могу и тут в деталях рассказать про эту трансформацию и что к ней привело.

Но сейчас не об этом.

Одна из главных штук, которая у меня разблокировалась: это возможность планировать задачки и потом их делать.

Прикиньте, я шесть лет НЕ МОГ планировать задачки и потом предсказуемо их делать. То есть АБСОЛЮТНО ВСË, что я создавал последние годы—это была или реактивная работа, или если в моменте у меня появлялся импульс и был ресурс—я реализовывал импульс. А теперь, я могу подумать на пару лет вперёд, придумать стратегию, декомпозировать их на задачки, запланировать эти задачки и сделать их. Так у меня родились за последние полгода новая версия «Что делать когда жопа», новая версия методологии и тренинга по продукту. Ебануться, конечно, как я выжил вообще?

Из-за этой проблемы, раньше я не мог предсказуемо писать полезные штуки в этот канал 🙂

А теперь могу

Теперь к сути:

Я сейчас пересобираю концепцию, смыслы и стратегию этого канала, и мне нужна ваша помощь.

Напишите пожалуйста в комментариях про что вам интересно почитать в контексте создания и развития продуктов? На какие вопросы вы хотите, чтобы я ответил и про что рассказал? ВДРУГ вам интересен Jobs To Be Done, чо эт за хрень и зачем он нужен? 🙂

В эту субботу в Белграде пройдёт фестиваль УЗОРЫ [писал про него парой постов выше], а пока мы со всех сил к нему готовимся, хочу поделиться тем, как прошёл прошлый наш с Алёнушкой [моей женой] фестиваль «ОР на Дунае», который мы организовали в октябре прошлого года.

ОР на Дунае и УЗОРЫ очень внезапно появились в нашей жизни. ОР организовался всего за неделю (!!!). Алёнушка и команда переживают сильный эмоциональный и энергетический подъём, готовя инсталляции и арт-объекты для УЗОРОВ. Говорят, что их очень давно так не штырило.

Причём, я не особо фанат фестивалей: не горел желанием попасть на Burning Man, с Огонька уехал на третий день, на Lampu вообще не понял прикола, при этом, блин, организовываю уже второй фестиваль.

Это очень странно

Но мы с женой чувствуем, что эти фестивали—начало чего-то большого, красивого и важного и позволяем им рождаться. Вообще, в нашей жизни мало место празднику, танцам и радости. Много работы, продуктивности, достиженчества, саморазвития, терапии, а праздника мало. Не порядок

Предлагаю вам посмотреть влог про то, как прошёл прошлый фестиваль

🔗 https://www.youtube.com/watch?v=V8Ctj3eU79k

Семейная терапия топ

Среди всех практик и помогающих штук, которые я пробовал, семейная терапия точно входит в топ-5. Но, блин, так мало пар используют этот офигенный инструмент.

Как обычно бывает: живёт себе пара, любятся, милуются, фотчки совместные в соцсетчках выкладывают, и всё у них классно, пока не наступает кризис. Он не предупредил, что придёт поздно, она: “ты меня не любишь!”, он: “ты не даёшь мне личное пространство”, она: “ты холодный!” и понеслось по кругу. Потом они успокаиваются, мирятся, но кое-что изменилось: Он старается теперь всегда предупреждать, но в глубине души чувствует, что его ограничивает. Она “терпит” его “холодность”, но в глубине души злится на него.

Мир продолжается какое-то время, пока не случается следующий триггер, и конфликт повторяется. Потом ещё раз повторяется, и ещё раз. Всё это время раздражение копится, внутренняя дистанция увеличивается.

Ключевая проблема в том, что оба попадают в боль и травмы друг дружки, и её “ты меня не любишь” не про реального мужа, а про травму отвержения от папы. А его “ты не даёшь мне личное пространство” не про реальную жену, а про контролирующую маму. Да даже если они не сцепились травмами, не осознались, не отловили, не поговорили на языке эмоций и чувств, а сразу прыгнули в обвинения. И никто потом не взял ответственность за то, чтобы разобраться что в коммуникации сломалось и как это исправить.

Семейная терапия помогает починить коммуникацию и научиться выходить из таких циклов.

Мы с женой примерно за полтора года семейной терапии смогли отловить около пяти таких циклов, где мы проваливаемся в травматические реакции и неосознанно причиняем друг другу боль в конфликтах. Мы научились жить с уважением к особенностям и травмам друг друга.

Семейный терапевт делает много крутых штук, но одна из ключевых [на мой взгляд]: в каждой коммуникации помогает вспомнить, что мы общаемся из позиции любви друг к другу. И что я это говорю не потому что хочу сделать тебе больно, а потому что люблю тебя, но мне страшно/больно/я чувствую стыд, и поэтому я сказал(а) вот это”.

Если у вас накопилось много обиды, злости, раздражения из-за того, что у вас не получалось сесть и поговорить про то, что у вас болит друг с другом, то семейная терапия на какое-то время может сделать больнее, потому что эту боль придётся достать и смотреть в неё. Но потом станет легче. Даже, если лучшим решением, в итоге, будет разойтись.

Я благодарен семейной терапии за то, что мои с женой отношения стали глубже, мощнее, честнее.



На курсе «Что делать когда жопа», мы нормализуем психотерапию и изучаем как нам мешают жить травмы, дисфункции и ограничивающие установки. Ближайший поток 1 июля