Forwarded from Минздрав России
Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.
Подробнее в наших карточках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Алена Пинтаева
👦👧 🎓 Вот и закончились весёлые новогодние праздники, и нашим школьникам предстоит вернуться за парты.
📚 Чтобы помочь ребёнку успешно влиться в учебный процесс, мы рекомендуем придерживаться этих несложных правил:
✅ Соблюдать режим сна, стараться ложиться в постель и вставать в одно и то же время;
✅ Ограничить пользование гаджетами перед сном;
✅ Следовать спокойным вечерним ритуалам-чтение книги, уборка игрушек, беседа с родителями, обсуждение планов на завтрашний день;
✅ Наладить и соблюдать режим питания, не объедаться перед сном.
Желаем удачного и плодотворного продолжения учебного года!
Берегите себя и своих близких! 💫
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым
📚 Чтобы помочь ребёнку успешно влиться в учебный процесс, мы рекомендуем придерживаться этих несложных правил:
✅ Соблюдать режим сна, стараться ложиться в постель и вставать в одно и то же время;
✅ Ограничить пользование гаджетами перед сном;
✅ Следовать спокойным вечерним ритуалам-чтение книги, уборка игрушек, беседа с родителями, обсуждение планов на завтрашний день;
✅ Наладить и соблюдать режим питания, не объедаться перед сном.
Желаем удачного и плодотворного продолжения учебного года!
Берегите себя и своих близких! 💫
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым
Forwarded from Алена Пинтаева
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛌 Побольше спать и избегать стрессовых ситуаций
Это не только планы большинства жителей на новогодние праздники, но еще и меры профилактики гриппа и ОРВИ. О других способах защиты организма смотрите в ролике 📽
Берегите себя и своих близких! 💞
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#минздравРБ
#здравоохранение03
Это не только планы большинства жителей на новогодние праздники, но еще и меры профилактики гриппа и ОРВИ. О других способах защиты организма смотрите в ролике 📽
Берегите себя и своих близких! 💞
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#минздравРБ
#здравоохранение03
Forwarded from Алена Пинтаева
✳️ За время новогодних каникул мы успеваем привыкнуть к другому распорядку и темпу жизни, поэтому вернуться к рабочим будням непросто.
Рассказываем, что делать в первые дни, чтобы войти в рабочий режим без стресса.
✅ Планируйте неспешное утро. Дайте себе возможность спокойно проснуться, позавтракать, собраться и без спешки отправиться на работу.
✅ Начните с малого. Займитесь рутинными задачами, проверьте почту, обсудите идеи и планы с коллегами.
✅ Позвольте себе включаться в работу плавно. Не стремитесь к трудовым подвигам, дайте себе время прийти в норму — так вы сможете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и перенервничаете.
✅ Позвольте себе выполнять задачи неидеально. Будьте готовы к тому, что на работе что-то может пойти не так, как хотелось бы, и это нормально.
✅ Обменяйтесь впечатлениями. Общение с коллегами поможет поднять настроение и найти приятные моменты в выходе на работу.
Берегите себя и своих близких! 💫
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым
Рассказываем, что делать в первые дни, чтобы войти в рабочий режим без стресса.
✅ Планируйте неспешное утро. Дайте себе возможность спокойно проснуться, позавтракать, собраться и без спешки отправиться на работу.
✅ Начните с малого. Займитесь рутинными задачами, проверьте почту, обсудите идеи и планы с коллегами.
✅ Позвольте себе включаться в работу плавно. Не стремитесь к трудовым подвигам, дайте себе время прийти в норму — так вы сможете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и перенервничаете.
✅ Позвольте себе выполнять задачи неидеально. Будьте готовы к тому, что на работе что-то может пойти не так, как хотелось бы, и это нормально.
✅ Обменяйтесь впечатлениями. Общение с коллегами поможет поднять настроение и найти приятные моменты в выходе на работу.
Берегите себя и своих близких! 💫
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым
Forwarded from Zdorovye_03
💪С 9 по 15 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни
✅Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Не стоит заниматься спортом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не рекомендуется. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
🚶♂️Ходьба – самый доступный и простой способ укрепления организма.
Чем полезна ходьба:
🔸снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями;
🔸кости становятся прочными;
🔸нормализуется артериальное давление;
🔸при ходьбе мышцы приводятся в тонус и постепенно снижается избыточный вес, т.к. кислородное питание мышц становится более интенсивным, во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое;
🔸повышается эффективность работы головного мозга;
🔸снижается уровень стресса;
🔸нормализуется сон.
✅Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Не стоит заниматься спортом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не рекомендуется. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
🚶♂️Ходьба – самый доступный и простой способ укрепления организма.
Чем полезна ходьба:
🔸снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями;
🔸кости становятся прочными;
🔸нормализуется артериальное давление;
🔸при ходьбе мышцы приводятся в тонус и постепенно снижается избыточный вес, т.к. кислородное питание мышц становится более интенсивным, во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое;
🔸повышается эффективность работы головного мозга;
🔸снижается уровень стресса;
🔸нормализуется сон.
Forwarded from Минздрав Бурятии
Юрий Атанов в программе «Вести Интервью» поговорил с Евгенией Юрьевной о развитии восточной медицины в Бурятии, о том, почему важна профилактика и продвижение здорового образа жизни и том, как решается проблема кадрового дефицита в республике.
Подробнее смотрите в видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Vk
Вести Интервью. Евгения Лудупова
vk video
🔊С 8 по 14 января 2024 года проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
🎯 Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности.
⛷️Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю⏱️.
❗️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти⚰️
⬇️ У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
⬆️ Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Берегите себя и своих близких! 💫
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым
🎯 Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности.
⛷️Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю⏱️.
❗️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти⚰️
⬇️ У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
⬆️ Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Берегите себя и своих близких! 💫
#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым
Forwarded from Объясняем.рф
🏥Совсем скоро список бесплатных медицинских услуг по полису ОМС расширят.
Что изменится для россиян:
✔ станет доступна диспансеризация по репродуктивному здоровью, её смогут пройти будущие родители, которые хотят завести малыша;
✔ по полису ОМС можно будет получить и высокотехнологичную медпомощь. Речь о сложных процедурах и об операциях по офтальмологии, ортопедии, урологии, хронической сердечной недостаточности и болезни сосудов;
✔ жителям удалённых населённых пунктов будут заранее сообщать о прибытии выездных бригад медиков. Так больше людей, которые хотят проверить здоровье, придут на консультации;
✔ паллиативным пациентам, в том числе ветеранам СВО, будут бесплатно оказывать психологическую помощь и обеспечат их лечебным питанием;
✔ углублённую диспансеризацию после коронавируса можно будет пройти в течение года после выздоровления, а направления на все допобследования выдадут в течение трёх дней.
На всё это выделено более 400 млрд рублей.
#здоровье
#новостимедицины
⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Что изменится для россиян:
На всё это выделено более 400 млрд рублей.
#здоровье
#новостимедицины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Национальные проекты России
🩺Начинаем год с главного — с заботы о здоровье.
Пройти бесплатное комплексное обследование по нацпроекту «Здравоохранение» можно в ближайшей поликлинике. И вам даже не придётся тратить на это свой выходной: работодатель даст свободный день на прохождение диспансеризации.
В карточках рассказываем, как проходит обследование и что оно в себя включает. Листайте и записывайтесь на приём через портал «Госуслуги» или в поликлинике по месту жительства.
#нацпроектздравоохранение
⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов
Пройти бесплатное комплексное обследование по нацпроекту «Здравоохранение» можно в ближайшей поликлинике. И вам даже не придётся тратить на это свой выходной: работодатель даст свободный день на прохождение диспансеризации.
В карточках рассказываем, как проходит обследование и что оно в себя включает. Листайте и записывайтесь на приём через портал «Госуслуги» или в поликлинике по месту жительства.
#нацпроектздравоохранение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM