الأغذية التي ترفع الضغط 🤎

○ الملح
○ المخلل
○ الكافيين( الشاي ، القهوة ، الكاكاو)
○ الدهون المشبعة مثل(الزبدة، منتجات الالبان الكاملة الدسم )

الأغذية التي تخفض الضغط 🤎
○ الثوم
○ الزبادي
○ الرمان
○ بذور الكتان
○ بذور دوار الشمس
○ الشوفان
○ البوتاسيوم مثل (الموز)

7 أخطاء ترفع قياس ضغط الدم 🧡

♤ وضعية الساقين المتصالبين
♤ الحديث أثناء القياس
♤ عدم إراحه القدمين والظهر عند القياس
♤ عدم إراحه الذراع أثناء القياس
♤ استخدام ربط مطاطي غير مناسب للذراع
♤ قراءة الضغط من فوق الملابس
♤ امتلاء المثانة بالبول