Кто по вашему автор этого стихотворения?
Ответ: я🐈

🤍 Мы слишком часто думаем о том, как правильно, как лучше, как должно быть, сравниваем себя с другими, пытаемся угнаться за чужими стандартами и это продолжается до бесконечности. Когда-то я действительно была тем человеком, который гнался за невозможным. И в какой-то момент ко мне пришла мысль:🤍просто живи🤍

Ведь жить - это не достигать, побеждать, быть «идеальным». Это значит дышать, чувствовать, пробовать, ошибаться, радоваться.

Попробуй сегодня:
🤍заметить что-то красивое вокруг себя
🤍отдохнуть без чувства вины
🤍сказать себе: "Я могу быть собой, и этого достаточно".

🤍 Начни просто жить с @yulia_ways

Под такое красивое видео хочу рассказать, как эти 2 человека выясняли отношения в конце вечера🤬

Произошел конфликт интересов: я очень сильно устала и хотела уже пойти со своим мужем в комнату, а мой муж хотел дожидаться такси для каждого гостя, а чтоб вы понимали ожидание составляло от 30 минут.
И вот каждый уперся на своем. Пока мы решали, что будем делать, такси уже приехало.

Казалось бы, какая мелочь, о которой даже не стоит вспоминать. Но потом я начала прокручивать этот момент в голове и пыталась себя успокоить: «ну я же ведь не такая, я очень добрая, не конфликтная, могла уступить». А по факту - ещё какая я! 😤

Зачастую меня привыкли видеть мягкой, женственной, улыбчивой. Да, это я большую часть времени. Но также я могу быть злой, требовательной, упертой, капризной. И это всё мои качества, и не стоит себя за них винить или переубеждать, что я не такая.

Помирились мы также быстро, как успели поругаться, даже руганьем это как-то сложно назвать😅

Но этот случай дал нам лучше друг друга понять. Теперь я знаю, почему для Андрея было важно остаться с друзьями, а также он узнал, что входе таких вечеров мне не хватает уединения с ним💓

Хочу поделиться важным наблюдением.
В практике я слышу: "разве и так не понятно, что я злюсь, и меня лучше не трогать". Отвечаю: нет, не понятно 🥺

Ваши мысли и ваши чувства никто не умеет читать. А для тревожников это вообще невыносимо, если вы будете молчать. Партнёр начнёт воспринимать это на свой счёт и донимать вопросами.

А ведь если сказать одну простую фразу из списка:
🤩"Я устал(а) могу быть менее разговорчивым"
🤩 "Сегодня тревожно, завтра важный день, мне нужно немного тишины"
🤩 "Я злюсь не на тебя, просто тяжёлый день"
то сразу же обоим будет проще и можно избежать конфликты.

Такие маленькие мелочи творят чудеса: снижают уровень недопонимания, сохраняют близость и проявляют чувство поддержки. Попробуйте.

А то что?😒

Вы наверняка слышали: "нужно пойти учиться, выйти замуж/жениться, купить квартиру, родить ребёнка". А что ещё забавно, это всё нужно выполнить в определенный срок. И реально начинаешь себя сравнивать с «воображаемым графиком жизни»😳

Есть такой феномен в психологии — социальные часы. Это такие невидимые правила, по которым «правильно» взрослеть:
в 18 поступи, в 23 женись, в 27 роди. Из-за этих часов, человек начинает испытывать внутреннее давление, которое приводит к тревоге. А мотивацией на решение значимых вопросов может быть не столько ориентир на личные цели, сколько на «галочки» и избегание чувства отставания.

И вот тут ключевой момент. Допустим, вы не купите квартиру в 30 или не женитесь «в срок». Что произойдёт? ❔
И если кто-то говорит, что уже пора что-то делать, спросить у него и у себя: А ТО ЧТО?

Ты создаёшь свою жизнь или она случается с тобой? 😞

Представим, что вы пришли после магазина с продуктами, и тут я пристала с вопросом: как прошёл поход в магазин? Скорее всего, вы уже не вспомните, как читали состав продуктов, или между какими продуктами делали свой выбор. Но при этом вы всё равно пришли с покупками.

Это бессознательная система принятия решений. Наш мог её развил, чтобы мы могли справляться с рутинными задачами. Однако, при современном образе жизни, данный механизм, который должен мозг защищать от перегрузки, отвлекает нас от жизни.

Большинство решений мы стали принимать на автопилоте. И создается ощущение, что кто-то другой нами движет. Что поесть, надеть или посмотреть определяете уже не вы. Такая жизнь отрывает нас от настоящих, от наших чувств, от нашей осознанности 😱

Как понять, что вы живете на автопилоте:
🔘предсказуемый распорядок дел, где нет места импровизации
🔘не обращаете внимания на свои собственные потребности, и тем самым угождаете другим
🔘всегда заняты, отвлечены чем-то
🔘не можете вспомнить, что делали в течение дня
🔘есть ощущение упущенной жизни

Хорошая новость в том, что автопилот можно контролировать, начиная замечать то, что с вами происходит. Обратите внимание на маленькие моменты: как пахнет утренний кофе, как ощущается одежда на теле, как вы дышите. Это простое внимание к себе и своим чувствам постепенно возвращает контроль😊

Завтра у меня начнется 2️⃣ступень обучения на гештальт-терапевта😱😳

Я как-то делилась с вами, что учусь на 1 ступени гештальт-терапевта, и конечно же, по своему обыкновению, не показала кадры из выпускного😅

Опять дотянула до момента, когда завтра уже начинается новый этап обучения

Почему я пребываю в шоке? Вот если бы не моё страстное желание научиться этому методу, то ни за что не подписалась на такое обучение. Представляете, уже завтра я сяду в круг из 25 человек + 2 тренера, кого-то я уже знаю, а кого-то увижу впервые. Итак я буду садиться в круг из этих людей на протяжении 4 лет. Чувствую, что морально к этому не готова.

Поставьте ♥️, так вы морально меня поддержите

Мы никуда не денемся от своих обязанностей
🤍 накормить мужа,
🤍 сделать отчёт,
🤍 убрать за котиками,
🤍 провести консультацию… и т.д.

🤍

Иногда «надо» становится настолько громким, что заглушает простое «хочу».

Проблема появляется, когда жизнь строится только на «обязанностях» и пропадает ощущение, что ты автор своей жизни 😥 Задачи выполняются, ожидания других удовлетворяются… но где здесь Я?

🤍 Исследования показывают : когда мы живём только ради «надо», энергия уходит на соответствие чужим ожиданиям и бесконечное подстраивание себя под стандарты. Если же действия исходят из наших ценностей, мы чувствуем удовлетворение, находим смысл и ощущаем собственную значимость

🤍На своём примере вижу, как меняется отношение к привычным делам
Раньше я не любила делать завтраки. Это тот рацион, который большую часть жизни я пропускала, но для моего мужа завтрак — не просто еда, а способ почувствовать заботу и внимание утром.

🤍 В итоге столкнулись два взгляда: для меня важно в отношениях проявлять заботу, а для него завтрак - показатель заботы. Теперь я понимаю, почему это важно для него, и готовлю с удовольствием, стараясь добавлять маленькие детали, которые делают утро приятным для нас обоих ❤️

«Когда человек действует по внутренним ценностям, а не из чувства “надо”, его жизнь воспринимается как осмысленная и собственная»
(Е. Л. Плотникова, исследование самодетерминации)