Общение с токсичными родственниками может быть особенно сложным и вызывать стресс.

Однако важно помнить, что у вас есть право на свои личные границы и их защиту.

Вот несколько фраз, которые могут помочь вам установить границы при общении с такими людьми:

1️⃣ Я не хочу обсуждать эту тему, давайте переключимся на что-то другое.

2️⃣ Не готов(а) продолжать разговор, когда он приобретает агрессивный или обидный характер.

3️⃣ Я чувствую себя некомфортно, когда вы делаете такие замечания. Пожалуйста, перестаньте.

4️⃣ Я хочу, чтобы наше общение было взаимовыгодным и приятным для нас обоих, пожалуйста, будем уважать друг друга.

5️⃣ Я ценю вашу точку зрения, но не согласен(а) с ней.

6️⃣ Нет, я не хочу участвовать в этой дискуссии.

7️⃣ Я готов(а) поддержать вас эмоционально, но не хочу слышать критику.

8️⃣ Я готов(а) общаться с вами, если это будет конструктивное и положительное общение.

❗️ Помните, что установление границ - это не эгоизм, а забота о себе и своем эмоциональном благополучии.

💖 Не бойтесь защищать себя и свои чувства от токсичного воздействия.

✨ Ваше ментальное здоровье и самочувствие достойны вашего внимания!

Психолог Анастасия Залкинд | Подписаться

Пора возвращаться в онлайн пространство после всех трансформаций и квантовых скачков, которые произошли со мной за последние пару лет.

Итак, начну с самого внусненького ❤️

Месяц назад я исполнила свою мечту и переехала жить к морю ☀️

Почти всю жизнь меня тянуло к теплу и бескрайним водным просторам, но реализовать эту мечту раньше мне, видимо, не хватало смелости или зрелости. А быть может и того, и другого.

По мере приближения к 30 годам, я решила минимизировать поводы, которые могли бы вогнать меня в беспросветное уныние от разочарования собой и экзистенциальный кризис.

Я выбрала не просто мечтать, а преобразовывать мечты в конкретные шаги и действовать навстречу своим целям, даже если это движение дается порой неимоверно сложно.

Иногда страх неизвестности дезориентирует меня и заставляет сомневаться. Иногда мне кажется, что я делаю недостаточно и могла бы уже достигнуть гораздо большего, если бы приложила больше усилий.

А порой у меня случаются откаты в виде тотального бездействия. Вся моя жизнь словно встает на паузу, пока я собираю силы для следующего рывка на новый уровень.

Но невзирая на все внутренние барьеры, сопротивление и препятствия, я стараюсь не стоять на месте, идти вперед и открываю на этом пути новые грани себя, что помогает в итоге обрести душевную гармонию.

Оказалось, что начинать жизнь в очередной раз с чистого листа - весьма увлекательно, особенно когда имеешь внутреннюю опору, осознанность, уверенность, достаточное количество навыков в разных направлениях и профессиональный опыт.

Психология по-прежнему моя бесконечная любовь 💕

Я вышла на новый уровень профессионализма. Моя авторская методика становится всё более эффективной и результативной.

Последний год я посвятила изучению строго научных сторон психологии и интегрировала их в свою работу совместив с моими наблюдениями в практике.

Я прохожу очередное повышение квалификации, которое тоже является исполнением моей мечты.

Это моё третье образование и сейчас я учусь в институте, где преподает специалист, которого я уже несколько лет считаю весьма значимой фигурой в популяризации современной психологии, но раньше и помыслить не могла, что буду перенимать опыт психологов такого уровня.

Я благодарна себе, что выбираю именно тот путь, который откликается в глубине души, а не тот, по которому я «должна» идти по мнению других людей, даже когда осознаю ожидающие меня трудности.

Пожалуй, это и называется выбирать себя. А когда ты с собой на одной стороне, жизнь проживать становятся гораздо легче 💙

С любовью, ваш психолог ✨