🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Как правильно поговорить,если партнер перешел границы

🤍 Если вы столкнулись с ситуацией, когда партнер заходит слишком далеко и допускает недопустимые вопросы или предложения, важно реагировать правильно

🤍 Вот шаги, которые помогут вам :

🤍 Проясните свои эмоции
Перед разговором разберитесь в себе : что именно вас задело? Какие чувства и эмоции вызывает ситуация?
— Это поможет выразить свое состояние чётко

🤍 Выберите подходящее время
Обсуждайте такие темы спокойно и в нейтральной обстановке, а не на фоне ссоры

🤍 Фокусируйтесь на своих чувствах. Говорите от первого лица : «Мне это неприятно, потому что…»
— Это не звучит как обвинение и снижает риск защитной реакции

🤍 Проясните границы
Четко обозначьте, какие действия или слова для вас недопустимы :
«Я считаю это неуважительным» или «Такие вопросы создают напряжение в отношениях»

🤍 Слушайте и наблюдайте
Как партнер реагирует на ваш разговор?
— Если он не готов воспринимать ваши границы, это тоже сигнал для размышлений

🤍 Подведите итоги
Завершите разговор выводом :
«Я жду от тебя большего уважения к моим чувствам и к нашим отношениям»

Если есть другие вопросы, которые волнуют вас в отношениях, напишите об этом в комментариях или @yulia_ways Обсудим вместе!

#УверенностьБезСтраха

🤍 Как избавиться от внутреннего критика, который мешает двигаться вперёд?

Вам когда-нибудь казалось, что голос в голове постоянно говорит вам, что вы недостаточно хороши, что ваши усилия не приведут к успеху или что вы не справитесь с чем-то важным ?

Это и есть ваш внутренний критик
Но как его распознать и перестать давать ему силу, чтобы он не мешал двигаться вперёд ?

Чувство собственной бесполезности часто возникает из-за критического внутреннего диалога. Это могут быть обесценивающие фразы :
«Я ничтожество»,
«Я хуже других»,
«Я ничего не умею»,
«Я глупая»,
«Я толстая»

Именно эти мысли создают и подпитывают чувство отчаяния и низкую самооценку

Чтобы справиться с этим и выработать новую привычку, начните с простых, но эффективных шагов :

1️⃣Распознавайте свои мысли
Записывайте критические фразы, которые возникают в моменты напряжения
Например, вы опаздываете на встречу — что вы думаете?
«Я всегда всё делаю не так»,
«Все подумают, что я идиот», «Какой я неудачник»
🤍Выписывая мысли, вы начнёте видеть их источник и влияние

2️⃣Анализируйте искажения
Посмотрите на эти фразы под критическим углом. Что в них правда, а что — искажённая реальность?

3️⃣Давайте отпор
Отвечайте этим мыслям каждый раз, как только они появляются. Это поможет вам выстроить более реалистичное отношение к себе

Внутренний критик действует на автомате, но теперь у вас есть инструмент, чтобы брать ситуацию под контроль

Ваш первый шаг к победе над ним
🙃😍🙃😂🙂😀🙂🤣🥹

А какие мысли чаще всего заставляют вас сомневаться в себе? Давайте обсудим в комментариях

#УверенностьБезСтраха

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Как кино может помочь нам обрести уверенность в себе?

Я наконец-то решилась посмотреть этот фильм, который все обсуждали, — «Субстанция». Может быть, я запоздала, но лучше поздно, чем никогда

Посмотрев его, я не могла не задуматься : Что если бы главная героиня обратилась ко мне за помощью?
Ведь в фильме она сталкивается с проблемами, с которыми мы порой сталкиваемся в жизни : борьба с собой, поиски признания, принятие себя

И вот, что я бы могла ей предложить как психолог :

🤍 Проблемы с самооценкой и стремление к одобрению
— Героине важно было, чтобы её любили, чтобы зрители её принимали. Она искала внимание, чтобы чувствовать себя значимой. Я бы поработала с её детскими переживаниями и узнала, что именно мешает ей любить себя такой, какая она есть

🤍 Критические мысли и самокритика
— Мы все знакомы с этим внутренним голосом, который говорит : «Ты не достаточно хорош(а)». Важно понять, откуда берутся эти мысли и почему мы их слушаем

🤍 Нарушение жизненного баланса
— Героиня определяет себя лишь через участие в шоу. Как только её выгоняют — она теряет смысл жизни. Я всегда говорю своим клиентам, как важно иметь баланс : карьера, семья, хобби, отдых — все эти сферы должны развиваться параллельно

🤍 Красота и её искажение
— Героиня воспринимает красоту как отсутствие морщин и подтянутую фигуру. Но что такое красота для вас? Важно понять, что настоящая красота — это принятие себя и своего тела на любом этапе жизни

🤍 Старение и принятие изменений
— Очень многие из нас боятся старости, изменений и смерти. Нужно научиться принимать процесс изменений и перестать ассоциировать ценность с молодостью

🤍 Общественные стереотипы
— Один из героев фильма утверждает, что «красивые девочки должны улыбаться». Как часто мы живём под давлением таких стереотипов, забывая о своих желаниях и потребностях?

Что я предложила бы героине?

🤍 Для начала, работать с колесом баланса. Важно научиться распределять свое внимание между всеми сферами жизни. Например, подумать о своих увлечениях, друзьях, семье, карьере и отдыхе. У неё есть шанс не только остаться в шоу, но и найти новые горизонты

Также я бы предложила технику : Какой совет дала бы ты себе в возрасте 18 лет, глядя на то, кем ты стала?
— Это помогает научиться принимать себя такой, какая ты есть, и идти вперёд

✏ Сам фильм меня не впечатлил, но его послание на самом деле заставляет задуматься. Что думаете вы о нем? Кто смотрел, напишите в комментариях, как вам фильм

Сейчас я активно занимаю продвижением телеграмм-канала и хочу поприветствовать новых участников ✨

Давайте знакомиться.
Я Юля, живу в Москве, а родом из небольшого городка в Саратовской области. Работала врачом в государственных и частных учреждениях. Затем я переквалифицировалась на психолога и сейчас провожу психологические консультации, также веду свой блог. Работаю онлайн из дома. У меня есть 2 котика🤗, а ещё я обручена.

Безумно рада каждому участнику. Не бойтесь самовыражаться, я жду ваши комментарии, реакции, вопросы

Давайте продолжим знакомство? Поделитесь информацией о себе💗

🤍🤍🤍 Почему без личных границ нет здоровых отношений и спокойствия?

Сегодня хочу поговорить о том, почему границы так важны в отношениях и для вашего здоровья

Когда я только начинала работать над собой, я очень часто пересекала свои границы. Думаю, многие из вас могут узнать себя :
🤍 не отстаиваешь свои интересы,
🤍 стремишься угодить другим,
🤍 теряешь ощущения самого себя…

Это становится источником стресса, беспокойства и, как результат, — ухудшения психоэмоционального состояния

Почему это важно? Ведь когда мы не соблюдаем личные границы, мы начинаем :
🤍 Силой “втягивать” себя в ситуации, в которых нам неудобно или больно
🤍 Чувствовать измотанность, когда пытаемся угодить всем вокруг
🤍 Раздражаться, даже если на первый взгляд кажется, что «ничего страшного»

🤍 В отношениях очень важно не терять себя. Нам нужно понимать, где заканчивается «я» и начинается «другие».
Границы помогают избежать манипуляций, снизить уровень стресса и обрести уверенность

❤️ Когда я научилась определять свои границы, мои отношения стали более здоровыми. Теперь я уверена, что не боюсь сказать «нет», если мне это нужно, и уважаю время и чувства других людей

Очень важно начать уважать свои границы в отношениях уже сегодня!

❤️ Если вам нужно больше информации, как именно научиться это делать — напишите в комментариях

#УверенностьБезСтраха

😋 утром мы с вами обсуждали важность границ для здоровых отношений, и сейчас хочу немного продолжить эту тему

🤍 Поговорим о том, как умение говорить «нет» помогает сохранить границы

Мы часто думаем, что «нет» — это слово, которое может вызвать конфликты или обиды. Но на самом деле оно — основа уважения к себе и другим.

🤍 Без «нет» сложно создать и поддерживать гармоничные отношения, как с окружающими, так и с самим собой

Я долгое время не могла сказать «нет», опасаясь, что это сделает меня плохим человеком. Но потом я поняла, что, не устанавливая границы, я теряла контроль над своей жизнью🫤

Со временем я стала, говорить «нет» не для того, чтобы оттолкнуть кого-то, а для того, чтобы сохранить свои силы и ресурсы. Практиковать это было сложно, но теперь я чувствую, что могу быть честной с собой и окружающими

⬅️Пишите «+», если считаете, что границы — это важная часть здоровых отношений➡️

🤍🤍🤍🤍 Утро с перегрузкой? Простые шаги, чтобы справиться с делами и остаться в ресурсе

😛Бывает, что день начинается с множества задач, и мы сразу ощущаем, как много нужно успеть сделать. Но стоит помнить, что наш день определяет то, как мы относимся к работе.

🤍 Вот несколько шагов, чтобы справиться с объемом работы и сохранить хорошее настроение:

1️⃣ Разделите задачи — не нужно пытаться делать всё сразу. Разбейте день на блоки: утро — одно дело, после обеда — другое

2️⃣ Придумайте ритуал для себя — это может быть чашка любимого кофе, быстрые 5 минут дыхательной гимнастики или зарядка.
Маленькие паузы освежают!

3️⃣ Не бойтесь просить помощь — если рабочая нагрузка велика, попросите коллег или домочадцев поддержать вас.
Совместные усилия делают всё легче

4️⃣ Отмечайте успехи. Каждый маленький шаг — это ваш успех. Отметьте его!

Ваше настроение целиком в ваших руках!

Как ваше самочувствие? — пишите в комментариях и делитесь как проходит ваш день 

#ЭнергияЖизни

Почему ваши отношения не успешны? Простое упражнение для осознания ошибок и шагов к гармонии❤️

Сегодня ко мне обратилась девушка с вопросом :

«Почему у меня снова не получается построить отношения? Что я делаю не так?»

❓Этот вопрос мы часто задаем себе после расставания:

Почему одни отношения заканчиваются, а другие продолжаются? Как избежать повторения ошибок и начать с чистого листа?

Понять, что вы делаете не так в отношениях, очень сложно. Вдобавок наша субъективность искажает реальность

💡Я предлагаю попробовать практическое упражнение :
1️⃣ Возьмите лист бумаги и нарисуйте две колонки
2️⃣ В первой колонке запишите ситуации, в которых у вас возникали конфликты с партнером
3️⃣Во второй колонке пропишите свои реакции — сначала привычные, а затем такие, которые вы бы выбрали в здоровых отношениях

🤍Это упражнение поможет вам взглянуть на свои ошибки со стороны, осознать реакции и найти новые пути для решения конфликтов

💬Как вы думаете, что чаще всего мешает нам строить гармоничные отношения? - пишите в комментариях

Если вы хотите разобраться в себе и понять, что можно изменить, чтобы создать гармоничные отношения, приглашаю вас на консультацию: @yulia_ways

#ВопросыОтветы

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍

👀 Вы когда-нибудь ловили себя на том, что снова заходите на страницу бывшего в соцсетях, чтобы посмотреть, как у него или у неё дела?

Это довольно распространенная ситуация. Но почему нам так важно знать, как сложилась жизнь человека, с которым мы давно расстались? Ведь, казалось бы, уже всё в прошлом.

Почему мы следим?👣

🤍 После расставания привычный уклад жизни рушится. Ощущения пустоты и неопределенности заставляют искать хоть какую-то точку опоры. И, к сожалению, ею часто становится бывший(-ая)

🤍 Просматривая посты и комментарии, мы создаем иллюзию, что все еще участвуем в жизни бывшего (-ей). Это дает ложное чувство контроля и снижает тревожность

🤍 Мы ищем ответы на вопросы: «Счастлив ли человек меня?», «Нашел ли другую (-ого)?». Кому-то важно убедиться в своей незаменимости, а кто-то, наоборот, хочет увидеть, что бывший(-ая) страдает

Со временем просмотр страницы бывших может превратиться в навязчивую привычку. Как и любое повторяющееся действие, оно автоматизируется

⛔️ ЧЕМ ЭТО ОПАСНО ?

🤍 затягивает процесс расставания
🤍 ухудшает эмоциональное состояние
🤍 крадет время и энергию
🤍 создает нереалистичные ожидания

#ВопросыОтветы

🤍Спасибо за ваши честные ответы 🤍

❌ Хочу с вами поделиться как можно избавиться от привычки следить за бывшими

Часто ли вы чувствуете тревогу, обиду, неполноценность или даже злость, когда заходите на страницу бывшего в соцсетях? Возможно, вас одолевает любопытство или желание узнать, как у него сложилась жизнь без вас. Эти чувства могут тянуть нас назад, мешая двигаться вперед

✅ Но есть способы, как избавиться от этой привычки. Вот несколько шагов:

🤍 Блокировка и удаление
Самый радикальный, но эффективный способ – это заблокировать бывшего в соцсетях и удалить его из списка друзей

🤍Замена деятельности
Заполните пустоту в своей жизни новыми хобби, увлечениями, общением с друзьями

🤍Работа с психологом
Если самостоятельно справиться с этой проблемой сложно, обратитесь за помощью к специалисту

🤍Самосознание
Поймите, что слежка за бывшим не приносит ничего хорошего, а только усугубляет ваше состояние

Если вы хотите разобраться с этим и не знаете, с чего начать, запишитесь на консультацию @yulia_ways

Вместе мы сможем найти пути, как освободиться от этих привязанностей и двигаться дальше

#КакЧувствоватьСебяЛучше

🤍 Что вас сдерживает от того, чтобы поверить в себя?

Почему нам так сложно поверить в себя? Даже когда все возможности перед глазами, сомнения внутри будто шепчут :
«У тебя не получится»
«Ты недостаточно хорош(а)»

Но откуда берутся эти мысли и как наконец обрести уверенность, чтобы начать действовать без страха?

😬Сомнения — это преграды, которые возникают из-за страхов и старых переживаний. Когда предстоит что-то новое или рискованное, внутренний голос может говорить, что лучше остаться в зоне комфорта

Сомнения — это реакция на неизвестность, а не реальная угроза

Чтобы избавиться от сомнений и начать действовать уверенно, попробуйте:

🥺Признать свои достижения — даже небольшие успехи укрепляют уверенность
🥺Ставить конкретные цели, чтобы не было неопределенности
🥺Фокусироваться на процессе, а не только на конечном результате

💭 Что вас останавливает? Какой страх мешает сделать первый шаг? — Напишите в комментариях, и давайте разберемся, что на самом деле стоит за вашими сомнениями

Если хотите двигаться вперед с уверенностью, я помогу! Напишите мне @yulia_ways

#ВопросыОтветы

🤍🤍🤍🤍 Я больше не позволяю страху управлять моей жизнью. А вы?

Вы когда-нибудь откладывали то, о чём давно мечтали, из-за страха, что не получится? Или из-за того, что беспокоились, что подумают другие? 

🤍Я знаю это чувство — и тоже через него проходила

Каждый раз, когда передо мной возникает новый вызов, а страх мешает двигаться, я задаю себе один вопрос : “Пожалею ли я, если не попробую?” Ответ на него помогает мне сделать первый шаг, даже если внутри страшно

Вот мои 🤍 основных правила работы со страхом:

🤍Я иду ему навстречу. Чем больше я избегаю, тем сильнее он кажется
🤍 Принимаю, что могу ошибаться. Стремление угодить всем и быть идеальной только усиливает тревогу. Если вам интересно узнать больше об этом, почитайте мой предыдущий пост на эту тему, где я подробно рассказываю, как перестать бояться ошибок
🤍Разгружаю свои мысли. Иногда нужно просто выговориться, или записать все свои мысли в дневник, чтобы собственные опасения рассеялись

Страхи не исчезают, но я научилась с ними работать и использовать их как ступень к росту📈

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 у меня ничего не получается, хотя я так стараюсь?

Иногда кажется, что сил вложено много, а все стоит на месте. Может быть, вы пытались что-то изменить в работе, в отношениях, в самом себе — но результата нет. И вместо радости приходит только усталость и разочарование

Так бывает. Часто мы теряем энергию и мотивацию, потому что не замечаем таких моментов:

🤍 Ставим слишком высокие ожидания
Иногда нам нужно не достигать “идеала”, а сделать всего один небольшой шаг

🤍 Опираемся на чужое мнение
Пытаемся стать кем-то для других, забывая, что именно нам приносит радость

🤍 Забываем про поддержку себя
Работа без отдыха, недооценивание своих успехов — это привычки, которые легко изматывают нас

Если в голове крутятся мысли : «Почему я недостаточно хорош(а)?», то задайте себе вопрос :

🤍 Какой маленький успех я могу отметить за последнее время?
🤍 Что я могу сделать для себя сейчас, чтобы почувствовать поддержку?

💯 Ваш путь к цели — это не гонка. Главное — услышать свои настоящие желания и быть к себе внимательным(ой)

#ЭнергияЖизни

🌺 Как перестать бояться сделать первый шаг?🌺

Знаете это чувство, когда нужно принять решение, но страх буквально парализует? Недавно я сама застряла в таком состоянии😱
В голове крутились мысли :

А вдруг не получится? А если ошибусь? Может, лучше подождать…

Но ждать — самый бесполезный вариант. Вот что мне помогло:

1⃣Прислушаться к себе
Мы так погружены в дела и чужие ожидания, что порой не слышим себя. Остановитесь. Закройте глаза. Чего вы хотите на самом деле? Ответ, скорее всего, уже есть внутри нас

2⃣Позволить себе ошибаться
Не получится предусмотреть всё заранее. И это нормально! Ошибки — это не провал, а ваши шаги к лучшему будущему. Главное — не останавливаться

3⃣Понять, что неуверенность — это нормально
Многие чувствуют страх, начиная что-то новое. Но уверенность появляется в процессе, а не до него. Просто стоит начать. Пусть это будет не идеально, но это будет движением вперед

Ждать подходящего момента — значит топтаться на месте

🌸 Если вы читаете это, значит, время пришло. Действуйте!

#УверенностьБезСтраха