Я не злая — я живая. Агрессия в понимании гештальта🙂

Мы привыкли думать, что агрессия – это крики, скандалы, битьё посуды. Но в гештальт-подходе всё иначе.

Агрессия – это проявление некой энергии, которая направлена во внешнюю среду для удовлетворения своих потребностей.

Объясняю на своём примере.
Вот я сейчас агрессирую, написав этот пост, привлекая ваше внимание для удовлетворения своей потребности – признания. Как вам такое?

Когда человек не выражает агрессию, эта энергия не исчезает - она остаётся внутри.
И чем больше мы «держим себя в руках», тем сильнее внутреннее напряжение🔥

Подавленная злость не делает нас спокойнее - она делает нас тревожнее, уставшими, оторванными от себя. А ещё хуже, когда мы злость направляем на себя. Начинаем себя критиковать, стыдить, обвинять, не давать себе права на ошибку. Постепенно теряется вкус к жизни, частые заболевания, раздражение на всё подряд.

А ведь злость говорит о том, что: «мне больно», «мне важно», «я хочу по-другому» 😭
Когда мы учимся её замечать и выражать экологично - словами, действием, выбором - мы удовлетворяем свои потребности.

Не выражать агрессию - значит отказываться от части себя. А позволить себе злиться - значит позволить себе быть живой.

⬆️ В продолжении темы про агрессию, я выложила видео в YouTube, в котором говорится:

🤍откуда берется привычка сдерживать злость;
🤍чем опасно проглатывать эмоции - и что потом происходит с организмом;
🤍 как безопасно проживать злость, не разрушая отношения;
🤍простая практика на выявление истоков агрессии.

После видео вы сможете проживать злость без срывов. Приятного просмотра🍿

Для тех, у кого не работает youtube, в комментариях прикреплена ссылка на RUTUBE

Давайте начнём неделю с приятного 👀

Желаю каждому подписчику такую же самооценку, как у девочки с видео 🐶

Почему мы боимся близости?

В современном мире, мы стали более сосредоточены на своей безопасности и будущем. И это не беспочвенно. Мировые кризисы, сомнительная доступность работы и жилья, да даже изменения климата и экологии - всё это влияет не только на общую картину нашей жизни, но и на романтику 🥲

По исследованиям опроса приложения Bumble, 95% одиноких людей признаются,
что постоянное беспокойство о деньгах, работе, жилье вытесняет желание встречаться. Наш мозг понимает: во время хронического стресса нужно обеспечить базовую безопасность, а не строить отношения и заниматься любовью.

Поэтому любовь всё чаще вызывает тревогу 🙂
Мы ищем надёжность и постоянство,
но одновременно боимся связывать себя обязательствами.

🌊🥲🌊

Любовь — это риск, шаг в неизвестность, вложение без гарантий.
Зигмунт Бауман - британский социолог

Ну вот и остался последний месяц этого года🙂

А это значит что?
Правильно - доделывать незавершенные дела, готовить отчёты, очищать пространство, подводить итоги и понемногу строить планы на следующий год. Неужели вы подумали, что пора выбирать ёлочные игрушки и подарки?
Эх, если бы ❄️❄️

Взрослую жизнь ведь никто не отменял. Декабрь - это финальный спринт завершения, переосмысления и немного детского волшебства.

🤫 а вы уже загадали желание?

Чтобы сохранять жизнестойкость в потоке работы и дел, важно не только восстанавливаться, но и осознанно выстраивать внутренние опоры, которые особенно помогают поддерживать устойчивость 😥

1⃣Чёткое перераспределение рабочей нагрузки и установка границ. Такие границы не позволяют одной сфере жизни (например, работе) затмить всю жизнь человека.

2⃣Осознание своего опыта в настоящем моменте без осуждения. Осознанность помогает замечать, что с тобой происходит сейчас, прежде чем это перерастёт в стресс или выгорание.

3⃣Быть поддерживающим взрослым для самого себя, а не внутренним критиком. Позволяйте себе заниматься самосостраданием. Это помогает проживать трудности мягче, без самообвинений, и восстанавливаться быстрее ♥️

4⃣Создание вокруг себя поддерживающего окружения - важнейший элемент устойчивости. Это даёт возможность быть услышанным, понятым и принятым ✍️

Именно на эти этапах у меня строится забота о себе 🥰

Иногда нам кажется, что с нами что-то не так, но на самом деле - наш мозг немного драматизирует 🙂

Существуют ошибки мышления, которые нам усложняют жизнь. Самые частые я написала ниже⬇️ с примерами:

🔘 Дихотомическое мышление
«Если я не сброшу эти 2 кг, я неудачница».
Мир делится только на «всё» или «ничего». Нет места середине, гибкости, росту.

🔘Катастрофизация
«Как бы я ни старалась, всё равно всё будет плохо».
Будущее видится исключительно в тёмных тонах — без надежды и вариантов.

🔘Обесценивание позитивного
«Мне просто повезло…»
Все успехи списываются на случайность, а ошибки — на личную несостоятельность.

🔘Эмоциональное обоснование
«Многие говорят, что я хорош, но я всё равно чувствую себя неудачником».
Эмоции принимаются за факты, даже если реальность говорит обратное.

🔘Навешивание ярлыков
«Я неудачник».
Вместо описания конкретного действия — глобальный вывод о себе.

🔘Мысленный фильтр
«Я ошиблась в одном ответе из 100 — значит, я глупая и бестолковая».
Внимание фокусируется только на негативе, игнорируя успехи.

🔘Чтение мыслей
«Он точно думает, что я некрасивая».
Мы «угадываем» чужие мысли, не имея доказательств.

🔘Сверхгенерализация
«Я не смогла сказать “нет” начальнице — значит, я зависимая личность».
Один случай превращается в универсальный вывод о себе.

😕Какие ошибки мышления вы обнаружили у себя? У меня это - эмоциональное обоснование. Свой ответ пишите в комментариях

Будем подводить итоги года? Или сделаем вид, что ничего не было🎁

Каждый декабрь я пишу итоги года, чтобы увидеть, как я живу, меняюсь и справляюсь с трудностями. Предлагаю и вам осмыслить прожитый год🎄

Попробуйте ответить себе на ряд вопросов:
🔵Что в этом году у меня получилось лучше всего?
🔵Что оказалось сложнее всего сделать?
🔵Какой совет я дам себе на следующий год?
🔵Что я хочу взять с собой в следующий год, а что — оставить здесь, без сожалений?
🔵За что я благодарна этому году?

®️ Этот год у меня вышел очень насыщенным: свадьба, учёба, наставничество (об этом сообщу позже), возня с документами🙂
С нетерпением жду, что готовит следующий год для меня

Котиков вам в ленту ❤️

Свою подготовку к новому году я начала с того, что отдала котиков в зоосалон.

Они, конечно, были не в восторге, немного покусали даже🐈‍⬛, но зато шерсти больше нет. Я, как кошачья мама, очень довольна.

Осталось: провести генеральную уборку, купить подарки, поставить ёлку, написать конспекты, смонтировать видео, перетащить фото и видео на комп, подвести итоги, написать цели 😅

Ваш психолог ушёл в отпуск🌟

Ура! Я отработала последний день в этому году✨
5 января снова приступлю к работе, а пока меня не беспокоить)

Увидимся в 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣

Ну вот прошли все праздники, наступил 2026 год и пора бы выложить пост.

Кстати, на счёт последнего. Я долго думала, что же вам написать… 🤔

Рассказать как прошли праздники? Да ничем таким я не занималась, о чём можно было бы рассказать. А может начать с постановок целей, ведь в начале года есть мотивация для чего-то нового? Но мне кажется эта тема такой банальной.
И я просто решила написать про свои сомнения, и как они влияют на жизнь😱

Уже несколько дней происходит внутренний диалог «да или нет». Один голос говорит: “Ну давай, пора уже начать год активно!”. А другой отвечает: “А зачем? А как?".

И эти внутренние колебания, они будто не дают сделать шаг, отвлекают, забирают энергию. Но если капнуть чуть глубже, то сомнения нас защищают. В моём случае они защищают меня от возможности разочарования 😭

Я решила не застревать в этом внутреннем диалоге, а взять ситуацию под контроль и написать пост как есть. Но если этого не делать, то наши мысли начинают мешать жить.

Хочу завершить тем, что замечайте свои сомнения и не позволяйте им управлять жизнью.
Котик для привлечения внимания ❤️

Под угрозами мужа пишу пост.
Так давно ничего не писала, что аж страшно стало 👀
Поэтому мой мужчина начал манипулировать мной, чтобы я выложила пост.

А всё в дело в том, что у меня много времени уходит на клиентов и короткие видео для других площадок. Одним роликом я всё же решила поделиться для поднятия настроения 😁

Сложно разорваться, но я пытаюсь 😅

Жалею, что так долго откладывала читать эту книгу😭

Я столкнулась с проблемой - в моих роликах очень много воды и мало сути. Везде вставляю хитровыдуманные речевые обороты, чтобы побольше запутать людей 😄

В итоге, мне посоветовали прочесть «Пиши, сокращай», а эта книга у меня уже несколько лет лежит и пылиться. И как же я жалею, что не читала её раньше.

Уже с первых страниц она разрывает инсайтами:
🤩смысл важнее формы
🤩главное не красота, а содержание
🤩мы мыслим также, как пишем

А теперь переложите эти инсайты не только на формулировку текста, но и на жизнь.

Не тяните резину. Если вам нужно что-то делать, то делайте. Я столько контента создала с ошибками, а могла бы их обойти, если не откладывала в долгий ящик эту книгу 🙁

Теперь эта книга моё спасение 🤩

Уже год я хожу в бесплатный клуб для предпринимателей - ТЕРРА. Именно там я обучаюсь маркетингу и блогинку. Но в клубе есть больше 50 курсов и 400 наставников по разным направлениям.

Мой наставник Фарух Кимсан, в прошлом травматолог, имеет своё агентство по контенту. Именно он меня учит построению бизнесу. Когда я к нему пришла, то имела доход в месяц 15 тыс, а сейчас доход многократно вырос 🤫

Я многое делаю за кадром:
🔵поиск клиентов
🔵продажа своих услуг
🔵ведение отчётных таблиц
🔵изучение алгоритмов соц сетей
🔵написание цепляющего сценария к роликам
🔵монтирование роликов

Уже на первом этапе большая часть психологов сдаётся. Самодисциплина должна быть бешенной, потому что нет человека, который скажет: "иди делай". А делать такой пласт работы не хочется 🙁

Поэтому каждую неделю я встречаюсь с Фарухом, где провожу отчёт о проделанной работе и обучаюсь новому. Такая возможность доступна в рамках бесплатного клуба ТЕРРА

У меня ничего не получается 😭
2 недели я пребывала в отчаянии, что у меня не получается снимать ролики и находить клиентов. И от этого ощущение пустоты, хочется всё бросить.

В такие моменты я говорю своим клиентам метафору бублика 🍩
Внутри бублика дыра - ощущение пустоты, отчаяния, безысходности. А кольцо бублика - это смысл, то ради чего мы существуем. И чаще всего мы заглядываем в эту пустоту, не замечая смысл.

Ведь у всех мои целях свой мотив, благодаря чему я всё это делаю. И в такие периоды быстро про них забываешь. А они правда помогают не сдаваться и двигаться дальше. Когда вам будет плохо, обратите внимание на кольцо бублика, а не на его дыру☺️

Знакомо? 😁

Мы относимся к жизни как к задаче:
нужно всё понять, разложить по полочкам, найти правильное решение.
Но жизнь не обязана «решаться»🤔

«Жизнь — это не проблема, которая решается, а реальность, которая испытывается». Цитата Сёрена Кьеркегора

Мы пытаемся контролировать каждую деталь,
боимся ошибок, откладываем действия, пока не появится «идеальный план».

А жизнь раскрывается через проживание чувств. И не важно каких 😊