💪 Сила мыслей работает! Давайте проверим?

Думаешь о пончиках?🍩 – Захотелось сладкого.
Думаешь о понедельнике? – Настроение сразу на нуле 😩

Это не мистика, а работа нашего мозга. То, на чём фокусируемся, то и наполняет нашу жизнь.

Хотите попробовать прямо сейчас?
🥺Загадайте простое желание на сегодня

Например :
«Мне придёт приятная новость»
«Я замечу что-то красивое вокруг»
«У меня будет удачная покупка»

❗️Главное – не использовать частицу «НЕ» (никаких «я НЕ буду уставать» – говорим «я полон энергии»)

Ну что, проверим, как это работает? Пишите в комментариях свое позитивное намерение на сегодня✨

#ЭнергияЖизни

Будущее пугает… или вдохновляет?
Недавно я обнаружила документ Сбера, в котором описывается прогноз на будущее с появлением искусственного интеллекта. Профессии исчезают, отношения трансформируются и ожидается рост одиночества и ментальных расстройств😳

Меня заинтересовал слайд с ментальным здоровьем, и вот что нас ждет:

🔴Кризис отношений - изоляция в виртуальном мире мешает развитию отношений в мире реальном

🔴Рост цифровой тревожности

🔴Новая модель потребления одиночек. Одинокие люди больше зарабатывают, больше накапливают, меньше тратят и создают новую модель потребления

Сам документ прикрепила в комментариях, в нем много интересной информации.

🔛 Я уже начала изучать ИИ, а вы? Что вас тревожит, а что вдохновляет в будущем с искусственным интеллектом?

Как выглядит современное общение 🤣

Как вытащить себя из кровати зоны комфорта?
Один из запросов на психологических сессиях – хочу всё кардинально поменять, но при этом ничего не делаю. Ведь для этого надо преодолеть фрустрацию, двигаться вперёд, расти — но внутри сидит сильная тяга к постоянству и покою.

Для осуществления любых изменений нужно:
🔘Понять смысл изменений —для чего мне нужны перемены в жизни и почему я отказываюсь от того, что есть?
🔘Осознание, что перемены вызывают сопротивление, занимают время, требуют упорства и смелости. У вас может не получиться сразу — но важно помнить, почему вы идёте вперёд;
🔘Примерный план: напишите последовательность действий. Подумайте о трудностях, которые возможны на каждом этапе — как в них себя поддержать?
🔘Ресурсы. Подумайте о том, кто и что вам поможет на пути к переменам и станет для вас надежной опорой в трудные времена.

❔Вопросы для размышления: Всё ли вас устраивает? Нужно ли вам выходить из зоны комфорта?

🤫 выходить за пределы привычного - непросто, ниже поделилась, как я выхожу из своего комфорта ⬇️

🤍🤍🤍🤍
Мы всегда находимся в разных эмоциональных состояниях. Не бывает всегда всё хорошо или плохо.

Иногда нам нужна поддержка, но не все могут получить её из вне. Поэтому предлагаю написать в комментариях поддерживающее сообщение: «Что бы я себе сказала (событие из прошлого)?»

Я начну:
Что бы я себе сказала в 20 лет?
🔵Ты офигеешь от жизни😅
Переедешь в Москву, будешь работать психологом, начнешь вести свой блог, встретишь прекрасного мужчину.

Вы можете продолжить с любым значимым событием из прошлого.
Это может быть развод, переезд, выбор профессии, начатая терапия.
Вы можете писать всё, что хотите. Здесь вас никто не осудит🤍

Мне сложно себя чем-то замотивировать, а с дисциплиной я вообще не дружу 👻

Но вот мои хитрости на пути к изменениям:
🤍мотивационные видео и цитаты
🤍трекер привычек с % соотношением и бегунком (у меня в такие моменты включается азарт)
🤍определилась со своим желанием/миссией (с этим вам может помочь техника, которую я ранее публиковала)

В понедельник всегда сложно сонастроиться, поэтому посылаю себе и вам мотивашку 💪

🤍 на кого бы вы переложили тревожность?

Кстати, есть хороший тест на уровень тревожности 🤍 ТЕСТ

🤫 мой уровень в пределах нормы, а у вас какой?

Результатами можете делиться в комментариях🤎

Влияние нашего ©️🔠🔠©️ на жизнь.
Иногда наше «да» — это не про согласие, это — страх обидеть, желание быть удобным(-ой), неуверенность.

Мы говорим «да» встрече, хотя мечтаем остаться дома.
Мы говорим «да» просьбе, когда у нас нет сил.
Мы говорим «да» делу, которое не наше.

Каждое такое «да» — это маленькое предательство себя. И оно не проходит бесследно.

Возвращение к себе начинается с честности. С простого наблюдения: где в течение дня я делаю выбор против себя?

💡Практика на неделю:
Введите трекер, в котором будет указано:
«Где я сказал-(а) “да”, когда хотел-(а) сказать “нет”».
Каждый вечер коротко записывайте ситуации, в которых вы согласились, хотя внутри что-то ёкнуло.

Это не про самобичевание. Это про осознанность.
Вы начнёте видеть, где теряете себя — а значит, сможете начать возвращаться❤️‍🩹

⬆️моё мнение по данному высказыванию

Мы живём в эпоху «кричащих» коротких видео, цитат, советов, где люди могу поддаваться влиянию, а потом думать, что с ними что-то не так ☹️

Поэтому у всего, что вы слышите, видите, читаете - может быть обратная сторона. Даже мои посты могут порождать у вас другое мнение и это нормально.
Только не забывайте об этом делиться, интересно же💙

Сейчас я понимаю, как важно быть в контакте с собой. Раньше я жила жизнью других людей и старалась всем угодить - от этого быстро падала в эмоциональную яму и не имела никаких сил, чтобы выбраться из неё 😮‍💨

▫️Вы можете всё делать правильно — и всё равно выгорать.
▫️Достигать целей — и не чувствовать удовлетворения.
▫️Стараться держать баланс — и при этом терять себя.

Почему так происходит?🥹

Потому что успех и баланс держится на честности с самим собой.

Пока вы не понимаете, кто вы, что для вас важно, что вас наполняет —
вы всё время будете пытаться "попасть в правильное", а не быть собой.

✔️Настоящий успех приходит, когда вы идёте своим путём.
✔️Настоящий баланс там, где вам не надо от себя сбегать.

💬 А вы честны с собой или пытаетесь кому-то соответствовать?