This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вытащить себя из кровати зоны комфорта?
Один из запросов на психологических сессиях – хочу всё кардинально поменять, но при этом ничего не делаю. Ведь для этого надо преодолеть фрустрацию, двигаться вперёд, расти — но внутри сидит сильная тяга к постоянству и покою.
Для осуществления любых изменений нужно:
🔘 Понять смысл изменений —для чего мне нужны перемены в жизни и почему я отказываюсь от того, что есть?
🔘 Осознание, что перемены вызывают сопротивление, занимают время, требуют упорства и смелости. У вас может не получиться сразу — но важно помнить, почему вы идёте вперёд;
🔘 Примерный план: напишите последовательность действий. Подумайте о трудностях, которые возможны на каждом этапе — как в них себя поддержать?
🔘 Ресурсы. Подумайте о том, кто и что вам поможет на пути к переменам и станет для вас надежной опорой в трудные времена.
❔ Вопросы для размышления: Всё ли вас устраивает? Нужно ли вам выходить из зоны комфорта?
🤫 выходить за пределы привычного - непросто, ниже поделилась, как я выхожу из своего комфорта ⬇️
Один из запросов на психологических сессиях – хочу всё кардинально поменять, но при этом ничего не делаю. Ведь для этого надо преодолеть фрустрацию, двигаться вперёд, расти — но внутри сидит сильная тяга к постоянству и покою.
Для осуществления любых изменений нужно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3💯3🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🥰3🤔1
Мы всегда находимся в разных эмоциональных состояниях. Не бывает всегда всё хорошо или плохо.
Иногда нам нужна поддержка, но не все могут получить её из вне. Поэтому предлагаю написать в комментариях поддерживающее сообщение: «Что бы я себе сказала (событие из прошлого)?»
Я начну:
Что бы я себе сказала в 20 лет?
Переедешь в Москву, будешь работать психологом, начнешь вести свой блог, встретишь прекрасного мужчину.
Вы можете продолжить с любым значимым событием из прошлого.
Это может быть развод, переезд, выбор профессии, начатая терапия.
Вы можете писать всё, что хотите. Здесь вас никто не осудит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Мне сложно себя чем-то замотивировать, а с дисциплиной я вообще не дружу 👻
Но вот мои хитрости на пути к изменениям:
🤍 мотивационные видео и цитаты
🤍 трекер привычек с % соотношением и бегунком (у меня в такие моменты включается азарт)
🤍 определилась со своим желанием/миссией (с этим вам может помочь техника, которую я ранее публиковала)
В понедельник всегда сложно сонастроиться, поэтому посылаю себе и вам мотивашку💪
Но вот мои хитрости на пути к изменениям:
В понедельник всегда сложно сонастроиться, поэтому посылаю себе и вам мотивашку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🔥1
Плох тот психолог, который не может помочь сам себе. Шучу. Личная терапия и супервизия - это неотъемлемые части в работе психолога. Но иногда, можно и самой себе вопросики позадавать в диалоге, как я отправила в скринах 😅
Чтобы лучше понять себя, я предлагаю вам ответить на следующие вопросы:
🔵 Чего мне не хватает прямо сейчас?
🔵 Чем этот момент отличается от всех предыдущих?
🔵 Что мне мешает принять себя полностью?
🔵 Что я делаю автоматически, не задумываясь, и стоит ли это менять?
🔵 Есть ли у меня привычка избегать определённых эмоций? Почему?
Эти вопросы направлены на разные сферы и требуют вашей максимальной концентрации. Если вы чувствуете за труднее с ответами, или они вас пугают, пишите мне @yulia_ways
💬 Поделитесь в комментариях: как вам вопросы? Удалось узнать что-то новое о себе?
Чтобы лучше понять себя, я предлагаю вам ответить на следующие вопросы:
Эти вопросы направлены на разные сферы и требуют вашей максимальной концентрации. Если вы чувствуете за труднее с ответами, или они вас пугают, пишите мне @yulia_ways
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Кстати, есть хороший тест на уровень тревожности
Результатами можете делиться в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Как вы понимаете фразу:
Согласны с данным высказыванием?
Оскорбление это маленькая плата за удовлетворение полной, безраздельной власти
Согласны с данным высказыванием?
Влияние нашего ©️ 🔠 🔠 ©️ на жизнь.
Иногда наше «да» — это не про согласие, это — страх обидеть, желание быть удобным(-ой), неуверенность.
Мы говорим «да» встрече, хотя мечтаем остаться дома.
Мы говорим «да» просьбе, когда у нас нет сил.
Мы говорим «да» делу, которое не наше.
Возвращение к себе начинается с честности. С простого наблюдения: где в течение дня я делаю выбор против себя?
💡 Практика на неделю:
Введите трекер, в котором будет указано:
«Где я сказал-(а) “да”, когда хотел-(а) сказать “нет”».
Каждый вечер коротко записывайте ситуации, в которых вы согласились, хотя внутри что-то ёкнуло.
Это не про самобичевание. Это про осознанность.
Вы начнёте видеть, где теряете себя — а значит, сможете начать возвращаться❤️🩹
Иногда наше «да» — это не про согласие, это — страх обидеть, желание быть удобным(-ой), неуверенность.
Мы говорим «да» встрече, хотя мечтаем остаться дома.
Мы говорим «да» просьбе, когда у нас нет сил.
Мы говорим «да» делу, которое не наше.
Каждое такое «да» — это маленькое предательство себя. И оно не проходит бесследно.
Возвращение к себе начинается с честности. С простого наблюдения: где в течение дня я делаю выбор против себя?
Введите трекер, в котором будет указано:
«Где я сказал-(а) “да”, когда хотел-(а) сказать “нет”».
Каждый вечер коротко записывайте ситуации, в которых вы согласились, хотя внутри что-то ёкнуло.
Это не про самобичевание. Это про осознанность.
Вы начнёте видеть, где теряете себя — а значит, сможете начать возвращаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
🤔2
Мы живём в эпоху «кричащих» коротких видео, цитат, советов, где люди могу поддаваться влиянию, а потом думать, что с ними что-то не так
Поэтому у всего, что вы слышите, видите, читаете - может быть обратная сторона. Даже мои посты могут порождать у вас другое мнение и это нормально.
Только не забывайте об этом делиться, интересно же
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас я понимаю, как важно быть в контакте с собой. Раньше я жила жизнью других людей и старалась всем угодить - от этого быстро падала в эмоциональную яму и не имела никаких сил, чтобы выбраться из неё 😮💨
▫️ Вы можете всё делать правильно — и всё равно выгорать.
▫️ Достигать целей — и не чувствовать удовлетворения.
▫️ Стараться держать баланс — и при этом терять себя.
Почему так происходит?🥹
Потому что успех и баланс держится на честности с самим собой.
Пока вы не понимаете, кто вы, что для вас важно, что вас наполняет —
вы всё время будете пытаться "попасть в правильное", а не быть собой.
✔️ Настоящий успех приходит, когда вы идёте своим путём.
✔️ Настоящий баланс там, где вам не надо от себя сбегать.
💬 А вы честны с собой или пытаетесь кому-то соответствовать?
Почему так происходит?
Потому что успех и баланс держится на честности с самим собой.
Пока вы не понимаете, кто вы, что для вас важно, что вас наполняет —
вы всё время будете пытаться "попасть в правильное", а не быть собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Я долго молчала, но больше не могу. Вчера мне исполнилось 29 лет 😮
Я как-то вообще не была готова к своему дню рождению и не осознала, что мне уже 29 лет.
С каждым годом становится всё больше ответственности, всё больше взрослых проблем, всё больше общественных задач: определиться с профессией, выйти замуж, родить😰
Но всё не так плохо. Я нашла своё призвание, точно знаю чего хочу, у меня прекрасные друзья, замечательная семья и счастливые отношения❤️
Оглядываясь назад, я благодарна за весь свой пройденный путь. Ни один момент из своей жизни, я бы не стала менять🌸
Спасибо всем, кто читает этот пост, подписан на меня и разделяет со мной все те моменты, которыми я делюсь
🤫 как я отмечала свой День Рождения год назад - можно вспомнить здесь https://t.me/yuways/92
Я как-то вообще не была готова к своему дню рождению и не осознала, что мне уже 29 лет.
С каждым годом становится всё больше ответственности, всё больше взрослых проблем, всё больше общественных задач: определиться с профессией, выйти замуж, родить
Но всё не так плохо. Я нашла своё призвание, точно знаю чего хочу, у меня прекрасные друзья, замечательная семья и счастливые отношения
Оглядываясь назад, я благодарна за весь свой пройденный путь. Ни один момент из своей жизни, я бы не стала менять
Спасибо всем, кто читает этот пост, подписан на меня и разделяет со мной все те моменты, которыми я делюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🎉7🤗5🥰4😁1🥱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10🥰6
Майские, которые хочется повторить
Честно? Под конец апреля я немного
Но внезапно случилась - не запланированная поездка в Питер, и это было❤️
Мы успели погулять по улицам Санкт-Петербурга, сходить на стендап и заглянуть в бар в виде парадной. Погода тоже порадовала: обещали дожди, а в итоге — ни капли.
После поездки я отметила свои 29 лет в уютной домашней обстановке😊
9 мая выбрались на Поклонную гору смотреть салют🎆
Были на мотоцикле, но даже так — машин было нереально много, как и людей, пришлось протискиваться.
Параллельно активно занималась организацией свадьбы😰
А теперь — снова в ритм, снова в процесс. После таких насыщенных выходных непросто собраться, но мне помогает последовательность, которую я описала вот тут: пост по теме💙 👋
💬 А как у вас прошли майские? Был ли момент, который запомнится надолго?
Честно? Под конец апреля я немного
подуныла — показалось, что в канале стало меньше отдачи. Думала взять паузу, переосмыслить контент…Но внезапно случилась - не запланированная поездка в Питер, и это было
Мы успели погулять по улицам Санкт-Петербурга, сходить на стендап и заглянуть в бар в виде парадной. Погода тоже порадовала: обещали дожди, а в итоге — ни капли.
После поездки я отметила свои 29 лет в уютной домашней обстановке
9 мая выбрались на Поклонную гору смотреть салют
Были на мотоцикле, но даже так — машин было нереально много, как и людей, пришлось протискиваться.
Параллельно активно занималась организацией свадьбы
А теперь — снова в ритм, снова в процесс. После таких насыщенных выходных непросто собраться, но мне помогает последовательность, которую я описала вот тут: пост по теме
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥6🥰3🤩2