Страшно обращаться к психологу.
Часто люди избегают психологической помощи, так как не знают, что их ждёт и нет понимания, в чём заключается работа психолога❓

Психолог он как зеркало.
Это специалист, который отражает клиенту его проблемы, страхи, поведение, эмоции и многое другое, используя один инструмент - вопросы.

На консультациях я никого не осуждаю, не навязываю свой эмоциональный фон, не говорю, что нужно делать.
🫴 Все сеансы направлены только на то, чтобы помочь человеку справиться или пережить трудные ситуации, когда сам он не в силах сделать это один.

🌺🌺🌺🌺

Хочу обратить твоё внимание на фотографию.

Я нахожусь🖐👁🖐внутри арт-объекта в парке Никола-Ленивец. Это дом, в котором нет ни стен, ни дверей, ни окон, нет всех необходимых удобств, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно. При этом я чувствую себя комфортно и безопасно, так как знаю, что мне ничто не угрожает.

Также и на психологических консультациях, ты можешь чувствовать себя комфортно и безопасно, так как теперь ты знаешь, что тебе ничто не угрожает🫶🫶

Везде можно услышать: «Берегите природу!», но мало кто говорит о том, что нужно беречь себя ❤️

Почему это важно?
Когда мы уделяем время себе, мы становимся более устойчивыми к стрессам и легче справляемся с трудностями.

Как начать заботиться о себе?

1️⃣ Выделить время.

2️⃣ Заняться любимым делом.

3️⃣ Практиковать благодарность.

Кажется, всего-то нужно сделать 3️⃣банальные вещи, но уже на первом этапе возникают трудности на консультациях с клиентами.

Важно помнить, что забота о себе НЕ эгоистична. Она позволяет нам быть более терпеливыми и внимательными к близким.

Понимания себя, мы можем понять и других✨

Мне страшно😱
Каюсь, давно ничего не выкладывала, так как меня одолевали страшные мысли:

🟤а что обо мне подумают другие,
🟤правильно ли меня вообще поймут,
🟤будет ли полезна моя информация,
🟤ну и всё в том же духе🫢

Абсолютно нормально, что меня посещают такие мысли. Это означает, что мне не всё равно, что я ответственно подхожу к делу, и что я живой человек.

Одно дело вести психологические консультации и быть специалистом в этой области, а другое дело вести свой блог и ничего в этом не понимать 👀

После перерыва и отдыха, я взяла себя в руки и поняла, что мой блог - это моя работа и мне от неё никуда не деться.

✏ высказалась и сразу легче стало🩵
Завтра поделюсь техникой, которая поможет справляться с негативными мыслями.

Клиентке на консультации я предложила выполнить технику - представить свои негативные мысли в виде объекта. В моей голове вырисовывались какие-то машинки, но клиентка вообразила свои мысли в виде бабочек🦋

Меня это даже удивило, что неприятные мысли можно представить как красивых, воздушных и приятных насекомых 🦋

Эта техника позволяет понять, что мы контролируем свои мысли, а не они нас. А если мы ещё их конвертируем во что-то приятное ❤️, то они уже не кажутся такими негативными.

Поэтому если вас нахлынула волна негативных мыслей, то можете представить их в виде объекта и начать управлять ими.
Также можно попробовать свои мысли записывать на листок, тем самым разгружая свой мозг.

👀разрешение на отправку поста получено от клиентки ❤️

Как быть счастливым одному? 😉
Часто у людей есть страх одиночества, так как совсем не умеют быть счастливыми в одиночестве. Многие готовы пожертвовать собой ради блага других, чем учиться быть счастливыми с самим собой.
Для исправления этой ситуации, нужно следовать пунктам:

1️⃣Принятие себя
Признай свои достоинства и недостатки, свои сильные и слабые стороны.

2️⃣Саморазвитие
Займись тем, что всегда хотели попробовать

3️⃣Время на размышления
Когда мы наедине с собой, у нас есть возможность проанализировать свои мысли и чувства.

4️⃣Уход за собой
Займись спортом, питай свое тело здоровой пищей, балуй себяSPA-процедурами или просто прогулками на свежем воздухе.

5️⃣Цени простые удовольствия
Учись находить радость в мелочах: чашка любимого кофе, закат или хороший фильм.

6️⃣Уютное пространство
Декорируй свое пространство так, чтобы оно приносило радость и комфорт.

7️⃣ Общение с собой
Умей слушать себя, ставить вопросы и отвечать на них.

Счастье в одиночестве не означает одиночество. Это возможность глубже понять себя, научиться любить и принимать, а также развивать внутренний мир❤️

Почему психологи НЕ дают советов?
Ответ оставила в сообщении ⬇️

Действительно музыка 🎼 обладает терапевтическим эффектом (проверено на себе), так как она способна повышать настроение, выравнивать эмоциональный фон, устранять излишнее нервное напряжение и даже исцелять душевные раны.

Музыкотерапия – это один из видов арт-терапии. Специалист решает, как именно «выдать» клиенту «музыкальную таблетку»: в виде прослушивания специально подобранных мелодий, пения или игры на музыкальном инструменте, танцев или коррекционных гимнастических упражнений.

🌸🌸🌸🌸

Немного о личном. Для меня музыка имеет большое значение в жизни. В детстве я ходила в музыкальную школу и занималась хоровым пением. Это привело к тому, что я неразрывна с музыкой🎶, с ней просыпаюсь и с ней же засыпаю. Решила поделиться небольшим личным отрывком⬇️

Каждый день заканчивается с мыслью о невыполненных задачах и упущенных возможностях?😵 Скорее всего ты прокрастинируешь.

Прокрастинация — это не просто лень. Это комплексная психологическая проблема, которая мешает нам начинать или завершать задачи. Этот барьер возникает несмотря на то, что мы прекрасно осознаем все негативные последствия нашего бездействия. В итоге мы откладываем важные и нужные дела на потом и испытываем вину и стресс.

Почему мы откладываем на потом?

🟣Страх неудачи.
Многие из нас избегают начинать задачи из-за боязни потерпеть поражение. Этот страх может заставить нас отложить или даже полностью избежать выполнения задачи.

🟣Перфекционизм.
Желание сделать всё идеально часто становится препятствием. Если мы сомневаемся в своей способности выполнить задачу безупречно, мы можем отложить её на неопределённое время.

🟣Отсутствие плана.
Отсутствие чётких инструкций или плана действий может привести к тому, что мы не знаем, с чего начать, что усиливает прокрастинацию.

🟣Недостаток мотивации или интереса.
Когда задача кажется нам скучной или неважной, мы естественно склонны искать более приятные способы использования нашего времени.

Что из вышеперечисленного относится к тебе?
У меня это отсутствие плана. Без чёткого понимания, что нужно делать и как, я откладываю все свои задачи до лучших времен😅

Про прокрастинацию я написала, а как с ней бороться можно посмотреть в видео▶️

✏ да, теперь я появилась VK