Ты создаёшь свою жизнь или она случается с тобой? 😞

Представим, что вы пришли после магазина с продуктами, и тут я пристала с вопросом: как прошёл поход в магазин? Скорее всего, вы уже не вспомните, как читали состав продуктов, или между какими продуктами делали свой выбор. Но при этом вы всё равно пришли с покупками.

Это бессознательная система принятия решений. Наш мог её развил, чтобы мы могли справляться с рутинными задачами. Однако, при современном образе жизни, данный механизм, который должен мозг защищать от перегрузки, отвлекает нас от жизни.

Большинство решений мы стали принимать на автопилоте. И создается ощущение, что кто-то другой нами движет. Что поесть, надеть или посмотреть определяете уже не вы. Такая жизнь отрывает нас от настоящих, от наших чувств, от нашей осознанности 😱

Как понять, что вы живете на автопилоте:
🔘предсказуемый распорядок дел, где нет места импровизации
🔘не обращаете внимания на свои собственные потребности, и тем самым угождаете другим
🔘всегда заняты, отвлечены чем-то
🔘не можете вспомнить, что делали в течение дня
🔘есть ощущение упущенной жизни

Хорошая новость в том, что автопилот можно контролировать, начиная замечать то, что с вами происходит. Обратите внимание на маленькие моменты: как пахнет утренний кофе, как ощущается одежда на теле, как вы дышите. Это простое внимание к себе и своим чувствам постепенно возвращает контроль😊

Завтра у меня начнется 2️⃣ступень обучения на гештальт-терапевта😱😳

Я как-то делилась с вами, что учусь на 1 ступени гештальт-терапевта, и конечно же, по своему обыкновению, не показала кадры из выпускного😅

Опять дотянула до момента, когда завтра уже начинается новый этап обучения

Почему я пребываю в шоке? Вот если бы не моё страстное желание научиться этому методу, то ни за что не подписалась на такое обучение. Представляете, уже завтра я сяду в круг из 25 человек + 2 тренера, кого-то я уже знаю, а кого-то увижу впервые. Итак я буду садиться в круг из этих людей на протяжении 4 лет. Чувствую, что морально к этому не готова.

Поставьте ♥️, так вы морально меня поддержите

Мы никуда не денемся от своих обязанностей
🤍 накормить мужа,
🤍 сделать отчёт,
🤍 убрать за котиками,
🤍 провести консультацию… и т.д.

🤍

Иногда «надо» становится настолько громким, что заглушает простое «хочу».

Проблема появляется, когда жизнь строится только на «обязанностях» и пропадает ощущение, что ты автор своей жизни 😥 Задачи выполняются, ожидания других удовлетворяются… но где здесь Я?

🤍 Исследования показывают : когда мы живём только ради «надо», энергия уходит на соответствие чужим ожиданиям и бесконечное подстраивание себя под стандарты. Если же действия исходят из наших ценностей, мы чувствуем удовлетворение, находим смысл и ощущаем собственную значимость

🤍На своём примере вижу, как меняется отношение к привычным делам
Раньше я не любила делать завтраки. Это тот рацион, который большую часть жизни я пропускала, но для моего мужа завтрак — не просто еда, а способ почувствовать заботу и внимание утром.

🤍 В итоге столкнулись два взгляда: для меня важно в отношениях проявлять заботу, а для него завтрак - показатель заботы. Теперь я понимаю, почему это важно для него, и готовлю с удовольствием, стараясь добавлять маленькие детали, которые делают утро приятным для нас обоих ❤️

«Когда человек действует по внутренним ценностям, а не из чувства “надо”, его жизнь воспринимается как осмысленная и собственная»
(Е. Л. Плотникова, исследование самодетерминации)

Ранее я вам писала, что если мы строим жизнь только на "обязанностях", то теряется ощущение собственного авторства.

Я раскрыла эту тему глубже и записала свой первый ролик для YouTube 🎥

🍿В ролике вы узнаете:
🔵откуда берётся привычка «должна»
🔵 чем отличается «должна» от «хочу»
🔵 простую практику для возвращения себя
🔵 3 шага, чтобы снова почувствовать радость от жизни

Приятного просмотра🤍

Для тех, у кого не работает youtube, в комментариях прикреплена ссылка на RUTUBE

Твоя вежливость дороже, чем тебе кажется💲
Желание быть хорошим, оно нормально и естественно для жизни в общества, если только вы не начинаете вытеснять самого себя.

Я хочу на примере фильма "Чёрный лебедь" рассказать о том, как наше желание нравится другим, может дорого обойтись нам👿

Фильм «Чёрный лебедь» - это метафора внутреннего раскола личности между идеальной, контролирующей частью и вытесненной, живой, инстинктивной стороной. Главная героиня, Нина, стремится быть совершенной - в глазах матери, педагога, публики, - и полностью подавляет свою спонтанность, сексуальность, агрессию, всё, что делает её живой. Её психика не выдерживает напряжения между “белым” и “чёрным” лебедем, между требованием правильной и потребностью быть живой.

В фильме показывают, к чему приводит жизнь при хроническом самоконтроле. Когда тень (наши вытесненные желания и чувства) остаётся непризнанной, она берёт власть, разрушая личность изнутри 🦢

Баланса нельзя достичь через усилие, через “правильное поведение”. Он начинается с осознания, что обе стороны - твои. Быть собой это не в том, чтобы выбрать одну роль, а в том, чтобы выдержать противоречие между ними😌

Сижу монтирую новое видео для YouTube

На этот раз тема связана с подавлением эмоций😠

🌟 я очень долго снимаю ролики, так как часто запинаюсь, привыкаю к своему отражению в видео, или просто приходится прерываться, так как сосед сверлит. 😅 Поэтому из 90 минут сырого материала, выходит 5-10 минут готового видео)

Ставь 🔥, если ждешь видео

Волшебная формула для решения проблем - принятие😱

Не раз на консультациях затрагивается тема про принятие, и как-то одна клиентка возмущенно сказала: "и что я теперь должна спокойно принять то, что мой муж мне изменяет". И я понимаю, откуда в этом возмущение, так как часто «принять» звучит будто «смириться» или «стерпеть».

Принятие это про ясный взгляд на реальность, без иллюзий и без попыток изменить то, что уже случилось. Это страшно, потому что мы теряем иллюзию контроля. Хочется верить, что если я достаточно подумаю, почувствую, сделаю — всё изменится 🫥

И пока мы не принимаем происходящее, мы живём в сопротивлении.

💘 Принятие не убирает боль и не делает всё красивым. Оно снимает внутреннее напряжение - то самое, от которого хочется бежать или что-то срочно “чинить”.

Я ловлю себя на мысли, что стала просто уставать. День проходит и мне хочется также лечь, как этот кот с картинки, и смотреть в пустоту.

Стала разбираться, что со мной происходит. У меня действительно повысилась нагрузка👍 обучение (оно энергозатратное по сравнению с предыдущем)👍запись длинных роликов👍ведение контента в тг. И вроде это не каторжная работа, но внутри ощущение, что хочешь просто исчезнуть на денёк 🔋

В какой-то момент я поняла, что у меня не получается восстановить силы. Я разрешаю себе отдыхать без чувства вины и ничего не делать, но это меня не спасает. Хочу полностью расслабиться, и телом, и душой, и просто быть собой

Иногда мне нужно просто тишины: без звуков, без разговоров, даже без приятных встреч.
Иногда наоборот - сменить обстановку, услышать живые голоса, побыть с друзьями.

Я всё ещё учусь замечать, какой отдых мне нужен. А пока меня спасают небольшие мелочи: зажигание свечей, наполнение ванны, просмотр кино, прогулка до магазина ❤️

❔А как отдыхаете вы? Что вас наполняет энергией?

Больше всего в работе мне нравится видеть, как люди становятся счастливыми💙

Процесс терапии не всегда приятный. Иногда он бывает болезненным, вызывает сопротивление, поднимает то, что мы привыкли прятать глубоко внутри. Но именно так происходят изменения⛵️

И когда потом мне пишут, что стали чемпионами, смогли построить отношения, поверили в себя - я знаю: это результат их внутренней работы. А я была рядом, помогала удерживать фокус, поддерживала и направляла, когда становилось особенно непросто🏃‍♀️

🏞️🏞️🏞️

Если ты чувствуешь, что тебе пора меняться, напиши мне в личку @yulia_ways
Мы разберём, что тебе мешает двигаться вперёд

У нас на канале прибавление 🙂
Готовлюсь к завтрашнему рабочему дню, пишу пост (буду говорить про агрессию 😈), захожу в свой канал, а тут бац - прирост подписчиков. Приятно

Давайте знакомиться. Немного о моём личном можете прочитать тут: https://t.me/yuways/179. Из актуальных новостей, теперь я жена.

💬Пишите о себе в комментариях. Надеюсь, что вам понравится мой психологический блог и вы останетесь 🤗