👦👧 🎓 Вот и закончились весёлые новогодние праздники, и нашим школьникам предстоит вернуться за парты.

📚 Чтобы помочь ребёнку успешно влиться в учебный процесс, мы рекомендуем придерживаться этих несложных правил:

✅ Соблюдать режим сна, стараться ложиться в постель и вставать в одно и то же время;

✅ Ограничить пользование гаджетами перед сном;

✅ Следовать спокойным вечерним ритуалам-чтение книги, уборка игрушек, беседа с родителями, обсуждение планов на завтрашний день;

✅ Наладить и соблюдать режим питания, не объедаться перед сном.

Желаем удачного и плодотворного продолжения учебного года!

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🛌 Побольше спать и избегать стрессовых ситуаций

Это не только планы большинства жителей на новогодние праздники, но еще и меры профилактики гриппа и ОРВИ. О других способах защиты организма смотрите в ролике 📽

Берегите себя и своих близких! 💞

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#минздравРБ
#здравоохранение03

✳️ За время новогодних каникул мы успеваем привыкнуть к другому распорядку и темпу жизни, поэтому вернуться к рабочим будням непросто.
Рассказываем, что делать в первые дни, чтобы войти в рабочий режим без стресса.

✅ Планируйте неспешное утро. Дайте себе возможность спокойно проснуться, позавтракать, собраться и без спешки отправиться на работу.

✅ Начните с малого. Займитесь рутинными задачами, проверьте почту, обсудите идеи и планы с коллегами.

✅ Позвольте себе включаться в работу плавно. Не стремитесь к трудовым подвигам, дайте себе время прийти в норму — так вы сможете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и перенервничаете.

✅ Позвольте себе выполнять задачи неидеально. Будьте готовы к тому, что на работе что-то может пойти не так, как хотелось бы, и это нормально.

✅ Обменяйтесь впечатлениями. Общение с коллегами поможет поднять настроение и найти приятные моменты в выходе на работу.

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🔊С 8 по 14 января 2024 года проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

🎯 Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности.

⛷️Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю⏱️.

❗️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти⚰️

⬇️ У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

⬆️ Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым