Перевёл статью «How to Think for Youself» Пола Грэма.

Пол рассуждает на каких принципах строится независимое мышление, как его развивать, как влияют школа и среда на формирование мышления.

🔗 https://zamesin.me/how-to-think-for-yourself-translation/

Предприниматели про свой опыт борьбы с синдромом самозванца

Дима Мацкевич [DBrain, @matskevich], Руслан Зайдуллин [ex Doc+], Ден Кутергин [YouDo] поделились на митапе Меты своим опытом борьбы с синдромом самозванца.

Я уверен, что самое важное, что нужно делать чтобы делать отношение к ментальному здоровью и психотерапии проще—рассказывать про свои баги, травмы и свой опыт избавления от них.

Многие живут с тревогой, депрессией, синдромом самозванца, паническими атаками.. но никто про них не говорит. Хотя это часть нас. Неприятная, неизбежная, но часть нас. И если начать говорить и делиться своим опытом—открывается возможность с этим что-то сделать.

Дима, Руслан, Денис, спасибо что поделились <3

[извините за низкое качество, мы учимся делать такие видео]

🔗 https://youtu.be/4xyRIT-fzPg

Дистиллировал тезисы из 30-минутного интервью с Маском про его текущий фокус внимания

∙ Цель Tesla—сделать жизнь на Земле лучше. Цель SpaceX—обеспечить будущее человечества за пределами Земли
∙ большие автопроизводители говорили Маску с 2007 года, что создавать автомобильную компанию это безумие, что он потеряет все свои деньги
∙ Маск считает что через 10 лет все продаваемые машины будут иметь полную автономность и подавляющее большиство будут электрическими
∙ Маск уверен, что государства должны осуществлять надзор за разработкой Artificial General Intelligence, как с индустриями производства автомобилей, еды и лекарств, так как при наступлении сингулярности, события будут развиваться абсолютно непредсказуемо и это потенциальный риск для социума
∙ Маск согласен с предсказанием Рэя Курцвела, что сингулярность наступит в 2025 году
∙ нас ждёт прорыв в медицине. Потенциально, можно будет остановить и обратить старение, хоть в бабочку превратиться при желании

🔗 https://zamesin.me/axel-springer-musk-interview/

Ребята в комментах говорят что Рэй Курцвел предсказывает сингулярность в 2045, а Маск оговорился про 2025.

Маск вообще любитель называть оптимистичные сроки. Думаю, что у него это типичный инструмент мотивации команд в Tesla, SpaceX, Neuralink:
1. Маск называет срок технологического события [full self drive, человек на Марсе] на 5-10-15 лет меньше
2. Команды рвут жопы чтобы зарелизить в обещанный срок

пока что работает

По слухам, Apple работает над процессорами с 8-16-32 performance cores [у M1, который рвёт всё и вся, всего 4]

*бьётся в экстазе, заливая всё слюнями*

🔗 https://www.theverge.com/2020/12/7/22158264/apple-32-core-processor-arm-mac-macbook-pro

Изучаю сейчас медитацию. По моей просьбе Миша Рейдер рассказал про основные тезисы буддизма, медитации Випасана в разных традициях, Метта [медитация любящей доброты] и технику 6R.

Из этих техник я проходил 10-дневный ретрит в одном из центров Гоенки в 2017 году, планирую повторять и у Гоенки и хочу пробовать в других центрах. Сейчас пробую технику возвращения фокуса 6R, пока что нравится

🔗 https://www.notion.so/a86ea581c3904624bf79b3187ae2d849

Что планирую читать про медитацию

Наташа Бабаева [делает школу Чейнджеров, отвечала за рассылку МИФа] написала классный пост про то, что в будущем абсолютно все будут создавать контент

Подписываюсь под каждой строчкой этого прогноза и хочу пойти чуть дальше: а что это будущее будет означать для профессиональных ролей и конкретно для руководителей?

Сейчас, когда специалист думает о том, чтобы сменить работу, и он выбирает между условными Авито, Райффайзенбанком и нонейм стартапом, его решение скорее определяют интересность задачек, зарплата, интересность продукта. При этом, такие важные вещи как ценности будущей команды и компании, личность руководителя, процессы, настроение в команде—это всё неизвестно, при этом будет сильно определять уровень удовлетворённости от работы. «Работать приходят в компанию, а уходят от руководителя».

Уверен, что через 5-10 лет человек будет принимать решение не «Я хочу работать в Яндекс Go» а «Хочу в команду к Даше Золотухиной» или не «Хочу работать в Skyeng», а «Хочу в команду к Вове Баяндину», потому что и Даша и Вова будут транслировать профессиональные ценности, процессы, принципы принятия решений и свою личность в своём инстаграме/тиктоке/вотэва.

Кстати, эта схема давно работает в мире производства кино. Идут не в Universal или производственную компанию, а к конкретному продюсеру или в фильм, который режиссирует и продюсируют ребята, которые совпадают с тобой по ценностям.

Почти все ребята, что сейчас работают в Мете узнали про открытую вакансию через мой канал. Мне страшно представить в какой версии будущего существовала Мета сейчас, если бы я не вёл этот канал. Эта версия будущего мне не очень нравится.

Руководители, я искренне не понимаю, почему вы не ведёте блоги.

Давайте отрефлексируем 2020 год.

«Это был тяжёлый год», оч многие бизнесы страдали с марта по середину лета, многие закрылись. В разы вырос % людей с тревожным и депрессивным растройствами. Часть переболели грешным ковидом. Ужасно что у многих в близком кругу были смерти.

Тем не менее, подавляющее большиство выжили, адаптировались под новые политики жизни. Компании узнали что удалённая работа более-менее работает. Москвичи и Питерцы узнали что в Сочи и Крыму вполне можно отдыхать. Что можно не ходить за продуктами

Я начну, подхватывайте в комментариях.

1. За что я благодарен 2020 году?
>> я благодарен 2020 году за то, что я познакомился с ребятами из сообщества Шмит16 и что познакомился с тантрой. Про Шмит16: мне очень не хватало круга людей с близкими мне ценностями, интересами и картиной мира. Не хватало кросс-опыления. С некоторыми из шмитов я брал интервью [с Димой Мацкевичем, с Толей Марьиным, с Ильёй Мутовиным] и каждый диалог был для меня очень ценен и влиял на мою жизнь.

Тантра—это отдельный великолепный мир. Сейчас для меня тантра по эффективности выше групповой терапии [но ниже личной терапии]. Это совершенно не про привычный образ «тантрического секса»—оргий и грязи. Это глубокие и мощные психологические практики, которые помогают отбросить шелуху социальных установок, родительских установок и значительно лучше понимать своё тело.

Кстати, Серж Фаге тоже недавно съездил на тантру и его тоже вштырило :)

2. Что было самым тяжёлым в 2020 году?
>> охх. Самое тяжёлое я проживаю сейчас: мой мозг и психика встают колом от знания что есть более успешные конкуренты Меты. Это следствие какой-то глубокой травмы, дисфункции.. ещё не накопали что это такое, но это очень тяжело переживается в моменте и снижает мою эффективность в разы. Классно, что я это увидел [увидеть заняло 2 месяца] и теперь с этим можно работать

3. Что мне помогло справиться с трудностями?
>> конечно же, психотерапия 💛. Неделя за неделей с помощью психотерапии удаётся выстраивать всё более прочные внутренние опоры на которые можно опираться в тяжёлые моменты самостоятельно.

Ну а когда полностью разбирает на атомы, успокаивает знание, что я всегда могу дотащить свою тушку до кабинета терапевта и станет лучше.

4. Что я хочу себе пожелать в 2021 году?
>> медитировать по часу в день и чаще прислушиваться к своим внутренним желаниям

Делитесь в комментариях. Вопросы:

1. Кратко обо мне
2. За что я благодарен 2020 году?
3. Что было самым тяжёлым в 2020 году?
4. Что мне помогло справиться с трудностями 2020 года?
5. Что я хочу себе пожелать в 2021 году?

Свежее исследование: два часа в день в соцсетях коррелируют с развитием депрессивного расстройства. 5-6 часов в день в соцсетях увеличивает вероятность развития депрессии в три раза в сравнении с двумя часами в день.

🔗 Исследование, человеко-читаемый анализ

После фразы Маска «Законы физики—это алгоритмы компрессии реальности» я не могу перестать видеть алгоритмы компрессии и декомпрессии в обычной жизни.

Привёл примеры сжатия и деархивации, поразмышлял зачем уметь работать с этими концептами и как деархивировать информацию

🔗 https://zamesin.me/compression-and-decompression-everywhere/

Сегодня прошёл марафон рефлексии уроков 2020 года, который организовывает Влад Зелинский [head of desigh at Miro, @vladzelyzip, рисовал лого Меты 🤍]. Выступали оч клёвые ребята

Я расскаал про свой главный урок этого года на 52-й минуте

🔗 https://www.youtube.com/watch?v=DYpbIocldmo

Вырезал своё 15-минутное выступление в котором я делюсь своим основным уроком 2020 года: «Как бы ни было в моменте хреново, есть инструменты [психотерапия, медитация, дневник, тантра..], упорно применяя которые, станет значительно лучше». Тренер, с которым я ездил на Тантру—Георгий Голобоков

+ бонус-трек

🔗 https://youtu.be/4BS3Twlwyhw

^^

Команда Меты, вы огромные молодцы!

#марьин

я много и в себе и в друзьях встречался с вопросом “не понимаю, куда идти по жизни”. “Что мне по настоящему интересно?”

Вроде бы простой вопрос. Понимать, чего я хочу. Вроде бы ответ должен быть внутри. Прислушайся - и узнаешь. Даже читать ничего не надо, узнавать во внешнем мире.

Но нет. Непонятно. А куда дальше. А чего я по настоящему хочу. Я такое слышу от весьма успешных людей. Которые достигли какого-то локального пика, а дальше не прет. Ну там подруливают в бизнесе. Или делают необходимое по работе, часто высокоранговой. Или инвестируют. Или еще что. Но кайфа, прухи - по честному там нет.

А куда дальше - не понятно. Хотя вроде ответ то вроде бы должен быть под носом. Послушать себя и все такое.

И мне все больше кажется, что так происходит от того, что есть у каждого из нас отдельная сущность, можно назвать, энергия или интерес, интуитивный, котораый живет самостоятельной жизнью. Тот самый интерес, от которого люто прет, и который хочется удовлетворять с утра до вечера. И вот этот интерес перемещается в новые сферы, пространства, уровни сильно раньше, чем туда перемещается наш рациональный, ментальный, осознанный слой.

И рационально мы продолжаем искать ответы в пространстве, которое уже освоено, исследовано вдоль и поперек. Ходим там с вопросом “чего же я хочу”. Но там же не интересно. Уже не хочется.

Но я же предприниматель. Но я же высокопоставленный кто-то. Но я же мама/ папа. Но я же инвестбанкир.

И вот мы пытаемся найти интерес там, где привычно и понятно. Там где заставляет нас быть наша самоидентификация. Но этот хитрый интерес уже ушел оттуда, и его, кажется, никакими ментальными трюками его там не найти, не вернуть.

И, кажется, за этим интересом можно только последовать последовать. И найти что-то новое. Но как?

Ведь сложно понять, а что это это такое новое, куда ушел мой интерес - потому что он уходит с сферы, которые насколько непривычны, неочевидны, что мы их просто даже в упор не видим. Потому что они именно находятся на слоях, уровнях, сферах, которые непонятны и даже может быть чужды нашей понятной самоидентификации.

И вот тут кажется и начинает работать вот эта тема, про которую говорят прохаванные люди: “следуй за радостью”. За которым стоит идея, что в известном лабиринте, в известных паттернах, в ясной для себя самоидентификации, in the known - ответов уже нет. И путь оттуда - по ниточке эмоций, радости - into the unknown.

И хотя такое движение вслед за интересом в новое вроде как и противоречит идее 10 000 часов, и becoming master of your craft и прочему Jiro Dreams of Sushi - но с другой стороны, это ложится в нашу роль внутри эволюции, где каждый бы должен пройти немного в сторону от того, что уже есть. И может быть, мы так устроены, ну, по крайней мере, часть из нас, чтобы исследовать новое, и таким образом, двигать нас, как единое, дальше.

Интересно, кто что про это думает. Про то, что корневая проблема сложности понять “чего я хочу” — в расхождении между тем, куда ушел живой интерес, и где находится рациональное описание себя и своих опций. И про эту парадоксальность интереса, что вроде бы он внутри нас, а вроде бы и не наш, и живет своей жизнью.

и забыл еще мощнейшую мысль Кирилла Новикова @kdxkirill про примерно эту тему.

Что часто жизнь людей так устроена, что энергию, кайф мы получаем в одном месте. Любимое дело, хобби, отношения, семья и проч.

А вкладываем, тратим - в другом. Нелюбимая работа, проект или еще что-то, где от меня "надо".

И это образует такой разорванный цикл. Мы как бы передаем энергию из одного поля в другое.

А одна из мощнейших штук в жизни -- заниматься чем-то, что возращает энергию. Я туда вкладываю энергию - и мне оттуда же обратно возращается энергия. И это формирует самоусиливающийся цикл. Чем больше энергии я вкладываю в это дело - тем больше возращается. И тем больше прет.

И мне кажется, что это один из основных трюков жизни - найти такое дело или такую призму взгляда на жизнь, где этот энергетический цикл замкнут.

Шмиты жгут последнее время. Оч важный текст Егора Азанова про связь Буддизма и психотерапии.

#руди #азанов

Хороший пост у Егора Азанова про психотерапию и буддизм (ссылка ниже). Очень нравится, что Егор не делает вывода из серии: медитации все победят. Это взаимодополняющие инструменты. Прикольная мысль, что и то и другое помогает восстановить целостность личности и интегрировать отщепленные части.

Когда я два года назад одновременно глубоко пошел и в терапию и в медитации — я на себе ощутил как мощно они работают вместе. Для меня оказалось даже слишком интенсивно 🙂 Не затащил. Пришлось остановить и взять паузу на восстановление.

Очень меня увлекают сейчас все истории про психологическую травму. Много читаю на эту тему. Работаю с очень хорошими терапевтами в разных методах. У психотерапевтов я прохожу под кодовым названием «травматик». В этом нет ничего особенного. Meg Jay в книге Supernormal успокоила меня тем, что до определенного уровня травматизма — психологическая травма увеличивает resilience (способность к восстановлению). Вот ссылка на книгу если вам интересна эта тема: https://www.amazon.com/Supernormal-Untold-Story-Adversity-Resilience/dp/1455559156.

#егор_азанов

Терапия и Буддизм

Если глубоко погрузиться что в психотерапию, что в буддизм — становится все очевидней, что они про что-то одно.

Вот только про что именно?

Попробую показать как я это вижу. Буду сильно упрощать чтобы показать на основную суть. Конечно, есть еще много разных важных деталей.

Если наиболее абстрактно — терапия и буддизм про восстановление целостности.

Буддизм говорит про преодоление иллюзии отдельности (создающей страдание).

Терапия говорит про исцеление травмы (создающей страдание).

Что такое травма?

С одной стороны это какое-то события или набор событий в прошлом, которые вызвали отщепление какого-то кусочка личности.

Либо этот кусочек назвали неправильным и настоятельно порекомендовали его никак и никому не показывать (иначе прогоним).

Либо какой-то опыт оказался чрезмерно интенсивным и я не смог его прожить в то время.

Оба варианта приводят к тому, что я отщепляю кусочек себя, создаю вокруг него защитную стенку, так чтобы он никак не взаимодействовал с миром. Чтобы мир его не видел и он не видел мир.

И второе определение травмы — отщепленный кусочек. Разделенность внутри меня в настоящем моменте. Какая-то накопленная и замороженная в прошлом энергия вокруг которой построилась защитная стенка.

И эта самая замороженная энергия и защитная стенка то что живет во мне. Обычно в подсознании (защита все же) и иногда всплывает.

И терапия и буддизм работают вот с этими отщепленными кусочками только очень разными способами.

Терапия пробует как бы обхитрить защиту и проникнуть внутрь. Так чтобы дать спрятанной и замороженной энергии проявиться. И в идеале принять её в общее.

А буддизм работает с защитой.

Что такое защита?

Это нечто управляющее моим вниманием. Когда оно подбирается к отщепленному кусочку включаются мощные программы защиты, которые пытаются увести внимание куда-то.

Вниманием управляют три базовые программы — притягивание приятного (attachment), отталкивание неприятного (aversion), игнорирование нейтрального (ignorance).

Когда я вижу в медитации, что внимание теряет свободу и что-то начинает им управлять — я могу изучить этот механизм построенный на трех базовых программах, рассмотреть его до пустоты и вуаля — защита растворилась и кусочек который она прятала может вернуться в целое.

Внимание свободное, внутри цельность и связность.

Отсюда очевидно как терапия и буддизм дополняют друг друга.

Буддизм находит и стирает защиты.

Терапия позволяет прожить и бережно включить то что прятали в целое.

А что самое интересное, отсюда можно посмотреть на потенциальные ловушки терапии и буддизма и почему они не просто дополняют друг друга, а реально полезно делать обе штуки.

Терапия идет снаружи внутрь — и есть очень большой риск не дойти до корня, оставшись в поверхностных движениях.

Плюс есть большой риск, что обманутые защиты вернуться с полной (и даже большей) силой.

Буддизм же может стать способом избегания травмы. Я могу расчистить себе какое-то местечко в сознании, где чисто, хорошо и свободно. И каждый раз когда возникает какая-то хрень я тупо сбегаю от неё в это местечко.

То есть вместо того, чтобы находить все новые и новые слои защиты (ограничений на внимание) — я просто не буду это делать уходя в приятную тишину медитации.

Получается что терапия и буддизм восстанавливают целостность. Разными способами, которые дополняют и помогают друг другу. Корректируют потенциально нездоровые тенденции каждого.

И в итоге приводят к одному и тому же — состоянию неразделенности. Отсутствию жестких стенок внутри и снаружи. Гибкости, адаптивности и ясности.

Наш подход очень глубоко информирован как буддизмом так и травма-ориентированной терапией.

Кажется, что удалось взять суть от каждого и синтезировать в нечто очень простое и эффективное (контрастная практика и вообще весь наш алгоритм).

Об этом в следующий раз.

Ко мне приехал air на M1 и это пиздец разрыв. Реально, Black. Magic. Fuckery.

Новый Air ощущается как что-то неестественное. Он слишком крутой, чтобы быть реальным.

У меня комплектация 16gb ram, 1tb ssd, знакомый привёз из штатов и в рублях получилось 125k. 16gb нужно для миллиарда открытых окон ноушна и фигмы, надеюсь что при рендере видео сэкономит минуты

В чём он крут:
1/ эйр крошка: маленький и лёгкий
2/ отзывчивость интерфейса, приложений, ВСЕГО значительно выше чем у любого intel-based мака и чем у моей старой 16'' прошки
3/ производительность потрясающая, на уровне моей старой 16'' прошки
4/ батарейка вечная, ты работаешь, работаешь, что-то там качается, видео рендерятся, галактики рождаются и умирают, чёрные дыры испаряются а батайрейке пофиг. 16'' прошка на батарейке могла рендерить видео максимум час. 15 минут рендера на M1 разрядили аккумулятор на несколько процентов.
5/ мой стандартный набор приложений работает идеально: Notion, Bear, Telegram, Slack, Figma, Spotify, Endel, MindNode, Final Cut Pro летают
6/ При этом, он абсолютно бесшумный. Все intel-based маки при малейшей нагрузке начинали реветь как взлетающий истребитель, а тут тишь

Минусы:
не обнаружены

Почему не 13’’ pro?
Air дешевле, люблю физические кнопки вместо тачбара, производительность на моих задачах идентичная, air меньше и легче, из-за этого сильнее эффект охеревания

Хватает ли 16 гигабайт?
Да, с головой. RAM на M1 совершенно иная штука нежели на intel-based маках. Если кратко: Apple адово заморачиваются с утечками памяти и чтение/запись в 5 [!!!!!] раз быстрее памяти на intel-based маках. 1, 2, 3

В итоге, Air на M1 а) мощная b) недорогая c) кроха d) с вечной батарейкой и e) на несколько голов круче любых виндовых ноутов и маков даже за сумму в три раза бóльшую.

Если вы хотите написать что докер не работает и вон в форбсе написали что M1 говно, курите матчасть.

Вангую, что intel-based маки в ближайшие полгода на вторичном рынке будут продаваться с дисконтом 30-50% от текущей цены

В конце января Илья Мутовин проведёт новую бесплатную лекцию про интерес

Илья—основатель Zoon, автор книги «Биохакинг без фанатизма». С Ильёй у меня есть выпуск подкаста, его предыдущие лекции про ментальное здоровье и почему мы не меняемся были очень ценны для меня. Вот что Илья говорит про свою новую лекцию:

«Есть вещи, которые у нас получаются совершенно естественно. Никто не проходил тренинг как научиться смотреть сериалы (как пример). Никто не придумывал логику, как научиться смотреть их хотя бы по часу в день. Это просто случилось с нами.

Вместе с этим мы пытаемся привыкнуть медитировать, ходить в спортзал, вовремя ложиться спать. На более глобальном уровне мы видим, что у кого-то получаются великие вещи (создать Space X) или хотя бы просто построить тело (как у Шварценеггера) и мы вроде бы тоже так хотим, но далеко не у всех получается.

Почему так? На каких таких энергиях все это работает? И что со всем этим делать?

Лекция плюс практическое задание в сумме займет около двух часов. Начало в 18:00 26 Января 2021 (вторник).

Все будет онлайн. Регистрация и ссылки тут: https://ilya-mutovin.timepad.ru/event/1510878/

Запись будет доступна позже на моем YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCrCYnDpjoq4RkswlmW9kntw»

[я не размещаю рекламу. Илья попросил рассказать про его лекцию и я делаю это потому что кайфую от того что он делает]