История из жизни клиента🤫

Когда ко мне обратилась Анна (такое имя выбрала клиентка для того, чтобы с вами поделиться своей историей), она уже не раз пыталась изменить свою жизнь. Она мечтала о новой работе, более ярких отношениях, возможности тратить деньги на собственные удовольствия — но каждый раз что-то её останавливало.

“Я не могу начать, потому что боюсь, что опять не получится”, — говорила Анна, — “Страшно, что люди будут осуждать или смеяться. Страшно, что я не смогу справиться и всё снова разрушится”

Мы начали работать над её блоками — над теми самыми убеждениями, которые её останавливают. Также занялись поиском смысла всего того, что она хочет. Иными словами ответили на вопрос: "Зачем ей это всё?". И вот что получилось:

Анна начала действовать! 👍
Вместо того чтобы откладывать на потом, она взяла на себя ответственность и сделала первый шаг.
Она перестала бояться ошибок, так как поняла, что неудачи — это не конец, а часть пути

Анна начала чувствовать себя, свои эмоции и потребности, которые были скрыты под множеством сомнений и установок других. Она стала лучше понимать себя, и тем самым научилась слышать других людей. Конечно же начала расти уверенность, и через несколько месяцев получила новую работу

Осознание того, что страхи и блоки — это её иллюзия, помогло Анне справиться с внутренними преградами и начать двигаться к своей цели

Мне жаль наблюдать, как мы блокируем себя. Как страх не дает свободно общаться, реализоваться, да и просто жить. Я сама себя прятала, так как боялась мнения других людей🙁

Если вы понимаете, что вам сложно жить в той реальности, которую вы создали для себя и хотите изменений, но боитесь, то напишите мне в личку @yulia_ways. Я помогу вам отделить ваши желания от чьих-то ожиданий, разобрать ваши преграды, избавиться от нереалистичных иллюзий, поставить достижимые цели и шаг за шагом начать двигаться к ним🎯

❤️Напишите мне @yulia_ways — и начнем работать над вашими блоками

#Кейс

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Поступил анонимный вопрос от подписчицы. Под следующим постом я подготовила свой ответ и взгляд со стороны, как психолога 👀

Если вы хотите, чтобы я разобрала вашу ситуацию, то заполните АНКЕТУ

🎙
Слушаем разбор на х1,5

У меня на консультациях можно увидеть пушистого слушателя🤗

Когда я молча сижу за компьютером, то мои котики спят, и им нет дела до меня. Но стоит только начать кого-то консультировать, то они сразу оживляются и требуют внимания🤍

🤫 пока мне удается регулировать процесс и консультировать людей, но скоро они меня сместят

Сегодня день шуток и розыгрышей😁
В связи с чем, у части людей может возникнуть странное чувство - недоверия.

🤡 Доверие – это риск.
Открываясь другому человеку, мы будто бы вручаем ему часть себя. И если кто-то однажды с этим не справился, становится страшно доверять снова.

Но можно ли жить без доверия?
Если не верить никому, то жизнь превращается в одиночество. Да, осторожность важна, но
доверие — это осознанный выбор: кому и в каких ситуациях мы можем открыться.

💬Сегодня, в день розыгрышей, попробуйте понаблюдать за своими чувствами. Легко ли вам смеяться? Или 1 апреля напоминает о страхе быть обманутым?

Почему мы чувствуем страх, неуверенность и даже сопротивление, когда сталкиваемся с неизведанным. Что такого есть пугающего в переменах? 😮

1️⃣Наш мозг устроен так, чтобы минимизировать затраты энергии. Привычное поведение требует меньше усилий, а любые перемены, требуют период адаптации.

2️⃣Страх неудачи. Мысль о том, что человек может «не справиться», парализует его действия.

3️⃣Утрата контроля. Неизвестность напоминает нам о том, что в этом мире далеко не всё зависит от нас.

4️⃣Давление со стороны окружения. Общество формирует стереотипы о том, каким должен быть «правильный» путь, и любое отклонение вызывает осуждение или непонимание.

Я знаю, что делать -
🔤🔤🔤🔤🔤

Ответьте на 3 вопроса:
🔵Что, если всё пойдёт плохо? (Опиши худший вариант)
🔵Что, если всё пойдёт хорошо? (Опиши лучший вариант)
🔵Что, если ничего не изменится? (Останешься ли ты доволен?)

Сравните ответы. И выберете более подходящий вариант для себя.

🩵Поделитесь в комментариях: чего вы хотите изменить, но так не решаетесь действовать?🩵

Съёмка в метро — это капец какой выход из зоны комфорта 📸

Я реально чувствовала, как внутри всё сжимается, когда доставала телефон, чтобы записать кружок
Люди вокруг, взгляды, ощущение, что я делаю что-то странное…

Именно в этот момент я поняла, почему так сложно выйти из зоны комфорта🫣

Мы боимся осуждения - «а что подумают?»
Мы не хотим дискомфорта - лучше остаться в своём уютном мире
Мы откладываем на потом - сделаю завтра, когда буду готов(а)

💡Что делать, если страшно?

Найти маленький дискомфортный шаг (например, сказать «нет» там, где раньше соглашались)
Сделать этот первый шаг, пока мозг не придумал отговорки

Смотрим мой выход из зоны комфорта — кружок в метро!
(это было моим заданием - написать видеоотчет с пройденного урока)

❔А что для тебя было таким же жутким испытанием? Делись в комментариях👇

Моя идеальность разбилась об реальность.

На одном обучении, я решила взять микрофон и поделиться своими ощущениями перед публикой. Моя сокурсница сняла со мной видео и отправила его.

О ужас! 😱
Я выгляжу со стороны так, как я себе не представляла. Обратите внимание на мое скованное тело. Мне всегда казалось, что я раскрепощенно веду себя на публике, а тут раз и плечи вогнуты внутрь

Если бы не скрытая камера📸, то я бы не знала о такой проблеме. Тоже самое на консультациях, я та самая ваша скрытая камера. Я отражаю клиенту всё, что происходит в его реальности. И то, как я удивилась этому видео, также клиенты удивляются тому, как они себя ведут, говорят, чувствуют 🌟

📌Наши представления о себе и реальность не совпадают. Мысли хотят одного, а поведением своим мы делаем всё наоборот. Если вы сомневаетесь в себе, то пишите @yulia_ways, я зафиксирую и отражу вашу действительность

💪 Сила мыслей работает! Давайте проверим?

Думаешь о пончиках?🍩 – Захотелось сладкого.
Думаешь о понедельнике? – Настроение сразу на нуле 😩

Это не мистика, а работа нашего мозга. То, на чём фокусируемся, то и наполняет нашу жизнь.

Хотите попробовать прямо сейчас?
🥺Загадайте простое желание на сегодня

Например :
«Мне придёт приятная новость»
«Я замечу что-то красивое вокруг»
«У меня будет удачная покупка»

❗️Главное – не использовать частицу «НЕ» (никаких «я НЕ буду уставать» – говорим «я полон энергии»)

Ну что, проверим, как это работает? Пишите в комментариях свое позитивное намерение на сегодня✨

#ЭнергияЖизни

Будущее пугает… или вдохновляет?
Недавно я обнаружила документ Сбера, в котором описывается прогноз на будущее с появлением искусственного интеллекта. Профессии исчезают, отношения трансформируются и ожидается рост одиночества и ментальных расстройств😳

Меня заинтересовал слайд с ментальным здоровьем, и вот что нас ждет:

🔴Кризис отношений - изоляция в виртуальном мире мешает развитию отношений в мире реальном

🔴Рост цифровой тревожности

🔴Новая модель потребления одиночек. Одинокие люди больше зарабатывают, больше накапливают, меньше тратят и создают новую модель потребления

Сам документ прикрепила в комментариях, в нем много интересной информации.

🔛 Я уже начала изучать ИИ, а вы? Что вас тревожит, а что вдохновляет в будущем с искусственным интеллектом?

Как выглядит современное общение 🤣

Как вытащить себя из кровати зоны комфорта?
Один из запросов на психологических сессиях – хочу всё кардинально поменять, но при этом ничего не делаю. Ведь для этого надо преодолеть фрустрацию, двигаться вперёд, расти — но внутри сидит сильная тяга к постоянству и покою.

Для осуществления любых изменений нужно:
🔘Понять смысл изменений —для чего мне нужны перемены в жизни и почему я отказываюсь от того, что есть?
🔘Осознание, что перемены вызывают сопротивление, занимают время, требуют упорства и смелости. У вас может не получиться сразу — но важно помнить, почему вы идёте вперёд;
🔘Примерный план: напишите последовательность действий. Подумайте о трудностях, которые возможны на каждом этапе — как в них себя поддержать?
🔘Ресурсы. Подумайте о том, кто и что вам поможет на пути к переменам и станет для вас надежной опорой в трудные времена.

❔Вопросы для размышления: Всё ли вас устраивает? Нужно ли вам выходить из зоны комфорта?

🤫 выходить за пределы привычного - непросто, ниже поделилась, как я выхожу из своего комфорта ⬇️

🤍🤍🤍🤍
Мы всегда находимся в разных эмоциональных состояниях. Не бывает всегда всё хорошо или плохо.

Иногда нам нужна поддержка, но не все могут получить её из вне. Поэтому предлагаю написать в комментариях поддерживающее сообщение: «Что бы я себе сказала (событие из прошлого)?»

Я начну:
Что бы я себе сказала в 20 лет?
🔵Ты офигеешь от жизни😅
Переедешь в Москву, будешь работать психологом, начнешь вести свой блог, встретишь прекрасного мужчину.

Вы можете продолжить с любым значимым событием из прошлого.
Это может быть развод, переезд, выбор профессии, начатая терапия.
Вы можете писать всё, что хотите. Здесь вас никто не осудит🤍

Мне сложно себя чем-то замотивировать, а с дисциплиной я вообще не дружу 👻

Но вот мои хитрости на пути к изменениям:
🤍мотивационные видео и цитаты
🤍трекер привычек с % соотношением и бегунком (у меня в такие моменты включается азарт)
🤍определилась со своим желанием/миссией (с этим вам может помочь техника, которую я ранее публиковала)

В понедельник всегда сложно сонастроиться, поэтому посылаю себе и вам мотивашку 💪

🤍 на кого бы вы переложили тревожность?

Кстати, есть хороший тест на уровень тревожности 🤍 ТЕСТ

🤫 мой уровень в пределах нормы, а у вас какой?

Результатами можете делиться в комментариях🤎